Top 10 Melhores Whey Protein Concentrado em 2021 (Dux, Max Titanium e mais)

Disponível em 3 versões (concentrado, hidrolisado e isolado), o whey protein é feito a partir da proteína do soro do leite. O whey é uma suplementação usada como complemento proteico na alimentação, perfeito para pessoas que precisam da quantidade certa de nutrientes para aumentar a massa magra no corpo.

O whey protein concentrado, WPC, passa por poucas filtragens. Isso mantém a proteína intacta, mas também os carboidratos, as gorduras e a lactose (não sendo recomendado para quem tem intolerância). Mais barato do que as outras versões, possui ótimo custo-benefício e oferece concentração de proteína por volta de 80%.

A absorção da versão concentrada é mais lenta do que a das outras, o carboidrato auxilia a absorção da proteína, e promove mais saciedade (diminuição da vontade de comer). Com o uso aconselhado por um nutricionista, o whey protein concentrado é o suplemento mais equilibrado para os praticantes de musculação iniciantes e intermediários.

O whey protein concentrado, ou WPC, é a suplementação mais popular do mercado. Para escolher o melhor produto avalie a presença de aminoácidos, verifique a dissolução, a gama de sabores e também o custo por grama de proteína. Continue lendo para saber mais.

A dose diária de whey protein indicada por cada marca varia, e a concentração de proteína também, geralmente ficando entre 20 e 30 gramas por dose. Isso não significa que uma concentração menor seja pior ou melhor. Somente que, se a concentração for baixa, talvez você precise de mais doses para suprir a sua necessidade proteica.

Dessa forma, com uma concentração baixa para as suas necessidades, você precisará comprar mais potes regularmente. Para saber se compensa financeiramente, é importante pensar no preço. Porém, de qualquer foma, isso afeta a praticidade de uso, portanto, se valoriza o hábito da suplementação, prefira um whey com maior concentração.

Aminoácidos ajudam a aumentar a absorção da proteína. O BCAA e a glutamina são os mais populares na composição de suplementos, pois auxiliam diretamente no ganho muscular. BCAA se refere a 3 componentes: leucina, isoleucina e valina, obtidos pela alimentação. Já a glutamina é produzida pelo corpo e está presente no tecido muscular.

Se você não consegue tomar o whey perto de uma refeição, aposte no WPC com pelo menos 4 g de BCAA e glutamina por dose, quantidade perfeita para auxiliar a absorção das proteínas do whey protein concentrado. No caso de um whey sem aminoácidos associados, é importante tomá-lo 20 a 30 minutos antes do almoço, do jantar ou de um lanche.

As embalagens de whey protein concentrado variam em tamanho, mesmo dentro de uma marca, podendo conter desde 500 g até mais de 2 kg! Os potes são mais fáceis de armazenar e manusear que os chamados pouchs, ou saquinhos de refil. Esses costumam ser um pouco mais baratos e são ideais para repor o whey depois que você consumiu todo o conteúdo do pote.

Para saber quanto tempo uma embalagem irá durar, é só você ver de quanto é a dose diária e calcular quantas dessas ela tem. Por exemplo, um pote de 1,2 kg com doses de 30 gramas contém 40 doses, portanto, se você tomar 1 dose por dia terá suplemento por 40 dias. Esse cálculo vai te ajudar a decidir qual o melhor tamanho para sua rotina.

Para saber qual o melhor sabor de whey é recomendado experimentar vários sabores. Hoje em dia há muitas opções, desde o clássico chocolate, até cokkies 'n cream, pé de moleque e torta de limão! Além disso, suplementação é um hábito, e, como toda rotina, você pode acabar enjoando.

Então, ao escolher uma marca de whey que possui uma grande gama de sabores, você poderá alternar entre eles quando quiser. Apesar de ser uma característica muito pessoal, ler comentários de quem já experimentou também pode ajudar. Se a maioria disser que é bom, vale a pena testar, não é mesmo?

Você pode diluir o whey protein concentrado na bebida que quiser, como água, leite, suco ou vitamina. Para manter o hábito e facilitar a sua rotina de treinos, prefira o whey com ótima dissolução, senão, toda vez terá que misturar bastante o suplemento na shakeira ou no liquidificador.

Quase todas as fabricantes afirmam ter ótima dissolução, mas você também pode saber mais pelos comentários dos consumidores. Atente-se a isso ou já tenha em mente que terá que bater o whey no liquidificador! Isso pode atrapalhar bastante quem precisa tomar o whey fora de casa.

Agora que você já sabe para que serve o whey protein concentrado, assim como quais aspectos devem ser observados ao escolher o melhor suplemento, ficou fácil, não é mesmo? Então, conheça abaixo o ranking dos 10 melhores whey protein concentrado que estão disponíveis para comprar online!

Atualização: Bruna Trigueiros