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Top 10 Melhores Proteínas para Comprar em 2021 (Albumina, Caseína e Whey)

Quando se está em busca do físico ideal, é muito fácil se frustrar por não conseguir progredir nos resultados. Porém, o problema nem sempre está nos treinos, mas sim na alimentação. Como pode acabar sendo complicado manter uma alimentação balanceada, o uso de suplementação é essencial. Especialmente de proteínas, nutriente que ajuda a manter a musculatura mais firme.

Dito isto, para que você não sofra mais com a perda de massa muscular entre um treino e outro, resolvemos te ajudar a escolher sua proteína ideal. Marcas como Espartanos, Optimum Nutrition e Proteína Pura, tem ótimos produtos com alto índice proteico. Além destas, você confere outras mais em nosso ranking com as 10 melhores proteínas para comprar pela internet. Confira.
  • Última atualização: 07/02/2021
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Sumário

Como Escolher a Melhor Proteína

Na hora de escolher a melhor proteína, você deve levar em consideração alguns pontos essenciais. Até porque o índice proteico de cada marca, pode variar bastante, sem falar na velocidade de absorção, o que nos leva aos tipos de proteína. Dá só uma olhada.

Whey Protein, Caseína ou Albumina? Entenda a Diferença e Escolha a Melhor para Você

Pode parecer confuso, mas garanto que depois deste tópico, você vai entender bem melhor quais são as diferenças desses três tipos de proteína.

Whey Protein: Rápida Absorção, Ideal para Usar Após o Treino

Whey Protein: Rápida Absorção, Ideal para Usar Após o Treino
Obtido a partir do soro do leite, o whey protein é o tipo de proteína mais conhecido de quem pratica musculação. De rápida absorção, com ele é possível levar proteína para o músculo rapidamente, para conseguir reter o máximo do volume muscular conquistado naquele treino. Por isso, é um suplemento bastante indicado para quem está em busca de hipertrofia.
Contudo, neste artigo iremos dar um foco maior para a albumina e a caseína, proteínas de absorção lenta que são usadas especialmente para diminuir os efeitos do catabolismo na perda de massa muscular. Mas não se preocupe! Temos artigos falando apenas dos melhores whey protein do mercado. Confira os links no final desse texto.

Albumina: Absorção Lenta, uma Opção de Baixo Custo Ideal para Intolerantes a Lactose

Albumina: Absorção Lenta, uma Opção de Baixo Custo Ideal para Intolerantes a Lactose
A albumina, uma proteína extraída da clara do ovo é considerada um dos suplementos mais eficazes para o uso na musculação, já que essa proteína possui um maior valor nutricional que a proteína do leite, com o benefício de não possuir colesterol ou gordura.
Por ser de lenta absorção, ela ajuda no processo anabólico, evitando o catabolismo. O processo catabólico é aquele no qual o corpo utiliza as proteínas musculares para manter o seu funcionamento em momentos de jejum. Ou seja, o catabolismo faz com que todos aqueles músculos que você adquiriu no treino sejam gastos para a manutenção do organismo.
Como a albumina dura até 4 horas em nosso organismo ela é super indicada para o consumo ao longo do dia como suplementação para as horas de jejum. No entanto, vale lembrar que o produto não tem lá um aroma nem um sabor muito agradável, o que é difícil disfarçar mesmo nos modelos saborizados. Além disso, ela não dura toda a noite como a caseína, da qual falaremos a seguir.

Caseína: Absorção Super Lenta, Ótima para Minimizar o Catabolismo Durante a Noite

Caseína: Absorção Super Lenta, Ótima para Minimizar o Catabolismo Durante a Noite
Considerada o santo graal das proteínas, a caseína une o útil ao agradável, por se tratar de uma proteína com absorção ainda mais lenta que a albumina, nutrindo a musculatura por até 7 horas, e também por ser agradável ao paladar, já que a sua composição é feita através do leite.
Porém, o processo de filtragem da caseína é diferente do whey protein por exemplo, já que ela é extraída do leite como um todo e não apenas do soro. E apesar das controvérsias em torno da alta quantidade de leite em sua composição, assim como a albumina, os benefícios também se estendem a pessoas com hiper acidez gástrica, já que o produto mantém a saciedade por longos períodos.
Além disso, assim como a albumina e o whey, a caseína também enriquece a quantidade de aminoácidos no nosso corpo, o que ajuda na recuperação das fibras musculares, e contribui para que as proteínas cheguem de uma maneira mais eficaz no tecido muscular.

Para Melhor Custo-Benefício e Durabilidade, Prefira Embalagens de 1 kg

Para Melhor Custo-Benefício e Durabilidade, Prefira Embalagens de 1 kg
As albuminas e caseínas disponíveis no mercado nacional geralmente podem ser adquiridas em pacotes de 500 g ou de 1 kg. Contudo, como a ingestão diária recomendada pode ultrapassar 35 gramas, mesmo um pacote de 1 kg duraria menos de 1 mês.
Portanto, prefira comprar produtos de um quilo ou adquirir mais de um pacote na mesma compra. Assim você garante que terá proteína suficiente para não precisar interromper a sua suplementação.

Verifique a Concentração Percentual de Proteínas do Produto

Verifique a Concentração Percentual de Proteínas do Produto
Para saber a quantidade de proteínas que você está ingerindo em cada dose da suplementação escolhida é muito importante verificar o rótulo do produto. Lá os fabricantes costumam indicar a quantidade exata de proteínas e outros componentes, como carboidratos, gorduras e vitaminas, contidos em cada porção do produto.
É muito importante ficar atento a isso, pois alguns produtos possuem uma concentração bem baixa de proteínas em cada dose. Mas fique tranquilo, pois em nosso ranking selecionamos apenas as melhores proteínas, e você poderá conferir a concentração de proteínas em cada dose do produto na tabela que fica abaixo da descrição de cada item do ranking.

Para Evitar Desequilíbrios na sua Dieta, Confira o Total de Carboidratos por Porção

Para Evitar Desequilíbrios na sua Dieta, Confira o Total de Carboidratos por Porção
Apesar de estarmos falando de uma suplementação proteica, em muitos produtos há uma quantidade considerável de carboidratos, que podem de certa forma atingir negativamente a sua dieta, principalmente se você está na fase do cutting, o cuidado alimentar para uma melhor definição dos músculos e perda de massa magra.
Portanto, verifique sempre se a quantidade de carboidratos por porção está de acordo com a sua dieta. Outro fator, importante a se considerar é a existência ou não de glúten na fórmula. Como o glúten é uma proteína que demora a ser digerida, seu consumo pode gerar desconforto gastrointestinal mesmo em pessoas que não tenham nenhuma intolerância. Além disso, o consumo de glúten antes do treino deve ser evitado.

Fique de Olho: o Acréscimo de Outras Componentes Afeta a Pureza da Proteína

Fique de Olho: o Acréscimo de Outras Componentes Afeta a Pureza da Proteína
Na tentativa de fazer um suplemento mais saboroso ou até mesmo mais completo, muitas marcas optam por saborizar os seus produtos e também por acrescentar aminoácidos e vitaminas. Isso não é algo necessariamente ruim, porém saiba que qualquer adição à fórmula do suplemento irá diminuir a concentração de proteínas por dose do produto.
Além disso, muitas vezes a concentração desses nutrientes adicionais acaba sendo baixa demais para trazer os efeitos prometidos por eles. Sendo assim, o ideal é optar por proteínas puras e pela suplementação a parte de nutrientes como BCAA, arginina, vitaminas e outros.
Um outro alerta que deve ser feito é sobre a adição de corantes e aromatizantes artificiais à fórmula do produto com o único intuito de saborizar a proteína. A ingestão diária desses componentes químicos artificiais pode trazer malefícios no longo prazo. Por isso, prefira marcas que usem corantes e aromatizantes naturais ou que simplesmente não os usem.

Variedade de Sabores Traz Versatilidade ao Produto

Variedade de Sabores Traz Versatilidade ao Produto
Ainda falando sobre sabores, é interessante verificar se a marca oferece uma boa gama de sabores, assim é possível apenas trocar de sabor quando enjoar do atual. Além disso, optar pelo sabor baunilha ou neutro nas proteínas, pode te dar uma versatilidade para misturar outros suplementos com sabores de fruta, como é o caso da maltodextrina, bastante indicada para tomar em conjunto com a suplementação proteica.

Top 5 Melhores Albuminas para Comprar Online

Enfim, chegamos a parte que você mais esperava do artigo, o ranking! E para não ficar confuso, decidimos separá-lo em duas partes. Esta é a primeira, na qual você confere as melhores albuminas para comprar na internet. Veja.
5
Peso Líquido1 kg
Porção30 g
Proteínas por Porção18 g
Concentração de Proteína60%
Carboidratos por Porção10 g
GlútenSim
Componentes ArtificiaisSim, aromatizantes
SaboresNatural / Cappuccino
4
Peso Líquido500 g
Porção28 g
Proteínas por Porção24 g
Concentração de Proteína85,7%
Carboidratos por Porção16 g
GlútenNão
Componentes ArtificiaisSim, corantes e aromatizantes
SaboresBaunilha / Morango / Banana / Chocolate
3
Peso Líquido500 g
Porção40
Proteínas por Porção28 g a 32 g (varia de acordo com o sabor)
Concentração de Proteína70% a 80% (varia de acordo com o sabor)
Carboidratos por Porção1 g a 4,9 g (varia de acordo com o sabor)
GlútenNão
Componentes Artificiais
SaboresAbacaxi / Morango / Cappuccino / Chocolate / Chocolate com Menta / Limonada Suíça
2

DYNAMIC LAB Albumina Egg Dyn Protein 100% Pura

R$ 139,90

Peso LíquidoKit 3 unidades de 500 g (1500 g)
Porção40 g (3 colheres de sopa cheias)
Proteínas por Porção31 a 35 g (varia de acordo com o sabor)
Concentração de Proteína77,5% a 87,5% (varia de acordo com o sabor)
Carboidratos por Porção0 g
GlútenNão
Componentes ArtificiaisSim, corantes e aromatizantes
SaboresBaunilha / Morango / Chocolate
1
Peso Líquido1 kg
Porção100 g
Proteínas por Porção81,1 g
Concentração de Proteína81,1%
Carboidratos por Porção7,80 g
GlútenNão
Componentes ArtificiaisNão
SaboresSem Sabor

Tabela de Comparação das Melhores Albuminas

Foto
1
SINA CHEFF  Albumina Fama Ovos 1

SINA CHEFF

2
DYNAMIC LAB  Albumina Egg Dyn Protein 100% Pura 1

DYNAMIC LAB

3
3. PROTEÍNA PURA Albumina 1

4
NATUROVOS  Albumina 1

NATUROVOS

5
XLAB  Albumina 1

XLAB

Nome

Albumina Fama Ovos

Albumina Egg Dyn Protein 100% Pura

3. PROTEÍNA PURA Albumina

Albumina

Albumina

Destaque

Uma das Prediletas dos Esportistas

Até 35 g de Proteína com Excelente Absorção

Variedade de Sabores e Até 33 g de Proteína por Porção

Ótima Quantidade Proteica em uma das Marcas Mais Bem Reconhecidas do Brasil

Quantidade Suficiente de Proteína em um Pacote de 1kg

PreçoR$ 72,90R$ 139,90R$ 24,90R$ 17,66R$ 23,49
Peso Líquido1 kgKit 3 unidades de 500 g (1500 g)500 g500 g1 kg
Porção100 g40 g (3 colheres de sopa cheias)4028 g30 g
Proteínas por Porção81,1 g31 a 35 g (varia de acordo com o sabor)28 g a 32 g (varia de acordo com o sabor)24 g18 g
Concentração de Proteína81,1%77,5% a 87,5% (varia de acordo com o sabor)70% a 80% (varia de acordo com o sabor)85,7%60%
Carboidratos por Porção7,80 g0 g1 g a 4,9 g (varia de acordo com o sabor)16 g10 g
GlútenNãoNãoNãoNãoSim
Componentes ArtificiaisNãoSim, corantes e aromatizantesSim, corantes e aromatizantesSim, aromatizantes
SaboresSem SaborBaunilha / Morango / ChocolateAbacaxi / Morango / Cappuccino / Chocolate / Chocolate com Menta / Limonada SuíçaBaunilha / Morango / Banana / ChocolateNatural / Cappuccino
Link

Top 5 Melhores Caseínas para Comprar Online

A seguir, confira excelentes opções de caseínas disponíveis na internet. Observe que apesar do produto ser um pouquinho mais caro que a albumina, justamente por sua duração maior no organismo, existem ótimos sabores e opções em que o custo benefício acaba sendo até melhor.
5
Peso Líquido907 g
Porção29 g
Proteínas por Porção20 g (baseado no sabor baunilha)
Concentração de Proteína68,9%
Carboidratos por Porção5 g (baseado no sabor baunilha)
GlútenNão
Componentes ArtificiaisSim, corantes e aromatizantes
SaboresBaunilha / Morango / Chocolate
4

DYMATIZE NUTRITION New Dyma Caseína 100% Micellar

R$ 263,92

Peso Líquido1,8 kg
Porção35 g
Proteínas por Porção25 g
Concentração de Proteína71,42%
Carboidratos por Porção3 g
Glúten
Componentes ArtificiaisSim, aromatizantes
SaboresCinnamon Bun / Chocolate
3

OPTIMUM NUTRITION Gold Standard 100% Casein

R$ 297,00

Peso Líquido909 g
Porção33 g
Proteínas por Porção24 g
Concentração de Proteína72,7%
Carboidratos por Porção3 g
GlútenNão
Componentes ArtificiaisSim, corantes e aromatizantes
SaboresChocolate / Baunilha
2
Peso Líquido900 g
Porção40 g
Proteínas por Porção28 g
Concentração de Proteína70%
Carboidratos por Porção7,8 g
GlútenNão
Componentes ArtificiaisSim, corantes e aromatizantes
SaboresBaunilha / Morango / Chocolate
1

NEW MILLEN Whey Micelar Casein Mousse de Morango

R$ 119,90

Peso Líquido900 g
Porção40 g
Proteínas por Porção31 g
Concentração de Proteína77,5%
Carboidratos por Porção3,6 g
GlútenNão
Componentes ArtificiaisSim, corantes e aromatizantes
SaboresChocolate Suíço / Baunilha / Morango

Tabela de Comparação das Melhores Caseínas

Foto
1
NEW MILLEN  Whey Micelar Casein Mousse de Morango 1

NEW MILLEN

2
ESPARTANOS  Casein Protein Whey 1

ESPARTANOS

3
OPTIMUM NUTRITION  Gold Standard 100% Casein 1

OPTIMUM NUTRITION

4
DYMATIZE NUTRITION  New Dyma Caseína 100% Micellar 1

DYMATIZE NUTRITION

5
SYNTRAX  Caseína Micellar Creme 1

SYNTRAX

Nome

Whey Micelar Casein Mousse de Morango

Casein Protein Whey

Gold Standard 100% Casein

New Dyma Caseína 100% Micellar

Caseína Micellar Creme

Destaque

31 g de Proteína em Um Combo Proteico com o Melhor Custo Benefício

Preço Baixo e Um Alto Índice Proteico

Enzima que Melhora a Absorção Traz Ainda Mais Qualidade a Albumina da Optimum

24 g de Proteínas com 50% da Necessidade Diária de Cálcio

Mais que Uma Caseína, Um Delicioso Shake Cremoso

PreçoR$ 119,90R$ 99,90R$ 297,00R$ 263,92R$ 101,91
Peso Líquido900 g900 g909 g1,8 kg907 g
Porção40 g40 g33 g35 g29 g
Proteínas por Porção31 g28 g24 g25 g20 g (baseado no sabor baunilha)
Concentração de Proteína77,5%70%72,7%71,42%68,9%
Carboidratos por Porção3,6 g7,8 g3 g3 g5 g (baseado no sabor baunilha)
GlútenNãoNãoNãoNão
Componentes ArtificiaisSim, corantes e aromatizantesSim, corantes e aromatizantesSim, corantes e aromatizantesSim, aromatizantesSim, corantes e aromatizantes
SaboresChocolate Suíço / Baunilha / MorangoBaunilha / Morango / ChocolateChocolate / BaunilhaCinnamon Bun / ChocolateBaunilha / Morango / Chocolate
Link

Dicas de Uso da Albumina e Caseína

Agora que você já escolheu o seu suplemento de proteína ideal. Vale ainda algumas dicas para aproveitar ainda mais o investimento. E como a albumina e a caseína são suplementos versáteis, muita gente opta pela utilização somente de uma delas no lugar do whey protein. Assim, você vai gostar de saber algumas dicas para otimizar a sua suplementação.

Adicione um Pouco de Maltodextrina para Auxiliar na Recuperação Muscular

Adicione um Pouco de Maltodextrina para Auxiliar na Recuperação Muscular
Como você já deve saber, associar o consumo de proteínas com um algum carboidrato simples, aqueles de rápida absorção, pode ser uma boa. Isso não só ajuda na recuperação muscular, se você toma sua proteína no pós treino ou na hora de dormir, como também facilita a absorção do suplemento pela musculatura.
Dessa forma, o uso da maltodextrina, ou até mesmo a dextrose é uma opção considerável. Mas é claro, isso se você não tiver nenhum risco de diabetes, do contrário, a palatinose pode ser uma excelente substituta na suplementação carbogênica.

Consulte um Nutricionista para Definir a Dose Ideal para Você

Consulte um Nutricionista para Definir a Dose Ideal para Você
Ao contrário de outros tipos de suplemento, pecar pelo excesso de proteína é algo que pode fazer o seu organismo pode reclamar de imediato, podendo até prejudicar o seu desempenho nos treinos. Problemas renais, tontura e desidratação são alguns sintomas iniciais que o abuso de proteínas pode trazer.
No geral, o cálculo da necessidade diária é 1,2 g de proteína por quilo corporal, ou seja, um indivíduo de 85 kg, precisa de aproximadamente 100 g de proteína no dia. Como, nós acabamos ingerindo uma boa dose de proteínas na nossa alimentação normal, consultar um nutricionista para fazer o cálculo correto da quantidade de proteínas a mais que você deverá ingerir através do suplemento é o ideal!
Então, fique atento pois a dose recomendada pelo fabricante nem sempre é a dose certa para você. Não se esqueça também de equilibrar toda essa quantia de proteínas incluindo carboidratos na sua dieta, isso também ajuda o organismo a sintetizar melhor a proteína.

Você Também Pode Utilizar Caseína e Albumina no Decorrer do Dia

Você Também Pode Utilizar Caseína e Albumina no Decorrer do Dia
Você pode utilizar a caseína e a albumina normalmente no decorrer do dia. Isso inclui o pós treino, em que a proteína de lenta absorção, ajuda quem irá ficar longos períodos sem comer no trabalho por exemplo.
Por outro lado, no pré treino, esse tipo de proteína, é indicada para quem costuma sentir fraqueza ou até para quem tem gastrite e costuma sentir um desconforto gástrico durante os exercícios.
Com isso, você pode aproveitar destas e outras formas para usufruir bem mais do benefício de maior sustância que ambas essas proteínas têm. Somente lembre-se de realizar o cálculo da quantidade diária que você precisa, dividindo essa utilização entre o dia e a noite de maneira correta.

Confira Também os Melhores Whey Protein para Comprar Online

Se você está em busca de uma proteína de absorção rápida para dar aquele gás durante o dia, a whey protein é a melhor escolha. Veja abaixo os artigos que escrevemos com a seleção dos melhores whey protein do mercado.

Conclusão

Viu só como a versatilidade da albumina e caseína podem te ajudar a chegar no seu resultado de maneira mais eficaz? Ao evitar o catabolismo muscular, que acontece em longos períodos sem comer, você evita a perda das proteínas nos músculos, e consequentemente progride para chegar mais rápido no seu objetivo.
Neste artigo, você também pode descobrir em nosso ranking, que nem sempre a embalagem mais chamativa traz o melhor suplemento. E fique tranquilo, pois você pode voltar aqui sempre que precisar trocar a sua suplementação, ou até mesmo para rever e indicar este artigo para aquele amigo que malha por anos e não sai do lugar.
por Leo Vonyazzi

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    Top 10 Melhores Creatinas em 2021 (Integralmédica, Max Titanium e mais)
    A creatina é um dos suplementos ergogênicos mais indicados para quem pratica musculação. Afinal de contas, com o seu uso correto é possível obter tanto uma melhora de força quanto uma diminuição da exaustão durante os treinos. Mas será que todos os produtos no mercado são eficazes? Para te ajudar, preparamos dicas de como escolher o produto ideal, além de um ranking com as 10 melhores creatinas do mercado, nas versões pó e cápsulas. Aqui você encontra as marcas mais vendidas como Integralmédica, Probiótica, Max Titanium e mais. No final, veja como turbinar os seus resultados. Confira!
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  • Top 12 Melhores Vitaminas D para Comprar em 2021 (Addera, Vitafor e mais)
    Top 12 Melhores Vitaminas D para Comprar em 2021 (Addera, Vitafor e mais)
    A vitamina D é muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo. No entanto, devido ao nosso estilo de vida ou condições médicas preexistentes, muitas vezes não conseguimos atingir os níveis ideais. Uma das formas de resolver o problema da falta de vitamina D é através da suplementação.Marcas como Unilife, Vitafor e Now Foods oferecem boas opções. Para que você faça uma escolha segura, explicamos os detalhes a serem observados na hora da compra, como o tipo da vitamina, os ingredientes adicionais e a dose indicada. Aproveite e confira também o ranking das 12 melhores vitaminas D!
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  • Top 10 Melhores Ômega 3 para Comprar em 2021 (Vitafor e mais)
    Top 10 Melhores Ômega 3 para Comprar em 2021 (Vitafor e mais)
    O ômega 3 é um ácido graxo que não é produzido no nosso organismo, mas que é muito importante para o funcionamento do mesmo, ele é obtido por meio da alimentação ou de suplementos. Os benefícios são inúmeros, ele é anti-inflamatório, protege o sistema imunológico, ajuda na saúde cerebral e muito mais. No entanto, para conseguir esses benefícios é preciso escolher um ômega 3 de qualidade, que cumpra alguns requisitos importantes. Por isso, fizemos um guia de como escolher e ainda um ranking com os 10 melhores ômega 3 de marcas como Vitafor, Essential Nutrition e Max Titanium. Está imperdível!
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  • Top 10 Melhores Licopenos para Comprar em 2021
    Top 10 Melhores Licopenos para Comprar em 2021
    Sabe o que o tomate, a melancia e outros alimentos de coloração avermelhada têm em comum? O Licopeno! Ele é um carotenoide com potente ação antioxidante que traz diversos benefícios para a saúde. E o melhor, além da alimentação, é possível ingerir a dose diária através de suplementos.Na hora de comprar um suplemento é importante estar atento a alguns detalhes. Para ajudar, preparamos um guia de como escolher, com dicas importantes, além de um ranking com os 10 melhores licopenos. Você encontrará marcas como Katiguá, Unilife e VitGold. Continue lendo para saber mais!
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