Top 10 Melhores Energéticos em 2021 (Red Bull, Monster e mais)

As bebidas energéticas lembram bastante um refrigerante, porém os seus ingredientes fazem esses produtos serem mais eficientes. O atrativo das bebidas energéticas está em sua praticidade, é possível achá-las em qualquer mercado, desde os menores até nas grandes redes. 

Além disso, a quantidade de cafeína nas bebidas energéticas é semelhante à de uma xícara de café. Existe muita discussão em torno dos energéticos, mas vale lembrar que eles são produtos seguros e regulamentados pela ANVISA no Brasil. Porém, como todas as bebidas que possuem cafeína, devem ser utilizados com moderação.

A cafeína possui vários benefícios, a melhora quase instantânea do cansaço físico é um deles. Por isso, energéticos ricos em cafeína são os melhores para quem quer ficar acordado. Mas ela também ajuda a melhorar a concentração, diminui a fadiga mental e aumenta o desempenho em atividades físicas. Também ajuda a acelerar o metabolismo.

Além do efeito da cafeína no corpo humano, o guaraná também possui propriedades revigorantes, diuréticas e até afrodisíacas. Por isso, também é usada como planta medicinal, principalmente na forma de extrato em pó, vendido em lojas de produtos naturais.

No entanto, a taurina utilizada em bebidas energéticas é sintetizada em laboratório para tornar a bebida livre de ingredientes de origem animal. A taurina é essencial na realização de muitos processos biológicos, como as funções cardiovasculares, musculares e visuais. 

Além disso, ela ajuda e melhorar o metabolismo, fazendo com que o corpo tenha mais energia. Contribui também aumentando o desempenho na prática de atividades físicas, além de proteger as células contra o aumento de radicais livres que pode ocorrer durante a prática de esportes.

Seu consumo excessivo pode ter alguns efeitos colaterais, como dor no estômago, irritabilidade, palpitações, dor de cabeça e insônia. Portanto, como a cafeína não é exclusiva de bebidas energéticas, sendo encontrada em bebidas como o café, chás, refrigerantes e até no chocolate, é importante controlar a quantidade ingerida por vez.

Para ter um controle maior e não correr o risco de exagerar na dose, prefira consumir energéticos que contenham cerca de 80 mg de cafeína por porção. Não esqueça de ficar sempre atento às outras fontes de cafeína que você está ingerindo ao longo do dia!

Uma outra característica dessas vitaminas é que elas são hidrossolúveis, ou seja, elas são solúveis em água e não são acumulados pelo corpo humano. As vitaminas B1, B2, B3, B5 e B6, são complementares e precisam umas das outras. Já as vitaminas B9 e B12, não precisam das outras, mas precisam trabalhar em dupla.

Porém, tenha em mente que para adicionar o sabor adocicado às bebidas, grande parte dos energéticos possuem sucralose em sua composição. A sucralose, por sua vez, é um adoçante artificial com zero calorias que tem capacidade de adoçar até 600 vezes mais do que o açúcar comum.

Por isso, é importante consumi-los com moderação, não ultrapassando cerca de 1 lata e meia ao dia. Além disso, prefira tomar a bebida somente naqueles dias que você precisar de uma forcinha extra, evitando o uso diário ou contínuo.

Pesquisas já demonstraram que os efeitos colaterais dos energéticos são amplificados em crianças, mesmo consumindo doses muito menores do que aquelas recomendadas para adultos. Portanto, nem pense em oferecer energético para uma criança!

Sempre tem aquele dia que a gente precisa de um reforço e não há problema algum em ter uma ajudinha extra. É exatamente pra isso que os energéticos estão aí! Lembre-se de consultar o nosso ranking e escolher entre os 10 melhores produtos no mercado. E se você gostou desse conteúdo, compartilhe com seus amigos!