Convidamos o Nutricionista Leonardo Macedo para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor óleo de coco. A seguir um resumo do perfil profissional do Especialista.
Nutricionista Leonardo Macedo
(CRN1 14.506)
Leonardo Macedo é formado em Nutrição pela UNIP e Pós-graduado em Medicina Tradicional Chinesa pela FABRAS.
Atua em emagrecimento, nutrição esportiva, tratamento de resistência à insulina, Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) e doenças autoimunes, utilizando as estratégias Low Carb e Cetogênica.
Conheça mais sobre o nutricionista no Instagram.
*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.
A popularidade do óleo de coco não é à toa, ele é um produto super versátil que pode ser usado tanto na cozinha quanto no cuidado com o corpo. O óleo de coco serve para preparar receitas salgadas ou doces, substituindo a manteiga, margarina ou o óleo de cozinha tradicional. Além disso, serve para hidratar o cabelo e pele, por exemplo.
O óleo de coco é rico em ácidos graxos, essenciais para o organismo, pois auxiliam o corpo a realizar funções fundamentais. Um dos ácidos graxos mais conhecidos é o ômega 6, que atua nas nossas funções cerebrais, mantendo-as saudáveis. Mas não é só isso! Confira mais benefícios do óleo de coco, logo abaixo!
São muitos benefícios que o óleo de coco pode proporcionar, não é mesmo? E o melhor é que você encontra tudo isso em apenas um produto! Afinal, o óleo de coco líquido pode ser utilizado tanto na cozinha, como na sua rotina de beleza! Continue a leitura e veja como escolher o melhor óleo de coco!
Afinal, qual o melhor óleo de coco? Antes de fazer sua escolha, é importante entender as características dele, os usos mais adequados e saber ler as informações contidas no rótulo do produto. Iremos te explicar tudo isso abaixo e qual o óleo de coco para usar no cabelo. Leia!
Para começarmos, é importante que você saiba que não existe uma regulamentação no Brasil para classificar os óleos extravirgem, virgem e refinado. Contudo, as marcas utilizam a parte da fruta extraída e acidez como os principais critérios para esta diferenciação. Saiba mais sobre eles logo abaixo!
O óleo de coco é obtido através da extração do óleo da fruta e isso pode ser realizado de formas diferentes e com frutas em diferentes estágios. Contudo, um óleo 100% natural e puro é extraído somente do coco fresco. O óleo de coco virgem costuma ser extraído da parte interna do coco, com a película marrom incluída, chamada de mesocarpo.
Por isso, você pode notar que o óleo de coco virgem possui uma cor mais amarelada. O seu uso é mais indicado para o uso industrial dos ramos alimentício e cosmético, como na produção de biscoitos e bolos, bem como para os shampoos, cremes hidratantes e outros. Por fim, o óleo de coco virgem apresenta uma acidez máxima de 0,5%.
O óleo extravirgem, diferentemente do virgem, é extraído apenas da polpa do coco fresco, que é a parte branca, também conhecida como carne do coco. Por isso, ele é transparente, não apresentando cor alguma. O óleo de coco extravirgem é o mais indicado para quem o procura para fins culinários, ou mesmo para pele e cabelo.
Então, se você busca por um óleo de coco para cozinhar e hidratar a pele, ou mesmo um óleo de coco para o cabelos, opte por um extravirgem e tenha todos os benefícios e nutrientes oferecidos por ele! A acidez máxima costuma ser de 0,3%, mas, lembre-se que não há uma regulamentação a ser seguida.
Há também óleos de coco que são refinados. Isso quer dizer que ele foi extraído de uma polpa do coco que foi seca de maneira natural e que, para descontaminá-la, é preciso que óleo passe pelo processo de refinamento. Com isso, ocorre a desodorização do produto e ele perde o sabor e o gosto.
Mas não é só isso, o óleo de coco refinado também acaba perdendo a maior parte dos seus nutrientes importantes e benéficos à saúde! A única vantagem é que por não possuir sabor ou cheiro, ele pode ser utilizado para cozinhar, já que não vai interferir ou alterar o sabor dos alimentos.
Por fim, são raros, mas existem alguns óleos de coco hidrogenados no mercado. A gordura hidrogenada passa por um processo em que é adicionado hidrogênio ao óleo. Com isso, ele fica com aspecto de manteiga, muito mais consistente e com um prazo de validade bem maior do que óleos de coco não hidrogenados.
Contudo, esse processo também carrega consigo as gorduras trans, que são extremante prejudicais à saúde, especialmente para o aumento do colestrol ruim. Então, a dica é: fique longe dos óleos hidrogenados! A boa notícia é que todos os óleos de coco do nosso ranking não são hidrogenados!
Contudo, ambas as formas alteram os nutrientes da fruta e a pureza do óleo extraído. E a única forma de extração do óleo de coco que mantém todos os nutrientes naturais da fruta é a prensagem a frio. Nesse processo, a matéria-prima é prensada lentamente até gerar o óleo.
Na prensagem a frio, 5 kg de coco geram, em média, 1 L de óleo. É um método mais caro, o que afeta o valor final do produto. Porém, isso resulta em um óleo de coco 100% natural, puro e de alta qualidade, o que faz valer o investimento! Felizmente, não é difícil encontrar óleos de coco prensados a frio.
Além dos aspectos que citamos acima, você pode notar que geralmente o óleo de coco é livre de glúten e gorduras trans. Alguns não contêm, inclusive, o colesterol. Um óleo livre desses componentes é ótimo para quem possui alguma restrição alimentar. Além disso, há óleos de coco orgânicos!
O óleo de coco orgânico não contém de agrotóxicos, químicos e conservantes. Mais do que isso, ele é cultivado de forma sustentável, onde há respeito pela terra e pelo homem. Interessante, não é mesmo? Adquirir um óleo de coco orgânico faz a sua compra ser mais consciente e sustentável para o planeta!
O óleo de coco líquido dificilmente será vendido em uma embalagem semelhante ao óleo de soja, ou ao azeite de oliva, por exemplo. Ele é comumente comercializado em potes de vidro, ou plástico. Os volumes variam de 200 ml, 500 ml, até 3 L, por exemplo.
Se você pretende usar o óleo de coco para o cabelo e pele, a embalagem de 200 ml renderá por muito tempo. Mas se o intuito também for cozinhar, ou para ambas situações, prefira embalagens de 500 ml. Já as de 1 a 3 L, são indicadas para profissionais, seja do ramo de alimentação ou cosmetologia, por exemplo.
Você chegou até aqui e sabe que os óleos de coco são super versáteis e podem ser usados de várias formas. Para garantir que você escolha somente produtos de excelente qualidade, elaboramos o ranking dos 10 melhores óleos de coco. Agora é só conferir e escolher o seu!
A partir de R$ 29,90
Qualidade | Extravirgem |
---|---|
Acidez | Abaixo de 0,5% |
Prensado a Frio | Sim |
Livre de | Não informado |
Ôrganico | Sim |
Outros Volumes | 200 ml e 3,2 L |
A partir de R$ 46,50
Qualidade | Refinado |
---|---|
Acidez | 0,5% |
Prensado a Frio | Não informado |
Livre de | Glúten, gorduras trans e colesterol |
Ôrganico | Sim |
Outros Volumes | 500 ml |
A partir de R$ 21,50
Qualidade | Extravirgem |
---|---|
Acidez | 0,3% |
Prensado a Frio | Sim |
Livre de | Gorduras trans |
Ôrganico | Não informado |
Outros Volumes | 500 ml e 3 L |
A partir de R$ 14,29
Qualidade | Extravirgem |
---|---|
Acidez | Abaixo de 0,3% |
Prensado a Frio | Sim |
Livre de | Glúten |
Ôrganico | Não informado |
Outros Volumes | 500 ml |
A partir de R$ 25,40
Qualidade | Virgem |
---|---|
Acidez | 1% |
Prensado a Frio | Sim |
Livre de | Glúten, colesterol e gorduras trans |
Ôrganico | Não informado |
Outros Volumes | 200 ml, 1 L, 3 L e mais |
A partir de R$ 35,45
Qualidade | Virgem |
---|---|
Acidez | 0,5% |
Prensado a Frio | Sim |
Livre de | Glúten e gorduras trans |
Ôrganico | Não informado |
Outros Volumes | 200 ml |
A partir de R$ 58,29
Qualidade | Extravirgem |
---|---|
Acidez | 0,3% |
Prensado a Frio | Sim |
Livre de | Glúten e gorduras trans |
Ôrganico | Não informado |
Outros Volumes | 200 ml |
A partir de R$ 19,90
Qualidade | Extravirgem |
---|---|
Acidez | 0,3% |
Prensado a Frio | Sim |
Livre de | Glúten, gorduras trans e colesterol |
Ôrganico | Não informado |
Outros Volumes | 500 ml, 1 L, 3 L e mais |
A partir de R$ 23,85
Qualidade | Extravirgem |
---|---|
Acidez | 0,3% |
Prensado a Frio | Sim |
Livre de | Glúten e gordura trans |
Ôrganico | Não |
Outros Volumes | 500 ml, 1 L e 3 L |
A partir de R$ 19,89
Qualidade | Extravirgem |
---|---|
Acidez | 0,4% |
Prensado a Frio | Sim |
Livre de | Glúten, gordura trans e colesterol |
Ôrganico | Sim |
Outros Volumes | Não |
Agora você já sabe que os melhores óleos de coco do mercado são:
Foto | 1 ![]() DACOLÔNIA | 2 ![]() COPRA | 3 ![]() QUALICOCO | 4 ![]() APISNUTRI | 5 ![]() COPRA | 6 ![]() QUALICOCO | 7 ![]() SANTO ÓLEO | 8 ![]() EMPÓRIO NUTS | 9 ![]() QUALICOCO | 10 ![]() NA PALMA |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nome | Óleo de Coco Extravirgem (200 ml) | Óleo de Coco Copra (200 ml) | Óleo de Coco Extravirgem (200 ml) | Óleo de Coco Extravirgem (500 ml) | Óleo de Coco Virgem (500 ml) | Óleo de Coco Virgem (500 ml) | Óleo de Coco Santo Óleo Extravirgem (200 ml) | Óleo de Coco Extravirgem (200 ml) | Óleo de Coco sem Sabor Orgânico (200 ml) | Óleo de Coco Extravirgem (500 ml) |
Destaque | Melhor Óleo de Coco de Marca Tradicional | Óleo de Coco Natural e Nutritivo | Bem Avaliado e com Sabor Agradável na Comida | Óleo de Coco com Muitos Ácidos Graxos | Multifuncional e de Qualidade Copra | Indicado para Cozinhas e Confeitarias | Baixa Acidez e Qualidade Premium | Ideal para Consumo, Ótimo para o Cabelo | Bom para Diversos Usos | Óleo de Coco 100% Natural |
Preço a partir de | R$ 19,89 | R$ 23,85 | R$ 19,90 | R$ 58,29 | R$ 35,45 | R$ 25,40 | R$ 14,29 | R$ 21,50 | R$ 46,50 | R$ 29,90 |
Qualidade | Extravirgem | Extravirgem | Extravirgem | Extravirgem | Virgem | Virgem | Extravirgem | Extravirgem | Refinado | Extravirgem |
Acidez | 0,4% | 0,3% | 0,3% | 0,3% | 0,5% | 1% | Abaixo de 0,3% | 0,3% | 0,5% | Abaixo de 0,5% |
Prensado a Frio | Sim | Sim | Sim | Sim | Sim | Sim | Sim | Sim | Não informado | Sim |
Livre de | Glúten, gordura trans e colesterol | Glúten e gordura trans | Glúten, gorduras trans e colesterol | Glúten e gorduras trans | Glúten e gorduras trans | Glúten, colesterol e gorduras trans | Glúten | Gorduras trans | Glúten, gorduras trans e colesterol | Não informado |
Ôrganico | Sim | Não | Não informado | Não informado | Não informado | Não informado | Não informado | Não informado | Sim | Sim |
Outros Volumes | Não | 500 ml, 1 L e 3 L | 500 ml, 1 L, 3 L e mais | 200 ml | 200 ml | 200 ml, 1 L, 3 L e mais | 500 ml | 500 ml e 3 L | 500 ml | 200 ml e 3,2 L |
Link |
Outra opção é aliar o óleo a outros ingredientes. Fazer uma mistura de óleo de coco e mel é uma ótima opção para uma máscara facial. Basta aplicar no rosto, deixar agir por 15 minutos e enxaguar com um bom sabonete facial. Faça essa hidratação com óleo de coco ao acordar, ou antes de dormir, e sua pele ficará renovada!
Caso as pontas dos seus cabelos estejam ressecadas ou duplas, o óleo também pode te ajudar. Aplique uma pequena quantidade do óleo de coco líquido nas pontas dos cabelos antes de dormir e deixe agir a noite toda. Lave os cabelos normalmente pela manhã. Prontinho, seus fios estarão bem mais lindos e saudáveis!
O uso do óleo de coco pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Leonardo Macedo. Confira a seguir.
Leonardo Macedo: Uma ótima opção para auxiliar no processo de emagrecimento é acrescentar ao café (preferencialmente sem açúcar) uma colher de chá de óleo de coco para dar mais saciedade e energia para enfrentar as tarefas do dia.
O café com óleo de coco ainda pode ser incrementado com uma pitada de canela em pó e uma pitada de pimenta caiena em pó potencializando seu poder termogênico.
Leonardo Macedo: Por ser um produto natural, o óleo de coco não faz mal. Entretanto, por se tratar de uma fonte de gordura devemos sempre consumir de maneira adequada e preferencialmente sob a orientação de um nutricionista.
Leonardo Macedo: O óleo de coco pode ser usado como produto laxativo, porém, pessoas com mais sensibilidade às gorduras podem sofrer alterações severas no trato digestivo podendo apresentar até quadros diarreicos.
O óleo de coco ainda pode ser encontrado em cápsulas, você sabia? Além disso, o azeite de oliva é excelente para cozinhar. Já o óleo de abacate pode ser usado na pele ou nos cabelos, ou mesmo ser ingerido em cápsulas. Saiba várias dicas e confira os melhores clicando nos links abaixo:
E caso isso aconteça, é só dar uma aquecida que ele volta ao estado líquido. Sempre que tiver dúvidas como qual o óleo de coco usar no cabelo, é só voltar aqui e conferir o nosso artigo repleto de dicas! Se gostou deste conteúdo, compartilhe com seus amigos! Desejamos boas compras!
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