Top 10 Melhores Granolas Salgadas para Comprar em 2022

Se você está acostumado com a granola tradicional, com um sabor docinho e repleta de frutas secas, pode ter certeza de que a granola salgada é completamente diferente. Além do sabor - que obviamente é salgado - a composição também conta com outros ingredientes, como as sementes de girassol, linhaça e chia.

Essa versão também pode conter temperos e especiarias que transformam seu sabor, por exemplo, manjericão, alecrim e até pimenta. Outra diferença que merece atenção é que a versão salgada costuma conter mais gorduras, proteínas e fibras.

Os benefícios da granola salgada são muitos, já que ela oferece nutrientes benéficos para a saúde. O principal é o consumo de fibra que ajuda a regular o funcionamento do intestino, além de auxiliar na manutenção do peso por oferecer saciedade e contribuir com o controle de diabetes, colesterol e hipertensão. Um alimento poderoso!

Para escolher a melhor granola salgada você deve verificar se o alimento é saudável e rico em nutrientes. Por isso, o primeiro passo é checar o rótulo do produto para avaliar a lista de ingredientes e a tabela nutricional. Para acertar na compra, analise também como pretende combinar a granola salgada e o seu paladar.

No rótulo dos produtos você deve checar duas informações importantes: a lista de ingredientes e a tabela nutricional. Como as granolas salgadas podem ser combinadas não apenas por cereais integrais, sementes e oleaginosas, é necessário ter certeza de que a composição é saudável para não correr o risco de consumir um alimento ultraprocessado.

Na lista de ingredientes todos os itens utilizados para produção da granola aparecem em ordem decrescente, o que significa que os primeiros ingredientes da lista são os que foram adicionados em maior quantidade à mistura. Evite as opções que listam o sal ou flocos de milho logo entre os primeiros, pois são menos saudáveis e oferecem menos nutrientes.

Já na tabela nutricional é possível analisar a quantidade exata dos principais ingredientes presentes na mistura. No caso da granola salgada aparecem: carboidrato, proteína, gorduras, fibra alimentar e sódio. Analisar esses dados é a melhor maneira de entender a qualidade do produto.

O principal benefício de consumir a granola salgada é ingerir fibra alimentar. Os produtos do mercado têm em média 4 g de fibra para cada 40 g de porção de granola, quantidade indicada para consumo diário. A fibra alimentar é um macronutriente importante para nossa saúde que deve ser ingerido todos os dias, com indicação de pelo menos 25 g diárias de acordo com a OMS.

Os principais ingredientes que compõem a granola, os cereais integrais, são os responsáveis por fornecer a fibra alimentar ao alimento. A fibra contribui para o bom funcionamento do intestino, ajudando a aliviar a má digestão e a prisão de ventre, além de auxiliar no controle do colesterol e do índice glicêmico.

Ao utilizar a granola salgada para complementar a refeição você consegue elevar a qualidade nutricional do alimento, principalmente por aumentar o consumo de fibras com pequenas porções de grãos, sementes e oleaginosas, ambos super saudáveis quando consumidos com moderação.

Como a granola é um produto que pode ser consumido com frequência e algumas pessoas precisam evitar sua ingestão por motivos de saúde, o melhor é escolher composições com menor quantidade de sal. Normalmente encontramos na tabela nutricional dos alimentos a quantidade de sódio e sua porcentagem por porção, considerando uma dieta diária de 2.000 kcal ou 8.400 kJ.

A Organização Mundial da Saúde (OMS), por exemplo, recomenda que o consumo de sódio por dia não ultrapasse 2 g. As granolas salgadas apresentam diferentes quantidades de sódio com valores que podem variar entre 4 e 264 mg. Portanto, para preservar uma alimentação balanceada e cuidar da saúde, prefira as granolas com menos sódio.

A preocupação com o sal se dá porque seu principal componente, o cloreto de sódio, é prejudicial à saúde já que contribui para retenção de líquidos, aumento da pressão arterial e até pode sobrecarregar os rins. Então fique de olho e consuma alimentos salgados com atenção!

Desde que os ingredientes utilizados sejam naturais, por que não apostar nas alternativas compostas por diferentes temperos e especiarias? Se você tem um paladar aguçado ou gosta de experimentar misturas criativas, com certeza escolher uma opção com manjericão, páprica, alecrim, lemon pepper e até pimenta vai te deixar ainda mais entusiasmado com a refeição.

Muitas marcas apostam nessa diversificação para que os sabores combinem com vários alimentos, assim é possível se alimentar de forma saudável com muito prazer. As opções variam e podem ser uma ótima escolha para quem enjoa dos sabores tradicionais com facilidade. Apenas tenha atenção com esses itens para confirmar que são naturais e agradam o seu paladar.

Chegou a hora de conferir a seleção de granolas salgadas que a mybest fez para você. Com as melhores opções do mercado, nosso ranking considera os ingredientes utilizados e a quantidade de fibra alimentar e de sódio. Algumas granolas possuem sabores diferenciados, especialmente para quem quer experimentar novas combinações gastronômicas.

Para você embarcar de vez na ideia de adotar a granola salgada no seu dia a dia, veja nossas sugestões de como combinar esse delicioso alimento com outros pratos. Com o uso desses grãos super benéficos para a saúde você consegue deixar as refeições ainda mais nutritivas e saborosas. Experimente!

Se você acha a salada um prato com pouco sabor e que não sacia totalmente a fome, acrescente a granola salgada nas suas refeições. É bem simples: basta salpicar os grãos por cima das folhas e dos vegetais e, caso seja do seu gosto, também vale a pena acrescentar azeite ou limão ao tempero.

Essa combinação é ótima porque a crocância dos cereais da granola oferecem saciedade para o organismo e, além disso, você ganha muito mais nutrientes na sua refeição. Tanto a granola, quanto a salada são fontes de fibra alimentar que juntas contribuem para a digestão. Varie os vegetais e as folhas com a sua granola favorita para obter uma refeição balanceada e super saborosa!

O que você acha de acrescentar a granola salgada na massa de pão? Claro que, nesse caso, é necessário fazer a massa em casa, mas dessa forma você consegue colocar os cereais, as sementes e as oleaginosas no seu pãozinho diário e torná-lo um alimento muito mais nutritivo e saudável.

Como o pão é rico em carboidratos, equilibrar sua massa com a granola é garantia de uma alimentação balanceada. Assim, você pode saborear uma deliciosa refeição, repleta de fibra alimentar no café da manhã ou nos lanchinhos da tarde sem culpa. 

Com todas as informações deste artigo ficou fácil escolher a melhor granola, não é mesmo? Eleger a granola salgada para as suas refeições é uma ótima forma de adicionar importantes nutrientes aos alimentos. Verifique o rótulo dos produtos com a lista de ingredientes e a tabela nutricional e considere seu gosto pessoal para acertar em cheio nessa escolha!

Com uma granola saborosa e super saudável você fará bem para o seu organismo. E se tiver um amigo que ainda não conhece a granola salgada, compartilhe nossas dicas e sugestões de produto, afinal, uma alimentação balanceada é fundamental.

por Beatriz Assaf