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Além de saborosa, a granola é considerada um alimento saudável e nutritivo. É uma mistura de cereais, grãos, oleaginosas e frutas secas, ótima para o café da manhã. Mas, antes de saborear uma deliciosa refeição, é importante verificar os ingredientes, pois eles podem não ser escolhas tão saudáveis.
Pode parecer complicado, mas fique tranquilo que vamos explicar com detalhes tudo que você precisa avaliar antes de fazer sua escolha. Marcas como Mãe Terra, BioSoft e Leve Croc oferecem boas opções, por isso estão no nosso ranking com as 10 melhores granolas disponíveis no mercado. Confira!
Nutricionista clínica e esportiva formada pelo Centro Universitário do Rio Grande do Norte, mestre em nutrição clínica pela Universidade de Coimbra, em Portugal, e especialista em nutrição esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul. Faz acompanhamento de atletas, adultos saudáveis e não saudáveis, crianças, gestantes e idosos. A profissional tem experiência em nutrição esportiva, clínica, para diabetes e emagrecimento. Atende presencialmente em Natal e também online. É membro da Comunidade Brasileira de Diabetes desde 2021. Conheça mais sobre a nutricionista no Instagram, Facebook e Doctoralia.
Produção de conteúdo baseada em curadoria de informação e análise de especialistas. A equipe de redação da mybest trabalha diariamente para fornecer a melhor experiência de escolha de produtos e serviços a mais de 2 milhões de usuários.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
Para ter certeza de escolher um alimento rico de nutrientes, verificar o rótulo dos alimentos é muito importante. Avalie se a composição do produto é rica em macronutrientes, como a fibra, depois evite produtos com muito açúcar e conservantes. Também pense em quais sabores e frutas você mais gosta. Assim, você fará uma escolha saborosa e benéfica para a saúde.
As granolas são preparadas com diversos ingredientes, como os grãos de cereais integrais, as oleaginosas e as frutas secas, o problema é que nem sempre a composição é feita apenas com esses itens saudáveis, portanto, é necessário iniciar sua escolha consultando a lista de ingredientes para entender quais são os principais adicionados à mistura.
Os ingredientes estão listados, em cada produto, de acordo com a quantidade em que foram utilizados, ou seja, os primeiros da lista são os que aparecem em maior quantidade na composição. Se, por exemplo, o açúcar e suas variações, ou um cereal não integral aparecerem como um dos primeiros da lista, o melhor é não comprar esse produto e buscar outras opções.
Se encontrar no rótulo conservantes, ou nomes de ingredientes desconhecidos, como aromatizantes e acidulantes, saiba que esse é um indício de que o produto não é a opção mais saudável para o seu dia a dia. Procure os produtos compostos de ingredientes naturais, que são menos processados e excelentes para a alimentação.
Com o alto processo de industrialização e avanço da indústria alimentícia, muitos produtos vendidos em embalagens estão sofrendo adulteração e a granola é um deles.
Então, de maneira mais prática possível, sempre que for escolher sua granola, vá para o verso, procure a lista dos ingredientes e escolha a que contiver mais ingredientes NATURAIS. Não importa que sejam frutas e cereais. Quanto mais ingredientes naturais, melhor.
Escolher uma granola saborosa é um passo muito importante. Afinal, de nada adianta ela ser super saudável, mas não agradar o seu paladar. Como a maioria das granolas são compostas por frutas, que dão um adocicado super gostoso e saudável à mistura, é importante conferir se esses sabores são da sua preferência.
A uva passa é uma das principais frutas secas que compõe a granola e se o sabor te agrada, saiba que ela é rica em vitaminas e super benéfica para a saúde. Mas, se você é do time que não gosta dessa fruta, opte por outras opções, com banana, maçã e até coco, que são igualmente deliciosas e repletas de nutrientes.
É interessante analisar a lista de ingredientes para identificar se todos combinam com o seu paladar. As castanhas, como a do pará e de caju, são bem gostosas e dão crocância para a granola. Além delas, você pode se identificar com o gosto e textura dos flocos de milho e até das sementes, como as de girassol. Enfim, o sabor é muito importante para que você consuma o alimento com prazer.
Gosto sempre de sugerir aos meus pacientes que procurem granolas com frutas vermelhas, pois essas frutas têm uma grande composição de antioxidantes, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares, e também possuem baixo valor calórico, o que já ajuda a não tornar a porção tão calórica.
A granola, por conter diversos grãos de cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e aveia, é rica em fibras alimentares e esse é seu principal benefício para uma alimentação saudável. Pois, a fibra é um macronutriente super benéfico para a saúde, que contribui para o bom funcionamento do intestino e auxilia no controle do colesterol e do índice glicêmico.
Normalmente, as melhores opções de granola contêm cerca de 3 g de fibra por porção e, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a quantidade de fibra ideal para consumo diário é de 25 g. Portanto, escolher uma granola com composição rica em fibra alimentar é fundamental para aproveitar a principal vantagem do consumo desse alimento.
As fibras ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue e a controlar os níveis de colesterol, além de auxiliar no processo de digestão dos alimentos. Elas também formam uma espécie de barreira que evita que a gordura no sangue seja absorvida pelo intestino.
Sendo assim, a granola sempre será uma boa fonte de fibras devido a sua composição ser rica em cereais integrais. Contudo, não é toda granola, prefira as que na tabela nutricional, a quantidade de fibras seja de no mínimo 3 g, conforme escrito acima.
Uma das principais formas de escolher uma granola saudável é verificar a quantidade de açúcar presente na composição, já que esse ingrediente traz riscos para a saúde. A quantidade de açúcar varia bastante em cada produto, mas não deve ultrapassar 8 g por porção, por isso é essencial ler com atenção a tabela nutricional e a lista de ingredientes.
Para ter certeza de não ser enganado, saiba que o açúcar possui nomenclaturas variadas, como açúcar cristal, maltodextrina, açúcar mascavo, açúcar invertido, mel, melado, extrato de malte, glicose, dextrose, maltose. Embora algumas dessas opções sejam mais saudáveis que outras, o recomendado é evitar as granolas com um desses nomes logo entre os primeiros itens da lista de ingredientes.
O consumo excessivo de açúcar deve ser evitado porque ele pode trazer muitos quilos a mais e a insuficiência de insulina, que mais tarde pode ocasionar a diabetes. O recomendado pela OMS é consumir apenas 25 g de açúcar por dia.
A composição da granola por si só já é quase que totalmente de carboidratos (açúcar/gliose), porém não de açúcares simples. Esses carboidratos são da composição dos cereais integrais presente no produto, que geralmente já são acompanhados de fibras.
Sendo assim, os açúcares que devem ser evitados serão aqueles que serão adicionados com o único objetivo de trazer dulçor à granola. Opte sempre por granolas que contenham na embalagem "sem adição de açúcares" ou, caso não tenha, leia a lista dos ingredientes e certifique-se de não conter nenhuma das opções escritas acima.
É possível encontrar no mercado diversas opções de granolas livres de ingredientes de origem animal, para pessoas adeptas de dietas veganas, além de produtos sem aditivos sintéticos, como corantes, aromatizantes e conservantes artificiais. Essas opções são mais saudáveis e já se tornaram tendência!
Existem também diversos produtos que são livres de glúten e ideais para pessoas celíacas. Além do glúten, é possível encontrar outros ingredientes alérgenos nas granolas, como as oleaginosas: castanhas, nozes, amendoins e mais. Por isso, se você é sensível, fique de olho no rótulo das embalagens.
Já que a granola é um produto que pode ser consumido diariamente, principalmente no café da manhã, fique de olho no custo benefício das opções disponíveis no mercado. Prefira aquelas que oferecem uma composição de qualidade e uma boa quantidade de produto, por um preço acessível.
Lembre-se que o indicado é ingerir no máximo 40 g de granola por dia, para que o alimento contribua positivamente com qualidade da alimentação. Considerando essa quantidade e que você pretende consumir a granola todos os dias, prefira uma opção que caiba no seu bolso.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Ref. | Destaque | Detalhes | ||||||||||
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Ingredientes Principais | Sabor | Fibras (em 40 g) | Açúcar (em 40 g) | Livre de | Vegano | Alergênicos | Quantidade | Outras Quantidades | Sódio (em 40 g) | ||||||
1 | MÃE TERRA Granola Mãe Terra Tradicional Zero Açúcares | A partir de R$23,31 Lev. baixo | Com Grãos Inteiros e Zero Açúcar | Aveia integral, flocos integrais de arroz, milho e trigo, óleo vegetal, castanha-do-pará, castanha-de-caju, coco ralado, chia, gergelim e linhaça | Tradicional com castanhas | 3,3 g | 0,6 g | Não informado | Contém glúten, aveia, castanha-do-pará, castanha-de-caju, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanhas, centeio, cevada, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale | 800 g | 250 g | ||||
2 | MÃE TERRA Granola Tradicional com Castanhas Brasileiras Mãe Terra | A partir de R$28,79 Médio | Grãos Integrais e Fontes de Fibras | Aveia integral, flocos integrais de arroz, milho e trigo, açúcar mascavo, calda de açúcar demerara, óleo vegetal, uva-passa, purê de maçã, flocos de trigo integral, castanha-de-caju, castanha-do-pará, melado de cana, chia, gergelim, linhaça e coco ralado | Tradicional com castanhas brasileiras | 3,5 g | 7,4 g | Não informado | Contém glúten, aveia, castanha-de-caju, castanha-do-pará, cevada, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanhas, centeio, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale | 800 g | 250 g | ||||
3 | MÃE TERRA Granola Banana e Cacau Mãe Terra | A partir de R$29,90 Lev. alto | Crocante e com Ingredientes de Qualidade | Aveia integral, melado de cana, flocos de trigo integral, flocos integrais de arroz, milho e trigo, óleo vegetal, cacau em pó, banana, chia, linhaça e gergelim | Banana e cacau | 3,8 g | 5,8 g | Não informado | Contém glúten, aveia, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, castanhas, centeio, cevada, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale | 800 g | 250 g | ||||
4 | MÃE TERRA Granola Cacau Mãe Terra | A partir de R$29,90 Lev. alto | Com o Cacau do Brasil na Fórmula | Aveia integral, melado de cana, flocos integrais de arroz, milho e trigo, óleo vegetal, açúcar mascavo, flocos de trigo integral, cacau em pó, purê de maçã, chia, gergelim e linhaça | Cacau | 3,9 g | 6,4 g | Não informado | Contém glúten, aveia, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, castanhas, centeio, cevada, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale | 800 g | 250 g | ||||
5 | MÃE TERRA Granola Frutas e Mel Vegano Mãe Terra | A partir de R$24,49 Médio | Granola Frutada e com Mel Vegano | Aveia integral, melado de cana, flocos integrais de arroz, milho e trigo, flocos de trigo integral, purê de maçã, óleo vegetal, uva-passa, coco ralado, gergelim, linhaça e chia | Frutas e mel vegano | 3,7 g | 6,4 g | Não informado | Contém glúten, aveia, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, castanhas, centeio, cevada, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale | 800 g | 250 g | ||||
6 | PURAVIDA Coconut Granola Puravida | A partir de R$34,97 Alto | Granola para Dieta Low Carb | Coco em lascas, amêndoas, óleo de coco, manteiga de cacau, quinoa e cacau | Coco e chocolate | 3,4 g | 0 g | Glúten, aditivos e adoçantes sintéticos | Contém amêndoa. Pode conter amendoim, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, nozes, macadâmia, pecã e pistache | 180 g | Não | ||||
7 | MÃE TERRA Granola Crocante Baunilha e Coco Mãe Terra | A partir de R$27,11 Médio | Crocante, Deliciosa e Cheia de Sabor | Aveia integral, flocos integrais de arroz, milho e trigo, açúcar mascavo, gordura vegetal de palma, calda de açúcar demerara, purê de maçã, flocos de trigo integral, melado de cana, semente de chia, gergelim, semente de linhaça marrom e coco ralado desidratado | Baunilha e coco | 3,7 g | 6,8 g | Não informado | Contém glúten, aveia, gergelim, derivados de cevada e de trigo. Pode conter amendoim, amêndoa, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, castanhas, centeio, macadâmia, noz pecã, nozes, pistache, soja e triticale | 1 kg | Não | ||||
8 | BIOSOFT Granola Frutas Zero | A partir de R$29,40 Lev. alto | Com 1,8 g de Açúcar por Porção | Flocos de aveia integral, purê de banana, flocos de cereais 3 grãos (milho, arroz e aveia), uva passa, flocos de milho, banana e maçã desidratada, fibra e gérmen de trigo, coco desidratado, farinha de trigo integral, semente de linhaça, flocos de cevada integral, flocos de trigo integral, aveia em grãos integral e canela em pó | Frutas | 4 g | 1,8 g | Lactose | Contém glúten, aveia, cevada, trigo e derivados. Pode conter centeio, soja, castanha-de-caju e castanha-do-pará | 1 kg | 230 e 500 g | ||||
9 | LEVE CROC Granola sem Glúten Low Carb Salgada Oliva e Páprica Leve Croc | A partir de R$17,75 Lev. baixo | Granola Salgada Low Carb e sem Açúcar | Pepitas de girassol, flocos de milho, castanha-de-caju, grão de bico, castanha-do-pará, pepitas de abóbora, gergelim, biomassa de banana verde, azeite de oliva, sal integral, cebola, cúrcuma, páprica doce, alho e gengibre | Azeite de oliva e páprica (salgada) | 3,8 g | 0 g | Glúten e soja | Contém castanha-do-pará e castanha de caju. Pode conter amêndoas | 200 g | 1 kg | ||||
10 | BIOSOFT Granola Integral com Frutas Zero BioSoft | A partir de R$15,21 Baixo | Integral e sem Adição de Açúcares | Flocos de aveia integral, purê de banana, flocos de milho, arroz e aveia, uva passa, flocos de milho, banana e maçã desidratada, fibra de trigo, gérmen de trigo, coco desidratado, farinha de trigo integral, semente de linhaça, flocos de cevada integral, flocos de trigo integral, aveia em grãos integral e canela em pó | Frutas | 3,9 g | Não informado | Não informado | Contém glúten, aveia, cevada, trigo e derivados. Pode conter centeio, soja, castanha-de-caju e castanha-do-pará | 500 g | Não informado |
A granola Tradicional Zero Açúcares da Mãe Terra é uma das melhores granolas para quem quer um alimento saudável e com ingredientes de qualidade. Como o nome indica, o diferencial dessa granola é ter zero adição de açúcares. Logo, é opção ideal para quem quer diminuir o consumo desse ingrediente.
Vegano e fonte de fibras, contém aveia, flocos de arroz, milho e trigo, além de castanhas, como castanha-de-caju e castanha-do-pará. Parte das fibras são de chia, gergelim e linhaça, também entre os ingredientes. Uma delícia para comer com frutas, iogurte ou açaí!
Além de se tratar de um bom cereal para dieta, comprar este produto da Mãe Terra também é uma forma de contribuir para a preservação do meio ambiente. Isso porque a marca usa embalagens 100% recicláveis e privilegia castanhas de caju de projetos sociais. Experimente!
Ingredientes Principais | Aveia integral, flocos integrais de arroz, milho e trigo, óleo vegetal, castanha-do-pará, castanha-de-caju, coco ralado, chia, gergelim e linhaça |
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Sabor | Tradicional com castanhas |
Fibras (em 40 g) | 3,3 g |
Açúcar (em 40 g) | 0,6 g |
Livre de | Não informado |
Vegano | |
Alergênicos | Contém glúten, aveia, castanha-do-pará, castanha-de-caju, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanhas, centeio, cevada, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale |
Quantidade | 800 g |
Outras Quantidades | 250 g |
Sódio (em 40 g) |
Para você que pretende se saciar, essa granola Mãe Terra é uma ótima escolha. Além de uma composição feita apenas de grãos e cereais 100% integrais, o pacote de 800 g tem um preço competitivo. Entre os ingredientes estão castanha-do-pará, castanha de caju, coco ralado, gergelim e linhaça.
Eles são alguns dos responsáveis por fornecer gorduras boas para o organismo. Apesar disso, essa granola contém 7,4 g de açúcares por porção. Por isso, não é a opção ideal para quem busca produtos livres ou com menos açúcares. É uma granola saborosa para apreciar com moderação!
Ingredientes Principais | Aveia integral, flocos integrais de arroz, milho e trigo, açúcar mascavo, calda de açúcar demerara, óleo vegetal, uva-passa, purê de maçã, flocos de trigo integral, castanha-de-caju, castanha-do-pará, melado de cana, chia, gergelim, linhaça e coco ralado |
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Sabor | Tradicional com castanhas brasileiras |
Fibras (em 40 g) | 3,5 g |
Açúcar (em 40 g) | 7,4 g |
Livre de | Não informado |
Vegano | |
Alergênicos | Contém glúten, aveia, castanha-de-caju, castanha-do-pará, cevada, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanhas, centeio, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale |
Quantidade | 800 g |
Outras Quantidades | 250 g |
Sódio (em 40 g) |
A granola Banana e Cacau da Mãe Terra é mais uma opção interessante da marca. Essa versão se destaca não só pelo sabor, mas também pela boa quantidade de fibras! São 3,8 g de fibra a cada porção de 40 g da granola. Em relação aos açúcares, ela contém 5,8 g na mesma porção.
Por isso, ela também deve ser implementada na rotina com certa moderação. Entre os ingredientes, estão aveia e flocos de trigo, milho e trigo integrais, cacau em pó e banana. Há ainda chia, linhaça e gergelim que costumam compor as granolas da Mãe Terra. Saiba mais clicando nos links!
Ingredientes Principais | Aveia integral, melado de cana, flocos de trigo integral, flocos integrais de arroz, milho e trigo, óleo vegetal, cacau em pó, banana, chia, linhaça e gergelim |
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Sabor | Banana e cacau |
Fibras (em 40 g) | 3,8 g |
Açúcar (em 40 g) | 5,8 g |
Livre de | Não informado |
Vegano | |
Alergênicos | Contém glúten, aveia, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, castanhas, centeio, cevada, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale |
Quantidade | 800 g |
Outras Quantidades | 250 g |
Sódio (em 40 g) |
A granola Cacau da Mãe Terra pode ser a opção perfeita para quem adora o gostinho de cacau ou do chocolate. Com o intenso e delicioso cacau do Brasil na fórmula, a marca garante que essa granola tem muito sabor, além de ter uma crocância perfeita.
Além de ser um produto vegano, a granola Cacau da Mãe terra tem embalagem 100% reciclável. Logo, é uma das melhores granolas para quem se preocupa com a sustentabilidade. Os cereais integrais e ingredientes ricos em fibras garantem 3,9 g de fibras a cada porção. Fique atento também aos açúcares.
Ingredientes Principais | Aveia integral, melado de cana, flocos integrais de arroz, milho e trigo, óleo vegetal, açúcar mascavo, flocos de trigo integral, cacau em pó, purê de maçã, chia, gergelim e linhaça |
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Sabor | Cacau |
Fibras (em 40 g) | 3,9 g |
Açúcar (em 40 g) | 6,4 g |
Livre de | Não informado |
Vegano | |
Alergênicos | Contém glúten, aveia, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, castanhas, centeio, cevada, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale |
Quantidade | 800 g |
Outras Quantidades | 250 g |
Sódio (em 40 g) |
A granola Frutas e Mel Vegano da Mãe Terra é excelente para quem quer experimentar um alimento mais adocicado, o que pode ser perfeito para saciar a vontade de comer doces com maiores quantidades de açúcar. Ainda assim, para esse propósito, deve ser consumida com moderação.
Afinal, possui 6,4 g a cada porção de 40 g de açúcares. O sabor "frutas e mel vegano" se deve ao purê de maçã, uva-passa e coco ralado na fórmula, assim como o melado de cana com aromas naturais, que reproduz um mel vegano. A embalagem de 800 g do produto é vendida por um bom preço, aproveite!
Ingredientes Principais | Aveia integral, melado de cana, flocos integrais de arroz, milho e trigo, flocos de trigo integral, purê de maçã, óleo vegetal, uva-passa, coco ralado, gergelim, linhaça e chia |
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Sabor | Frutas e mel vegano |
Fibras (em 40 g) | 3,7 g |
Açúcar (em 40 g) | 6,4 g |
Livre de | Não informado |
Vegano | |
Alergênicos | Contém glúten, aveia, gergelim e derivados de trigo. Pode conter amendoim, amêndoas, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, castanhas, centeio, cevada, macadâmia, noz-pecã, nozes, pistache, soja e triticale |
Quantidade | 800 g |
Outras Quantidades | 250 g |
Sódio (em 40 g) |
Com uma composição inovadora, essa granola foi produzida principalmente para pessoas que adotam a dieta low carb, na qual se ingere pouca quantidade de carboidratos, e para aqueles que querem perder peso. O produto promete saciar a fome, graças a sua composição rica em fibras e seu adocicado natural.
Para garantir um sabor docinho, o produto leva lascas de coco e amêndoas, além do eritritol, um adoçante natural. Seu grande diferencial é a presença de cacau puro em sua composição. Esse ingrediente é rico em fibras, sacia a vontade de comer doce e ajuda na regulagem do colesterol.
Ingredientes Principais | Coco em lascas, amêndoas, óleo de coco, manteiga de cacau, quinoa e cacau |
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Sabor | Coco e chocolate |
Fibras (em 40 g) | 3,4 g |
Açúcar (em 40 g) | 0 g |
Livre de | Glúten, aditivos e adoçantes sintéticos |
Vegano | |
Alergênicos | Contém amêndoa. Pode conter amendoim, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, nozes, macadâmia, pecã e pistache |
Quantidade | 180 g |
Outras Quantidades | Não |
Sódio (em 40 g) |
Crocante e deliciosa, a granola Crocante Baunilha e Coco da Mãe Terra é feita principalmente de aveia e flocos integrais. Além disso, contém açúcar mascavo, calda de açúcar demerara, purê de maçã e melado de cana, que garantem o sabor adocicado ao produto.
Por conta desses ingredientes adocicados, a granola Crocante Baunilha e Coco da Mãe Terra possui 6,8 g de açúcares por porção. Por isso, deve ser consumida com moderação, não sendo indicada para quem está em uma dieta mais restrita. A marca garante uma granola cheia de sabor!
Ingredientes Principais | Aveia integral, flocos integrais de arroz, milho e trigo, açúcar mascavo, gordura vegetal de palma, calda de açúcar demerara, purê de maçã, flocos de trigo integral, melado de cana, semente de chia, gergelim, semente de linhaça marrom e coco ralado desidratado |
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Sabor | Baunilha e coco |
Fibras (em 40 g) | 3,7 g |
Açúcar (em 40 g) | 6,8 g |
Livre de | Não informado |
Vegano | |
Alergênicos | Contém glúten, aveia, gergelim, derivados de cevada e de trigo. Pode conter amendoim, amêndoa, avelã, castanha-de-caju, castanha-do-pará, castanhas, centeio, macadâmia, noz pecã, nozes, pistache, soja e triticale |
Quantidade | 1 kg |
Outras Quantidades | Não |
Sódio (em 40 g) |
A granola zero com frutas da BioSoft é um alimento com mais de 21 ingredientes, entre eles flocos de aveia integral, purê de banana, flocos de cereais integrais, como milho, arroz e aveia, uva-passa, banana e maçã desidratadas. Com bastante fibra, possui 4 g a cada porção de 40 g.
Vale destacar também que o produto é totalmente vegano e sem lactose, sendo opção ideal para adeptos ao veganismo. Como o nome indica, a granola Zero com Frutas da BioSoft não tem adição de açúcares, mas inclui o açúcar próprio dos alimentos, 1,8 g a cada porção de 40 g.
Um pacote de 1 kg deste cereal para dieta da Biosoft pode ser encontrado por um preço bastante interessante, então é uma boa escolha para quem ainda está se acostumando com esse tipo de alimento e deseja provar. Se interessou? Clique nos links!
Ingredientes Principais | Flocos de aveia integral, purê de banana, flocos de cereais 3 grãos (milho, arroz e aveia), uva passa, flocos de milho, banana e maçã desidratada, fibra e gérmen de trigo, coco desidratado, farinha de trigo integral, semente de linhaça, flocos de cevada integral, flocos de trigo integral, aveia em grãos integral e canela em pó |
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Sabor | Frutas |
Fibras (em 40 g) | 4 g |
Açúcar (em 40 g) | 1,8 g |
Livre de | Lactose |
Vegano | |
Alergênicos | Contém glúten, aveia, cevada, trigo e derivados. Pode conter centeio, soja, castanha-de-caju e castanha-do-pará |
Quantidade | 1 kg |
Outras Quantidades | 230 e 500 g |
Sódio (em 40 g) |
Se você procura um alimento para saciar a fome, essa granola salgada da Leve Croc pode ser o que você procura. Essa granola é um snack saudável, com ingredientes funcionais e sabor marcante, como afirma a própria marca. Seu tempero de azeite de oliva e especiarias garantem seu sabor único.
Segundo a marca, essa granola salgada é ideal para consumir com saladas, sopas cremosas, ou ser apenas aquele lanche saudável e prático. Sem açúcares e low carb, é opção interessante para quem quer diminuir o consumo de calorias e açúcares diários. Vale a pena conhecer!
Ingredientes Principais | Pepitas de girassol, flocos de milho, castanha-de-caju, grão de bico, castanha-do-pará, pepitas de abóbora, gergelim, biomassa de banana verde, azeite de oliva, sal integral, cebola, cúrcuma, páprica doce, alho e gengibre |
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Sabor | Azeite de oliva e páprica (salgada) |
Fibras (em 40 g) | 3,8 g |
Açúcar (em 40 g) | 0 g |
Livre de | Glúten e soja |
Vegano | |
Alergênicos | Contém castanha-do-pará e castanha de caju. Pode conter amêndoas |
Quantidade | 200 g |
Outras Quantidades | 1 kg |
Sódio (em 40 g) |
Se você quer uma granola zero e com ingredientes integrais, considere também essa opção da BioSoft. Fonte de fibras, contém 3,9 g a cada porção de 40 g do produto. Entre seus ingredientes, estão purê de banana, uva passa, banana e maçãs desidratas, além de canela em pó, garantindo seu sabor adocicado.
De acordo com a embalagem do produto, este também é uma granola vegana. Infelizmente, apesar de ser mencionada que é uma granola zero, não é informada a quantidade de açúcares por porção. A granola Integral com Frutas Zero BioSoft tem 500 g e preço acessível.
Não há informações oficiais sobre este produto disponíveis on-line.
Ingredientes Principais | Flocos de aveia integral, purê de banana, flocos de milho, arroz e aveia, uva passa, flocos de milho, banana e maçã desidratada, fibra de trigo, gérmen de trigo, coco desidratado, farinha de trigo integral, semente de linhaça, flocos de cevada integral, flocos de trigo integral, aveia em grãos integral e canela em pó |
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Sabor | Frutas |
Fibras (em 40 g) | 3,9 g |
Açúcar (em 40 g) | Não informado |
Livre de | Não informado |
Vegano | |
Alergênicos | Contém glúten, aveia, cevada, trigo e derivados. Pode conter centeio, soja, castanha-de-caju e castanha-do-pará |
Quantidade | 500 g |
Outras Quantidades | Não informado |
Sódio (em 40 g) |
A granola é um alimento saudável e rico em fibras, como você verificou neste artigo, entretanto, combinar os saborosos grãos com outros alimentos garante ainda mais nutrição, além de fornecer uma refeição completa para o seu organismo. Vamos então conhecer as combinações mais populares, com certeza, você vai encontrar uma deliciosa!
Principalmente para o café da manhã, que tal comer a granola com leite? Você pode escolher uma opção da sua preferência, como o de coco, de amêndoas ou de soja, basta misturá-lo com os grãos em uma tigela para garantir uma refeição nutritiva e saudável.
O leite é rico em cálcio, ferro e vitamina A, nutrientes essenciais para iniciar o dia com disposição. Entretanto, é recomendado evitar o leite integral para que a ingestão de gorduras não seja muito alta. Tudo depende da sua dieta e da quantidade de calorias que você costuma ingerir na principal refeição do dia.
Granola com iogurte, uma combinação clássica e irresistível. Como o iogurte é cremoso, com pouca água em sua composição, ele garante a crocância dos grãos e dessa forma, você se sente satisfeito, isso porque ao mastigar com firmeza os alimentos, nosso cérebro capta os sinais de que estamos nos alimentando e, assim, a sensação de saciedade aparece.
Essa combinação também é incrível porque auxilia na produção de anticorpos, reforçando o sistema imunológico. Além disso, o iogurte junto da granola favorece o trânsito intestinal, ótima refeição para quem tem problemas no intestino, como prisão de ventre.
Adicionar sua fruta favorita à granola é mais uma opção super saborosa para adotar no café da manhã ou nos lanches intermediários. Com esse mix, você consegue diversificar o sabor da refeição e dar um toque agradável para o seu paladar. Além disso, você obtém ainda mais nutrientes com a sua refeição, como vitaminas e antioxidantes.
O morango está entre as favoritas para degustar junto à granola, a fruta macia e deliciosa é fonte de vitamina C, manganês, ferro e cobre. Ele ajuda a reduzir o colesterol ruim e fortalece a defesa natural do organismo.
Blueberry também deixa a combinação uma explosão de sabores, é uma fruta muito boa para combater desgastes dos tecidos, causados naturalmente pelo envelhecimento. Ela é rica em antioxidantes, fitonutrientes, vitamina C, vitamina K e ferro. Coloque suas frutas favoritas com a granola e consiga uma refeição balanceada e deliciosa!
A escolha da melhor granola pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.
A granola tem um grande potencial de engordar, porém, não pelo simples fato de ser consumida, como algo isolado. O motivo da granola podre engordar se dá pelo fato de ela ser de alta composição calórica e também de possuir um sabor muito atrativo, o que faz com que o indivíduo queira comer uma grande quantidade.
Se ela for consumida em quantidade moderada (o que também pode variar de pessoa para pessoa, necessidade para necessidade), em média 30 g ao dia, a probabilidade de engordar é quase nula, pois não irá comprometer de maneira significativa a dieta de um dia inteiro. O segredo sempre estará no controle da quantidade consumida.
Não. Desde que seja consumida em doses adequadas (média de 30 g por dia), a granola não causará nenhum mal.
A única observação é que, pessoas que possuam dieta com controle de ingestão de carboidratos (massas e açúcares), como os diabéticos, precisam consultar seu nutricionista, a fim de saber qual a quantidade que deverá se adequar às suas necessidades calóricas, para evitar prejuízo orgânico devido a diabetes.
Também é indicado que pessoas que possuem intolerância à proteína do trigo ou ao glúten, consultem o nutricionista, visto que a granola é fonte destes. A exceção seria a granola sem glúten.
A granola não faz parte do grupo de alimentos indicados para diabéticos, pois, ela possui um elevado teor de carboidratos, o que pode prejudicar o tratamento da doença.
Porém, se o indivíduo estiver sob controle e estiver sob supervisão de um nutricionista, este pode adequar a melhor maneira de consumo, no que condiz à quantidade e ao tipo da granola.
Se está em busca de uma alimentação saudável, você está no lugar certo. Nós da mybest temos diversos artigos com produtos saudáveis, integrais ou orgânicos para compor uma dieta mais nutritiva e consciente. Confira abaixo algumas sugestões, todas com rankings para ajudar na sua escolha:
1º lugar: MÃE TERRA|Granola Mãe Terra Tradicional Zero Açúcares
2º lugar: MÃE TERRA|Granola Tradicional com Castanhas Brasileiras Mãe Terra
3º lugar: MÃE TERRA|Granola Banana e Cacau Mãe Terra
4º lugar: MÃE TERRA|Granola Cacau Mãe Terra
5º lugar: MÃE TERRA|Granola Frutas e Mel Vegano Mãe Terra
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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