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Top 10 Melhores Bancos de Musculação para Comprar em 2022

Para ter todos os benefícios da musculação em casa, ter um banco é indispensável. O banco de musculação reto é muito útil em exercícios com peso livre. O banco reclinável ou regulável permite controlar a angulação do assento. Quer saber como escolher o melhor banco de musculação para seu treino?


Neste artigo explicamos tudo o que você deve saber sobre o assunto. Também apresentamos um ranking dos melhores modelos de bancos retos e outro dos melhores bancos de musculação reguláveis. Não perca tempo e aumente seu leque de possibilidades de exercícios para fazer em casa!

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Bruna Cruz
  • Última atualização: 19/01/2022
Sumário

Conteúdo Revisado pela Educadora Física Bruna Cruz

Convidamos a educadora física Bruna Cruz para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor banco de musculação. A seguir um resumo do perfil da profissional.

Conteúdo Revisado pela Educadora Física Bruna Cruz

Educadora Física Bruna Cruz (CREF RJ-055820)


Bruna possui licenciatura em educação física pela Faculdade Moacyr Sreder Bastos e bacharelado na Uniasselvi.


Ela possui mais de 7 anos de experiência na área da saúde, ajudando pessoas a atingirem seus objetivos através da musculação.


Conheça mais sobre a Bruna Cruz no Instagram e YouTube.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

Como Escolher o Melhor Banco de Musculação

Para comprar o melhor banco de musculação e fazer seus treinos em casa ou na academia do prédio, escolha entre o modelo reto ou regulável. Além disso, verifique a capacidade de carga, a largura do banco e também os acessórios que complementam o treino. Confira mais sobre cada tópico a seguir.

O Banco de Musculação Reto é Barato e Bom para Exercícios Simples

Os dois tipos mais populares de bancos de musculação são o reto e o regulável. O modelo reto é mais simples e permite a execução dos exercícios mais básicos de musculação, por isso mesmo é muito popular nas academias. Como vantagem é um modelo mais barato, sendo ideal para começar!


Tanto o banco reto quanto o reclinável podem receber o nome de banco supino, mas é mais comum que os bancos com apoio para barras recebam esse nome. Pense em investir em um banco com apoio para barras somente se estiver levantando bastante peso em anilhas.

Faça Mais Exercícios com o Banco de Musculação Regulável

O banco de musculação regulável, ou reclinável, ainda que seja mais caro, permite a execução de mais exercícios! A grande vantagem desse modelo é poder controlar a angulação do assento, dessa forma, além da orientação plana você pode fazer exercícios em 90°, inclinado ou declinado.

Bruna Cruz
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

Recomendo dar preferência a bancos ajustáveis, pois a altura varia de pessoa para pessoa e, caso você escolha um banco que não é ajustável, o mesmo poderá não atender a todas as suas necessidades, pois você terá trabalho tendo sempre que adaptar os exercícios do seu treino.

Escolha a Capacidade de Carga Adequada ao seu Treino

Escolha a Capacidade de Carga Adequada ao seu Treino

A capacidade de carga é quanto o banco suporta, somando o peso do seu corpo, dos halteres, anilhas, barras e outros itens de treino. Portanto, avalie se o banco de musculação aguenta o nível do seu treino. Se você pega pesado tem que considerar um banco com maior capacidade de peso, é claro!


Os bancos de musculação que suportam 100 kg servem para treinos leves, somente com o peso do corpo (se o usuário estiver nessa faixa). Para treinar com halteres e barras considere uma margem, bancos com capacidade a partir de 150 kg já oferecem segurança para os treinos mais intensos.

Bruna Cruz
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

Escolha bancos que tenham suporte para barras, para que consiga fazer exercícios para membros inferiores e superiores, como o supino no banco. Se atente também a capacidade do banco, pois exceder o peso que o aparelho suporta, pode causar acidentes graves. 


Essa informação sobre o peso que o equipamento suporta, vem escrito na embalagem do produto. Se comprado pela internet confira os detalhes do produto na descrição.

Prefira Bancos com Mais de 30 cm de Largura

A largura do banco é importante para você ter estabilidade. Se o banco for muito fino você não terá segurança ao deitar ou se apoiar, então prefira modelos que tenham pelo menos 30 cm de largura. Em geral, os modelos têm largura máxima de 50 cm, ótima para garantir amplitude nos movimentos!


A largura é verificada na especificação de dimensão do produto, então avalie todas as medidas e se o banco poderá ser instalado com tranquilidade no local. Preste atenção na hora de escolher, pois algumas especificações de dimensão também consideram as medidas dos acessórios extras.

Bruna Cruz
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

Para adquirir os melhores bancos para sua academia em casa, prefira bancos mais largos por conta da estabilidade que você terá em cima do equipamento. Se você comprar um banco mais estreito, terá menos estabilidade no momento de fazer os exercícios.

Acessórios Complementam o Treino e Facilitam o Dia a Dia

Os acessórios extras agregam funções para o banco de musculação e também facilitam a rotina de manuseio desse item. As rodinhas facilitam muito a movimentação do banco, portanto, são um acessório indispensável para aqueles que valorizam a praticidade no dia a dia de treino.


Já os apoios para pernas permitem a execução confortável de exercícios com angulação, inclinados ou declinados. Com o apoio é possível prender os pés e realizar os exercícios com segurança. Então considere pagar um pouquinho mais para ter mais conforto no treino.

Top 5 Melhores Bancos de Musculação Retos

Agora você vai conhecer uma lista com os 5 melhores bancos de musculação retos, eles são mais simples, porém permitem a realização dos treinos mais clássicos. São indispensáveis em toda academia de respeito!

5

SCS FITNESSBanco de Musculação Reto

A partir de R$ 219,90

Capacidade100 kg
Dimensões25 x 46 x 95 cm (L x A x C)
AcessóriosNão tem
4

WCT FITNESSBanco de Musculação Reto

324

A partir de R$ 337,00

Capacidade180 kg
Dimensões-
AcessóriosNão tem
3

KIKOSBanco de Musculação Reto

BR-21

A partir de R$ 798,99

Capacidade130 kg
Dimensões37 x 45 x 110 cm (L x A x C)
AcessóriosNão tem
2

WELLNESSBanco de Musculação Reto Multifuncional

BMW

A partir de R$ 2.659,30

Capacidade396 kg
Dimensões43 x 86 x 147 cm (L x A x C)
AcessóriosRodinhas
1

POLIMET Banco de Musculação Reto

A partir de R$ 299,00

Capacidade200 kg
Dimensões42 x 43 x 104 cm (L x A x C)
AcessóriosNão tem

Tabela de Comparação dos Melhores Bancos de Musculação Retos

Foto
1
POLIMET  Banco de Musculação Reto 1

POLIMET

2
WELLNESS Banco de Musculação Reto Multifuncional  1

WELLNESS

3
KIKOS Banco de Musculação Reto 1

KIKOS

4
WCT FITNESS Banco de Musculação Reto 1

WCT FITNESS

5
SCS FITNESS Banco de Musculação Reto 1

SCS FITNESS

Nome

Banco de Musculação Reto

Banco de Musculação Reto Multifuncional

Banco de Musculação Reto

Banco de Musculação Reto

Banco de Musculação Reto

Destaque

O Melhor Banco de Musculação Reto

O Banco de Musculação Premium

O Banco Estável e Resistente

Capacidade de Peso de 180 kg

Modelo Básico para Começar a Malhar em Casa

Preço a partir deR$ 299,00R$ 2.659,30R$ 798,99R$ 337,00R$ 219,90
Capacidade200 kg396 kg130 kg180 kg100 kg
Dimensões42 x 43 x 104 cm (L x A x C)43 x 86 x 147 cm (L x A x C)37 x 45 x 110 cm (L x A x C)-25 x 46 x 95 cm (L x A x C)
AcessóriosNão temRodinhasNão temNão temNão tem
Link

Top 5 Melhores Bancos de Musculação Reguláveis

Versáteis e fáceis de usar, os bancos de musculação reguláveis permitem a realização de diferentes exercícios. Confira agora quais são os 5 melhores modelos do momento e comece já a avançar nos seus treinos em casa!

5

LINE FITNESSBanco de Musculação Regulável

A partir de R$ 799,90

Capacidade-
Dimensões30 x 40 x 140 cm (L x A x C)
AcessóriosNão tem
Inclinação6 níveis
4

KIKOSBanco de Musculação Regulável

BR-508

A partir de R$ 1.190,00

Capacidade120 kg
Dimensões40 x 115 cm (L x C)
AcessóriosApoio de pernas
Inclinação4 níveis
3

KIKOS Banco de Musculação Regulável

A84

A partir de R$ 2.117,00

Capacidade150 kg
Dimensões59 x 121 x 151 cm (L x A x C)
AcessóriosRodinhas
Inclinação8 níveis
2

WEIDER PROBanco de Musculação Regulável

255 L

A partir de R$ 1.090,00

Capacidade140 kg
Dimensões46 x 101 cm (L x C)
AcessóriosApoio de pernas
Inclinação6 níveis
1

Banco de Musculação Regulável

A partir de R$ 474,05

Capacidade180 kg
Dimensões40 x 44 x 135 cm (L x A x C)
AcessóriosApoio de pernas
Inclinação7 níveis

Tabela de Comparação dos Melhores Bancos de Musculação Reguláveis

Foto
1
Banco de Musculação Regulável 1

2
WEIDER PRO Banco de Musculação Regulável 1

WEIDER PRO

3
KIKOS  Banco de Musculação Regulável  1

KIKOS

4
KIKOS Banco de Musculação Regulável  1

KIKOS

5
LINE FITNESS Banco de Musculação Regulável 1

LINE FITNESS

Nome

Banco de Musculação Regulável

Banco de Musculação Regulável

Banco de Musculação Regulável

Banco de Musculação Regulável

Banco de Musculação Regulável

Destaque

Capacidade para Treinos Intensos

Seguro e Confortável

O Modelo Mais Versátil, um Multi Posições

Um Investimento que Compensa pela Durabilidade

Para Começar a Variar os Treinos

Preço a partir deR$ 474,05R$ 1.090,00R$ 2.117,00R$ 1.190,00R$ 799,90
Capacidade180 kg140 kg150 kg120 kg-
Dimensões40 x 44 x 135 cm (L x A x C)46 x 101 cm (L x C)59 x 121 x 151 cm (L x A x C)40 x 115 cm (L x C)30 x 40 x 140 cm (L x A x C)
AcessóriosApoio de pernasApoio de pernasRodinhasApoio de pernasNão tem
Inclinação7 níveis6 níveis8 níveis4 níveis6 níveis
Link

Perguntas Frequentes sobre Bancos de Musculação

Perguntas Frequentes sobre Bancos de Musculação

O uso do banco de musculação pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a educadora física Bruna Cruz. Confira a seguir.

Quais Músculos Posso Trabalhar com um Banco de Musculação?

A funcionalidade de um banco de musculação é bem ampla. Ele é um equipamento que te possibilita executar diversos treinos com o objetivo de tonificar os músculos do corpo todo. Alguns exemplos de exercícios e músculos que podemos trabalhar com o banco de musculação são:


  • Supino com a barra longa ou barra curta, que trabalham os músculos do peitoral.
  • Remada Unilateral com os halteres, apoiando no banco, que trabalham os músculos da região dorsal.
  • Agachamento unilateral com um dos pés em cima do banco, para membros inferiores.

 
E além de utilizá-lo destas formas, o banco também é uma ótima opção para limitação de amplitude de movimento. Exemplo: Pessoas iniciantes e/ou com falta de mobilidade de tornozelo podem fazer agachamentos, abaixando até encostar no banco. Entre outros exercícios e músculos trabalhados.

Qual é o Melhor Tipo de Banco de Musculação para um Atleta iniciante? Reto ou Regulável?

O banco reto tem suas vantagens por conta da estabilidade que ele proporciona. Porém, o banco ajustável te possibilita variar os ângulos do banco para executar determinados exercícios. Usando o exemplo do supino com barra longa ou barra curta, você pode utilizar o banco na angulação de 45º.


Logo, os bancos ajustáveis são mais indicados por proporcionar uma variedade de exercícios e angulações. Isto pode ser útil tanto para praticantes iniciantes como para avançados.

Quais Tipos de Aquecimentos Devem Ser Feitos Antes de Iniciar o Treino no Banco de Musculação?

O agachamento no banco, pode ser utilizado como aquecimento para treino de membros inferiores. A pessoa utiliza o banco como um limitador de amplitude, na hora de agachar.

 

Outro aquecimento para treinar membros superiores, de preferência o peitoral, pode ser o supino com halteres, onde você pode usar uma carga menor do que geralmente utiliza para fazer exercícios. Estes exercícios podem ser executados em 2 séries de 20 repetições com carga moderada em forma de aquecimento.

 
Os aquecimentos podem, também, ser exercícios que você vai iniciar no seu treinamento, porém com menos carga. Por exemplo: se você vai fazer um treino de agachamento com barra longa sobre os ombros, você pode fazer um aquecimento com agachamento apenas com o peso corporal.

Conclusão

Para aumentar suas possibilidades de treino o banco de musculação permite que você realize exercícios com halteres e barras, sendo uma ótima opção. Nesse momento você já conhece todos os aspectos que deve observar para escolher o melhor banco de musculação, então não perca tempo!


Considere comprar algum banco de musculação regulável ou reto que listamos aqui nesse artigo, eles são as melhores opções do mercado. Se você conhece alguém que gosta de malhar em casa ou precisa renovar a academia, compartilhe esse artigo e ajude essa pessoa a fazer uma ótima escolha!

por Helder Fernandes

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