Top 10 Melhores Cereais para Dieta em 2020 (Granola, Muesli e mais)

Os cereais são uma fonte importante de vitaminas, minerais, proteínas e, principalmente de fibras. Há estudos que indicam que o consumo regular de cereais ajuda a controlar a glicemia, podendo até prevenir a diabetes, doenças cardiovasculares e até alguns timos de câncer. Além disso, são excelentes para o bom funcionamento do intestino.

Para a dieta um dos principais benefícios do consumo de cereais e o aumento da saciedade, o que pode contribuir para a perda de peso. E o melhor é que eles não precisam ser consumidos puros é possível adicioná-los em receitas e misturar com iogurte, leite ou frutas. É uma opção deliciosa e saudável, experimente já!

Pensar no modo de consumo, conferir a tabela nutricional e verificar os ingredientes do produto são pontos fundamentais para a escolha do cereal ideal. Veja mais a seguir.

Se você não gosta muito do sabor dos cereais, escolher opções mais fininhas e que podem ser misturadas na comida é uma boa dica. Já se você adora a crocância e os sabores marcantes de um bom cereal, aposte nas opções com partes maiores. Veja adiante.

As farinhas de sementes e farelo de trigo são tipos de cereais extremamente versáteis, que podem ser utilizadas de várias formas na sua alimentação diária. Como são produtos em pó, podem ser introduzidas em bolos e tortas, no feijão e até cozidos com o arroz, deixando sua alimentação mais saudável.

As farinhas de linhaça e de chia fazem bastante sucesso e são recomendadas para quem busca o ganho de massa muscular. Além disso, essas farinhas são ricas em cálcio, ferro e vitaminas, além de proteínas de alta qualidade e uma considerável taxa de carboidratos. 

As granolas, mix de cereais e o muesli são produzidos pelo processamento de grãos como aveia e cevada misturados com frutas secas, castanha, linhaça, gergelim, açúcar mascavo e possuem uma textura crocante. São opções muito saborosas e ricas em fibras, proteínas vitaminas e minerais. 

Esse tipo de cereal é muito indicado para quem quer sentir de verdade o sabor de cada cereal. Como contém frutas e oleaginosas como castanhas e avelã, são muito saborosos e adocicados, mesmo sem adição de açúcar. São perfeitos para comer com frutas, iogurte ou leite.

A aveia é um cereal que pode tanto ser adicionado em receitas, tendo o seu sabor suave mascarado facilmente, como também pode ser consumido com frutas e iogurte. Prefira a aveia em flocos grandes para sentir bastante o sabor do cereal, ou em flocos finos para se nutrir sem nem perceber.

Embora os cereais sejam popularmente conhecidos por seu alto valor nutricional, alguns também são ricos em açúcar, conservantes, sódio e calorias. Níveis altos desses elementos podem influenciar sua dieta e prejudicar sua saúde. 

Por isso, antes de comprar, verifique cuidadosamente a tabela nutricional no rótulo e escolha o tipo mais saudável possível. Além disso, tente escolher cereais com o selo de zero açúcar ou orgânicos. 

O glúten pode ser encontrado na maioria dos cereais e é um tipo de proteína de difícil digestão. Algumas pessoas possuem intolerância ao glúten e mesmo as que não possuem, podem sentir desconforto se ingerir em grande quantidade. Além disso, os alimentos com glúten podem causar ganho de peso.

Por isso, consumir cereais sem glúten irá te proporcionar uma dieta mais saudável, que poderá ser refletido no melhor funcionamento do organismo, principalmente do intestino, pois irá diminuir a produção de gases e aquela sensação de barriga inchada, que tanto incomoda.

Agora já conhece todos os tipos e benefícios dos cereais para dieta. Agora, vamos apresentar os melhores cereais, destacando seus benefícios a saúde, preço e sabor. Confira!

Os cereais trazem vários benefícios a saúde se consumidos de maneira correta, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, por isso, combinar o cereal com outros alimentos irá te proporcionar uma alimentação mais saudável e nutritiva. Veja algumas dicas a seguir.

Provavelmente esta é a combinação mais popular, principalmente para o café da manhã. Além dos benefícios do cereal, com o leite você terá uma fonte extra de cálcio, ferro, vitamina A e proteínas. Você ainda tem a opção de usar o leite de coco, de amêndoas ou de soja.

Para uma opção sina mais nutritiva, experimente leite vegetal. Uma dica bem saborosa é o leite de coco. Selecionamos os 10 melhores leites de coco para beber, clique abaixo e confira.

O iogurte possui propriedades bastante interessantes para a saúde. Com o cereal se torna uma combinação irresistível e altamente benéfica. O cereal e o iorgurte em conjunto podem auxiliar na produção de anticorpos, que irá atuar no sistema imunológico, combatendo possiveis doenças.

Além disso o iogurte é ótimo para regular o intestino, evitando problemas de prisão de ventre, por exemplo.

A adição de frutas no seu cereal é a opção mais saudável e saborosa, além disso pode não só como café da manhã, mas como lanches durante o dia. As combinações são infinitas e você pode diversificar sempre que puder. Um dos maiores benéficios dessa combinação é o incremento de vitaminas e antioxidantes na dieta.

Se você tem deficiência a alguma vitamina, por exemplo, você pode escolher a fruta com base nas características e composição nutricional que ela apresenta. Combine sua fruta favorita com o cereal e tenha uma refeição rica em nutrientes e deliciosa!

Está procurando por outras variações de cereais? Então aproveite para conhecer a nossa seleção das melhores granolas, incluíndo granolas do tipo salgada e dê uma maior variedade a sua dieta. Acesse os artigos abaixo e confira!

Existe uma grande variedade de cereais, cada um com suas vantagens e desvantagens. Se você gosta de sentir bem o sabor dos cerais, as granolas e muesli são perfeitos para você. Já se você precisa adicionar fibra à dieta, mas não suporta o sabor dos cerais, a melhor pedida são os farelos e farinhas.

Pense nisso e escolha uma das opções do nosso ranking, com certeza uma delas irá te agradar. Sempre que quiser um novo cereal para variar a dieta, volte aqui!

por Diego Henrique