Top 10 Melhores Barras de Cereal para Comprar em 2021

Por mais que à primeira vista as barras de cereal não pareçam ter muitas diferenças entre si além dos sabores, seus ingredientes e propriedades podem variar bastante! Além disso, sabia que dependendo da composição elas podem até atrapalhar sua dieta? Mas calma que a partir de agora explicamos tudo!

Vamos começar separando as famosas barrinhas de cereal pelos tipos mais encontrados no mercado: energéticas, orgânicas, diet, light e veganas. Cada uma possui uma característica específica e vai atender melhor um tipo de necessidade. Confira a seguir!

Barras de cereal energéticas geralmente são fáceis de identificar por sua maior quantidade de carboidratos, que são responsáveis por fornecer energia para o nosso corpo. Por isso, são indicadas para praticantes de atividades físicas e também para quem precisa repor suas energias em um dia corrido.

Para que o corpo consiga absorver os carboidratos rapidamente, as barras energéticas possuem baixo teor de fibras. Evite versões com mais de 35 g de carboidratos e fique atento à quantidade de açúcar na composição. Ainda assim, não é a melhor opção caso seu foco seja dieta para emagrecimento.

As barras de cereal orgânicas geralmente tendem a ser mais saudáveis para o corpo, já que reduzem muito ou até eliminam aditivos químicos, que estão presentes nos outros tipos. Também chega a ter uma quantidade de sódio até 50% menor, sendo muito mais recomendada para o consumo mais frequente.

Mas, claro, o sabor também é importante! Por isso, muitas barras orgânicas são adoçadas com mel, garantindo que a barrinha seja saborosa e saudável pela alta concentração de potássio. Por não ser tão rápida de digerir, não é o tipo mais recomendado para praticantes de atividades físicas.

Também chamadas de "zero", as barras de cereal diet são facilmente identificadas pelos rótulos. Sua principal característica é não possuir açúcar em sua composição, sendo assim uma opção mais indicada para diabéticos que queiram incluir as barras de cereal no seu dia a dia.

Já caso seu foco seja incluir as barrinhas de cereal em uma dieta de perda de peso, o tipo diet não é o mais indicado. Isso porque, para compensar a ausência de açúcar e manter uma textura parecida, a quantidade de gordura tende a ser maior. Por isso, atenção à tabela nutricional antes de comprar!

Barras de cereal são classificadas como light quando possuem algum ingrediente da sua composição reduzido em 25%. Por isso, é muito importante dar uma atenção especial ao rótulo, já que dependendo do ingrediente que tiver sido reduzido, a barrinha pode não ser a melhor para você.

Por exemplo: barrinhas com redução de carboidratos não são as mais indicadas para atletas, enquanto as com menos gorduras podem ter mais açúcares, não sendo boas para diabéticos. Vale dizer que barras light tendem a ter mais sódio, não sendo as mais recomendadas para um consumo muito frequente.

O estilo de vida vegano envolve não só alimentos, mas também roupas e cosméticos que não contenham derivados e nem tenham sido testados em animais. Por isso, uma barra de cereal vegana exige um rigor ainda maior com seus ingredientes.

É importante destacar que produtos veganos não são necessariamente 100% naturais ou orgânicos, sendo a principal diferença a possibilidade de conter ingredientes sintéticos, que podem não ser muito saudáveis. Por isso, muita atenção aos rótulos antes de fazer sua compra!

Ao contrário do que muitos pensam, o sódio é um nutriente essencial, ajudando a equilibrar a quantidade de água no corpo. Sua escassez também causa problemas, como dores de cabeça e fraqueza. O que é prejudicial é o consumo em excesso. Por isso, o ideal é optar por barrinhas com até 240 mg de sódio.

Exagerar no sódio pode levar à retenção de líquidos, o que aumenta a pressão arterial, algo especialmente complicado para quem é hipertenso. Além disso, os rins ficam sobrecarregados e podem ter seu funcionamento comprometido caso isso se torne frequente. Por isso, vale seu cuidado ao ler os rótulos!

Fibras possuem inúmeros benefícios, sendo um dos nutrientes que mais merecem nossa atenção ao escolher qual barra de cereal comprar. Os principais são as reduções dos níveis de glicose, da pressão arterial e do risco de doenças cardiovasculares, o melhor funcionamento do intestino, entre outros.

Para quem busca emagrecimento, fibras também ajudam na prevenção da obesidade, retardando a digestão e inibindo o apetite. Caem muito bem em vários momentos do dia, exceto como fonte de energia para atividades físicas por conta da absorção lenta. Prefira barrinhas com pelo menos 3 g de fibras.

Para descobrir a qualidade de uma barra de cereal, é essencial checar quais são os principais ingredientes do produto. E a Anvisa, através da Resolução RDC nº 259 de 2002, facilitou isso para a gente determinando que os ingredientes sejam listados em ordem decrescente nos rótulos dos alimentos.

Quando o açúcar ou o xarope de glicose aparecerem logo de cara na lista, significa que são os ingredientes com maior proporção na barrinha, o que pode ser prejudicial à saúde. Para manter sua dieta sempre saudável e equilibrada, prefira produtos com ingredientes de qualidade e ricos em nutrientes no início da lista.

Caso a ideia seja consumir barras de cereal com certa frequência, o ideal é nunca deixar faltar no estoque, não é mesmo? Sendo assim, é mais indicado comprar em caixas que contém várias unidades para economizar um bom dinheiro!

Claro, a opção mais comum continua sendo comprar barras de cereal por unidades, como estamos acostumados em supermercados e farmácias. Mas, como você verá no nosso ranking, é bem fácil encontrar caixas com 12 ou até 24 unidades em lojas online.

Agora que você já conhece os diferentes tipos de barras de cereal e para qual necessidade ou objetivo cada um é mais indicado, chegou a hora de conferir a seleção que preparamos com as 10 melhores barras de cereal do mercado. Confira abaixo!

Como vimos, barras de cereal podem conter diferentes ingredientes e servir para diferentes objetivos. As barras orgânicas ou com mais fibras, por exemplo, são mais indicadas entre as refeições. Por serem digeridas mais lentamente, retardam o apetite até que você possa fazer sua próxima refeição.

Já barras com carboidratos do tipo simples, como os presentes em barras energéticas, são absorvidas rapidamente pelo corpo. Por isso, são indicadas 1 hora antes ou logo após atividades físicas. Lembre-se que barras de cereal não substituem outros alimentos, então mantenha uma dieta equilibrada.

Há outras ótimas fontes de nutrientes essenciais para sua dieta. Cereais, por exemplo, enriquecem muito seu café da manhã ou lanche da tarde. Já barras de proteína são ótimas para atletas ou pessoas que não conseguem consumir proteína suficiente no dia a dia. Saiba mais em nossos artigos completos!

Agora ficou mais fácil diferenciar as barras de proteína disponíveis no mercado, não é mesmo? Considere qual seu principal objetivo ao fazer sua escolha e lembre-se de sempre prestar bastante atenção aos rótulos para conferir quais ingredientes estão presentes e em qual quantidade.

Barras de cereal são alimentos muito práticos de levar para qualquer lugar e consumir em poucos minutos, encaixando bem mesmo nas rotinas mais corridas. Agora é só conferir um a um os produtos do ranking e escolher os seus! O que está esperando para dar aquela reforçada na dieta?

por Renato Pellizon