Snacks são deliciosos, mas podem ser prejudiciais à saúde. Isso não quer dizer que não haja formas de contornar a situação e comer com mais tranquilidade, sem afetar tanto o corpo. Saiba como se deliciar e manter o a saúde em dia com marcas como TidBits Roots e Zooreta Mãe-Terra, assim como outras entre os 10 melhores snacks saudáveis que indicamos aqui.
O ingrediente base do snack influencia o seu sabor e para cuidar da sua saúde você deve analisar a tabela nutricional. Verifique as quantidades de calorias, gorduras, sódio e carboidratos! Achou complicado? Não se preocupe, pois vamos explicar tudo aqui. Continue lendo e escolha um ou mais snacks em nosso ranking! Bom apetite!
Existem basicamente dois tipos de preparo dos snacks: assados e fritos. Os snacks fritos são mais propensos a causar danos à sua saúde, principalmente fazendo você engordar mais. Como podem possuir níveis elevados de óleo, tendem a fazer mal para o coração.
No entanto, mesmo que haja uma tendência de snacks assados serem mais saudáveis, isso não é uma regra. Há vários snacks assados extremamente prejudiciais à saúde. São snacks com altos teores de calorias, gorduras, sódio e outros que queremos evitar.
Mas calma! Não precisa desistir de comer snacks. Nós vamos te mostrar como escolher um produto mais saudável e ainda listamos os 10 melhores do mercado. Confira a seguir.
Para escolher o melhor snack é muito importante pensar em sabor, mas sem esquecer da sua saúde. Veja abaixo nossas dicas para te ajudar a chegar facilmente nesse equilíbrio!
Quanto ao ingrediente base, os snacks de trigo e de milho são os mais tradicionais. Mas também há as marcas que utilizam ingredientes como feijão branco, beterraba e outros vegetais, em uma busca de parecer mais saudável.
Contudo, não é porque um snack é de beterraba que ele vai te entregar todos os benefícios da beterraba. Por outro lado, um snack de trigo pode ter adicionais de vitaminas, por exemplo. Então, o ideal é usar o ingrediente base dos snacks apenas como uma referência de sabor e não de nutrientes.
Produtos sem transgênicos e sem conservantes costumam ser mais saudáveis. Quando não há gordura animal, também se evita o colesterol. Nós ajudaremos você a escolher com base nesses critérios, mas antes disso, vamos desmistificar o que essas nomenclaturas e esses termos significam!
Agora que você já conhece todos os termos é só ficar atento à embalagem e escolher um snack com as propriedades que você precisa.
Mesmo os snacks mais saudáveis podem ser prejudiciais à saúde em grande quantidade. Ensinaremos a você a escolher as melhores opções, mas lembre-se de que snacks devem ser consumidos com moderação. Jamais devem substituir refeições ou serem comidos em demasia.
Ao consultar a tabela nutricional fique de olho no total de calorias, gorduras (totais, saturadas e trans), colesterol e sódio. Lembre: o melhor é escolher os que têm 0% de gorduras trans. As fibras ajudam na saciedade e na digestão, por isso escolha produtos com mais e 1 grama de fibras a cada 25 g.
Quem não pode com fritura não precisa ficar de fora na hora de comer um lanche assistindo a um filme ou ao jogo de futebol. Nós elegemos os 10 melhores snacks saudáveis para que você desfrute da experiência com sabor e consciência.
R$ 4,29
Caracteríticas | Orgânico e Integral |
---|---|
Calorias (25 g) | 116 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 6,9 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 3,3 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g |
Sódio (25 g) | 114 mg |
Carboidratos (25 g) | 12 g |
Fibras (25 g) | 0,7 g |
R$ 5,90
Caracteríticas | Sem Glúten |
---|---|
Calorias (25 g) | 130 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 5,2 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,9 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g |
Sódio (25 g) | 243 mg |
Carboidratos (25 g) | 25 g |
Fibras (25 g) | 1,2 g |
R$ 4,50
Caracteríticas | Orgânico, Com Grãos |
---|---|
Calorias (25 g) | 117 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 5,25 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,75 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g |
Sódio (25 g) | 139,17 |
Carboidratos (25 g) | 15 g |
Fibras (25 g) | 1,42 g |
R$ 4,67
Caracteríticas | Natural, Sem Glúten |
---|---|
Calorias (25 g) | 101 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 2,6 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,3 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g |
Sódio (25 g) | 102 mg |
Carboidratos (25 g) | 19 g |
Fibras (25 g) | 0 g |
R$ 5,83
Caracteríticas | Natural, Vegano |
---|---|
Calorias (25 g) | 92 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 1,9 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,7 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g |
Sódio (25 g) | 99 mg |
Carboidratos (25 g) | 14 g |
Fibras (25 g) | 1,2 g |
R$ 3,05
Caracteríticas | Orgânico, Vegano e Integral |
---|---|
Calorias (25 g) | 128 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 7 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,7 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g |
Sódio (25 g) | 95 mg |
Carboidratos (25 g) | 15 g |
Fibras (25 g) | 1,5 g |
R$ 5,99
Caracteríticas | Vegano, Sem Glúten e Focado em Proteínas |
---|---|
Calorias (25 g) | 97 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 2,4 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,8 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 ,g |
Sódio (25 g) | 99 mg |
Carboidratos (25 g) | 14 g |
Fibras (25 g) | 1,1 g |
R$ 4,75
Caracteríticas | Sem Glúten |
---|---|
Calorias (25 g) | 100 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 2,7 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,4 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g |
Sódio (25 g) | 78 mg |
Carboidratos (25 g) | 17 g |
Fibras (25 g) | 0 g |
R$ 9,90
Caracteríticas | Natural, Sem Glúten |
---|---|
Calorias (25 g) | 101 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 2,2 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,9 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g |
Sódio (25 g) | 163 mg |
Carboidratos (25 g) | 16 g |
Fibras (25 g) | 2,3 g |
R$ 9,90
Caracteríticas | Natural, Sem Glúten |
---|---|
Calorias (25 g) | 101 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 1,6 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,7 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g |
Sódio (25 g) | 0 mg |
Carboidratos (25 g) | 21 g |
Fibras (25 g) | 1,2 g |
Foto | 1 ![]() TID BITS | 2 ![]() TID BITS | 3 ![]() ROOTS TO GO | 4 ![]() BELIVE | 5 ![]() MÃE TERRA | 6 ![]() BELIVE | 7 ![]() ROOTS TO GO | 8 ![]() MÃE TERRA | 9 ![]() SCHÄR | 10 ![]() MÃE TERRA |
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Nome | Tid Bits Beterraba Sem Glúten | Tid Bits Feijão Branco com Alho | Popps Queijo Nacho | Protein Costelinha (Vegano) | Zooreta Pizza | Veggie Páprica Defumada | Tapiokitas Cebola e Salsa | Tribos Integral Azeite & Ervas | Snuks de Presunto Defumado | Ceboloko |
Destaque | Salgadinho Roxo de Tão Gostoso | Uma Opção Diferenciada | É Chips, Pipoca e Nachos ao Mesmo Tempo | Alta Taxa de Proteína | Fonte de Vitamina E e Fibras | Bastante Picante | Tapioca Pronta em Chips | 7 Grãos de Saúde e Sabor | Salgadinho Recheadinho | Anéis de Cebola e de Saúde |
Preço | R$ 9,90 | R$ 9,90 | R$ 4,75 | R$ 5,99 | R$ 3,05 | R$ 5,83 | R$ 4,67 | R$ 4,50 | R$ 5,90 | R$ 4,29 |
Caracteríticas | Natural, Sem Glúten | Natural, Sem Glúten | Sem Glúten | Vegano, Sem Glúten e Focado em Proteínas | Orgânico, Vegano e Integral | Natural, Vegano | Natural, Sem Glúten | Orgânico, Com Grãos | Sem Glúten | Orgânico e Integral |
Calorias (25 g) | 101 kcal | 101 kcal | 100 kcal | 97 kcal | 128 kcal | 92 kcal | 101 kcal | 117 kcal | 130 kcal | 116 kcal |
Gorduras Totais (25 g) | 1,6 g | 2,2 g | 2,7 g | 2,4 g | 7 g | 1,9 g | 2,6 g | 5,25 g | 5,2 g | 6,9 g |
Gorduras Saturadas (25 g) | 0,7 g | 0,9 g | 0,4 g | 0,8 g | 0,7 g | 0,7 g | 0,3 g | 0,75 g | 0,9 g | 3,3 g |
Gorduras Trans (25 g) | 0 g | 0 g | 0 g | 0 ,g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g |
Sódio (25 g) | 0 mg | 163 mg | 78 mg | 99 mg | 95 mg | 99 mg | 102 mg | 139,17 | 243 mg | 114 mg |
Carboidratos (25 g) | 21 g | 16 g | 17 g | 14 g | 15 g | 14 g | 19 g | 15 g | 25 g | 12 g |
Fibras (25 g) | 1,2 g | 2,3 g | 0 g | 1,1 g | 1,5 g | 1,2 g | 0 g | 1,42 g | 1,2 g | 0,7 g |
Link |
Snacks podem ser consumidos de forma saudável e sem dor no coração, você só precisa comprar a marca certa ou comer quantidades equilibradas de qualquer marca que seja. De qualquer forma, mantenha sempre a sua alimentação balanceada e faça exercícios físicos regularmente.
Se você ficar com alguma dúvida, não deixe de voltar aqui e ler sobre como escolher o melhor snack saudável para comer e ficar com o corpo e a consciência limpos. Não deixe de conferir os nossos outros artigos que sempre mostram os melhores produtos disponíveis no mercado.
por João Pedro Brutschin Severo.
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