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Top 10 Melhores Snacks Saudáveis para Comprar em 2021

Snacks são deliciosos, mas podem ser prejudiciais à saúde. Isso não quer dizer que não haja formas de contornar a situação e comer com mais tranquilidade, sem afetar tanto o corpo. Saiba como se deliciar e manter o a saúde em dia com marcas como TidBits Roots e Zooreta Mãe-Terra, assim como outras entre os 10 melhores snacks saudáveis que indicamos aqui.


O ingrediente base do snack influencia o seu sabor e para cuidar da sua saúde você deve analisar a tabela nutricional. Verifique as quantidades de calorias, gorduras, sódio e carboidratos! Achou complicado? Não se preocupe, pois vamos explicar tudo aqui. Continue lendo e escolha um ou mais snacks em nosso ranking! Bom apetite!

  • Última atualização: 08/02/2021
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Sumário

Snacks Assados são Mais Saudáveis? Nem Sempre!

Snacks Assados são Mais Saudáveis? Nem Sempre!

Existem basicamente dois tipos de preparo dos snacks: assados e fritos. Os snacks fritos são mais propensos a causar danos à sua saúde, principalmente fazendo você engordar mais. Como podem possuir níveis elevados de óleo, tendem a fazer mal para o coração.


No entanto, mesmo que haja uma tendência de snacks assados serem mais saudáveis, isso não é uma regra. Há vários snacks assados extremamente prejudiciais à saúde. São snacks com altos teores de calorias, gorduras, sódio e outros que queremos evitar. 


Mas calma! Não precisa desistir de comer snacks. Nós vamos te mostrar como escolher um produto mais saudável e ainda listamos os 10 melhores do mercado. Confira a seguir.

Como Escolher o Melhor Snack Saudável

Para escolher o melhor snack é muito importante pensar em sabor, mas sem esquecer da sua saúde. Veja abaixo nossas dicas para te ajudar a chegar facilmente nesse equilíbrio!

Escolha o Ingrediente Base pelo Sabor que Mais te Agrada

Escolha o Ingrediente Base pelo Sabor que Mais te Agrada

Quanto ao ingrediente base, os snacks de trigo e de milho são os mais tradicionais. Mas também há as marcas que utilizam ingredientes como feijão branco, beterraba e outros vegetais, em uma busca de parecer mais saudável.


Contudo, não é porque um snack é de beterraba que ele vai te entregar todos os benefícios da beterraba. Por outro lado, um snack de trigo pode ter adicionais de vitaminas, por exemplo. Então, o ideal é usar o ingrediente base dos snacks apenas como uma referência de sabor e não de nutrientes.

Orgânico, Natural, Vegano, Sem Glúten: o Que Significa Tudo Isso?

Orgânico, Natural, Vegano, Sem Glúten: o Que Significa Tudo Isso?

Produtos sem transgênicos e sem conservantes costumam ser mais saudáveis. Quando não há gordura animal, também se evita o colesterol. Nós ajudaremos você a escolher com base nesses critérios, mas antes disso, vamos desmistificar o que essas nomenclaturas e esses termos significam!


  • Orgânico: alimentos orgânicos são todos aqueles que utilizam agricultura biológica (ou orgânica). Eles não recebem adubos químicos, aditivos sintéticos, antibióticos ou hormônios, tampouco são produzidos com técnicas de engenharia alimentar;
  • Natural: se diz natural o alimento que foi produzido sem o uso de agrotóxicos;
  • Vegano: é o alimento que não possui qualquer componente de origem animal e isso inclui até mesmo mel;
  • Glúten: é um composto proteico que pode trazer malefícios para celíacos;
  • Integral: integral é todo o alimento que, mesmo sendo industrializado, manteve as suas características e nutrientes essenciais que teria se fosse colhido na natureza, tendem a ser mais saudáveis e ricos em fibras.

Agora que você já conhece todos os termos é só ficar atento à embalagem e escolher um snack com as propriedades que você precisa.

Fique de Olho na Tabela Nutricional

Fique de Olho na Tabela Nutricional

Mesmo os snacks mais saudáveis podem ser prejudiciais à saúde em grande quantidade. Ensinaremos a você a escolher as melhores opções, mas lembre-se de que snacks devem ser consumidos com moderação. Jamais devem substituir refeições ou serem comidos em demasia.


Ao consultar a tabela nutricional fique de olho no total de calorias, gorduras (totais, saturadas e trans), colesterol e sódio. Lembre: o melhor é escolher os que têm 0% de gorduras trans. As fibras ajudam na saciedade e na digestão, por isso escolha produtos com mais e 1 grama de fibras a cada 25 g. 

Top 10 Melhores Snacks Saudáveis

Quem não pode com fritura não precisa ficar de fora na hora de comer um lanche assistindo a um filme ou ao jogo de futebol. Nós elegemos os 10 melhores snacks saudáveis para que você desfrute da experiência com sabor e consciência.

10
CaracteríticasOrgânico e Integral
Calorias (25 g)116 kcal
Gorduras Totais (25 g)6,9 g
Gorduras Saturadas (25 g)3,3 g
Gorduras Trans (25 g)0 g
Sódio (25 g)114 mg
Carboidratos (25 g)12 g
Fibras (25 g)0,7 g
9
CaracteríticasSem Glúten
Calorias (25 g)130 kcal
Gorduras Totais (25 g)5,2 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,9 g
Gorduras Trans (25 g)0 g
Sódio (25 g)243 mg
Carboidratos (25 g)25 g
Fibras (25 g)1,2 g
8
CaracteríticasOrgânico, Com Grãos
Calorias (25 g)117 kcal
Gorduras Totais (25 g)5,25 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,75 g
Gorduras Trans (25 g)0 g
Sódio (25 g)139,17
Carboidratos (25 g)15 g
Fibras (25 g)1,42 g
7
CaracteríticasNatural, Sem Glúten
Calorias (25 g)101 kcal
Gorduras Totais (25 g)2,6 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,3 g
Gorduras Trans (25 g)0 g
Sódio (25 g)102 mg
Carboidratos (25 g)19 g
Fibras (25 g)0 g
6
CaracteríticasNatural, Vegano
Calorias (25 g)92 kcal
Gorduras Totais (25 g)1,9 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,7 g
Gorduras Trans (25 g)0 g
Sódio (25 g)99 mg
Carboidratos (25 g)14 g
Fibras (25 g)1,2 g
5
CaracteríticasOrgânico, Vegano e Integral
Calorias (25 g)128 kcal
Gorduras Totais (25 g)7 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,7 g
Gorduras Trans (25 g)0 g
Sódio (25 g)95 mg
Carboidratos (25 g)15 g
Fibras (25 g)1,5 g
4
CaracteríticasVegano, Sem Glúten e Focado em Proteínas
Calorias (25 g)97 kcal
Gorduras Totais (25 g)2,4 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,8 g
Gorduras Trans (25 g)0 ,g
Sódio (25 g)99 mg
Carboidratos (25 g)14 g
Fibras (25 g)1,1 g
3
CaracteríticasSem Glúten
Calorias (25 g)100 kcal
Gorduras Totais (25 g)2,7 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,4 g
Gorduras Trans (25 g)0 g
Sódio (25 g)78 mg
Carboidratos (25 g)17 g
Fibras (25 g)0 g
2
CaracteríticasNatural, Sem Glúten
Calorias (25 g)101 kcal
Gorduras Totais (25 g)2,2 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,9 g
Gorduras Trans (25 g)0 g
Sódio (25 g)163 mg
Carboidratos (25 g)16 g
Fibras (25 g)2,3 g
1
CaracteríticasNatural, Sem Glúten
Calorias (25 g)101 kcal
Gorduras Totais (25 g)1,6 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,7 g
Gorduras Trans (25 g)0 g
Sódio (25 g)0 mg
Carboidratos (25 g)21 g
Fibras (25 g)1,2 g

Tabela de Comparação dos Melhores Snacks Saudáveis

Foto
1
TID BITS Tid Bits Beterraba Sem Glúten 1

TID BITS

2
TID BITS Tid Bits Feijão Branco com Alho 1

TID BITS

3
ROOTS TO GO Popps Queijo Nacho 1

ROOTS TO GO

4
BELIVE Protein Costelinha (Vegano) 1

BELIVE

5
MÃE TERRA Zooreta Pizza 1

MÃE TERRA

6
BELIVE Veggie Páprica Defumada 1

BELIVE

7
ROOTS TO GO Tapiokitas Cebola e Salsa 1

ROOTS TO GO

8
MÃE TERRA Tribos Integral Azeite & Ervas 1

MÃE TERRA

9
SCHÄR Snuks de Presunto Defumado 1

SCHÄR

10
MÃE TERRA Ceboloko 1

MÃE TERRA

Nome

Tid Bits Beterraba Sem Glúten

Tid Bits Feijão Branco com Alho

Popps Queijo Nacho

Protein Costelinha (Vegano)

Zooreta Pizza

Veggie Páprica Defumada

Tapiokitas Cebola e Salsa

Tribos Integral Azeite & Ervas

Snuks de Presunto Defumado

Ceboloko

Destaque

Salgadinho Roxo de Tão Gostoso

Uma Opção Diferenciada

É Chips, Pipoca e Nachos ao Mesmo Tempo

Alta Taxa de Proteína

Fonte de Vitamina E e Fibras

Bastante Picante

Tapioca Pronta em Chips

7 Grãos de Saúde e Sabor

Salgadinho Recheadinho

Anéis de Cebola e de Saúde

PreçoR$ 9,90R$ 9,90R$ 4,75R$ 5,99R$ 3,05R$ 5,83R$ 4,67R$ 4,50R$ 5,90R$ 4,29
CaracteríticasNatural, Sem GlútenNatural, Sem GlútenSem GlútenVegano, Sem Glúten e Focado em ProteínasOrgânico, Vegano e Integral Natural, VeganoNatural, Sem GlútenOrgânico, Com GrãosSem GlútenOrgânico e Integral
Calorias (25 g)101 kcal101 kcal100 kcal97 kcal128 kcal92 kcal101 kcal117 kcal130 kcal116 kcal
Gorduras Totais (25 g)1,6 g2,2 g2,7 g2,4 g7 g1,9 g2,6 g5,25 g5,2 g6,9 g
Gorduras Saturadas (25 g)0,7 g0,9 g0,4 g0,8 g0,7 g0,7 g0,3 g0,75 g0,9 g3,3 g
Gorduras Trans (25 g)0 g0 g0 g0 ,g0 g 0 g0 g0 g0 g0 g
Sódio (25 g)0 mg163 mg 78 mg99 mg95 mg99 mg102 mg139,17243 mg114 mg
Carboidratos (25 g)21 g16 g17 g14 g15 g14 g19 g15 g25 g12 g
Fibras (25 g)1,2 g2,3 g0 g1,1 g1,5 g1,2 g0 g1,42 g1,2 g0,7 g
Link

Conclusão

Snacks podem ser consumidos de forma saudável e sem dor no coração, você só precisa comprar a marca certa ou comer quantidades equilibradas de qualquer marca que seja. De qualquer forma, mantenha sempre a sua alimentação balanceada e faça exercícios físicos regularmente.


Se você ficar com alguma dúvida, não deixe de voltar aqui e ler sobre como escolher o melhor snack saudável para comer e ficar com o corpo e a consciência limpos. Não deixe de conferir os nossos outros artigos que sempre mostram os melhores produtos disponíveis no mercado. 

por João Pedro Brutschin Severo.

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