Top 12 Melhores Cafeínas para Comprar em 2021 (Cápsulas e em Pó)

Convidamos a nutricionista Bárbara Costa para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor cafeína. A seguir um resumo do perfil profissional da especialista.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

Antes de explicar para que serve, você sabe o que é cafeína? Ela é um composto químico encontrado em certas plantas, sendo comumente consumido em bebidas como café e chá. Além disso, ela também é usada como um ativo em diversos suplementos alimentares, onde é chamada de cafeína anidra.

Mas, para que serve a cafeína? Por ter um efeito estimulante, essa substância atua no sistema nervoso central, aumentando o nível de concentração, percepção e até mesmo do humor. Devido a essas características os suplementos a base de cafeína são muito populares entre os querem aumentar o rendimento.

Você conhece os benefícios que a cafeína pode oferecer? Como visto, essa é uma substância com efeito estimulante no organismo. É justamente por esse motivo que os suplementos de cafeína anidra pura ou mesmo pré-treinos e termogênicos são tão procurados. Veja a seguir os benefícios da cafeína:

• Mais disposição para as atividades;
• Aumento da percepção de força;
• Redução da fadiga;
• Melhora o humor;
• Acelera o metabolismo, auxiliando na queima de gordura;
• Melhora o foco, estimulando o estado de alerta.

Vale destacar que os benefícios podem variar conforme a sensibilidade que cada um possui ao consumo da cafeína. Sendo assim, em algumas pessoas a percepção pode ser mais evidente que em outras. Além disso, é importante lembrar que o consumo só deve ser feito após uma avaliação médica ou nutricional.

Para escolher a melhor cafeína, é necessário prestar atenção em alguns detalhes, como o tipo de produto, outros ingredientes que podem ser usados na composição e se possui os requisitos exigidos pelos órgãos fiscais. Veja abaixo todos os detalhes sobre isso e muito mais!!

A cafeína anidra é comercializada, principalmente em cápsulas ou em pó. Cada uma dessas formas de apresentação possui suas vantagens e desvantagens. Para que tudo fique mais claro, veja abaixo as diferenças entre elas e qual é a melhor para o seu treino e dia a dia!

As cafeínas em cápsula são as mais procuradas nas lojas de suplemento, pois são fáceis de carregar para qualquer lugar. A cápsula tem a vantagem de conter a dose de cafeína necessária para você, facilitando o uso correto. Além disso, não possui gosto algum, já que é revestida de um invólucro.

Outro atrativo da cafeína em comprimido é a praticidade. Como não é necessário fazer nenhum tipo de diluição, ela se torna muito mais prática para levar consigo no dia a dia, o que é bem interessante para quem sai do trabalho e vai direto para a academia, por exemplo.

Com a facilidade das cápsulas, a cafeína em pó deixou de ser comercializada na sua versão pura. Suplementos conhecidos como Pré Treino, possuem em sua composição, uma certa quantia de cafeína. Porém, contam com outros componentes, como a taurina e creatina, que ajudam a potencializar resultados.

A vantagem destes produtos, é de poder ingerir em um único suplemento, outras substâncias que fazem a diferença no treino. Além disso, eles possuem sabores diferenciados, que mascaram o amargor da cafeína, e contam com alta velocidade de absorção.

Contudo, esses pontos podem ser negativos caso você procure uma formulação mais pura. Outro ponto a considerar na cafeína em pó é a dificuldade de obter uma dosagem alta das substâncias. Fique atento às informações quanto a composição na embalagem do produto!

Segundo determinação da Anvisa, a dose máxima de cafeína por porção deve ser de 420 mg. Contudo, a quantidade encontrada nos produtos é diferente entre os suplementos em capsula e pó. Em geral, a cafeína em comprimidos tem entre 140 e 420 mg por porção. Já os em pó variam de 100 a 150 mg.

Quanto ao tamanho das porções, as cafeínas em pó costumam usar de 3 a 5 g para informar as concentrações. Já nos suplementos em capsula a porção costuma ser equivalente a 1 ou 2 comprimidos. Ficar atento a isso é essencial para escolher uma opção adequada a sua necessidade. Fique atento!

Além disso, a nutricionista Bárbara Santos ressalta que nem sempre a quantidade recomendada pelo fabricante deve ser consumida por todas as pessoas. Visto que, os efeitos da cafeína variam conforme peso, sensibilidade, consumo pregresso de cafeína ou alimentos que a contenham, combinação da cafeína dentro da refeição e outras características individuais.

Além da cafeína anidra, muitos suplementos, principalmente os pré-treinos, possuem outros ingredientes na formulação. A adição dessas substâncias potencializa os efeitos no organismo e confere outros benefícios ao usuário. Veja quais são os principais encontrados:

• Extrato de chá verde, chá branco ou guaraná: por possuírem alta concentração de cafeína, eles aumentam o foco e energia nos treinos. Além disso, também auxiliam na queima de gorduras.
• Taurina: esse é um ingrediente que aumenta o fluxo sanguíneo e a energia. Com isso, ajuda a reduzir o cansaço muscular.
• Creatina: atualmente essa é a substância mais estudada no meio da suplementação. Entre seus principais benefícios está a melhora do desempenho físico nos treinos e o auxílio ao crescimento muscular (hipertrofia).
  
• Arginina: atua no combate a doenças ligadas ao coração e estimula os hormônios do crescimento.
• Palatinose: esse é um carboidrato natural, portanto atua como fonte de energia para o corpo.
• Citrus Aurantium: esse é um ingrediente que também é visto nos comprimidos de cafeína. Sua principal função é atuar como inibidor de apetite, auxiliando o processo de emagrecimento.
  
• Vitaminas e minerais: esses são nutrientes que o organismo não consegue produzir, portanto, precisam ser obtidos pela alimentação. Pensando nisso, algumas marcas enriquecem as formulações com cálcio, zinco, magnésio, vitaminas e outros nutrientes.

Vale destacar que antes de comprar um suplemento que contenha esses ingredientes é essencial se certificar quanto a possíveis intolerâncias. Além disso, é indispensável a consulta com um nutricionista, pois somente assim é possível ter certeza quanto as necessidades individuais.

No mercado é possível encontrar suplementos de cafeína em embalagens de diferentes tamanhos. Sendo assim é importante se atentar a esse detalhe para que o produto não acabe antes do esperado. Além disso, observe também a concentração, afinal, isso afeta na quantidade que você precisará consumir.

Em geral, a cafeína em pó (pré-treino) costuma ser comercializada em potes que variam de 150 a 300 g. Já as opções em cápsulas costumam ser encontradas em embalagens de 30 a 120 unidades. Então, avalie qual a sua demanda diária para definir a opção mais adequada na hora da compra.

Os suplementos alimentares fazem parte da seção do Regulamento Técnico sobre Alimentos para Atletas, da Anvisa. Na resolução, o órgão define alguns requisitos para que os suplementos de cafeína precisam ser comercializados, veja abaixo quais são:

• O produto deve fornecer entre 210 e 420 mg de cafeína por porção;
• A cafeína utilizada na formulação deve ter no mínimo 98,5% de 1,3,7-trimetilxantina;
• O produto não pode ser adicionado de nutrientes e de outros não nutrientes.

O ideal é somente adquirir produtos que estejam dentro destes requisitos e de marcas confiáveis, como Probiotica, Max Titanium e Atlhetica Nutrition. A melhor parte que é aqui no nosso ranking você encontra apenas suplementos que atendem aos requisitos da Anvisa. Continue lendo e confira!

Agora você já conhece tudo sobre esse suplemento, chegou a hora de descobrir quais são as melhores cafeínas em capsulas do mercado. Essa forma de apresentação é a mais prática para o dia a dia, já que não necessita de diluição ou qualquer tipo de preparo. Confira abaixo as 7 melhores cafeínas em cápsulas!

A cafeína em pó é de rápida absorção, possui sabores diferenciados e podem ser enriquecidas com a adição de outros suplementos. Então, se essa foi a sua escolha, confira a seguir quais são as 3 melhores cafeínas em pó para te dar mais disposição nos treinos!

É verdade que os suplementos a base de cafeína anidra oferecem benefícios interessantes, mas nem tudo são flores. Isso porque, a substância também pode trazer alguns efeitos colaterais para o organismo, justamente por ter ação estimulante. Veja quais são os principais efeitos colaterais da cafeína:

• Aceleração do batimento cardíaco;
• Aumento da temperatura corporal e transpiração;
• Insônia
• Ansiedade;
• Dores de cabeça;
• Aumento da pressão arterial.

Lembre-se que antes de fazer o uso dessa substância é essencial consultar um nutricionista para avaliar se ela é realmente necessária para você. Além disso, também é importante realizar exames para saber se não há nenhum problema de saúde que possa ser agravado com a ingestão do suplemento. Algumas pessoas podem inclusive apresentar reações alérgicas, vermelhidão na pele e a sensação de taquicardia (batimentos acelerados).

O suplemento de cafeína deve ser ingerido antes do treino, com no mínimo 20 a 30 minutos de antecedência. Contudo, o ideal é que o consumo respeite um intervalo de pelo menos 5 h antes de dormir para evitar a insônia. Quanto a dose certa para cada pessoa, isso depende de uma série fatores.

Dentre eles, é possível citar o peso corporal, intensidade das atividades, dieta e histórico de problemas de saúde. Se você pretende fazer o uso da cafeína pela primeira vez, busque a orientação de um nutricionista. Somente assim é possível ter certeza quanto a dosagem correta!

Você gosta de se manter ativo e costuma realizar treinos como musculação, funcional, crossfit, entre outros? Então, clique nos links abaixo para conhecer os melhores termogêncios e outros artigos sobre suplementação, como whey protein, creatina, e muitos outros. Você certamente irá adorar!!

Seja você um atleta amador ou avançado, um bom suplemento de cafeína pode fazer diferença nos treinos. A melhor parte é que agora ficou fácil escolher a opção mais adequada não é mesmo? Portanto, não deixe de observar todos os detalhes citados aqui, como apresentação, concentração, e todos os outros.

Se atente também a todas as dicas, afinal, é essencial se informar muito bem a respeito de qualquer suplementação antes da compra. Além disso, consulte um nutricionista para se certificar da dosagem adequada a sua necessidade. Por fim, se gostou deste conteúdo não deixe de compartilhar!

Redação: Sara Berwian / Revisão: Ana Barros / Atualização: Vinícius Nascimento