Top 10 Melhores Cafeínas para Comprar em 2021 (Cápsulas e em Pó)

A cafeína não está presente apenas no cafezinho que tomamos. Ela é um composto químico, encontrada em mais de 60 plantas, e destas é extraída a matéria prima dos suplementos. Na industrialização, ocorre a retirada de água da mistura e a transformação em pó, por isso recebe o nome de cafeína anidra.

Os suplementos de cafeína, possuem um efeito estimulante no organismo. Pois, a substância é capaz de atuar no sistema nervoso central, aumentando o nível de concentração, percepção e até mesmo do humor. Atletas e praticantes de atividades físicas buscam esta suplementação para melhorar resultados.

Nos treinos de alto rendimento, a cafeína atua como um combustível, gerando energia e aumento de força ao indivíduo, sem que ele sinta fadiga. Esses suplementos, também podem ser classificados como termogênicos, pois aceleram o metabolismo e auxiliam a queima de gordura.

Para escolher a melhor cafeína, é necessário prestar atenção em alguns detalhes, como o tipo de produto, outros ingredientes na composição e se possui os requisitos exigidos pelos órgãos fiscais. Veja abaixo todas estas dicas!

A cafeína anidra é comercializada, principalmente em cápsulas ou em pó. Cada uma destas formas de apresentação possui suas vantagens e desvantagens. Veja abaixo as diferenças entre elas e qual é a melhor para o seu treino e dia a dia!

As cafeínas em cápsula são as mais procuradas nas lojas de suplemento, pois são fáceis de carregar para qualquer lugar. A cápsula tem a vantagem de conter a dose de cafeína necessária para você, facilitando o uso correto. Além disso, não possui gosto algum, já que é revestida de um invólucro.

A Anvisa indica que a dose máxima de miligramas por porção deve ser de 420 mg. Muitos produtos apresentam esta quantidade em apenas uma cápsula, porém outros possuem a metade deste número. Portanto, vale a pena avaliar o número de cápsulas na embalagem, e a quantidade de cafeína que cada uma contém.

Com a facilidade das cápsulas, a cafeína anidra em pó deixou de ser comercializada na sua versão pura. Suplementos conhecidos como Pré Treino, possuem em sua composição, uma certa quantia de cafeína. Porém, contam com outros componentes, como a taurina e creatina, que ajudam a potencializar resultados.

A vantagem destes produtos, é de poder ingerir em um único suplemento, outras substâncias que fazem a diferença no treino. Além disso, eles possuem sabores diferenciados, para mascarar o amargor da cafeína. Estes pontos podem ser negativos, se você procura uma formulação mais pura de cafeína anidra.

Outro ponto para observar: na suplementação em pó, é mais difícil obter uma dosagem alta de cafeína, e das outras substâncias. Fique atento às informações quanto a composição na embalagem do produto!

Os suplementos á base de cafeína, nem sempre informam quais são as fontes desta substância. Porém, alguns destes produtos contam com o extrato de chá verde, chá branco ou guaraná, em sua composição. Eles possuem alta concentração de cafeína; aumentam o foco e energia e auxiliam a queima de gorduras.

Fique atento também, aos benefícios dos suplementos em pó, pois eles possuem outras substâncias em sua formulação. Uma delas é a taurina, que aumenta o fluxo sanguíneo e a energia, reduzindo o cansaço muscular. Já a creatina, melhora o desempenho físico nos treinos e auxilia o crescimento dos músculos.

A arginina atua no combate a doenças ligadas ao coração e estimula os hormônios do crescimento. Outro componente presente é a palatinose, que é um carboidrato natural e fonte de energia para o corpo. Por fim, o citrus aurantium, também comum em cápsulas, atua como um inibidor de apetite, auxiliando o processo de emagrecimento.

Os suplementos alimentares fazem parte da seção do Regulamento Técnico sobre Alimentos para Atletas, da Anvisa. Na resolução, o órgão define alguns requisitos necessários que os suplementos de cafeína precisam ter, veja abaixo:

• O produto deve fornecer entre 210 e 420 mg de cafeína por porção;
• Deve constar no rótulo: "este produto não deve ser consumido por crianças, gestantes, idosos e portadores de enfermidades";
• Rotulagem deve apresentar: a lista de ingredientes e informação nutricional de cada produto;

O ideal é somente adquirir produtos que estejam dentro destes requisitos e de marcas confiáveis. Algumas delas estão em nosso ranking, como a Probiotica, Max Titanium e Atlhetica Nutrition.

Agora você já conhece o suplemento de cafeína e sabe para que ele serve. Para facilitar a sua compra, dividimos o ranking pela forma de apresentação do produto. Caso a sua escolha seja pela praticidade das cápsulas, confira abaixo os 7 produtos selecionados!

A cafeína anidra em pó é de rápida absorção, possui sabores diferenciados e a possibilidade de misturar, ou ingerir em um produto, outros suplementos. Se esta foi a sua escolha, então confira a seguir 3 ótimos produtos para lhe dar maior disposição nos seus treinos!

O suplemento de cafeína pode trazer alguns efeitos colaterais para o organismo, justamente por ter ação estimulante. Dentre os mais comuns estão a aceleração do batimento cardíaco, aumento da temperatura corporal e transpiração, insônia e ansiedade.

Portanto, antes de fazer o uso desta substância, é indispensável que você conheça o seu corpo e saiba como está a sua saúde. Para fazer isto de forma correta, o ideal é realizar consulta médica e exames de rotina.

O suplemento de cafeína, seja em cápsula ou pó, deve ser ingerido antes do treino, com no mínimo 20 a 30 minutos de antecedência. O ideal é que não seja ingerido após as 18 horas, pois certamente causará insônia. Saber a dose certa indicada para cada pessoa, dependerá de muitos fatores.

Dentre eles, é possível citar o peso corporal, intensidade das atividades, dieta e histórico de problemas de saúde. Se você pretende fazer o uso da cafeína pela primeira vez, busque a orientação de um nutricionista, ou outro profissional capacitado para te ajudar!

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Seja você um atleta, ou um amador das atividades físicas de alto desempenho, tenho certeza que após a leitura deste artigo, ficou um pouco mais informado sobre os suplementos de cafeína. Todas as dicas são bem importantes na hora da compra, pois dizem respeito a sua saúde. 

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por Sara Berwian