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Top 10 Melhores L-Carnitina em 2021 (Atlhetica, Integralmedica e mais)

A L-carnitina é uma vitamina essencial para o corpo humano. Para quem quer emagrecer e sentir mais energia ao treinar, o suplemento de L-carnitina é um importante aliado. Ela é produzida naturalmente pelo corpo e obtida pela alimentação, mas para algumas pessoas essa quantidade não é suficiente.


O suplemento de L-carnitina é ótimo para quem precisa dessa vitamina para auxiliar no emagrecimento ou treinar melhor. Mas, entre L-carnitina 2000, 2300 e 3000, como escolher a melhor opção? Explicamos tudo o que você deve saber aqui e também apresentamos as 10 melhores L-carnitina. Confira!

  • Última atualização: 19/02/2021
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Sumário

O que É a L-Carnitina?

Essencial para o metabolismo no corpo humano, a L-carnitina é uma vitamina formada por dois aminoácidos: lisina e metionina. Também nomeada como vitamina B11, a L-carnitina é produzida pelo organismo. No entanto, o corpo humano não produz ou armazena toda a quantidade que precisamos.


A L-carnitina é obtida principalmente da alimentação, pois está presente nas carnes vermelhas, peixes, laticínios e também na soja, entre outros. Em geral, quem tem uma dieta balanceada não precisa suplementar esse nutriente. Mas, o suplemento pode ser um importante aliado em alguns casos!

Para que Serve a L-Carnitina? Ela Ajuda a Emagrecer?

Para que Serve a L-Carnitina? Ela Ajuda a Emagrecer?

A L-carnitina transporta os ácidos graxos para as mitocôndrias das células, que irão queimar essa gordura e transformar em energia. Portanto, é um nutriente essencial para transformar a gordura corporal em energia. Mas, essa é somente uma parte do processo de emagrecimento.


Existe um consenso de que sim, a L-carnitina ajuda a emagrecer, só que precisa ser combinada com outros fatores que estimulam a perda de peso, como uma dieta balanceada e a realização de exercícios físicos. Ainda assim, L-carnitina é um nutriente essencial para o bom funcionamento do corpo!


A L-carnitina também melhora a oxigenação das células proporcionando mais energia para elevar o desempenho atlético e mental. Muitos pensam que a L-carnitina é um termogênico, mas não é, pois ela não acelera o metabolismo. Ela também é reconhecida pela ajuda no sistema cardiovascular.

Como Escolher a Melhor L-Carnitina

Para escolher a melhor L-carnitina é importante avaliar a dose necessária, os nutrientes presentes, a apresentação do suplemento e quais são os sabores disponíveis. Além disso, para encontrar o melhor preço de L-carnitina é preciso fazer alguns cálculos. Mas não se preocupe, explicamos tudo a seguir!

Avalie a Quantidade de L-Carnitina Adequada para sua Dieta

Avalie a Quantidade de L-Carnitina Adequada para sua Dieta

Antes de tomar qualquer suplementação é muito importante consultar um nutricionista, que irá avaliar sua condição e necessidades nutricionais. A indicação profissional da L-carnitina irá considerar a dieta, intensidade e regularidade dos treinos, assim como seus objetivos.


Na média, a dose diária recomendada é de 2 gramas (2000 mg) de L-carnitina. Por isso, muitas marcas trabalham com esse nível de dosagem. No entanto, se a recomendação for menor você poderá diminuir a dose. Para quem precisa consumir uma quantidade maior, 3 gramas é o limite diário recomendado.


Existem suplementos conhecidos como L-carnitina 3000, que tem 3 gramas (3000 mg) em cada dose, eles são usados por quem treina intensamenteprecisa mais desse nutriente. Mas atenção, como grande parte da L-carnitina vem da alimentação, não faz sentido exagerar no suplemento.

Prefira L-Carnitina com Vitamina B5 e Outros Nutrientes

Prefira L-Carnitina com Vitamina B5 e Outros Nutrientes

O suplemento de L-carnitina pode ter na composição outras vitaminas e nutrientes. É importante observar se o suplemento tem vitamina B5, o ácido pantotênico, pois ela é uma das que mais contribui para absorção da L-carnitina. Alguns suplementos também contêm outras vitaminas, como a B1 e B6.


O picolinato de cromo é um composto químico natural, originado do cromo. Esse nutriente potencializa os efeitos da insulina, promovendo a redução dos níveis de gordura e aumentando a sensação de saciedade. Ou seja, para quem quer tomar L-carnitina para emagrecer é uma ótima combinação!

Escolha L-Carnitina Líquida para Rápida Absorção

Escolha L-Carnitina Líquida para Rápida Absorção

O suplemento de L-carnitina é comercializado em cápsulas ou líquido. Não existem versões em pó autorizadas pela Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). A cápsula é bem prática, pois basta tomar com água. Além disso, fica fácil dividir a dose.


O suplemento líquido possui 2 grandes vantagens. A primeira é que na versão líquida, a L-carnitina é absorvida mais rapidamente. A segunda é que, em geral, a versão líquida possui mais nutrientes, como as vitaminas. É mais difícil encontrar outros nutrientes no suplemento em cápsulas. 

Considere os Sabores da L-Carnitina Líquida para Não Enjoar

A L-carnitina líquida é consumida em quantidades pequenas, geralmente de 30 ml, que são duas colheres de sopa. Ainda assim, muitos suplementos líquidos possuem sabores para tornar o gosto mais agradável, então vale a pena escolher o que você gosta para não enjoar.


Como as doses são pequenas, não é tão desagradável assim tomar a L-carnitina líquida. Mas com uma gama de sabores fica mais fácil você variar e saborear uma nova experiência ao tomar o suplemento. Então, se preferir o suplemento líquido avalie os sabores disponíveis.

Avalie qual o Melhor Custo por Grama de L-Carnitina

Avalie qual o Melhor Custo por Grama de L-Carnitina

Se você deseja pagar o melhor preço pela L-carnitina é importante calcular o custo por grama. O primeiro passo para encontrar a L-carnitina com melhor custo-benefício é ver qual a quantidade de cápsulas ou ml no frasco, e então verificar quantas unidades ou ml você precisa para tomar sua dose diária.


Procure sempre comprar a L-carnitina 2000 ou 3000 de acordo com a sua dose diária. Assim fica mais fácil acertar. Digamos que você comprou um frasco com 60 cápsulas que diz que é preciso tomar 4 para ingerir 2 g de L-carnitina. Se constam 2 g de L-carnitina em 4 cápsulas, quantos gramas constam em 60 caps?


É só fazer uma regra de 3! São 30 g. Se esse frasco custou R$ 45, basta dividir 45 reais por 30 g para obter o custo por grama. Nesse caso, cada grama de L-carnitina custa 1 real e 50 centavos. Pronto, agora é só fazer a conta para outros produtos, comparar e encontrar a L-carnitina com melhor preço! Em nosso ranking, nós fizemos a conta para você!

Top 10 Melhores L-Carnitina

Nesse momento você já sabe como escolher um suplemento de L-carnitina, mas vamos te ajudar a tomar uma decisão mais tranquila. Conheça quais são as 10 melhores L-carnitina do momento, com ótimo custo-benefício.

10
Dose4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesNão contém
TipoCápsula
Sabores-
Volume60 cápsulas
Custo Grama (aprox.)R$ 1,25
9
Dose20 ml contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesVitamina B5 e B6
TipoLíquida
SaboresLimão
Volume320 ml
Custo Grama (aprox.)R$ 2,19
8
Dose4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesNão contém
TipoCápsula
Sabores-
Volume60 cápsulas
Custo Grama (aprox.)R$ 1,23
7
Dose30 ml contêm 2,3 g (2300 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesVitamina B5
TipoLíquida
SaboresAbacaxi, maçã verde e limão
Volume480 ml
Custo Grama (aprox.)R$ 1,34
6
Dose30 ml contêm 1,4 g (1400 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesVitamina B5 e picolinato de cromo
TipoLíquida
SaboresTangerina e guaraná com açaí
Volume240 ml
Custo Grama (aprox.)R$ 2,41
5
Dose4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesNão contém
TipoCápsula
Sabores-
Volume60 cápsulas
Custo Grama (aprox.)R$ 0,99
4
Dose4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesNão contém
TipoCápsula
Sabores-
Volume120 cápsulas
Custo Grama (aprox.)R$ 0,92
3
Dose30 ml contêm 3 g (3000 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesVitamina B5 e picolinato de cromo
TipoLíquida
SaboresLimão, chá verde e gengibre
Volume480 ml
Custo Grama (aprox.)R$ 1,07
2
Dose4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesVitamina B5
TipoCápsula
Sabores-
Volume60 cápsulas
Custo Grama (aprox.)R$ 1,26
1
Dose30 ml contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesVitamina B5 e B1
TipoLíquida
SaboresAçai com guaraná, laranja, morango e pêssego
Volume400 ml
Custo Grama (aprox.)R$ 1,22

Tabela de Comparação das Melhores L-Carnitina

Foto
1
PROBIÓTICA  L-Carnitina 2000 1

PROBIÓTICA

2
INTEGRALMEDICA  L-Carn 2000 1

INTEGRALMEDICA

3
ATLHETICA NUTRITION  L-Carnitina 3000 + Chromium 1

ATLHETICA NUTRITION

4
NEWNUTRITION L-Carnitina 2000 1

NEWNUTRITION

5
VITAFOR  L-Carnitina 1

VITAFOR

6
MIDWAY  L-Carnitina Fire 1

MIDWAY

7
ATLHETICA NUTRITION  L-Carnitina 2300 1

ATLHETICA NUTRITION

8
WVEGAN L-Carnitina Vegan 1

WVEGAN

9
IRIDIUM LABS  L-Carnitina Triton 1

IRIDIUM LABS

10
MAX TITANIUM L-Carnitina 2000 1

MAX TITANIUM

Nome

L-Carnitina 2000

L-Carn 2000

L-Carnitina 3000 + Chromium

L-Carnitina 2000

L-Carnitina

L-Carnitina Fire

L-Carnitina 2300

L-Carnitina Vegan

L-Carnitina Triton

L-Carnitina 2000

Destaque

A Melhor L-Carnitina Líquida

Cápsula com Vitamina B5

Ideal para quem Treina Intenso

A L-Carnitina com Melhor Preço por Grama

L-Carnitina para Quem Vai Começar a Tomar

Estímulo a mais para Emagrecer

A L-Carnitina mais Procurada

Uma L-Carnitina Vegana

Uma Ótima L-Carnitina Líquida

L-Carnitina de Alta Pureza

PreçoR$ 48,50R$ 55,00R$ 85,90R$ 58,96R$ 47,54R$ 39,99R$ 74,07R$ 47,00R$ 69,19R$ 39,60
Dose30 ml contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina30 ml contêm 3 g (3000 mg) de L-carnitina4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina30 ml contêm 1,4 g (1400 mg) de L-carnitina30 ml contêm 2,3 g (2300 mg) de L-carnitina4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina20 ml contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina4 caps contêm 2 g (2000 mg) de L-carnitina
Outros NutrientesVitamina B5 e B1Vitamina B5Vitamina B5 e picolinato de cromoNão contémNão contémVitamina B5 e picolinato de cromoVitamina B5Não contémVitamina B5 e B6Não contém
TipoLíquidaCápsulaLíquidaCápsulaCápsulaLíquidaLíquidaCápsulaLíquidaCápsula
SaboresAçai com guaraná, laranja, morango e pêssego-Limão, chá verde e gengibre--Tangerina e guaraná com açaíAbacaxi, maçã verde e limão-Limão-
Volume400 ml60 cápsulas480 ml120 cápsulas60 cápsulas240 ml480 ml60 cápsulas320 ml60 cápsulas
Custo Grama (aprox.)R$ 1,22R$ 1,26R$ 1,07R$ 0,92R$ 0,99R$ 2,41R$ 1,34R$ 1,23R$ 2,19R$ 1,25
Link

Como Tomar a L-Carnitina?

Como Tomar a L-Carnitina?

A L-carnitina pode ser tomada a qualquer hora do dia e as doses podem ser fracionadas, pois o nutriente se acumula no corpo e é utilizado a todo o momento. Por isso, é importante manter o estoque de L-carnitina abastecido, mesmo quando não irá fazer exercícios.


Muitos consomem o suplemento pela manhã, entre as refeições ou dividem a dose no pré e pós-treino, dependendo do objetivo. Para quem deseja emagrecer, é importante tomar de 30 a 60 minutos antes do treino para que a L-carnitina seja absorvida pelo corpo e faça efeito durante os exercícios.


Alguns estudos recomendam a ingestão de L-carnitina logo ao acordar, com o estômago vazio. Já outros estudos relatam que o consumo com um carboidrato simples aumenta a absorção. Entre tomar pela manhã ou entre as refeições, junto com um lanche, escolha o que você melhor se adapta e conte com a orientação do seu nutricionista.

Não Exagere na Dose para Evitar Efeitos Colaterais

Não Exagere na Dose para Evitar Efeitos Colaterais

Siga as orientações da fabricante e não exagere na dose. Embora não haja efeitos colaterais relevantes, quem exagera na L-carnitina passa por bastante desconforto gastrointestinal, dor e diarreia. Além de desagradável, a diarreia é ruim para o corpo, pois diversos nutrientes são perdidos.


Além da L-carnitina não apresentar nenhum efeito benéfico com uma dosagem maior, o efeito colateral do desconforto gastrointestinal não vale a pena. Para quem deseja emagrecer ou alcançar novos patamares nos treinos, é fundamental manter a dose certa em qualquer suplementação.

Conheça outros Suplementos para Alavancar os Treinos

Para quem quer treinar mais intenso ou perder peso existem vários suplementos que auxiliam nessas missões. A cafeína, por exemplo, é um termogênico popular. Já o BCAA é um aminoácido essencial para o corpo, assim como, a Creatina, suplemento para quem vai aumentar a intensidade dos treinos!

Conclusão

L-carnitina de marcas famosas como Atlhetica Nutrition, Integralmedica, Midway, Probiótica e Max Titanium são sempre uma boa opção. Apresentamos os melhores produtos dessas e de outras marcas. Como agora você já sabe escolher a melhor L-carnitina para usar como suplemento, será fácil selecionar uma.


Nesse artigo, também explicamos para que serve a L-carnitina, além de explicar como você deve tomar esse suplemento. Então compre a sua e comece a aproveitar os benefícios. Se você gostou desse artigo e conhece alguém que também irá se interessar pela L-carnitina, não perca tempo, compartilhe!

por Helder Fernandes 

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