Top 10 Melhores Pastas de Amendoim em 2022 (Power One, Vitapower e mais)

Convidamos a nutricionista Sara Medeiros para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor pasta de amendoim. A seguir um resumo do perfil profissional da especialista.

*Os produtos listados no ranking foram selecionados pela redação da mybest.

A pasta de amendoim é muito popular nos Estados Unidos e por lá é consumida dentro dos sanduíches. No Brasil, ela vem conquistando muitos consumidores, especialmente aqueles que praticam atividades físicas. Isso porque é rica em nutrientes, proteínas e gorduras boas (ômega 3,6 e 9).

Uma composição mais pura, conta somente com o amendoim triturado como base. No entanto, algumas marcas adicionam adoçantes naturais e diferentes ingredientes para a saborização, como cacau, avelã e mel. A pasta de amendoim oferece diversos benefícios à nossa saúde.

Alguns deles são: fortalecimento dos ossos, aumento de energia, auxílio no ganho de massa muscular e no emagrecimento. Além disso, contribuem para a prevenção de doenças cardiovasculares e contam ainda, com um sabor delicioso.

Escolher a melhor pasta de amendoim não é uma tarefa difícil. Basta avaliar seus hábitos, ou restrições alimentares, aliados à prática de exercícios físicos. No entanto, alguns detalhes como o sabor, a textura e a tabela nutricional, também são importantes. Veja as nossas dicas logo abaixo!

As pastas 100 % integrais contam somente com amendoim em sua composição, logo, possuem o sabor característico do amendoim. Além disso, são livres de açúcar, lactose e glúten. Portanto, são ideais para quem tem intolerância a estes componentes ou para quem segue dietas restritivas.

Já as pastas com adição de sabor, costumam contar com ingredientes como o cacau, a avelã e o chocolate branco. Elas são ideais para quem enjoou do gosto do amendoim e procura um sabor diferenciado. Algumas marcas também adicionam whey protein nas pastas, potencializando o ganho de massa muscular.

As pastas de amendoim possuem uma diferença em relação a sua textura. As cremosas são lisas, menos espessas e não possuem grânulos de amendoim. Portanto, se espalham com maior facilidade no alimento. São ideais para passar no pão, ou comer com frutas, como banana e morango.

Já as pastas crocantes, contam com grânulos de amendoim na sua textura. Elas são mais espessas, por isso podem ser difíceis de espalhar sobre o pão. São ótimas para o preparo de vitaminas, recheio de tapioca e acompanhamento de lanches frios.

As pastas saborizadas podem conter ou não a adição de açúcar, lactose e glúten, usados para dar mais sabor ao produto. Fique de olho na lista de ingredientes que compõe a pasta de amendoim para escolher a opção mais adequada para a sua dieta, principalmente se você é intolerante ou vegano.

Apesar de algumas opções terem adoçantes como o maltitol, o xilitol, o eritrol e a stevia, esses açúcares naturais possuem baixo índice glicêmico e são, muitas vezes, provenientes dos próprios ingredientes presentes na pasta. Opções de pasta de amendoim zero açúcar não levam qualquer adoçante.

A tabela nutricional das pastas de amendoim fornece informações importantes para quem segue dieta restritiva ou deseja potencializar os resultados dos treinos. É essencial verificar as quantidades de quilocalorias, carboidratos, proteínas e gorduras. Veja abaixo o que levar em consideração!

Em termos mais simples, o valor energético está relacionado a energia que recebemos ao ingerir um alimento, o que acontece na digestão dos carboidratos, proteínas e gorduras. Este valor energético é expresso nas embalagens das pastas de amendoim em quilocalorias (kcal).

A quantidade de kcal informada será de acordo com uma porção (uma colher de sopa, que varia de 15 g a 30 g). Ela deve ser observada por quem segue uma dieta restritiva ou possui um acompanhamento nutricional, podendo ingerir uma quantidade determinada de calorias por dia.

A recomendação de nutricionistas é a de ingerir, no máximo, duas colheres de sopa da pasta de amendoim diariamente. Isso para quem pratica atividades físicas. Já aqueles que não praticam devem consumir com maior moderação, já que esse é um produto rico em valor energético e gorduras.

Os carboidratos fornecem energia rapidamente ao organismo e são ideais para pré-treino. As proteínas ajudam no crescimento dos músculos e tecidos. Já as gorduras são fontes de reserva de energia, queimadas lentamente. Veja o que uma porção (colher de sopa) das pastas de amendoim costuma fornecer:

Se você consome pasta de amendoim com frequência ou procura uma opção para dividir em várias pessoas, vai gostar de saber que as embalagens com melhor custo-benefício costumam ter 1 kg. Elas rendem, em média, 30 porções (1 colher cheia, com cerca de 30 g). Para uma pessoa, pode durar o mês inteiro!

Existem também as embalagens menores, comercializadas em tamanhos que variam de 450 g a 650 g. Como são vendidas em vários sabores, as embalagens pequenas podem ser uma alternativa para quem quer variar as possibilidades ou para quem tem um consumo menor ou mais restrito desse produto.

Por último, mas não menos importante, saiba mais sobre as melhores marcas de pasta de amendoim do mercado. Além de ver se a empresa possui produtos bem avaliados nas lojas online, é interessante ficar de olho se o serviço de pós venda é satisfatório. Para isso, confira a nota dela no Reclame Aqui.

Saber se a marca está há bastante tempo no mercado indica a tradição da fabricante, e analisar se ela conta com uma linha abrangente de produtos mostra a versatilidade da empresa em atender diversos públicos. Dentre as melhores marcas de pasta de amendoim, temos a Dr. Peanut, Vitapower e Power One.

No ranking a seguir, apresentamos opções dessas e de outras marcas de pasta de amendoim incríveis!

Agora que você já conhece todos os benefícios das pastas de amendoim, veja a nossa seleção de produtos. Reunimos as pastas com diferentes sabores e texturas, de marcas conhecidas. Há também opções veganas, sem adição de açúcar, lactose e glúten. Confira abaixo!

Agora você já sabe que as melhores pastas de amendoim do mercado são:

• DA COLÔNIA - Pasta de Amendoim Integral Amendo Power
• VITAPOWER - Pasta de Amendoim Brownie Cream
• FIT FOOD - Pasta de Amendoim Integral Crocante
• POWER ONE - Pasta de Amendoim Power One com Chocolate e Avelã
• MANDUBIM - Pasta de Amendoim Integral

A pasta de amendoim pode ser consumida de diversas formas, desde a mais clássica (sobre o pão), às receitas de bolo e vitaminas. Ela é uma excelente opção de recheio de tapioca, combinada com frutas, como morango, banana e mirtilo. Outra opção deliciosa é o smoothie. Quer aprender como fazer?

Veja a lista de ingredientes:

• 200 ml de leite (desnatado, de soja, de amêndoas, ou qualquer um de sua preferência);
• 1 banana congelada (prata);
• 1 colher de sopa da pasta de amendoim (qualquer textura);
• 1 colher de chá de cacau em pó (opcional);
• 1 scoop de whey protein (opcional).
  
  

Separe os ingredientes acima, bata todos no liquidificador e pronto! O smoothie de banana com pasta de amendoim é ideal para o pré ou para o pós treino e também, é uma ótima opção para o café da manhã. Geladinho e no calor, fica ainda melhor!

A escolha da melhor pasta de amendoim pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.

Pasta de amendoim pode ser consumida com todos os alimentos que a pessoa desejar. Geralmente, torna-se mais palatável de se comer com biscoito de arroz, frutas (como banana), misturada com iogurtes, com biscoitos integrais, com pão integral e sanduíches caseiros, e até mesmo ser consumida pura. 

Há também quem faça vitaminas com pasta, aveia, cremes e whey protein, misturando com água.

Por ser rica em proteínas, a pasta de amendoim, torna-se importante para quem deseja ganhar massa muscular. Além disso, um dos nutrientes desse alimento é o potássio, essencial para a formação de músculos. Assim, esse mineral também ajuda a prevenir câimbras e fadiga.

Além disso, é rica em gorduras boas, as quais fazem parte da composição dos hormônios que participam da hipertrofia muscular e, por ser calórica, ajuda aos indivíduos a atingirem suas necessidades de calorias rapidamente, para aqueles que precisam de um alto teor calórico na dieta.

Por conter óleos e gorduras naturais, a pasta de amendoim, quando consumida de maneira inadequada, pode causar oleosidade e gerar espinhas. Quando consumida de maneira eficiente, não interfere na saúde da pele.

Porém, esse é um fator muito relativo, o qual não deve ser associado ao consumo de um alimento em específico como a pasta, mas sim deve ser analisada a dieta na totalidade, bem como as alterações hormonais de cada pessoa e suas individualidades que levam à produção de acne. 

Para isso, é interessante que o médico dermatologista seja consultado.

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As pastas de amendoim caíram no gosto popular brasileiro. Elas são benéficas à saúde de quem pratica atividades físicas ou não. Além disso, possuem sabores e texturas diferentes, agradando a todos os paladares. São ótimas opções para acompanhar lanches ou café da manhã.

Neste artigo, você conferiu detalhes importantes para a escolha da melhor pasta de amendoim. Lembre-se de consumir com moderação e caso necessário, procure a indicação de um nutricionista. Gostou deste material? Então, compartilhe com seus amigos os benefícios deste produto!

Redação: Sara Berwian / Revisão: Beatriz Assaf / Última Atualização: Barbara Gonçalves