Top 10 Melhores Pastas de Amendoim para Comprar em 2021

A pasta de amendoim é muito popular nos Estados Unidos e por lá é consumida dentro dos sanduíches. No Brasil, ela vem conquistando muitos consumidores, especialmente aqueles que praticam atividades físicas. Isso porque é rica em nutrientes, proteínas e gorduras boas (ômega 3,6 e 9).

Uma composição mais pura, conta somente com o amendoim triturado como base. No entanto, algumas marcas adicionam adoçantes naturais e diferentes ingredientes para a saborização, como cacau, avelã e mel. A pasta de amendoim oferece diversos benefícios à nossa saúde.

Alguns deles são: fortalecimento dos ossos, aumento de energia, auxílio no ganho de massa muscular e no emagrecimento. Além disso, contribuem para a prevenção de doenças cardiovasculares e contam ainda, com um sabor delicioso.

Escolher a melhor pasta de amendoim não é uma tarefa difícil. Basta avaliar seus hábitos, ou restrições alimentares, aliados à prática de exercícios físicos. No entanto, alguns detalhes como o sabor, a textura e a tabela nutricional, também são importantes. Veja as nossas dicas, logo abaixo!

As pastas 100 % integrais contam somente com amendoim em sua composição, logo, possuem o sabor característico do amendoim. Além disso, são livres de açúcar, lactose e glúten. Portanto, são ideais para quem tem intolerância a estes componentes, ou quem segue dietas restritivas.

Já as pastas com adição de sabor, costumam contar com ingredientes como o cacau, a avelã e o chocolate branco. Elas são ideais para quem enjoou do gosto do amendoim e procura um sabor diferenciado. Algumas marcas também adicionam whey protein nas pastas, potencializando o ganho de massa muscular.

As pastas saborizadas podem, ou não, conter a adição de açúcar, lactose e glúten. Fique de olho na lista de ingredientes que compõe os produtos para escolher a opção adequada para a sua dieta! 

As pastas de amendoim possuem uma diferença em relação a sua textura. As cremosas são lisas, menos espessas e não possuem grânulos de amendoim. Portanto, se espalham com maior facilidade no alimento. São ideais para passar no pão, ou comer com frutas, como banana e morango.

Já as pastas crocantes, contam com grânulos de amendoim na sua textura. Elas são mais espessas, por isso podem ser difíceis de espalhar sobre o pão. São ótimas para o preparo de vitaminas, recheio de tapioca e acompanhamento de lanches frios.

A tabela nutricional das pastas de amendoim fornece informações importantes, para quem segue dieta restritiva, ou deseja potencializar os resultados dos treinos. É essencial verificar as quantidades de quilocalorias, carboidratos, proteínas e gorduras.

Em termos mais simples, o valor energético está relacionado a energia que recebemos ao ingerir um alimento. Ou melhor, na digestão dos carboidratos, proteínas e gorduras. Este valor energético é expresso nas embalagens das pastas de amendoim, em quilocalorias (kcal).

A quantidade de kcal informada será de acordo com uma porção (uma colher de sopa, que varia de 15 g a 30 g). Ela deve ser observada por quem segue uma dieta restritiva ou possui um acompanhamento nutricional, podendo ingerir uma quantidade determinada de calorias, por dia.

A recomendação de nutricionistas é de ingerir, no máximo, duas colheres de sopa da pasta de amendoim diariamente. Isso para quem pratica atividades físicas. Já aqueles que não praticam, devem consumir com maior moderação.

Os carboidratos fornecem energia rapidamente ao organismo, sendo ideais para o pré treino. As proteínas ajudam no crescimento dos músculos e tecidos. Já as gorduras, são fontes de reserva de energia, digeridas e "queimadas" lentamente. 

Veja abaixo o que uma porção (colher de sopa) das pastas de amendoim, costuma fornecer:

Agora que você já conhece todos os benefícios das pastas de amendoim, veja a nossa seleção de produtos! Reunimos as pastas com diferentes sabores e texturas, de marcas conhecidas. Há também opções veganas, sem adição de açúcar, lactose e glúten. Confira!

A pasta de amendoim pode ser consumida de diversas formas, desde a mais clássica (sobre o pão), às receitas de bolo e vitaminas. Ela é uma excelente opção de recheio de tapioca, combinada com frutas, como morango, banana e mirtilo. Outra opção deliciosa é o smoothie. Quer aprender como fazer?

Veja a lista de ingredientes:

• 200 ml de leite (desnatado, de soja, de amêndoas, ou qualquer um de sua preferência);
• 1 banana congelada (prata);
• 1 colher de sopa da pasta de amendoim (qualquer textura);
• 1 colher de chá de cacau em pó (opcional);
• 1 scoop de whey protein (opcional).
  
  

Separe os ingredientes acima, bata todos no liquidificador e pronto! O smoothie de banana com pasta de amendoim é ideal para o pré ou para o pós treino e também, é uma ótima opção para o café da manhã!

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As pastas de amendoim caíram no gosto popular brasileiro. Elas são benéficas à saúde de quem pratica atividades físicas ou não. Além disso, possuem sabores e texturas diferentes, agradando a todos os paladares. São ótimas opções para acompanhar lanches ou café da manhã.

Neste artigo, você conferiu detalhes importantes para a escolha da melhor pasta de amendoim. Lembre-se de consumir com moderação e caso necessário, procure a indicação de um nutricionista. Gostou deste material? Então, compartilhe com seus amigos os benefícios deste produto!

por Sara Berwian