A vitamina C é muito importante para o bom funcionamento do corpo humano, já que ela oferece diversos benefícios. Ela auxilia na formação de colágeno, absorção de ferro e fortalecimento do sistema imunológico. Pessoas saudáveis a obtém com uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e verduras.
Porém, em alguns casos, a suplementação do ácido ascórbico (vitamina C), pode ser necessária, por algum quadro clínico, má alimentação, ou até mesmo gravidez. Para isso, produtos como Redoxon, Cewin e Vitamina C-1000 são ótimas opções e estão no nosso ranking com as 10 melhores vitaminas C! Confira!
Convidamos a nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor vitamina C. A seguir, veja um resumo do perfil profissional da doutora.
(CRN3 54967 CREF 035885 G/SP)
Possui especializações em biomecânica e treinamento desportivo e em doenças crônicas. Está na área da saúde há 19 anos.
*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.
O ácido ascórbico, popularmente conhecido como vitamina C, é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, sendo obtido na alimentação. Uma das principais funções dessa vitamina é o fortalecimento do sistema imunológico, com a redução dos sintomas e da duração de gripes e resfriados.
Ela também protege as paredes dos vasos sanguíneos, ajuda na absorção de ferro e estimula a produção de colágeno. A suplementação da vitamina C é indicada para pessoas com saúde debilitada, trabalho intenso, fumantes, mulheres no pós-parto e atletas.
Mas, antes de tomar qualquer suplemento, converse com seu médico ou nutricionista. Nem todos os estudos comprovam a eficácia da suplementação de vitamina C. Pessoas com dieta equilibrada normalmente já consomem a quantidade necessária de ácido ascórbico.
Se você recebeu uma recomendação profissional para ingerir suplementos de vitamina C, vamos te ajudar a escolher a melhor opção. Saiba que é essencial verificar a concentração da vitamina no suplemento e escolher a apresentação ideal para a sua rotina. Entenda todos os detalhes a seguir.
Os suplementos de vitamina C podem ser apresentados de diversas maneiras: comprimidos, cápsulas, em pó, comprimidos efervescentes e até opções mastigáveis. A escolha depende de qual das opções é mais fácil para consumir no dia a dia. Confira mais sobre cada uma delas:
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Como existem suplementos com 45 mg a 1 g de ácido ascórbico por dose, é muito importante conferir esse dado na tabela nutricional do produto. Isso porque, a sobredosagem pode ser um risco para a saúde, enquanto o consumo de pouca quantidade, não fornecerá os benefícios desejados.
Especialistas afirmam que 45 mg por dia é o suficiente para prevenir a doença causada pela falta da vitamina C, o escorbuto. Mas, para garantir outras vantagens, uma quantidade maior é indicada: 100 mg por dia para adultos. Lembre-se que, dependendo do quadro clínico, a dosagem recomendada é diferente.
A vitamina C é solúvel em água, então é facilmente expelida pela urina, portanto, o risco de sobredosagem é baixa. Mas, atenção, porque nenhum indivíduo deve consumir mais do que 2000 mg da substância por dia. Seu excesso pode provocar problemas intestinais, dor estomacal e até diarreia e vômito.
Os suplementos com vitamina C podem contar com outras substâncias na composição. Você encontra opções enriquecidas com zinco, rosa mosqueta, bioflavonóides e vitamina D, o que gera ainda mais benefícios. Eles atuam no fortalecimento do sistema imunológico, funcionando como um complemento da vitamina C.
Mas, se você necessita apenas da vitamina C como suplemento, prefira as fórmulas com o menor número de substâncias. Fique de olho na lista de ingredientes e fuja das opções compostas com diversos itens, que muitas vezes são aditivos, difíceis de identificar.
Para quem tem restrições alimentares, ou adota um estilo de vida vegano, é essencial conferir a composição do suplemento. Apesar de não ser uma regra, dentre as melhores vitaminas C para tomar do mercado, há opções veganas, ou seja, que não têm ingredientes de origem animal.
No caso dos suplementos alimentares, os ingredientes de origem animal podem aparecer com nomes difíceis de identificar, como parte da própria cápsula ou do comprimido. Por isso, fique de olho e, na dúvida, consulte seu médico.
Além disso, para quem tem restrições alimentares ou prefere uma opção mais saudável, também há aquelas que não incluem alguns ingredientes que podem ser prejudiciais à saúde, como açúcar, glúten, lactose, soja e transgênicos. Considere-as também se esse for o seu caso!
Além de verificar a lista de ingredientes e a apresentação do suplemento, não se esqueça de checar seu custo por dose. Isso é necessário porque o recomendado, na maioria dos casos, é ingerir a vitamina C diariamente, então seu valor precisa ser acessível.
No rótulo do produto, os fabricantes informam a dose diária recomendada, então basta calcular o rendimento da vitamina C para tomar mensalmente. O importante é escolher uma opção adequada para o seu orçamento, assim, caso você precise investir na suplementação por um longo tempo, não terá problemas.
Por exemplo, se um frasco contém 60 cápsulas e recomenda-se uma dose diária de 2 caps, isso quer dizer que você terá o suficiente para 30 doses diárias. Se esse mesmo frasco custar R$30, você divide o preço pelas doses e chega no resultado de R$1 por dose. Agora é só comparar com as outras opções.
Considerando os critérios explicados acima, confira agora as 10 melhores vitaminas C disponíveis para comprar online. São opções puras e enriquecidas, que fornecem boas concentrações da substância. Pense em quais são as suas necessidades e preferências para escolher a ideal para você!
A partir de R$ 28,05
Apresentação | Comprimido mastigável |
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Dose Diária | 1 comprimido |
Concentração por Dose | 45 mg |
Enriquecido com | Não |
Vegano | Não |
Livre de | Não |
Quantidade | 120 comprimidos |
Custo por Dose (aprox) | R$0,23 |
A partir de R$ 21,69
Apresentação | Comprimido efervescente |
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Dose Diária | 2 comprimidos |
Concentração por Dose | 500 mg |
Enriquecido com | Não |
Vegano | Sim |
Livre de | Açúcar, glúten, lactose e soja |
Quantidade | 60 comprimidos |
Custo por Dose (aprox) | R$0,72 |
A partir de R$ 49,00
Apresentação | Comprimido |
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Dose Diária | 1 comprimido |
Concentração por Dose | 500 mg |
Enriquecido com | Vitamina D e zinco |
Vegano | Não |
Livre de | Glúten |
Quantidade | 100 comprimidos |
Custo por Dose (aprox) | R$0,49 |
A partir de R$ 14,02
Apresentação | Comprimido efervescente |
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Dose Diária | 1 comprimido |
Concentração por Dose | 1000 mg |
Enriquecido com | Não |
Vegano | Não |
Livre de | Açúcar |
Quantidade | 10 comprimidos |
Custo por Dose (aprox) | R$1,40 |
A partir de R$ 80,75
Apresentação | Comprimido |
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Dose Diária | 1 comprimido |
Concentração por Dose | 1000 mg |
Enriquecido com | Não |
Vegano | Não |
Livre de | Glúten |
Quantidade | 60 comprimidos |
Custo por Dose (aprox) | R$1,35 |
A partir de R$ 16,51
Apresentação | Cápsula |
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Dose Diária | 2 cápsulas |
Concentração por Dose | 500 mg |
Enriquecido com | Zinco |
Vegano | Não |
Livre de | Não |
Quantidade | 60 cápsulas |
Custo por Dose (aprox) | R$0,55 |
A partir de R$ 84,50
Apresentação | Cápsula |
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Dose Diária | 1 cápsula |
Concentração por Dose | 500 mg |
Enriquecido com | Rosa mosqueta e bioflavonóides |
Vegano | Não |
Livre de | Glúten |
Quantidade | 100 cápsulas |
Custo por Dose (aprox) | R$0,85 |
A partir de R$ 35,23
Apresentação | Comprimido efervescente |
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Dose Diária | 1 comprimido |
Concentração por Dose | 1000 mg |
Enriquecido com | Vitamina D e zinco |
Vegano | Não |
Livre de | Não |
Quantidade | 30 comprimidos |
Custo por Dose (aprox) | R$1,17 |
A partir de R$ 34,60
Apresentação | Cápsula |
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Dose Diária | 1 cápsula |
Concentração por Dose | 500 mg |
Enriquecido com | Zinco |
Vegano | Sim |
Livre de | Açúcar, glúten, lactose e soja |
Quantidade | 60 cápsulas |
Custo por Dose (aprox) | R$0,58 |
A partir de R$ 89,84
Apresentação | Comprimido |
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Dose Diária | 1 comprimido |
Concentração por Dose | 1000 mg |
Enriquecido com | Rosa mosqueta e bioflavonóides |
Vegano | Sim |
Livre de | Glúten, lactose, ovos, soja e transgênicos |
Quantidade | 250 comprimidos |
Custo por Dose (aprox) | R$0,36 |
Agora você já sabe que as melhores vitaminas C do mercado são:
NOW FOODS - Vitamina C-1000
LAUTON NUTRITION - Vitamina C
BAYER - Redoxon Tripla Ação
PURITAN'S PRIDE - Vitamina C 500 mg com Rosa Mosqueta
PROFIT LABORATÓRIOS - Vit-C
Confira abaixo mais detalhes sobre esses suplementos e escolha já o seu!
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Foto | 1 ![]() NOW FOODS | 2 ![]() LAUTON NUTRITION | 3 ![]() BAYER | 4 ![]() PURITAN'S PRIDE | 5 ![]() PROFIT LABORATÓRIOS | 6 ![]() VIT GOLD | 7 ![]() SANOFI | 8 ![]() DIVINA PHARMA | 9 ![]() NUTRALIN | 10 ![]() NEWNUTRITION |
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Nome | Vitamina C-1000 | Vitamina C | Redoxon Tripla Ação | Vitamina C 500 mg com Rosa Mosqueta | Vit-C | Vitamina C 1000 mg | Cewin | C-Triple | Vitamina C | Vitamina C |
Destaque | Melhor Vitamina C para Tomar, com Fórmula Completa | Escolha Equilibrada, com Fórmula Simples | Ideal para Manter as Defesas do Corpo | Suplemento com Liberação Gradual | Para Fortalecer o Sistema Imunológico | Vitamina C para Imunidade e Cicatrização | Opção Efervescente com Alta Concentração | Composição de Vitamina Enriquecida | Para Quem Busca Apenas Vitamina C | Fácil de Tomar com Sabor de Laranja e Acerola |
Preço a partir de | R$ 89,84 | R$ 34,60 | R$ 35,23 | R$ 84,50 | R$ 16,51 | R$ 80,75 | R$ 14,02 | R$ 49,00 | R$ 21,69 | R$ 28,05 |
Apresentação | Comprimido | Cápsula | Comprimido efervescente | Cápsula | Cápsula | Comprimido | Comprimido efervescente | Comprimido | Comprimido efervescente | Comprimido mastigável |
Dose Diária | 1 comprimido | 1 cápsula | 1 comprimido | 1 cápsula | 2 cápsulas | 1 comprimido | 1 comprimido | 1 comprimido | 2 comprimidos | 1 comprimido |
Concentração por Dose | 1000 mg | 500 mg | 1000 mg | 500 mg | 500 mg | 1000 mg | 1000 mg | 500 mg | 500 mg | 45 mg |
Enriquecido com | Rosa mosqueta e bioflavonóides | Zinco | Vitamina D e zinco | Rosa mosqueta e bioflavonóides | Zinco | Não | Não | Vitamina D e zinco | Não | Não |
Vegano | Sim | Sim | Não | Não | Não | Não | Não | Não | Sim | Não |
Livre de | Glúten, lactose, ovos, soja e transgênicos | Açúcar, glúten, lactose e soja | Não | Glúten | Não | Glúten | Açúcar | Glúten | Açúcar, glúten, lactose e soja | Não |
Quantidade | 250 comprimidos | 60 cápsulas | 30 comprimidos | 100 cápsulas | 60 cápsulas | 60 comprimidos | 10 comprimidos | 100 comprimidos | 60 comprimidos | 120 comprimidos |
Custo por Dose (aprox) | R$0,36 | R$0,58 | R$1,17 | R$0,85 | R$0,55 | R$1,35 | R$1,40 | R$0,49 | R$0,72 | R$0,23 |
Link |
Como você observou, uma alimentação equilibrada supre as necessidades do corpo humano. Para te ajudar a ter uma dieta saudável, confira a seguir alguns dos principais alimentos ricos em vitamina C; não é só a laranja! O ácido ascórbico aparece em muitos legumes e verduras, além de frutas.
Para que você possa comparar, um copo de suco concentrado de laranja possui em média 140 mg de vitamina C. Fique de olho, já que para todos os alimentos recomendados acima, o ideal é consumi-los frescos e crus, pois essas são as formas em que a vitamina C é melhor absorvida pelo organismo.
A escolha da melhor vitamina C pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 2 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a Dra. Tais Rímoli. Confira a seguir.
O ideal é ingerir a vitamina C sempre após as refeições.
Gestantes podem tomar vitamina C efervescente apenas sob prescrição médica.
Se, além da vitamina C, você observou que precisa de outras vitaminas, confira nossas indicações com as melhores opções de multivitamínicos e vitaminas B6 e B12. Elas contam com nutrientes essenciais para o organismo, ideais para diferentes tipos de dieta. Clique nos links abaixo e confira!
A vitamina C realmente é muito importante para o nosso corpo, não é mesmo? Além do seu conhecido benefício, de ajudar o fortalecimento do sistema imunológico, você também descobriu que o ácido ascórbico é ótimo para atletas, fumantes e até para quem está trabalhando demais.
Não se esqueça de confirmar com o seu médico se você realmente necessita do suplemento vitamínico, já que uma alimentação equilibrada supre as necessidades de vitamina C. Se aprendeu bastante com o nosso conteúdo, compartilhe este artigo com os amigos que estão precisando de um reforço na saúde!
Redação: Beatriz Assaf / Revisão: Bruna Trigueiros / Atualização: Beatriz Assaf
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