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Top 10 Melhores Vitaminas C em 2021 (Vit C + Zinco e mais)

A Vitamina C é super importante para o bom funcionamento do corpo humano, já que ela oferece diversos benefícios. Ela auxilia na formação de colágeno, absorção de ferro e fortalecimento do sistema imunológico. Pessoas saudáveis a obtém com uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes e verduras.


Porém, em alguns casos, a suplementação do ácido ascórbico (vitamina C), pode ser necessária, por algum quadro clínico, má alimentação, ou até mesmo gravidez. Para isso, produtos como Redoxon, Cewin e Vit C + Zinco são ótimas opções e estão no nosso ranking com as 10 melhores vitaminas C! Confira!

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Tais Rímoli
  • Última atualização: 07/05/2021
  • 52.752 visualizações
Sumário

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli

Convidamos a Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor vitamina C. A seguir um resumo do perfil profissional da doutora.

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli
Nutricionista Tais Rímoli

(CRN3 54967 CREF 035885 G/SP)


Dra. Tais Rímoli é formada em Nutrição pela UNIP e Educação Física pela Universidade Metodista de SP. Atua como professora de educação física e nutricionista.

Possui especializações em biomecânica e treinamento desportivo e em doenças crônicas. Está na área da saúde há 19 anos.


Trabalha com duas vertentes: Alimentação de forma Equilibrada e Exercícios Físicos.

Conheça mais sobre os serviços da doutora no Instagram, no seu canal do YouTube ou em seu site.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista

Para que Serve a Vitamina C?

Para que Serve a Vitamina C?

O ácido ascórbico, popularmente conhecido como Vitamina C, é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Ela é obtida na alimentação. Uma das principais funções dessa vitamina é o fortalecimento do sistema imunológico, com a redução dos sintomas e da duração de gripes e resfriados. 


Ela também protege as paredes dos vasos sanguíneos, ajuda na absorção de ferro e estimula a produção de colágeno. A suplementação da Vitamina C é indicada para pessoas com saúde debilitada, trabalho intenso, fumantes, mulheres no pós-parto e atletas


Mas antes de tomar qualquer suplemento converse com seu médico ou nutricionista. Nem todos os estudos comprovam a eficácia da suplementação de vitamina C. Pessoas com dieta equilibrada normalmente já consomem a quantidade necessária de ácido ascórbico.

Tais Rímoli
Nutricionista e Professora de Educação Física
Tais Rímoli

A suplementação de vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, pois aumenta a produção de glóbulos brancos, células do sistema imunológico que tem a função de combater microorganismos e estruturas estranhas ao corpo, combatendo assim gripes e infecções. Tem ação cicatrizante auxiliando na reparação celular e produção de colágeno. Outro grande benefício é no combate à anemia, pois atua no metabolismo do ferro.

Como Escolher a Melhor Vitamina C

Se você recebeu uma recomendação profissional, para ingerir suplementos de vitamina C, vamos te ajudar a escolher a melhor opção. Saiba que é essencial verificar a concentração da vitamina no suplemento e escolher a apresentação ideal para a sua rotina. Entenda todos os detalhes a seguir.

Escolha a Apresentação Mais Fácil de Ingerir no Dia a Dia

Escolha a Apresentação Mais Fácil de Ingerir no Dia a Dia

Os suplementos de vitamina C podem ser apresentados de diversas maneiras: comprimidos, cápsulas, em pó, comprimidos efervescentes e até opções mastigáveis. A escolha depende de qual das opções é mais fácil para consumir no dia a dia. Confira mais sobre cada uma:


  • Comprimidos e Cápsulas: São os mais populares, por serem fáceis de ingerir, já que não possuem sabor, ou aroma. A concentração de Vitamina C costuma ser alta, por isso são ótimos para quem está com deficiência da substância no corpo.
  • Comprimidos Efervescentes: Você precisará dissolver toda a pastilha em um copo com água para tomar. Normalmente possuem sabor e suas fórmulas contam com diversos ingredientes, além da alta concentração de vitamina.
  • Comprimidos Mastigáveis: Possuem sabores cítricos e são perfeitos para quem tem dificuldade de engolir comprimidos. Entretanto, sua fórmula contém menor concentração de ácido ascórbico e também possui outros ingredientes excipientes.
  • Em pó: Esse tipo de apresentação é mais difícil de consumir fora de casa. Ele também deve ser dissolvido em água, ou outra bebida, para ser consumido. Costumam ter alta concentração de vitamina C, mas você pode ajustar a quantidade de acordo com a sua necessidade.

Verifique a Concentração de Vitamina C por Dose

Verifique a Concentração de Vitamina C por Dose

Como existem suplementos com 45 mg a 1 g de ácido ascórbico por dose, é muito importante conferir esse dado na tabela nutricional do produto. Isso porque, a sobredosagem pode ser um risco para a saúde, enquanto o consumo de pouca quantidade, não fornecerá os benefícios desejados.


Especialistas afirmam que 45 mg por dia é o suficiente para prevenir a doença causada pela falta da vitamina C, o escorbuto. Mas, para garantir outras vantagens, uma quantidade maior é indicada: 100 mg por dia para adultos. Lembre-se que, dependendo do quadro clínico, a dosagem recomendada é diferente.


A vitamina C é solúvel em água, então é facilmente expelida pela urina, portanto, o risco de sobredosagem é baixa. Mas, atenção, porque nenhum indivíduo deve consumir mais do que 2000 mg da substância por dia. Seu excesso pode provocar problemas intestinais, dor estomacal e até diarreia e vômito.

Tais Rímoli
Nutricionista e Professora de Educação Física
Tais Rímoli

A ingestão de vitamina C para pessoas com hábito de fumar deve ser aproximadamente 20% maior em relação aos não fumantes. Isso porque parte da vitamina C ingerida é eliminada pela nicotina agravando o estresse oxidativo, aumentando as chances de doenças degenerativas e envelhecimento. Converse com seu médico e nutricionista para suplementação.

Vitamina C Pura ou Enriquecida: Confira a Fórmula dos Suplementos

Vitamina C Pura ou Enriquecida: Confira a Fórmula dos Suplementos

Os suplementos com vitamina C podem contar com outras substâncias na composição. Você encontra opções enriquecidas com outras substâncias, como o zinco, o que gera ainda mais benefícios. Ele atua no fortalecimento do sistema imunológico, funcionando como um complemento da vitamina C.


Mas, se você necessita apenas da Vitamina C como suplemento, prefira as fórmulas com o menor número de substâncias. Fique de olho na lista de ingredientes e fuja das opções compostas com diversos itens, que muitas vezes são aditivos, difíceis de identificar.

Considere o Valor do Produto por Dose

Considere o Valor do Produto por Dose

Além de verificar a lista de ingredientes e a apresentação do suplemento, não se esqueça de checar seu custo por dose. Isso é necessário porque o recomendado, na maioria dos casos, é ingerir a vitamina C diariamente, então seu valor precisa ser acessível.


No rótulo do produto, os fabricantes informam a dose diária recomendada, então basta calcular o rendimento do suplemento mensalmente. O importante é escolher uma opção adequada para o seu orçamento, assim, caso você precise investir na suplementação por um longo tempo, não terá problemas.


Por exemplo, se um frasco contém 60 cápsulas e recomenda uma dose diária de 2 caps, isso quer dizer que você terá o suficiente para 30 doses diárias. Se esse mesmo frasco custar R$30, você divide o preço pelas doses e chega no resultado de 1 real por dose. Agora é só comparar com as outras opções.

Top 10 Melhores Vitaminas C

Considerando os critérios explicados acima, confira agora as 10 melhores opções de vitaminas C disponíveis para comprar online. São opções puras e enriquecidas, que fornecem boas concentrações da substância. Considera as suas necessidades e preferências e escolha a sua!

10

GELVITTAVitamina C em Pó

A partir de R$ 99,90

ApresentaçãoEm pó
Dose Diária-
Concentração por DosePura
Enriquecido comNão
Quantidade1 kg
Custo Aproximado por Dose-
9
ApresentaçãoComprimido mastigável
Dose Diária1 comprimido
Concentração por Dose45 mg
Enriquecido comNão
Quantidade120 comprimidos
Custo Aproximado por DoseR$0,12
8

MAX TITANIUMVitamina C 500 mg

A partir de R$ 27,81

ApresentaçãoCápsulas
Dose Diária2 cápsulas
Concentração por Dose500 mg
Enriquecido comNão
Quantidade60 cápsulas
Custo Aproximado por DoseR$1,26
7

W VEGANVitamina C

A partir de R$ 24,90

ApresentaçãoCápsulas
Dose Diária1 cápsula
Concentração por Dose500 mg
Enriquecido comNão
Quantidade60 cápsulas
Custo Aproximado por DoseR$0,41
6
ApresentaçãoComprimido efervescente
Dose Diária1 comprimido
Concentração por Dose1000 mg
Enriquecido comNão
Quantidade10 comprimidos
Custo Aproximado por DoseR$1,64
5
ApresentaçãoComprimido efervescente
Dose Diária1 comprimido
Concentração por Dose1000 mg
Enriquecido comNão
Quantidade10 comprimidos
Custo Aproximado por DoseR$1,39
4

UNDER LABZVitamina C-1000

A partir de R$ 58,65

ApresentaçãoComprimido
Dose Diária1 comprimido
Concentração por Dose1000 mg
Enriquecido comNão
Quantidade100 comprimidos
Custo Aproximado por DoseR$0,60
3
ApresentaçãoComprimido efervescente
Dose Diária1 comprimido
Concentração por Dose1000 mg
Enriquecido comNão
Quantidade10 comprimidos
Custo Aproximado por DoseR$0,85
2

PRO FITVit - C + Zinco

A partir de R$ 19,90

ApresentaçãoCápsulas
Dose Diária2 cápsulas
Concentração por Dose500 mg
Enriquecido comZinco
Quantidade60 cápsulas
Custo Aproximado por DoseR$0,86
1

NOW FOODSVitamina C-1000

A partir de R$ 134,70

ApresentaçãoComprimido
Dose Diária1 comprimido
Concentração por Dose1000 mg
Enriquecido comRosa Mosqueta
Quantidade100 comprimidos
Custo Aproximado por DoseR$1,15

Tabela de Comparação das Melhores Vitaminas C

Foto
1
NOW FOODS Vitamina C-1000 1

NOW FOODS

2
PRO FIT Vit - C + Zinco 1

PRO FIT

3
UNIÃO QUÍMICA Bio-C 1 g 1

UNIÃO QUÍMICA

4
UNDER LABZ Vitamina C-1000 1

UNDER LABZ

5
SANOFI Cewin 1 g 1

SANOFI

6
BAYER Redoxon 1g 1

BAYER

7
W VEGAN Vitamina C 1

W VEGAN

8
MAX TITANIUM Vitamina C 500 mg 1

MAX TITANIUM

9
NEW NUTRITION Vitamina C 1

NEW NUTRITION

10
GELVITTA Vitamina C em Pó 1

GELVITTA

Nome

Vitamina C-1000

Vit - C + Zinco

Bio-C 1 g

Vitamina C-1000

Cewin 1 g

Redoxon 1g

Vitamina C

Vitamina C 500 mg

Vitamina C

Vitamina C em Pó

Destaque

Alta Concentração de Vitamina C

Para Fortalecer o Sistema Imunológico

Ótimo Custo-Benefício

Produzida para a Saúde dos Atletas

Opção Efervescente com Alta Concentração

Para Manter as Defesas do Corpo

Opção Ideal para os Veganos

Escolha Equilibrada, com Fórmula Simples

O Melhor Completo para a Alimentação

Para Consumir a Vitamina C Pura

Preço a partir deR$ 134,70R$ 19,90R$ 13,95R$ 58,65R$ 17,35R$ 16,40R$ 24,90R$ 27,81R$ 12,75R$ 99,90
ApresentaçãoComprimidoCápsulasComprimido efervescenteComprimidoComprimido efervescenteComprimido efervescenteCápsulasCápsulasComprimido mastigávelEm pó
Dose Diária1 comprimido2 cápsulas1 comprimido1 comprimido1 comprimido1 comprimido1 cápsula2 cápsulas1 comprimido-
Concentração por Dose1000 mg500 mg1000 mg1000 mg1000 mg1000 mg500 mg500 mg45 mgPura
Enriquecido comRosa MosquetaZincoNãoNão NãoNão Não Não Não Não
Quantidade100 comprimidos60 cápsulas10 comprimidos100 comprimidos10 comprimidos10 comprimidos60 cápsulas60 cápsulas120 comprimidos1 kg
Custo Aproximado por DoseR$1,15R$0,86R$0,85R$0,60R$1,39R$1,64R$0,41R$1,26R$0,12-
Link

Dieta Equilibrada: Confira Quais São os Alimentos Ricos em Vitamina C

Dieta Equilibrada: Confira Quais São os Alimentos Ricos em Vitamina C

Como você observou, uma alimentação equilibrada supre as necessidades do corpo humano. Para te ajudar a ter uma dieta saudável, confira a seguir alguns dos principais alimentos ricos em vitamina C; não é só a laranja! O ácido ascórbico aparece em muitos legumes e verduras, além de frutas.


  • Morangos: em média uma xícara dessa deliciosa fruta conta com 85 mg de ácido ascórbico. Além disso, ele também possui magnésio, substância que ajuda a controlar a quantidade de açúcar no sangue.
  • Abacaxi: uma fatia de abacaxi auxilia na digestão de proteínas e contém 80 mg de vitamina C. 
  • Pimentão: acredita que todos os pimentões, seja ele verde, amarelo ou vermelho, possui alta concentração de vitamina C? Pois é, apenas uma unidade por chegar a cerca de 270 mg da vitamina.
  • Brócolis: é um vegetal com ótimos benefícios para o corpo: uma xícara contém em média 81 mg de ácido ascórbico, mas ele também é rico em vitamina K, muito importante para os ossos e coagulação sanguínea.

Para que você possa comparar, um copo de suco concentrado de laranja possui em média 140 mg de vitamina C. Fique de olho, já que para todos os alimentos recomendados acima, o ideal é consumi-los frescos e crus, pois essas são as formas em que a Vitamina C é melhor absorvida pelo organismo.

Tais Rímoli
Nutricionista e Professora de Educação Física
Tais Rímoli

A vitamina C é um potente antioxidante ajudando a combater os radicais livres, diminuindo assim as chances de doenças crônico degenerativas, cardiopatias, AVC, Alzheimer, Parkinson e também o envelhecimento. Mantenha uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios físicos regulares. Consulte sempre um médico e um nutricionista.

Perguntas Frequentes sobre Vitamina C

Escolher e utilizar vitamina C pode gerar algumas dúvidas nos consumidores. Por isso, selecionamos 2 das questões mais frequentes e perguntamos para a Dra. Tais Rímoli.

Qual o Melhor Horário para Tomar a Vitamina C?

Tais Rímoli
Nutricionista e Professora de Educação Física
Tais Rímoli

O ideal é ingerir a vitamina C sempre após as refeições.

Grávidas Podem Tomar Vitamina C Efervescente?

Tais Rímoli
Nutricionista e Professora de Educação Física
Tais Rímoli

Gestantes podem tomar vitamina C efervescente apenas sob prescrição médica.

Veja Também Ótimas Opções de Multivitamínicos!

Se, além da vitamina C, você observou que precisa de outras vitaminas e minerais, confira as 10 melhores opções de multivitamínicos. Eles contam com nutrientes essenciais para o organismo, ideais para diferentes tipos de dieta, inclusive a vegana. Clique no link abaixo e confira!

Conclusão

A vitamina C realmente é muito importante para o nosso corpo, não é mesmo? Além do seu conhecido benefício, de ajudar o fortalecimento do sistema imunológico, você também descobriu que o ácido ascórbico é ótimo para atletas, fumantes e até para quem está trabalhando demais. 


Não se esqueça de confirmar com o seu médico se você realmente necessita do suplemento vitamínico, já que uma alimentação equilibrada supre as necessidades de vitamina C. Se aprendeu bastante com o nosso conteúdo, compartilhe-o com os amigos que estão precisando de um reforço na saúde!

por Beatriz Assaf

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