Top 10 Melhores Joelheiras Esportivas em 2021 (Crossfit, Vôlei e mais)

Convidamos a educadora física Bruna Cruz para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor joelheira esportiva. A seguir um resumo do perfil da profissional.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

As joelheiras esportivas são acessórios que servem para proteger o joelho de lesões. Isso acontece porque, ela tem faixas com compressão que melhoram a circulação e estabilizam as articulações, enquanto o atleta treina. 

O uso da joelheira também serve para reduzir dores e inchaços durante e no pós-treino. No mercado existem modelos para diferentes atividades físicas e com modelos diferentes. São indicadas para esportistas e praticantes de crossfit e musculação. 

As melhores joelheiras são confortáveis e mantém as articulações estáveis durante a prática de exercícios físicos. Para escolher a ideal é preciso analisar se a funcionalidade, tamanho, material e espessura da joelheira são indicados para você. Nessa seção, vamos ensinar cada um desses fatores. 

Existem modelos de joelheiras esportivas fabricados para cada tipo de esporte ou atividade física. Confira a seguir a diferença entre as joelheiras esportivas elásticas e as faixas elásticas para joelhos e escolha a melhor para você. 

A joelheira elástica é um acessório popular entre os jogadores de vôlei, futebol e praticantes de CrossFit. Tem uma estrutura simples composta por uma faixa, parecida com uma meia, que cobre a região do joelho. Essa faixa exerce uma pressão nas articulações e estabiliza o joelho, evitando lesões. 

Com esse acessório os atletas conseguem proteger os joelhos, sem prejudicar sua performance nos treinos, pois elas são confortáveis e não limitam os movimentos. No mercado, você encontra modelos com designs, cores e preços variados para todos os gostos e bolsos. 

A faixa de joelho elástica é ideal para quem faz treinos pesados de levantamento de peso, agachamentos, LPO e outros. Usar essa faixa é bem simples: basta enrolar a faixa ao redor do seu joelho e fechar no velcro. A pressão do tecido irá estabilizar o joelho e aumentar a circulação na região. 

O uso da faixa de joelho elástica evita a sobrecarga do peso nos joelhos e o surgimento de lesões e luxações. A sua estrutura tem um “efeito de mola”, ou seja, ajuda na flexão do joelho e permite que você levante mais carga. 

Usar uma joelheira do tamanho certo é importante para manter o joelho estável e evitar lesões. No mercado, existem modelos do tamanho P até o GG e para descobrir qual é o tamanho ideal, você deve medir a circunferência da sua perna e comparar com as medidas do fabricante. 

É bem simples: primeiro fique em pé ou sentado e com ajuda de uma fita métrica, meça a circunferência da perna 10 cm acima da rótula do seu joelho. O recomendado é comprar um modelo com 1 número menor, pois durante o uso a joelheira pode folgar e não oferecer a pressão correta.

Já as faixas de joelho elásticas são reguláveis e o tamanho varia entre 180 a 200 cm de comprimento por 8 cm de largura. Quanto mais comprida e larga for a faixa, mais voltas você dará ao redor do joelho e maior será a compressão. Portanto, fique atento aos tamanhos na hora da compra. 

O material é outro item importante na hora de escolher a melhor joelheira esportiva. Para evitar rasgos e rompimentos, prefira joelheiras fabricadas em materiais resistentes, como o neoprene e poliéster. Eles oferecem firmeza e compressão ideal para dar estabilidade nas articulações.

Tecidos como poliamida, elastodieno e elastano são leves e garantem uma ótima elasticidade. As joelheiras fabricadas com esses materiais são fáceis de vestir e se ajustam bem no corpo, sem escorregar tanto. Outra boa opção é o algodão, pois é um tecido que não esquenta muito.

Para garantir conforto e segurança para os atletas algumas marcas fabricam joelheiras com recursos extras. Um deles é o protetor interno almofadado, ele protege o joelho e diminui o impacto das quedas. Um ótimo recurso para quem joga vôlei ou é goleiro em esportes como futsal, ou handebol. 

Já nas faixas elásticas um recurso bacana é o duplo reforço, ele aumenta a compressão nas articulações e oferece maior estabilidade ao joelho. Também dê preferência para os modelos com velcros, assim você não precisa ajustar a faixa com frequência durante o treino. 

A espessura é outro ponto que deve ser considerado, principalmente se você for usar as joelheiras durante os treinos. Os modelos com 5 mm de espessura são indicados para os treinos de vôlei, corrida e WOD, pois garantem a estabilidade do joelho sem comprometer a sua mobilidade. 

Por outro lado, as joelheiras de 7 mm são grossas e rígidas, o que limita a agilidade do atleta. Esses modelos são recomendados para treinos de carga pesada, como levantamento de peso no Crossfit. Durante esse tipo de exercício, os joelhos e articulações ficam bem estáveis, sem riscos altos de lesões. 

Para prevenir lesões e aumentar a sua performance nas quadras ou academias é importante usar a melhor joelheira esportiva. Veja a seguir nossa seleção das 7 melhores joelheiras elásticas de ótimas marcas e bem avaliadas pelos clientes.

Exercícios como agachamento e levantamento de peso exigem muita força dos joelhos, para evitar lesões nada melhor do que usar uma faixa elástica. Confira a seguir nosso ranking com as 3 melhores faixas elásticas de joelhos do mercado e escolha a sua.

O uso da joelheira esportiva pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a educadora física Bruna Cruz. Confira a seguir.

Fortalecer o joelho é tão importante quanto fortalecer qualquer outra parte do corpo. Eles fazem parte da nossa base e dão sustentação ao nosso peso corporal. Seguem as minhas dicas de exercícios para ajudá-los:

1º exercício: Em decúbito dorsal (deitado de barriga para cima) e com os joelhos flexionados, pressionar uma bola de tamanho médio entre os joelhos por alguns segundos. Por exemplo, você pode fazer uma série de 10 repetições desse movimento e repetir a série 10 vezes com descanso de 10 segundos entre elas.

2º exercício: Ponte em decúbito dorsal (barriga para cima-elevação pélvica). Executando 2 vezes uma sequência de 10 vezes com descanso de 30 segundos entre elas.

Antes de iniciar qualquer treinamento, se você tem o joelho lesionado ou sente dor no joelho, é preciso identificar o grau e a causa dessa dor. E a opção de proteger as articulações dos joelhos vai ser sempre muito importante. Uma forma de diminuir o impacto, é aquecer antes de iniciar qualquer treino. 

Quando você aquece, você prepara suas articulações e músculos para uma sequência de exercícios que virão depois, sendo ele com carga ou sem. Por exemplo, se você vai fazer um treino de membros inferiores, antes de iniciar o treinamento, alongue-se e depois execute 2 séries de 20 agachamentos com peso corporal para aquecimento. 

Outra dica muito útil e que talvez você não saiba, o tipo de calçado utilizado para realizar as atividades influencia muito na instabilidade ou estabilidade do seu joelho, por isso, prefira sempre calçados confortáveis.

Existem exercícios que exigem um pouco mais de força nas articulações dos joelhos, porém vai depender da forma que será executado. Como, por exemplo, o agachamento, se executado com uma amplitude menor e sem carga não é contraindicado para quem sente dor no joelho. 

Exercícios de agachamento unilaterais também exigem um pouco mais de força dos joelhos. Pular também exige um pouco mais de força no joelho, por conta do impacto com o peso do corpo sobre os mesmos.

A luva de academia é outro acessório super útil durante os treinos de musculação ou de crossfit. Com ela, você pode malhar com conforto e sem calos nas mãos. Acesse o link abaixo e confira as melhores luvas de academia do mercado e dicas de como escolher o produto ideal.

Como pode perceber, a joelheira é uma grande aliada para prevenir e tratar lesões nas articulações do joelho. Para escolher a melhor joelheira para você, basta colocar nossas dicas em prática e analisar com atenção o modelo, tamanho, material e espessura da joelheira.

Caso você sinta dúvidas, pode escolher uma joelheira do nosso ranking. Elas são bem avaliadas no mercado e têm uma qualidade excepcional. Com a nova joelheira, seus treinos serão muito mais seguros. Conhece alguém em busca de uma joelheira esportiva? Não deixe de compartilhar esse artigo e ajude outras pessoas!

por Lays Tenório