Top 10 Melhores Pré-Treinos em 2021 (PW, Growth e mais)

É ideal que o praticante de atividade física tenha uma alimentação saudável, capaz de gerar energia e suprir suas necessidades. Esta fonte de energia pode vir de alimentos, como a banana, a batata-doce e a pasta de amendoim. No entanto, para atingir melhores resultados, uma suplementação se faz necessária.

Os suplementos pré-treino não substituem uma refeição, mas complementam a dieta. Estes produtos são consumidos na forma de pó e possuem diversos componentes em sua formulação. Eles são capazes de promover benefícios diferentes, como o aumento de energia, ganho de massa muscular e queima de gordura.

Continue a leitura e descubra quais substâncias o produto deve ter, para se obter o resultado almejado!

Logo abaixo, ao ver a nossa seleção de 10 pré-treinos, você pode sentir a falta de suplementos populares, como o C4 da Cellucor, o Assault e o Psychotic. No entanto, há um motivo para que eles não estejam em nosso ranking. Esses suplementos possuem a beta-alanina em sua formulação.

A beta-alanina é um aminoácido responsável por reduzir a fadiga nas atividades mais intensas e de curta duração. Ela está presente nos suplementos fabricados em outros países, como os EUA, onde a regulamentação destes produtos é diferente da qual temos por aqui.

Esta substância pode trazer alguns efeitos colaterais, portanto, é proibida no Brasil pela Anvisa, órgão que regulamenta os suplementos alimentares. Mas, fique tranquilo! Existem outros produtos tão potentes quanto esses, continue a leitura e entenda melhor!

Antes de escolher um suplemento pré-treino, tenha em mente o seu objetivo, ou resultado esperado. Então, verifique os componentes necessários para isto, além dos sabores e do volume do produto. Veja abaixo todas essas dicas, para te auxiliar na escolha do melhor pré-treino!

É essencial escolher um pré-treino, que esteja de acordo com o seu objetivo. Portanto, verifique as doses (por porção) das substâncias presentes no produto, optando por maior quantidade, de acordo com o resultado esperado. Veja abaixo quais são os objetivos mais buscados pelos usuários do pré-treino.

Praticamente todos os suplementos de pré-treino são focados no aumento de energia. E para isso, contam com substâncias altamente eficazes, como a cafeína e a taurina. A cafeína estimula o sistema nervoso central, trazendo mais energia e disposição, além de foco e melhora do humor.

Já a taurina, reduz a fadiga, elimina toxinas do organismo e atua na prevenção de câimbras e dores musculares. Por fim, há a palatinose, um carboidrato capaz de liberar energia gradualmente. Ou seja, a palatinose fornece disposição do início ao fim do treino. 

Prefira produtos com doses mais altas destes componentes, se o seu objetivo for o aumento de energia. Contudo, a Anvisa regulamenta a dosagem máxima de cafeína por porção, que deve ser de 400 mg, para atletas, e a taurina, de 2000 mg. Fique atento!

Outro resultado esperado de quem faz o uso de pré-treino, é o ganho de massa muscular, a chamada hipertrofia. A substância mais potente para este objetivo, é a creatina. Ela atua na explosão de força, contribuindo para um melhor desempenho e o ganho de massa muscular.

Quem também traz este auxílio é arginina, que aumenta a vasodilatação. Além disso, é responsável por aumentar a liberação do hormônio do crescimento, contribuindo para o ganho de massa muscular. As doses máximas recomendadas pela Anvisa são de 3000 mg, para a creatina e 3810 mg para a arginina.

A maioria dos suplementos são focados no aumento de energia e por isso, contam com a cafeína anidra. No entanto, esta substância também tem ação termogênica, ou seja, ela acelera o metabolismo e auxilia a queima de gordura. Pré-treinos com 200 mg de cafeína por porção, já podem trazer este resultado.

Contudo, para maior eficácia, considere as cápsulas de cafeína anidra, pois elas são mais concentradas e permitem uma melhor dosagem do produto. Por fim, outro componente auxiliar na queima de gordura é a L-carnitina, que atua transformando a gordura corporal em energia.

Lembre-se de conferir a dose por porção, de cada um destes componentes! A quantidade máxima de L-carnitina, recomendada pela Anvisa é de 2000 mg.

A maioria dos pré-treinos são comercializados em embalagens de 150 g e 300 g. A primeira pode render até 30 doses (1 scoop) e a segunda, até 40 doses. Para quem for consumir pela primeira vez, ou estiver experimentando um novo produto, as embalagens de menor volume serão uma boa escolha.

Além disso, se você for iniciante, prefira os produtos com quantidades menores dos componentes citados acima. Já para os atletas e praticantes de atividades físicas, que utilizam o pré-treino com maior frequência, as embalagens de maior volume compensarão mais.

Não é porque o pré-treino é carregado de componentes, que ele precisa ter um gosto amargo, não é mesmo? Como os produtos mais consumidos nesta categoria são apresentados na forma de pó, as marcas precisaram desenvolver sabores para que a ingestão fosse mais agradável.

Ao escolher o seu pré-treino, veja qual o sabor que mais lhe apetece. Se prefere os cítricos, escolha sabores de laranja, limão ou abacaxi. Há também os mais suaves, como maçã verde e ponche de frutas. Porém, se preferir algo inovador e mais doce, escolha o sabor de algodão-doce, ou bala de goma.

Contudo, estes sabores não são adicionados de forma natural. Os ingredientes responsáveis por isso, costumam ser corantes, aromatizantes e outros aditivos artificiais, que se consumidos em excesso podem fazer mal a saúde. Fique de olho!

Agora você já conhece todos os benefícios do pré-treino e sabe como escolher o ideal para suas necessidades. O ranking abaixo, apresenta opções com sabores, preços e objetivos diferentes. Confira a nossa seleção de produtos, com marcas super conhecidas!

O pré-treino em pó deve ser diluído em 300 ml de água, ou mais e consumido 30 minutos antes do treino. A dose recomendada pelos fabricantes é de 1 scoop (uma colher de sopa). No entanto, é ideal buscar a recomendação de um nutricionista quanto a dose correta para o seu objetivo, sem danos à saúde.

Esta recomendação é importante, pois os pré-treinos podem causar efeitos colaterais. Alguns deles são: sensação de formigamento, aumento da frequência cardíaca e da temperatura corporal. O uso deste produto também é contra indicado aos hipertensos, doentes cardiovasculares, grávidas e crianças.

Muitos dos componentes presentes na formulação de um pré-treino são vendidos separadamente. Eles também podem ser ingeridos antes do seu treino, para potencializar resultados. Quer saber mais? Então confira os artigos abaixo sobre os suplementos de cafeína, creatina e L-carnitina!

Os pré-treinos são suplementos completos e focados no aumento de energia, ganho de massa muscular e queima de gorduras. Basta ingerir apenas uma porção desses produtos e você já terá os benefícios de diversos componentes poderosos. E tudo isso para melhorar os resultados durante o treino!

Neste artigo você aprendeu um pouco mais sobre o pré-treino, além de conhecer todos os pontos a se considerar antes da compra. Se este material te auxiliou de alguma forma, compartilhe! Assim, mais pessoas podem se informar sobre este suplemento!

por Sara Berwian