Top 10 Melhores Pré-Treinos em 2022 (Darkness, C4, Venom e mais)

Convidamos a nutricionista Carolina Brazão para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor pré-treino. A seguir um resumo do perfil profissional da especialista.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

É ideal que o praticante de atividade física tenha uma alimentação saudável, capaz de gerar energia e suprir suas necessidades. A fonte de energia pode vir de alimentos, mas, para atingir melhores resultados, uma suplementação pode ser necessária. Os pré-treinos podem ser o suplemento que você precisa!

Eles não substituem uma refeição, mas complementam a dieta. São consumidos em pó ou cápsulas e têm vários componentes na formulação. Por isso, promovem benefícios, como o aumento de energia, ganho de massa muscular e queima de gordura. Continue lendo e descubra como escolher o melhor pré-treino!

Antes de escolher um suplemento pré-treino, tenha em mente o seu objetivo e resultado esperado. Então, verifique os componentes necessários para isto, além dos sabores e do peso do produto. Veja abaixo, todas as dicas para te auxiliar na escolha do melhor pré-treino!

E se estiver sem tempo, aprenda em 6 minutos como escolher o melhor pré-treino dando play no vídeo abaixo!

É essencial escolher um pré-treino que esteja de acordo com o seu objetivo. Portanto, verifique as doses (por porção) das substâncias presentes no produto, optando por maior quantidade, de acordo com o resultado esperado. Veja abaixo quais são os objetivos mais buscados pelos usuários do pré-treino!

Praticamente todos os suplementos de pré-treino são focados no aumento de energia. E para isso, contam com substâncias altamente eficazes, como a cafeína, tirosina e a taurina. A cafeína e tirosina estimulam o sistema nervoso central, trazendo mais energia e disposição, além de foco e melhora do humor.

Já a taurina reduz a fadiga, elimina toxinas do organismo e atua na prevenção de câimbras e dores musculares. Por fim, há a palatinose, um carboidrato capaz de liberar energia gradualmente. Ou seja, a palatinose fornece disposição do início ao fim do treino. 

Prefira produtos com doses mais altas destes componentes, se o seu objetivo for o aumento de energia. Contudo, a Anvisa regulamenta a dosagem máxima de cafeína por porção, que deve ser de 400 mg, para atletas, e a taurina, de 2000 mg. Fique atento!

Outro resultado esperado de quem faz o uso de pré-treino é o ganho de massa muscular, a chamada hipertrofia. E a creatina é a substância mais potente para este objetivo. A creatina atua na explosão de força, contribuindo para um melhor desempenho e o ganho de massa muscular.

Quem também traz este auxílio é a arginina e a L-nitrosigine, que aumenta ainda a vasodilatação. Além disso, são responsáveis por aumentar a liberação do hormônio do crescimento, contribuindo para o ganho de massa muscular. Já a betaína é outra substância que ajuda na performance durante a atividade.

Vale destacar que, para a creatina, as doses máximas recomendadas pela Anvisa são de 3000 mg. Para a arginina, são 3810 mg por porção. Se o que você precisa é de uma creatina ou arginina em cápsula, confira conteúdos com dicas e indicações das melhores abaixo!

A beta-alanina é um aminoácido produzido pelo corpo, responsável por reduzir a fadiga nas atividades mais intensas e de curta duração. Ela também pode aumentar o desempenho físico no treino e auxiliar no processo de recuperação após a atividade física intensa. Por isso, costuma ser usada por atletas.

A dose diária recomendada da substância é 3000 mg. Ela pode causar alguns efeitos colaterais, como o formigamento no corpo, que não é agradável. A beta-alanina chegou a ser proibida pela Anvisa, órgão que regulamenta os suplementos alimentares no Brasil, mas foi recentemente liberada para uso.

Outra substância que ajuda atletas e praticantes de atividades físicas de alta intensidade é a L-carnitina. Ela pode contribuir no rendimento dos treinos. Vale destacar que alguns estudos indicam que a L-carnitina não ajuda na perda de gordura, pois a célula não consegue absorvê-la.

A maioria dos suplementos são focados no aumento de energia. Por isso, contam com a cafeína. No entanto, essa substância também tem ação termogênica, ou seja, a cafeína acelera o metabolismo e auxilia a queima de gordura. Pré-treinos com 200 mg de cafeína por porção já podem trazer esse resultado.

Contudo, para maior eficácia, considere as cápsulas de cafeína anidra, pois elas são mais concentradas e permitem uma melhor dosagem do produto. Se seu objetivo for o emagrecimento, que conhecer melhor as cafeínas do mercado e considerá-las? Acesse um artigo completo no link abaixo!

A maioria dos pré-treinos são vendidos em embalagens de 150 g e 300 g. A primeira pode render até 30 doses e a segunda, até 40 doses, medidas com o scoop (colher de medida). Contudo, o rendimento também dependerá das orientações de cada produto. Alguns indicam 2 scoops diários, outros apenas 1.

Para quem for consumir pela 1ª vez, ou estiver experimentando um novo produto, as embalagens de menor peso podem ser vantagem. Já para os veteranos, que usam o pré-treino com maior frequência, as embalagens de maior peso poderão compensar mais, já que costumam ter preços mais competitivos por grama.

Não é porque o pré-treino é carregado de componentes, que ele precisa ter um gosto amargo, não é mesmo? Como os produtos mais consumidos nesta categoria são apresentados na forma de pó, as marcas precisaram desenvolver sabores para que a ingestão fosse mais agradável.

Ao escolher o melhor pré-treino, veja qual o sabor que mais lhe apetece. Se prefere os cítricos, escolha sabores de laranja, limão ou abacaxi. Há também os mais suaves, como maçã verde e ponche de frutas. Porém, se preferir algo inovador e mais doce, escolha o sabor de algodão-doce, ou bala de goma.

Contudo, estes sabores não são adicionados de forma natural. Os ingredientes responsáveis por isso costumam ser corantes, aromatizantes e outros aditivos artificiais, que se consumidos em excesso podem fazer mal a saúde. Fique atento!

Em geral, os pré-treinos não possuem glúten ou lactose na composição. Mas, se você for celíaco ou alérgico ao à lactose, o açúcar presente no leite e derivados, precisa prestar atenção. A ausência ou presença desses componentes costumam vir nos rótulos dos produtos, ou no site do fabricante.

Mas, nem sempre é o caso. Alguns pré-treinos não trazem essa informação ao consumidor. Além disso, embora mais raros, também existem pré-treinos que podem conter soja, aveia, entre outros. Para garantir que irá consumir um produto seguro, não deixe de verificar os alergênicos!

Agora você já conhece todos os benefícios do pré-treino e está pronto para escolher o melhor pré-treino para suas necessidades. O ranking abaixo, apresenta opções com sabores, preços e objetivos diferentes. Confira a nossa seleção de produtos, com os 10 melhores pré-treinos de marcas superconhecidas!

• 3VS NUTRITION - Pré-Treino Prohibido 3VS Nutrition
• NEW MILLEN - Pré-Treino C4 Beta Pump
• MAX TITANIUM - Pré-Treino Hórus
• DARKNESS - Pré-Treino Évora PW
• BLACK SKULL - Pré-Treino Bone Crusher

O pré-treino em pó deve ser diluído em 300 ml de água, ou mais, e consumido 30 minutos antes do treino. A dose recomendada pelos fabricantes é de 1 ou 2 scoops. No entanto, é ideal buscar a recomendação de um nutricionista quanto à dose correta para o seu objetivo, sem danos à saúde.

Essa recomendação é importante, pois os pré-treinos podem causar efeitos colaterais. Alguns deles são: sensação de formigamento, aumento da frequência cardíaca e da temperatura corporal. O uso deste produto também é contra indicado aos hipertensos, doentes cardiovasculares, grávidas e crianças.

A escolha do melhor pré-treino pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Carolina Brazão. Confira a seguir.

Não, pois costumam ter uma quantidade muito baixa de carboidratos, além de serem termogênicos, auxiliando no processo de queima de gordura e aumento do metabolismo. Porém, se estiver em uma dieta para emagrecimento, prefira os pré treinos com palatinose ao invés de dextrose ou maltodextrina.

Em situações de falta de energia no treino ou melhora de performance. Por terem uma dosagem alta de cafeína, algumas pessoas podem sentir taquicardia e/ou náusea, e em casos de pressão alta, doenças cardíacas ou crises de enxaqueca, o ideal é consultar um especialista antes do uso.

Não, pois o pré-treino costuma ter substâncias que aumentam a concentração/foco, energia, queima de gordura, mas não possuem uma quantidade de calorias relevante pensando em energia para o treino.

Podem auxiliar no emagrecimento por terem cafeína e L-carnitina, que aumentam o metabolismo e a queima de gordura.

Além do pré-treino, outros produtos que podem auxiliar o ganho de massa muscular e o melhor desempenho nos seus treinos são o whey protein e o BCAA. A mybest preparou 2 artigos sobre estes produtos. Além disso, temos uma seção inteirinha sobre suplementos esportivos. Clique nos links abaixo para conferir!

Pré-treinos são suplementos completos e focados no aumento de energia, ganho de massa muscular e queima de gorduras. Basta ingerir uma porção deles que você já terá vários benefícios. Neste artigo você aprendeu um pouco mais sobre esse produto, além de conhecer todos os pontos a se considerar.

Eles são: componentes da fórmula, peso líquido do produto e rendimento, sabores e mais. Se este material te auxiliou de alguma forma, compartilhe o artigo com seus amigos, indicando a mybest. Assim, mais pessoas podem se informar sobre este suplemento! Desejamos bons treinos e ótimos resultados!

Redação: Sara Berwian / Revisão: Beatriz Assaf / Última Atualização: Guilherme Nunes