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Top 10 Melhores Proteínas Veganas para Comprar em 2021

Quem tem uma dieta plant-based pode sentir a necessidade de complementar a alimentação com a proteína vegana. Ela está disponível em diversos sabores e é fabricada por marcas de qualidade, como a Atlhetica Nutrition, BIO2 e a Mother.


Para escolher a melhor opção, fique de olho nas fontes de proteína, níveis de carboidratos e sódio, como vamos explicar neste artigo. Aqui você também confere um ranking com as 10 melhores proteínas veganas e seus preços nos principais e-commerces. Veja agora!

  • Última atualização: 08/02/2021
  • 15.077 visualizações
Sumário

Como Escolher a Melhor Proteína Vegana

A proteína vegana é uma excelente opção para veganos, para quem treina e deseja ganhar músculos, sem consumir proteínas animais e também para intolerantes à lactose. Seja qual for o caso, entenda como escolher a melhor opção a seguir.

Fórmulas com Mais Fontes de Proteínas São Ideais para Hipertrofia

Fórmulas com Mais Fontes de Proteínas São Ideais para Hipertrofia

Existem suplementos veganos com diversas fontes de proteínas no mercado. As mais comuns são: ervilha, arroz, semente de abóbora, batata e amêndoas. A ervilha e o arroz são bastante utilizados, por serem de fácil de digestão, melhor absorvido pelo corpo e ricos em aminoácidos. 


Também é possível encontrar suplementos com mais de uma fonte proteica, os famosos blends. Essa é uma excelente opção para quem treina pesado, pois têm uma absorção prolongada que aumenta a síntese proteica e auxilia na recuperação e crescimento da massa muscular. 

Algumas Proteínas Veganas Oferecem Uma Concentração Proteica de 30 g!

Algumas Proteínas Veganas Oferecem Uma Concentração Proteica de 30 g!

Os suplementos veganos podem ter diferentes concentrações de proteína, geralmente ficando entre 20 e 30 gramas. Isso não quer dizer que as marcas com menor concentração são de menor qualidade. Para escolher a melhor opção é preciso consultar um nutricionista e entender suas necessidades. 


Mas, em geral, o consumo diário deve ser de 0,8 gramas para cada 1 kg. Contudo, essa medida pode variar de acordo com o estilo de vida, dieta e objetivo de cada pessoa. Escolha a dosagem de proteína indicada pelo seu nutricionista.

Proteínas com Menos Carboidratos São Ideais para Quem Quer Emagrecer

Proteínas com Menos Carboidratos São Ideais para Quem Quer Emagrecer

Embora os carboidratos sejam fontes de energia, pessoas que seguem uma dieta com restrição calórica devem reduzir o seu consumo. As proteínas veganas concentram diferentes quantidades de carboidratos, entre 0 a 8 gramas por porção. Um nutricionista pode indicar a melhor quantidade para você.


Em geral, quem treina pesado e deseja ganhar massa muscular precisa ingerir esse nutriente para ter mais energia. Quem não segue essa linha e quer manter o peso baixo pode apostar em proteínas com até 2 gramas de carbo e complementar com alimentos como a batata-doce, arroz integral e aveia.

Quanto Menos Sódio na Fórmula Melhor para Sua Saúde

Quanto Menos Sódio na Fórmula Melhor para Sua Saúde

O sódio é um mineral importante para o corpo, responsável por funções essenciais, como garantir o equilíbrio dos fluidos. No entanto, quando o consumimos em excesso uma série de problemas podem ser desencadeados, como pressão alta, doenças cardiovasculares e AVC.  É preciso buscar equilíbrio.


As proteínas veganas contém sódio, ficando entre 4 e 400 mg. Portanto, quanto menos sódio a fórmula tiver, mais saudável ela será. Ao escolher uma proteína com alto teor de sódio o ideal é diminuir o consumo em outros alimentos, como frituras e processados.

Quer Mais Massa Magra? Aposte em Proteínas com BCAA Alto

Quer Mais Massa Magra? Aposte em Proteínas com BCAA Alto

O BCAA é uma cadeia ramificada de aminoácidos que auxilia na síntese das proteínas, no crescimento da massa magra e ainda aumenta a imunidade. São aminoácidos importantes para veganos, principalmente para aqueles que treinam pesado e desejam ganhar músculos.


As proteínas veganas podem ser ricas em BCAA ou não, variando entre 3 e 6 gramas por porção. Fique de olho nessa informação, disponibilizada pela maior parte dos fabricantes, caso use a proteína para potencializar os resultados do treino.

Proteínas com Ingredientes Extras Enriquecem a Suplementação

Proteínas com Ingredientes Extras Enriquecem a Suplementação

Além dos benefícios das fontes de proteína, este produto pode conter ingredientes que deixam a fórmula mais rica e gostosa. É comum encontrar opções com cacau, chocolate, chia, banana e outras frutas. Também é possível encontrar fórmulas neutras, livres de sabor.


A escolha  vai depender da sua preferência pessoal e também de como você pretende usar a proteína vegana. Quem deseja preparar receitas com ela pode optar por fórmulas neutras, já que pode ser mais limitante se adequar ao sabor do produto nesse caso.

Linhas de Proteína Vegana com Variedade de Opções São Mais Versáteis

Uma mesma linha de proteína vegana pode ser disponibilizada em diversos sabores e isso traz mais variedade para sua dieta. Caso você goste e confie em uma marca, é possível variar as opções sem ter que optar por outro fabricante. Dessa forma, você não corre o risco de enjoar de um produto.


Lembre também de verificar o rótulo da proteína sempre que for trocar de sabor. Isso porque a tabela nutricional pode variar bastante sempre que um ingrediente novo é adicionado. Dessa forma, você garante que a fórmula continua atendendo as suas necessidades.

Embalagens Com Maior Quantidade Trazem Mais Praticidade na Rotina

A quantidade de uma proteína vegana varia de 300 a 900 gramas. Dessa forma, embalagens maiores podem ser mais práticas, principalmente se você treina e consome esse produto diariamente. Até mesmo quem não treina pode aproveitar embalagens com quantidades maiores.


No entanto, algumas pessoas podem consumir esse suplemento como forma de complementar a alimentação. Se esse é o seu caso, é possível que não o tome todos os dias e uma embalagem menor atenda muito bem. Vale avaliar sua necessidade. 

Top 10 Melhores Proteínas Veganas

Confira agora um top 10 com as melhores proteínas veganas do mercado. Elas foram escolhidas de acordo com sua popularidade no mercado, suas propriedades e também a relação custo-benefício. Aproveite também e confira o valor nos principais e-commerces.

10

SOULYProteína Vegana de Semente de Abóbora Tostada

A partir de R$ 72,76

Fontes de ProteínaSemente de abóbora
Proteínas20 g a cada 34 g
Carboidratos0,9 g
Sódio340 mg
BCAA-
Outros Ingredientes-
Outros SaboresSemente de linhaça
Quantidade340 g
9

BIO2Proteína Vegana Bio2 Protein

A partir de R$ 90,63

Fontes de ProteínaErvilha e arroz
Proteínas22 g a cada 30 g
Carboidratos2,7 g
Sódio46 mg
BCAA3,6 g
Outros Ingredientes-
Outros SaboresAçaí e banana, cacau e maca peruana e alfarroba
Quantidade300 g
8

NATURE REAL NUTRITIONProteína Vegana Proto Vegan Cacau 70%

A partir de R$ 95,73

Fontes de ProteínaErvilha, arroz e batata
Proteínas22 g a cada 35 g
Carboidratos3 g
Sódio135 mg
BCAA4,8 g
Outros IngredientesCacau
Outros SaboresBaunilha com canela
Quantidade455 g
7

ATLHETICA NUTRITIONProteína Vegana Best Vegan

A partir de R$ 119,90

Fontes de ProteínaErvilha, arroz, semente de abóbora e chia
Proteínas20 g a cada 40 g
Carboidratos7,9 g
Sódio81 mg
BCAA-
Outros IngredientesLeite de coco e amaranto
Outros SaboresCacau, cocada, torta de maçã com canela, bolo de banana, tiramissu e muffin de morango com banana
Quantidade500 g
6

ESSENTIAL NUTRITIONVeggie Protein Neutro

A partir de R$ 162,24

Fontes de ProteínaErvilha e amêndoa
Proteínas22 g a cada 27 g
Carboidratos0 g
Sódio255 mg
BCAA-
Outros Ingredientes-
Outros SaboresCacau, banana com canela e vanilla
Quantidade405 g
5

EAT CLEAN BRASILProteína Vegana Vegan Protein Cacau

A partir de R$ 121,90

Fontes de ProteínaErvilha e arroz
Proteínas22 g a cada 30 g
Carboidratos1,2 g
Sódio225 mg
BCAA5 g
Outros IngredientesCacau
Outros SaboresBanana, frutas vermelhas, salted caramel, greens e sem sabor
Quantidade450 g
4

MOTHERProteína Vegana Sport Protein

A partir de R$ 177,68

Fontes de ProteínaErvilha
Proteínas23 g a cada 31 g
Carboidratos2,3 g
Sódio420 mg
BCAA5 g
Outros IngredientesÓleo vegetal da chia, aromas naturais e estévia
Outros SaboresMorango, chocolate, banana, super berries, doce de leite
Quantidade527 g
3

MAX TITANIUMProteína Vegana Natural Vegan

A partir de R$ 90,72

Fontes de ProteínaErvilha e arroz
Proteínas24 g a cada 40 g
Carboidratos7,2 g
Sódio162 mg
BCAA-
Outros IngredientesChocolate
Outros SaboresBaunilha
Quantidade500 g
2

VITAFORProteína Vegana Life Vegan

A partir de R$ 85,00

Fontes de ProteínaErvilha e arroz
Proteínas24 g a cada 30 g
Carboidratos2,8 g
Sódio197 mg
BCAA4,5 g
Outros IngredientesCacau
Outros SaboresBanana com canela
Quantidade450 g
1

RAKKAURice Protein Raw

A partir de R$ 189,90

Fontes de ProteínaArroz
Proteínas31,75 g a cada 36 g
Carboidratos0 g
Sódio4,6 mg
BCAA6,4 g
Outros Ingredientes-
Outros SaboresCacau e coco
Quantidade907 g

Tabela de Comparação das Melhores Proteínas Veganas

Foto
1
RAKKAU Rice Protein Raw 1

RAKKAU

2
VITAFOR Proteína Vegana Life Vegan 1

VITAFOR

3
MAX TITANIUM Proteína Vegana Natural Vegan 1

MAX TITANIUM

4
MOTHER Proteína Vegana Sport Protein 1

MOTHER

5
EAT CLEAN BRASIL Proteína Vegana Vegan Protein Cacau 1

EAT CLEAN BRASIL

6
ESSENTIAL NUTRITION Veggie Protein Neutro 1

ESSENTIAL NUTRITION

7
ATLHETICA NUTRITION Proteína Vegana Best Vegan 1

ATLHETICA NUTRITION

8
NATURE REAL NUTRITION Proteína Vegana Proto Vegan Cacau 70%  1

NATURE REAL NUTRITION

9
BIO2 Proteína Vegana Bio2 Protein 1

BIO2

10
SOULY Proteína Vegana de Semente de Abóbora Tostada 1

SOULY

Nome

Rice Protein Raw

Proteína Vegana Life Vegan

Proteína Vegana Natural Vegan

Proteína Vegana Sport Protein

Proteína Vegana Vegan Protein Cacau

Veggie Protein Neutro

Proteína Vegana Best Vegan

Proteína Vegana Proto Vegan Cacau 70%

Proteína Vegana Bio2 Protein

Proteína Vegana de Semente de Abóbora Tostada

Destaque

88% de Concentração Proteica

Com Certificação NON-GMO

Marca Experiente em Suplementos

Opção Popular no Mercado

Com Mix de Vitaminas

Fórmula com Zero Carboidratos

Rico em Fontes de Proteína

Boa Relação Custo-Benefício

Baixo Teor de Sódio

Para Uma Dieta Low Carb

Preço a partir deR$ 189,90R$ 85,00R$ 90,72R$ 177,68R$ 121,90R$ 162,24R$ 119,90R$ 95,73R$ 90,63R$ 72,76
Fontes de ProteínaArrozErvilha e arrozErvilha e arrozErvilhaErvilha e arrozErvilha e amêndoaErvilha, arroz, semente de abóbora e chiaErvilha, arroz e batataErvilha e arrozSemente de abóbora
Proteínas31,75 g a cada 36 g24 g a cada 30 g24 g a cada 40 g23 g a cada 31 g22 g a cada 30 g22 g a cada 27 g20 g a cada 40 g22 g a cada 35 g22 g a cada 30 g20 g a cada 34 g
Carboidratos0 g2,8 g7,2 g2,3 g1,2 g0 g 7,9 g3 g2,7 g0,9 g
Sódio4,6 mg197 mg162 mg420 mg 225 mg255 mg81 mg135 mg46 mg340 mg
BCAA6,4 g 4,5 g-5 g5 g--4,8 g3,6 g-
Outros Ingredientes-CacauChocolateÓleo vegetal da chia, aromas naturais e estéviaCacau-Leite de coco e amarantoCacau--
Outros SaboresCacau e cocoBanana com canelaBaunilhaMorango, chocolate, banana, super berries, doce de leiteBanana, frutas vermelhas, salted caramel, greens e sem saborCacau, banana com canela e vanillaCacau, cocada, torta de maçã com canela, bolo de banana, tiramissu e muffin de morango com bananaBaunilha com canelaAçaí e banana, cacau e maca peruana e alfarrobaSemente de linhaça
Quantidade907 g450 g500 g527 g450 g405 g500 g455 g300 g340 g
Link

Veja Também as 10 Melhores Barras de Proteína

As barras de proteína são alimentos funcionais que pode fazer parte da sua dieta. Confira nosso artigo explicando tudo sobre esse suplemento e encontre opções veganas em nosso top 10. Basta clicar no link que você encontra aqui embaixo.

Conclusão

A proteína vegana é um excelente suplemento alimentar para pessoas que desejam alimentos sem exploração animal. Também é uma opção para atletas, esportistas e intolerantes à lactose. Com ela, é possível atingir uma alimentação rica em aminoácidos essenciais.


Para garantir que ela é verdadeiramente saudável, sempre analise dados como quantidade de sódio, fontes de proteína, carboidratos e BCAA. Volte e confira nosso ranking sempre que precisar encontrar uma opção para variar sua dieta!

por Juliana Pires

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