Top 10 Melhores Coenzima Q10 em 2021 (Vitafor, Essential e mais)

Convidamos o Nutricionista Jhony Gabriel para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor coenzima Q10. A seguir um resumo do perfil profissional do doutor.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.

A coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância produzida naturalmente pelo organismo e está presente em todas as células do corpo. Ela fornece energia através da formação da molécula ATP, direciona e controla o fluxo de oxigênio, além de proteger as células contra os radicais livres.

Após os 30 anos, a produção de coenzima Q10 pelo corpo diminui, então muitas pessoas consideram repôr esse nutriente. Parte dessa reposição é feita pela alimentação, contudo, para absorção da quantidade ideal de CoQ10 médicos e nutricionistas indicam a suplementação.

A coenzima Q10 atua principalmente na produção de energia e proteção das células. Ela está presente nas mitocôndrias, que são organelas celulares responsáveis pela respiração celular. Essa respiração é o processo que forma a molécula ATP e fornece energia para todo o corpo.

Então, a CoQ10 é perfeita para quem se sente com pouca energia e precisa ter mais disposição no dia a dia. Ela também protege as células contra os radicais livres e tem função antioxidante, o que fortalece a imunidade e retarda o envelhecimento, beneficiando a saúde dos cabelos e da pele.

Também atua na prevenção de problemas cardiovasculares, pois melhora a capacidade de contração do coração. Além da idade, algumas medicações diminuem a produção coenzima Q10 pelo corpo, portanto, com a recomendação de um médico ou nutricionista a suplementação é uma ótima escolha!

Para escolher o melhor suplemento de CoQ10, verifique se é feita com ubiquinona ou ubiquinol, confira a quantidade da substância em cada cápsula e se tem nutrientes adicionais. Veganos devem observar a composição das cápsulas, e, para encontrar o melhor preço, confira o custo por grama!

Existem 2 tipos de suplementos de coenzima Q10, os que utilizam ubiquinona e os que utilizam ubiquinol como ingrediente principal. Quer saber qual a diferença entre os 2 e qual o melhor para as suas necessidades? Continue lendo!

A coenzima Q10 é conhecida por vários nomes, a nomeação científica é ubidecarenona, mas a substância também é chamada de ubiquinona ou identificada pelo termo CoQ10. Essa substância é encontrada em vários alimentos, por isso, é mais barata e utilizada na maior parte dos suplementos.

Esse tipo de suplemento é o mais indicado para a maior parte das pessoas, pois oferece todos os benefícios da reposição dessa substância no corpo. Contudo, a absorção da ubiquinona é mais lenta, pois ela precisa ser digerida e reduzida até uma substância conhecida como ubiquinol.

O ubiquinol é uma substância derivada da CoQ10, processada e pronta para uso pelo corpo humano. Esse é um ingrediente sintético, obtido a partir de formulações químicas, tendo sido descoberto após pesquisas sobre o funcionamento da substância natural do corpo humano.

Os suplementos com ubiquinol são mais caros e difíceis de encontrar, mas oferecem uma absorção muito mais rápida e eficiente. Pelo desempenho superior na absorção esse é o suplemento ideal para atletas e pessoas com mais idade, que não conseguem converter adequadamente o CoQ10 em ubiquinol.

A recomendação diária de consumo de coenzima Q10 varia de pessoa para pessoa, por isso é importante consultar um nutricionista. Idade, condição de saúde, uso de medicamentos e outros fatores influenciam na necessidade de reposição. Mas, em geral, a ingestão diária é de 100 mg.

Muitos suplementos têm cápsulas com 100 mg, a quantidade mais adequada para grande parte das pessoas. Com esse valor em uma cápsula é bem fácil controlar a suplementação, pois basta tomar 1 vez ao dia e pronto, a quantidade necessária de coenzima Q10 foi reposta!

Além disso, caso a quantidade necessária seja maior, basta tomar mais de 1 cápsula até atingir a recomendação. Para algumas pessoas a reposição diária é menor, nesse caso as cápsulas de 50 mg são as mais recomendadas, pois atendem a essa necessidade.

Alguns suplementos de coenzima Q10 possuem nutrientes adicionais, como vitaminas, ômega 3 e astaxantina. A vitamina E é a mais popular nesses suplementos, ela auxilia na proteção da membrana celular, pois tem capacidade antioxidante, destruindo ou neutralizando os radicais livres.

O ômega 3 fortalece o sistema imunológico e reduz inflamações, de maneira similar a astaxantina, outro nutriente antioxidante que é comum nos suplementos. Para quem está preocupada com o envelhecimento da pele e dos cabelos, a coenzima Q10 com esses nutrientes adicionais é uma ótima escolha!

Existem suplementos em cápsulas, comprimidos e até mesmo pastilhas sublinguais, estas últimas fabricadas em farmácias de manipulação. As cápsulas com granulados em pó no interior são absorvidas facilmente pelo corpo, sendo a versão mais comum no mercado.

Contudo, veganos precisam ter atenção às cápsulas do suplemento. Muitas são feitas de gelatina, um ingrediente que possui insumos animais na composição. Nesse caso, o melhor é procurar pelos suplementos com selos veganos, que atestam que nenhum ingrediente de origem animal foi utilizado!

A quantidade de coenzima Q10 em cada cápsula é indicada pela fabricante. Isso é ótimo, pois é possível descobrir a quantidade total da substância que você está comprando em uma embalagem. Sabendo a quantidade total será possível encontrar a coenzima Q10 com o melhor preço!

Para isso, verifique a quantidade da substância em cada cápsula e multiplique pelo total da embalagem. Por exemplo, se cada cápsula tem 100 mg de CoQ10 e uma embalagem vem 60 cápsulas, a quantidade total de coenzima Q10 fornecida pelo produto é de 6 gramas (60 x 100 = 6000 mg, que é igual a 6 g).

Agora é só dividir o preço pela quantidade total da embalagem. No nosso exemplo se o suplemento custa R$44, temos um custo por grama de R$7,33 (44 dividido por 6). Comparando com as outras opções você encontra o melhor preço, mas não se preocupe, pois no ranking a seguir já fizemos isso para você!

Agora que você já sabe como escolher um suplemento de coenzima Q10, saiba quais são as melhores opções do momento para você comprar online agora mesmo!

• ATLHETICA NUTRITION - Cleanlab Control Q10
• ARNOLD NUTRITION - Coenzima Q10 Ubiquinol
• VITAFOR - Coenzima Q10
• ESSENTIAL NUTRITION - Coenzima Q10
• UNILIFE VITAMINS - Coenzima Q10

A coenzima Q10 é lipossolúvel, facilmente diluída quando combinada com alguma gordura. Portanto, deve ser tomada com água, durante, ou logo após, o consumo de um alimento que contenha alguma gordura, como os do café da manhã e lanches, da tarde ou da noite.

Ao tomar a coenzima Q10 dessa forma a absorção pelo organismo é mais fácil e rápida. Existem algumas versões hidrossolúveis, que se diluem na água e são digeridas mais facilmente. Contudo, não existem muitos suplementos disponíveis no mercado brasileiro com essa característica.

A escolha do melhor coenzima Q10 pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Dr. Gabriel. Confira a seguir.

A Coenzima Q10 tem efeitos positivos para saúde cardíaca, pele, cabelo, formação de tecidos, pressão sanguínea e redução da fadiga. Efeitos negativos podem ser percebidos em indivíduos sensíveis à coenzima Q10 sintética, como queimação e estufamento.

Os resultados aparecem em torno de 2 a 4 meses com o uso da vitamina.

Sim! Um dos melhores momentos de incluir este nutriente é antes de dormir, pois ocorre o repouso gástrico e recuperação de tecidos.

Além das vitaminas e suplementos, os cremes são essenciais para preservar a pele contra os efeitos do tempo, por isso, confira essas incríveis seleções de produtos para as mãos, olheiras e para o rosto. Além do ranking de produtos também é explicado em cada artigo como escolher a melhor opção!

Nesse momento você já sabe como escolher a melhor coenzima Q10 para suplementação. Nesse artigo apresentamos todos os aspectos que devem ser observados para escolher a melhor opção, como a definição entre ubiquinona e ubiquinol, a presença de nutrientes antioxidantes e outros fatores.

Se você gostou de alguma coenzima Q10 do nosso ranking, não perca tempo e adquira a sua agora mesmo. Além disso, se conhece alguém que está procurando por esse suplemento e irá amar ler esse artigo, espalhe conhecimento e compartilhe!

por Helder Fernandes