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Top 10 Melhores Bolas de Pilates em 2024 (55, 65, 75 cm e mais)

A bola de pilates, também conhecida como bola suíça, é um item bem popular para a prática de exercícios, pois possibilita trabalhar diferentes musculaturas do corpo. Contudo, para fazer a melhor compra, é necessário ficar atento a questões de tamanho e tecnologias que as bolas de pilates podem ter.


Se você quer aprender mais sobre o assunto, veio ao lugar certo! Aqui vamos te ensinar o que avaliar na hora de escolher a sua bola de exercícios ideal. Além disso, preparamos um ranking com as 10 melhores bolas de pilates de marcas variadas como LiveUp Sports, Vollo, Atrio, entre outras. Confira!

Atualizado em 14/07/2023
Bruna Cruz
Supervisão
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

Bruna é formada em educação física e possui mais de 7 anos de experiência na área da saúde, ensinando pessoas a atingir seu objetivo através da musculação. Atende online, contabilizando mais de 160 alunos atendidos e tem um canal no YouTube onde dá dicas de treinos de musculação e cardio. Conheça mais sobre a Bruna Cruz no Instagram e YouTube.

Perfil de Bruna Cruz
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Bruna Trigueiros
Revisão
Revisora
Bruna Trigueiros

Pós-graduada em redação de roteiros e psiquiatria, formada em letras e medicina. Em nossa parceria de 3 anos, já produzi, revisei e atualizei mais de 700 artigos para mybest. Tanto estudo e prática me ajudam a garantir a qualidade de artigos, meus e de terceiros, em áreas variadas.

Perfil de Bruna Trigueiros
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Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.

Índice

Para que Serve a Bola de Pilates?

Para que Serve a Bola de Pilates?

A bola suíça é um acessório que ajuda a trabalhar os músculos do corpo de uma maneira geral. Além disso, apesar de ser conhecida como bola de pilates, este item pode ser utilizado para a prática de diversos esportes como exercícios de ginástica, yoga e até para fisioterapia. 


Ela ajuda a aumentar o equilíbrio e a coordenação, melhora a consciência corporal e corrige a postura. Por isso, vale a pena começar a praticar esportes com essas bolas. E mais: no caso das gestantes, os exercícios de pilates com bolas ajudam a fortalecer o assoalho pélvico, cuidado fundamental na preparação do parto. 


Continue a leitura para saber mais sobre o produto e aprender a escolher a melhor bola de pilates!

Como Escolher a Melhor Bola de Pilates

Para escolher a melhor bola de pilates é necessário prestar atenção no tamanho do produto, no peso suportado e nos recursos de segurança que elas podem oferecer. Sem contar que as bolas de pilates também podem acompanhar acessórios que facilitam o seu uso. Veja tudo isso a seguir!

1

Escolha o Tamanho de Acordo com a Sua Estatura

Escolha o Tamanho de Acordo com a Sua Estatura

No mercado é possível encontrar opções de bolas de pilates com tamanhos que variam entre 45 a 85 cm de diâmetro. Cada tamanho é indicado para pessoas de alturas diferentes. A recomendação das marcas pode variar um pouco, mas, em geral costuma ser a mesma. Confira abaixo!


  • 45 cm: ideal para pessoas com menos de 1,55 m.
  • 55 cm: recomendada para pessoas com altura entre 1,55 a 1,70 m.
  • 65 cm: para pessoas entre 1,70 e 1,85 m de altura.
  • 75 cm: é a melhor opção para pessoas que medem acima de 1,90 m.

Fique atento ao diâmetro do produto e também em sua altura na hora de escolher a melhor bola de pilates. Se você optar por uma maior do que o recomendado, seus pés podem não alcançar o chão nos exercícios sentados. Além disso, bolas pequenas podem não ser eficientes a depender do exercício realizado.

Bruna Cruz
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

Existem bolas de diversos tamanhos, e dependendo do exercício, o tamanho da mesma pode influenciar na hora do treino. Quando um exercício de flexão de quadril (elevar a perna a frente com os joelhos flexionados) é feito, se a bola for maior e inapropriada para sua altura a execução do exercício pode ser exagerada, causando uma fadiga maior que o normal.

2

Verifique o Peso Máximo que a Bola de Pilates Pode Suportar

Verifique o Peso Máximo que a Bola de Pilates Pode Suportar

Na hora de escolher a melhor bola de pilates para praticar exercícios, não se esqueça de verificar o peso máximo que elas conseguem suportar. O mais comum encontrado no mercado, são as bolas de pilates que suportam até 200 kg.


Contudo, é possível encontrar modelos que possuem mais resistência, suportando 250 kg e até 300 kg. Em contrapartida, existem bolas de pilates mais frágeis, que suportam no máximo 150 kg. Por isso, verifique a capacidade máxima do produto que você for comprar.

Bruna Cruz
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

Aqui vai uma dica especial para as mulheres e grávidas de plantão. Para evitar que tenha que comprar duas vezes uma bola suíça por conta do peso, compre uma bola que suporte um peso um pouco a mais que o seu, fora da gravidez.

Como a mulher aumenta seu peso na gravidez, é bom que já pense um pouco adiantado. Confira o peso suportado na embalagem do produto. Pense duas vezes antes de investir, e tome a decisão correta!

3

Escolha uma Bola de Pilates de Material Mais Resistente

Escolha uma Bola de Pilates de Material Mais Resistente

Além de verificar o peso suportado pela bola de pilates, é importante observar também qual é o seu material de fabricação. Afinal, além de suportar bastante peso, ela também precisa ser resistente a rasgos, arranhões e não se deformar. A maioria das bolas de pilates é fabricada em PVC


O PVC é um material atóxico, livre de metais pesados e altamente resistente. Por isso, é o material mais utilizado e indicado para bolas de pilates. Contudo, algumas fabricantes podem misturar esse material com látex, nesse caso é preciso ficar atento, se você tiver alergia a esse material. 

4

Para Maior Segurança, Prefira Bolas Antiestouro e Textura Antiderrapante

Para Maior Segurança, Prefira Bolas Antiestouro e Textura Antiderrapante

Alguns modelos de bolas de pilates possuem a tecnologia antiestouro. Caso haja algum furo no produto, esse recurso faz com que a bola se desinfle lentamente. Desta forma, evita que o usuário se machuque. Esse recurso é muito importante para a segurança de quem está praticando exercícios com a bola. 


Algumas bolas de pilates possuem textura antiderrapante, que oferece maior segurança para praticar os movimentos de pilates, yoga ou fisioterapia. Isso minimiza o risco da bola escorregar e acabar lesionando o usuário, principalmente para pessoas que fazem exercícios para melhorar o equilíbrio.

5

Opte por Bolas Suíças que Já Vêm com Bomba de Ar ou Elásticos

Opte por Bolas Suíças que Já Vêm com Bomba de Ar ou Elásticos

Dependendo do modelo escolhido, ele já acompanha a bomba de ar para você encher a bola de pilates e começar a usar. A vantagem é que, assim, você não precisa se preocupar em adquirir o produto a parte e pode começar a usar o equipamento assim que comprar. 


Se você está iniciando na prática de esportes desse estilo, você provavelmente ainda não possui nenhum acessório. Uma opção bem prática é comprar bolas de pilates vendidas em conjuntos, que acompanham além da bola e da bomba, um tapete de EVA para você fazer exercícios com mais conforto.


Além disso, algumas bolas suíças acompanham elásticos. Esses são ideais para realizar exercícios de braços, para desenvolver ombros e bíceps, por exemplo. Os elásticos também são mais indicados para iniciantes no pilates e idosos, por oferecer maior estabilidade nos exercícios. 

Bruna Cruz
Profissional de Educação Fisica
Bruna Cruz

É muito importante saber decidir entre as bolas de pilates com alças e sem alças. Sendo um idoso ou iniciante, dê preferência a bolas com alças para se acostumar a utilizar a bola. 


Além disso, esses modelos possibilitam uma variedade de exercícios com os braços, como desenvolvimento para ombros, bíceps, e muitos outros exercícios. Bolas sem alças são mais instáveis e indicadas para praticantes mais avançados.

Nossas recomendações de como escolher o produto foram úteis para você?

Top 10 Melhores Bolas de Pilates

Agora que você já está por dentro do que observar na hora de escolher um produto. Confira agora o ranking com as 10 melhores bolas de pilates do mercado que preparamos para você. Com certeza a sua bola ideal está nele, então é só clicar nos links de compra e preparar os músculos!  
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Destaque
Detalhes
Dimensões
Peso Suportado
Material
Antiestouro
Antiderrapante
Acessórios
1

VOLLO

Bola Suíça para Ginástica e Pilates com Bomba

VOLLO Bola Suíça para Ginástica e Pilates com Bomba 1

R$ 99,02

Lev. alto

Melhor Bola de Pilates que Suporta Até 300 kg

65 cm

Até 300 kg

PVC

Bomba de ar

2

ODIN FIT

Bola Suíça de Pilates 75 cm

ODIN FIT Bola Suíça de Pilates 75 cm  1

R$ 68,90

Lev. baixo

Grande em 3 Opções de Cores

75 cm

Até 200 kg

PVC

Bomba de ar

3

LIVEUP SPORTS

Bola Suíça com Extensores

LIVEUP SPORTS Bola Suíça com Extensores 1

R$ 132,68

Alto

Maior Estabilidade para Iniciantes e Idosos

65 cm

Até 200 kg

PVC

2 Extensores Elásticos

4

YANGIFT

Bola Suiça com Bomba de Encher

YANGIFT Bola Suiça com Bomba de Encher 1

R$ 79,90

Médio

Cores Variadas com Textura Antiderrapante

65 cm

Até 200 kg

PVC

Bomba de ar

5

ACTE SPORTS

Bola de Pilates 45 cm

ACTE SPORTS Bola de Pilates 45 cm 1

R$ 69,85

Lev. baixo

Para Pessoas com Menos de 1,55 m de Altura

45 cm

Até 250 kg

Não informado

Bomba de ar

6

HIDROLIGHT

Bola de Exercícios 55 cm

HIDROLIGHT Bola de Exercícios 55 cm 1

R$ 79,90

Médio

Bola de Pilates Antiestouro com Bomba de Ar

55 cm

Até 200 kg

PVC

Bomba de ar

7

LIVEUP SPORTS

Bola Suíça para Pilates 65 cm

LIVEUP SPORTS Bola Suíça para Pilates 65 cm 1

R$ 74,80

Lev. baixo

Atende as Expectativas dos Usuários

65 cm

Até 200 kg

PVC

Não

8

ATRIO

Bola de Ginástica Premium 65 cmES215

ATRIO Bola de Ginástica Premium 65 cm 1

R$ 89,95

Médio

Ótima para Pilates e Fisioterapia

65 cm

Não informado

PVC

Não

9

LIVEUP SPORTS

Bola Suíça Roxa LiveUp

LIVEUP SPORTS Bola Suíça Roxa LiveUp 1

R$ 76,35

Lev. baixo

Para Pessoas com Até 1,60 m

55 cm

Até 200 kg

PVC

Não

10

LIVEUP SPORTS

Bola Suíça para Pilates 85 cm

LIVEUP SPORTS Bola Suíça para Pilates 85 cm 1

R$ 131,91

Alto

Bola de Pilates Grande e Forte

85 cm

Até 300 kg

PVC

Bomba de ar

Não encontrou o produto desejado? Solicite a inclusão dele.
No.1

VOLLOBola Suíça para Ginástica e Pilates com Bomba

Bola Suíça para Ginástica e Pilates com Bomba 1
Fonte: netshoes.com.br
A Partir de:
R$ 99,02
Lev. alto
A Partir de:
R$ 99,02
Lev. alto

Melhor Bola de Pilates que Suporta Até 300 kg

Este modelo tem 65 cm de diâmetro, portanto, é indicado para pessoas com mais de 1,70 m. É uma bola super-resistente, que aguenta até 300 kg de peso e possui tecnologia antiestouro. Essas características oferecem uma durabilidade maior ao produto, bem como a qualidade da marca Vollo.


Além disso, esta bola suíça de 65 cm está entre os produtos mais vendidos da Amazon na categoria de bolas e acessórios para exercícios. Ela também é antiderrapante, característica fundamental para exercícios com bola. Sem contar que já acompanha uma bomba de ar!


Essa bola de pilates de 65 cm possui ótimas avaliações nos sites de vendas. Os consumidores elogiam a firmeza e a qualidade do material, sendo boa para diversos exercícios e para gestantes. Ela também não escorrega e a bomba de ar é eficiente! Adquira a melhor bola de pilates nos links! 

Dimensões65 cm
Peso SuportadoAté 300 kg
MaterialPVC
Antiestouro
Antiderrapante
AcessóriosBomba de ar
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No.2

ODIN FITBola Suíça de Pilates 75 cm

A Partir de:
R$ 68,90
Lev. baixo

Grande em 3 Opções de Cores

Esta bola de pilates da Odin Fit tem 75 cm de diâmetro e consegue aguentar até 200 kg. Assim, oferece uma boa resistência para ser usada por pessoas com diferentes pesos. E é sempre bom quando podemos comprar um produto bonito, não é mesmo? Escolha a cor que mais combina com você!


Sem contar que este modelo também conta com sistema antiestouro, que oferece maior segurança para a prática de exercícios com a bola, e já acompanha uma bomba de ar para você não ter problemas para encher a bola. A bomba tem um tamanho mini, facilitando o armazenamento e o transporte.


Essa bola de pilates de 75 cm da Odin recebe boas avaliações nos sites de vendas. Segundo usuários, ela tem boa qualidade, sendo ótima para realizar exercícios em casa. Além disso, ela não murcha após encher. Adquira a sua nos links!

Dimensões75 cm
Peso SuportadoAté 200 kg
MaterialPVC
Antiestouro
Antiderrapante
AcessóriosBomba de ar
No.3

LIVEUP SPORTSBola Suíça com Extensores

A Partir de:
R$ 132,68
Alto

Maior Estabilidade para Iniciantes e Idosos

Tanto para aqueles que estão iniciando na prática dos exercícios com bola de pilates, quanto para idosos que não querem ficar parados, essa bola com extensores da LiveUp Sports é uma grande aliada! Por ter alças, oferece maior estabilidade para iniciantes e idosos se acostumarem com a bola.


Essa bola de pilates de 65 cm da LiveUp Sports recebe boas avaliações nos sites de vendas. Segundo consumidores, ela é ótima para realizar exercícios de equilíbrio e por ser grande, é ideal para pessoas com mais de 1,75 m de altura.


Os extensores da bola também podem ser utilizados para fazer diversos exercícios de braço, ou seja, funcionam também como um recurso extra para expandir suas opções de treino, assim você consegue se beneficiar ainda mais do produto. Adquira a sua nos links!

Dimensões65 cm
Peso SuportadoAté 200 kg
MaterialPVC
Antiestouro
Antiderrapante
Acessórios2 Extensores Elásticos
No.4

YANGIFTBola Suiça com Bomba de Encher

A Partir de:
R$ 79,90
Médio

Cores Variadas com Textura Antiderrapante

Este modelo da Yangift é uma opção de bola de pilates de 65 cm bem completa, que possui tecnologia antiestouro e textura antiderrapante. Essas características são muito importantes, pois oferecem mais segurança na hora de fazer exercícios.


Mesmo sendo uma boa opção, recebendo alguns elogios nos sites de vendas e atendendo às expectativas dos usuários, essa bola suíça recebe algumas críticas. Elas são direcionadas a bomba de ar que acompanha, sendo pouco eficiente.


Além disso, esta bola suíça de 65 cm também acompanha bomba de pé, que pode ser bem menos cansativa do que a bomba manual. Ela é vendida em 4 cores lindas e brilhantes. É só escolher sua preferida nos nossos links de compra das melhores lojas online!

Dimensões65 cm
Peso SuportadoAté 200 kg
MaterialPVC
Antiestouro
Antiderrapante
AcessóriosBomba de ar
No.5

ACTE SPORTSBola de Pilates 45 cm

A Partir de:
R$ 69,85
Lev. baixo

Para Pessoas com Menos de 1,55 m de Altura

Este modelo de bola de pilates da Acte possui um dos menores tamanhos disponíveis no mercado, com 45 cm de diâmetro. Ele é indicado para pessoas com menos de 1,55 m de altura, contudo, tem resistência para suportar pesos de até 250 kg.


Fora isso, essa bola suíça possui tecnologia antiestouro que oferece maior proteção para quem está fazendo exercícios com a bola, pois mesmo que ela estourar, o ar não irá sair de uma vez, aliviando possíveis impactos do usuário com o chão. 


E ainda vem com uma bomba de pé! Apesar de contar com boas características e ser fabricada por uma marca conhecida, a bola de pilates de 45 cm Acte não possui muitas avaliações nos sites de vendas. No entanto, ela não perde qualidade por isso!

Dimensões45 cm
Peso SuportadoAté 250 kg
MaterialNão informado
Antiestouro
Antiderrapante
AcessóriosBomba de ar
No.6

HIDROLIGHTBola de Exercícios 55 cm

A Partir de:
R$ 79,90
Médio

Bola de Pilates Antiestouro com Bomba de Ar

Esta bola suíça Hidrolight é um modelo com 55 cm de diâmetro, indicada para pessoas com menos de 1,70 m de altura. Ela consegue suportar pesos de até 200 kg e conta com tecnologia antiestouro que oferece mais proteção para o usuário.


A bola de pilates de 55 cm recebe algumas avaliações de consumidores nos sites de vendas. Dentre os comentários, há elogios para a qualidade da bola. No entanto, a bomba de ar não agrada muito por não ser ergonômica e facilitar o manuseio. 


Sem contar que este modelo já vem com bomba, para você fazer o enchimento da bola de pilates e fortalecer seus músculos. É um produto que oferece bons recursos para você começar a treinar assim que a encomenda chegar na sua casa!

Dimensões55 cm
Peso SuportadoAté 200 kg
MaterialPVC
Antiestouro
Antiderrapante
AcessóriosBomba de ar
No.7

LIVEUP SPORTSBola Suíça para Pilates 65 cm

A Partir de:
R$ 74,80
Lev. baixo

Atende as Expectativas dos Usuários

Este modelo de bola de pilates da LiveUp possui 65 cm de diâmetro, sendo um produto mais indicado para pessoas altas, com estaturas entre 1,70 a 1,87 m. Além disso, a bola consegue aguentar até 200 kg, característica confere maior segurança e a durabilidade ao produto.


Outro fato importante é que este produto é bem-avaliado por clientes nos sites de venda. Dentre os comentários é possível perceber que a bola de pilates de 65 cm atende as expectativas dos clientes quanto a qualidade e funcionalidade. Porém, há algumas críticas por ela não vir com um manual para inflar, além da bomba de ar.

Dimensões65 cm
Peso SuportadoAté 200 kg
MaterialPVC
Antiestouro
Antiderrapante
AcessóriosNão
No.8

ATRIOBola de Ginástica Premium 65 cmES215

A Partir de:
R$ 89,95
Médio

Ótima para Pilates e Fisioterapia

Esta opção de bola de pilates de 65 cm de diâmetro é da marca Atrio. Indicada para ser utilizada por pessoas de 1,70 a 1,80 m de altura. Este produto é ideal para quem busca uma bola básica de boa qualidade, para trabalhar os músculos e desenvolver mais equilíbrio.


Nos sites de vendas, o produto recebe algumas avaliações positivas. Segundo consumidores que avaliaram essa bola de pilates de 65 cm, ela apresenta boa qualidade, mas a fabricante não deixa claro que o produto não vem com um enchedor. 


O produto ainda conta com uma textura antiderrapante, que traz mais firmeza e segurança para a prática dos exercícios, sendo um excelente modelo para usar na fisioterapia. Porém, não vem com bomba de ar, o que não é um problema caso você já possua uma.

Dimensões65 cm
Peso SuportadoNão informado
MaterialPVC
Antiestouro
Antiderrapante
AcessóriosNão
No.9

LIVEUP SPORTSBola Suíça Roxa LiveUp

A Partir de:
R$ 76,35
Lev. baixo

Para Pessoas com Até 1,60 m

Esta bola de pilates LiveUp Sports possui 55 cm de diâmetro, sendo indicada para pessoas com até 1,60 m de altura. Ela é ideal para diversos tipos de exercícios, como os de reabilitação e de condicionamento físico. Porém, não é antiestouro e nem vem acompanhada de bomba de ar.


Nos sites de vendas, o produto recebe alguns elogios quanto a qualidade do material. No entanto, muitos consumidores relatam que a bola de pilates de 55 cm é um pouco murcha e pequena para realizar exercícios de gestante e até mesmo para pessoas com até 1,60 m de altura.

Dimensões55 cm
Peso SuportadoAté 200 kg
MaterialPVC
Antiestouro
Antiderrapante
AcessóriosNão
No.10

LIVEUP SPORTSBola Suíça para Pilates 85 cm

A Partir de:
R$ 131,91
Alto

Bola de Pilates Grande e Forte

Este modelo da LiveUp é uma bola suíça com um dos maiores tamanhos disponíveis no mercado, com 85 cm de diâmetro. Ele é indicado para pessoas altas com mais de 1,88 m de estatura, tendo capacidade para aguentar peso de até 300 kg.


A bola de pilates de 85 cm LiveUp conta com tecnologia antiestouro, tornando o produto mais seguro. Pois, caso a bola fure, ela esvaziará devagar. E ainda acompanha uma bomba de ar para você poder inflar sempre que necessário.


Nos sites de vendas, o produto divide algumas opiniões. Algumas consumidoras relatam que essa é uma boa bola de pilates para substituir cadeiras de escritório e manter a postura. Porém, para alguns consumidores a bomba de ar não tem eficiência satisfatória.

Dimensões85 cm
Peso SuportadoAté 300 kg
MaterialPVC
Antiestouro
Antiderrapante
AcessóriosBomba de ar

Como Encher a Bola de Pilates?

Como Encher a Bola de Pilates?

Além de comprar a bola de pilates do tamanho certo, é necessário saber de algumas dicas para enchê-la de ar corretamente. O primeiro detalhe é que, após cheia, a bola de pilates deve atingir um tamanho que, quando você sentar na bola, os seus quadris e joelhos fiquem num ângulo de 90°


Caso a bola esteja cheia demais, ela pode acabar ficando com um tamanho fora do ideal, mesmo sendo uma bola correspondente à altura do usuário. Além disso, o nível de enchimento das bolas também influencia no nível de dificuldade dos exercícios. 


As bolas mais infladas são mais instáveis, dificultando o exercício, o que até pode ser bom. Por outro lado, se a bola estiver murcha demais, ela ganha muita estabilidade e os exercícios não terão todo o efeito desejado. Por isso, preste atenção a esses detalhes na hora de encher a sua bola!

Perguntas Frequentes sobre Bolas de Pilates

Perguntas Frequentes sobre Bolas de Pilates

O uso da bola de pilates pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a educadora física Bruna Cruz. Confira a seguir.

Como Fazer Abdominal com Bolas de Pilates? Poderia nos Dar Algumas Dicas?

Existem diversas formas de abdominais para cada músculo do abdômen. Os exercícios a seguir podem ser executados com a bola de pilates!


O primeiro é o abdominal supra em cima da bola, para fortalecer os músculos do core. Apoie a lombar sobre a bola, e os pés sobre um local fixo (rodapé), e com as mãos atrás da orelha, flexione o tronco como se fosse “enrolar seu abdômen”. Olhe para frente para não forçar o pescoço, e execute esta ação em 3 séries de 10 repetições.


O segundo abdominal com a bola de pilates, é o abdominal lateral, para ativar os músculos oblíquos. Deitando-se com a lateral da barriga sobre bola, pernas estendidas e mãos atrás da orelha, flexione o troco para o lado oposto ao apoiado na bola (se a lateral direita está apoiada na bola, flexione o tronco para a esquerda e vice-versa).


Faça 3 séries de 10 repetições cada lado. Logo após esta execução, descanse de 30 a 1 minuto, e execute novamente.

Teria Dicas de Alongamentos para Fazer com Bolas de Pilates?

Dicas de alongamentos com bola de pilates:

 
  1. Sentar no chão, encostar-se com a região dorsal sobre a bola e esticar o corpo para trás durante 30 segundos. Pode executar esta mesma ação por 2 vezes.
  2. Sentar no chão e com a bola a frente, esticar seu corpo levando-a adiante sem sair do chão durante 30 segundos. Esta ação pode ser repetida 2 vezes.
  3. Agora, sentado na bola de pilates, você vai esticar seu corpo a frente com as mãos em outra bola de pilates (sem tirá-la do chão) durante 30 segundos. Pode repetir esse exercício duas vezes.

Poderia nos Ensinar Alguns Exercícios com Bola de Pilates para Idosos?

O envelhecimento é um processo involuntário, e é inevitável perder as valências físicas como força, equilíbrio, por isso é importante manter-se ativo mesmo quando idoso. 


 Alguns exemplos de exercícios com a bola são: 


  1. Sentar-se sobre a bola, estender uma das pernas simultaneamente com o braço do oposto (perna direita junto com o braço esquerdo, por exemplo).
  2. Em decúbito dorsal (barriga para cima) e com pés sobre a bola, tentar encostar as mãos na bola suíça. 
  3. Outro exercício para idoso com a bola suíça é simular a prancha frontal com os pés em cima da bola (também em decúbito dorsal).

Confira Também Outros Produtos para se Exercitar

Além das bolas suíças, que você acabou de aprender como escolher, existem outros itens essenciais para melhorar a prática de exercícios. Aproveite e leia também nosso excelente artigo sobre tapetes de yoga, meias para pilates e steps. Confira!

Conclusão

Para poder fazer os exercícios de pilates ou yoga com segurança e conforto, é necessário procurar uma bola com o tamanho adequado para a sua altura e, de preferência, que seja antiestouro e antiderrapante. Assim você tem mais segurança e tranquilidade para fazer seus exercícios.


Com a infinidade de opções para escolher nos dias de hoje, está cada vez mais difícil decidir qual produto realmente vale a pena. Ainda bem que a mybest existe! Estamos aqui para te ajudar a poupar tempo de pesquisa sobre o assunto e escolher os melhores produtos. Visite nosso site e compartilhe esse conteúdo com seus amigos!


Redação: Miwa Takahara / Revisão: Bruna Trigueiros / Última Atualização: Sara Berwian

Top 5 Melhores Bolas de Pilates

1º lugar: VOLLOBola Suíça para Ginástica e Pilates com Bomba

2º lugar: ODIN FITBola Suíça de Pilates 75 cm

3º lugar: LIVEUP SPORTSBola Suíça com Extensores

4º lugar: YANGIFTBola Suiça com Bomba de Encher

5º lugar: ACTE SPORTSBola de Pilates 45 cm

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As descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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