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Top 10 Melhores Vitaminas B12 em 2021 (Now, Katiguá e mais)

A vitamina B12 é essencial para o bem-estar, pois ajuda no desenvolvimento de células do sangue e do sistema nervoso central. Essa vitamina do complexo B está presente principalmente nos alimentos de origem animal, então quem adota o estilo de vida vegano pode obter essa vitamina por suplementação.


Algumas condições de saúde também exigem a reposição adequada de vitamina B12, mas pode ser difícil escolher entre um suplemento da Now, Katiguá, WVegan e outras boas marcas. Então, neste artigo você irá saber como fazer uma ótima escolha e conhecer as 10 melhores vitaminas B12. Veja mais a seguir!

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Jhony Gabriel
  • Última atualização: 05/08/2021
  • 23.178 visualizações
Sumário

Conteúdo Revisado pelo Nutricionista Dr. Gabriel

Convidamos o Nutricionista Jhony Gabriel para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor vitamina B12. A seguir um resumo do perfil profissional do doutor.

Conteúdo Revisado pelo Nutricionista Dr. Gabriel

Nutricionista Dr. Gabriel (CRN 3 52971)


O Dr. Gabriel é associado ao The Health Sciences Academy USA. Atua na área de metabolismo e nutrição avançada e é autor do livro Prevenindo o Diabetes.


Conheça um pouco das principais formações do doutor:

  • Nutrição (Faculdade Metropolitana de Campinas)
  • Fitoterapia e Suplementos esportivos (Faculdade Alphaville)
  • Dietary Tangeting of inflammation (Academy of Nutricion and Dietetics USA)
  • Functional Nutricion (Institute for Funcional Medicine USA)
  • Nutritional metabolism (Institute for Funcional Medicine USA)
  • Alimentação e Nutrição vegetariana e Vegana (Sociedade Brasileira de vegetarianos)

Conheça mais sobre o Dr. Gabriel no Instagram, Facebook e no site Saudável sem ser chato.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

Para que Serve a Vitamina B12?

Para que Serve a Vitamina B12?

A vitamina B12 (cobalamina) atua na replicação das células do sangue, especialmente nas células vermelhas, prevenindo a anemia perniciosa. Essa vitamina do complexo B também atua na preservação do sistema nervoso central, na replicação do DNA em novas células, além de fortalecer a imunidade!


A vitamina B12 é uma aliada do bem-estar e da preservação cognitiva dos idosos. Ela está presente principalmente nos alimentos de origem animal, então quem é vegano eventualmente pode sentir falta, sendo importante suplementar para fortalecer a cognição e evitar anemias!

Jhony Gabriel
Nutricionista
Jhony Gabriel

Em indivíduos idosos é comum ter deficiência de vitamina B12 devido à diminuição do paladar, esta diminuição da vitamina poderá impactar a saúde óssea, levando ao desenvolvimento de osteoporose pela falta de vitamina B12.

Consulte um Especialista Antes de Tomar Vitamina B12

Consulte um Especialista Antes de Tomar Vitamina B12

Nem todos precisam tomar vitamina B12, já que esse nutriente é facilmente obtido na alimentação e fica acumulado no corpo por muito tempo. A suplementação deve ser recomendada por profissionais de saúde e feita em ciclos de 2 a 3 meses para suprir a carência dessa vitamina.


Algumas condições clínicas que exigem essa suplementação são pacientes após a cirurgia bariátrica, dificuldades de absorção de B12 devido à idade e dietas pobres em vitamina B12. Assim, o ideal é que um(a) especialista dimensione adequadamente a dosagem e instrua como tomar o suplemento.

Jhony Gabriel
Nutricionista
Jhony Gabriel

O catabolismo muscular é a diminuição da massa muscular, isto é algo negativo para saúde. Indivíduos praticantes de atividade física podem diminuir o catabolismo causado por níveis altos de homocisteína no sangue com a ajuda da vitamina B12. Ela atua na recuperação muscular de dentro para fora.

Como Escolher a Melhor Vitamina B12

Para escolher uma ótima vitamina B12 verifique o tipo de cobalamina utilizada, confira a dose recomendada e escolha entre cápsulas ou tabletes sublinguais. Quem é vegano precisa observar a fórmula das cápsulas, e quem deseja economizar precisa comparar o custo por dose!

Prefira Metilcobalamina para uma Suplementação Natural

Os suplementos de vitamina B12 são fabricados com 2 tipos de cobalamina: a metilcobalamina e cianocobalamina. Alguns estudos indicam que não existem diferenças em relação à absorção e a retenção dos tipos de vitamina B12, já que os 2 são digeridos adequadamente pelo corpo.


A diferença entre eles está na origem, já que a cianocobalamina é sintética (feita em laboratório) e a metilcobalamina é natural. Se você busca uma suplementação natural, igual à vitamina B12 encontrada na alimentação, prefira os suplementos feitos com metilcobalamina!

Prefira Doses com Até 1000 Microgramas (Mcg)

Existem diferenças expressivas entre as doses das vitaminas B12 importadas e nacionais. A recomendação diária da OMS (Organização Mundial de Saúde) é de 2,4 microgramas (mcg) de vitamina B12, contudo, vários suplementos oferecem uma dose muito maior.


Em deficiências nutritivas severas pode ser importante realizar uma reposição expressiva de vitamina B12. Entretanto, essa recomendação deve partir de um profissional de saúde. Caso você não precise de tanta quantidade, opte por suplementos com até 1000 mcg de vitamina B12 por dose!


Estudos relatam que essa quantidade fornece a reposição adequada, permitindo que o estoque de vitamina B12 se mantenha estável no corpo. Doses ainda mais altas geralmente são fabricadas por marcas importadas, que são mais caras. Então, se não houver recomendação médica para mais de 1000 mcg, o investimento não compensa.

O Formato de Tablete Sublingual com Sabor Facilita a Ingestão

O Formato de Tablete Sublingual com Sabor Facilita a Ingestão

Ainda que o ciclo de suplementação dure entre 2 e 3 meses, a aderência do usuário ao tratamento diário com a vitamina B12 é muito importante. Algumas pessoas, especialmente os mais idosos, possuem dificuldades para ingerir cápsulas e comprimidos.


Como alternativa para superar esse problema, existe a vitamina B12 sublingual em tabletes com sabor, que são facilmente absorvidos pelo corpo. Esses tabletes são fáceis de tomar, basta colocar embaixo da língua e deixar dissolver!

Para Confirmar que o Produto é Vegano, Verifique a Certificação na Embalagem

Veganos e pessoas com restrições alimentares correm o risco de ter deficiência de cobalamina. Muitas cápsulas de suplementos são feitas com gelatina, um ingrediente de origem animal. Então, quem não deseja consumir esse tipo de produto precisa se atentar à composição da vitamina.


A melhor forma é observar a descrição da fabricante no rótulo. Muitos destacam que a vitamina B12 é adequada para vegetarianos e veganos. Algumas marcas possuem opções do suplemento com ou sem ingredientes de origem animal, então é preciso atenção para escolher a versão certa!

Jhony Gabriel
Nutricionista
Jhony Gabriel

A falta de vitamina B12 poderá gerar anemia megaloblástica, ou seja, seus glóbulos vermelhos são incapazes de se mover da medula óssea para a corrente sanguínea. Os vegetarianos e veganos precisam monitorar seu nível dessa vitamina, pois sua principal fonte é a proteína animal.

Avalie o Custo por Dose e Encontre o Melhor Preço

Avalie o Custo por Dose e Encontre o Melhor Preço

Como as doses não são padronizadas, não é possível comparar o custo por micrograma de vitamina B12. Contudo, você pode verificar quanto custa a dose oferecida em cada suplemento. Para isto, verifique a dose recomendada e a quantidade de cápsulas ou tabletes em uma embalagem.


Veja quantas doses há na embalagem e divida o preço por esse número de doses. Por exemplo, uma vitamina cuja embalagem de 60 cápsulas custa R$ 19,90, com doses de 1 cápsula, oferece 60 doses ao custo de R$ 0,33 cada (ou seja, 19,90 dividido por 60). 


Assim, será bem fácil você encontrar a vitamina B12 com melhor preço por dose. Porém, lembre que a prioridade é seguir a recomendação médica em relação à dose, então eventualmente você precisará investir um pouco mais para obter a quantidade adequada de reposição de vitamina B12.

Top 10 Melhores Vitaminas B12

Agora que você já sabe como escolher, você irá conhecer quais são as 12 melhores vitaminas B12 à venda no país. Veja qual se encaixa melhor ao seu perfil e faça sua compra online agora mesmo!

10
FormulaçãoCianocobalamina
Dose1 cápsula (500 mcg de vitamina B12)
TipoCápsula
VeganoNão
Volume250 cápsulas
Custo Dose (aprox.)R$ 0,33
9
FormulaçãoCianocobalamina
Dose1 tablete (5000 mcg de vitamina B12)
TipoTablete sublingual de morango
VeganoSim
Volume100 tabletes
Custo Dose (aprox.)R$ 1,04
8
FormulaçãoCianocobalamina
Dose1 cápsula (2,4 mcg de vitamina B12)
TipoCápsula
VeganoSim
Volume60 cápsulas
Custo Dose (aprox.)R$ 0,33
7

APISNUTRI Vitamina B12 Vegan

A partir de R$ 19,40

FormulaçãoCianocobalamina
Dose1 cápsula (7,2 mcg de vitamina B12)
TipoCápsula
VeganoSim
Volume60 cápsulas
Custo Dose (aprox.)R$ 0,32
6

NATURE'S BOUNTY Vitamina B12

A partir de R$ 431,89

FormulaçãoMetilcobalamina
Dose1 tablete (2500 mcg de vitamina B12)
TipoTablete sublingual de cereja
VeganoSim
Volume300 tabletes
Custo Dose (aprox.)R$ 1,44
5

UNILIFE VITAMINS Vitamina B12

A partir de R$ 15,92

FormulaçãoCianocobalamina
Dose1 cápsula (9,9 mcg de vitamina B12)
TipoCápsula
VeganoSim
Volume60 cápsulas
Custo Dose (aprox.)R$ 0,33
4

JARROW FORMULAS Vitamina B12

A partir de R$ 162,00

FormulaçãoMetilcobalamina
Dose1 tablete (1000 mcg de vitamina B12)
TipoTablete sublingual de limão
VeganoSim
Volume100 tabletes
Custo Dose (aprox.)R$ 1,62
3
FormulaçãoCianocobalamina
Dose1 cápsula (1000 mcg de vitamina B12)
TipoCápsula
VeganoSim
Volume250 cápsulas
Custo Dose (aprox.)R$ 0,71
2
FormulaçãoMetilcobalamina
Dose1 cápsula (9,94 mcg de vitamina B12)
TipoCápsula
VeganoSim
Volume30 cápsulas
Custo Dose (aprox.)R$ 0,28
1

LAUTON NUTRITION Vitamina B12

A partir de R$ 25,66

FormulaçãoMetilcobalamina
Dose1 cápsula (9,94 mcg de vitamina B12)
TipoCápsula
VeganoSim
Volume60 cápsulas
Custo Dose (aprox.)R$ 0,10

Comparação das Melhores Vitaminas B12

Foto
1
LAUTON NUTRITION  Vitamina B12 1

LAUTON NUTRITION

2
WVEGAN  Vitamina B12 1

WVEGAN

3
NOW  Vitamina B12 1

NOW

4
JARROW FORMULAS  Vitamina B12 1

JARROW FORMULAS

5
UNILIFE VITAMINS  Vitamina B12 1

UNILIFE VITAMINS

6
NATURE'S BOUNTY  Vitamina B12 1

NATURE'S BOUNTY

7
APISNUTRI  Vitamina B12 Vegan 1

APISNUTRI

8
KATIGUÁ  Vitamina B12  1

KATIGUÁ

9
NATROL  Vitamina B12 1

NATROL

10
SWANSON  Vitamina B12 1

SWANSON

Nome

Vitamina B12

Vitamina B12

Vitamina B12

Vitamina B12

Vitamina B12

Vitamina B12

Vitamina B12 Vegan

Vitamina B12

Vitamina B12

Vitamina B12

Destaque

A Melhor Vitamina B12

Ótima Vitamina B12 Natural

Melhor Custo-Benefício em Tratamentos de 1000 Mcg

Vitamina B12 1000 Mcg Fácil de Tomar

Ótima para Suplementação em Ciclos

Embalagem para Diversos Ciclos

A Cobalamina Ideal para os Veganos

A Cápsula que Entrega 100% da IDR

Para uma Suplementação Expressiva de B12

Ideal para Reposições Moderadas

Preço a partir deR$ 25,66R$ 26,90R$ 179,90R$ 162,00R$ 15,92R$ 431,89R$ 19,40R$ 19,99R$ 99,90R$ 82,94
FormulaçãoMetilcobalaminaMetilcobalaminaCianocobalaminaMetilcobalaminaCianocobalaminaMetilcobalaminaCianocobalaminaCianocobalaminaCianocobalaminaCianocobalamina
Dose1 cápsula (9,94 mcg de vitamina B12)1 cápsula (9,94 mcg de vitamina B12)1 cápsula (1000 mcg de vitamina B12)1 tablete (1000 mcg de vitamina B12)1 cápsula (9,9 mcg de vitamina B12)1 tablete (2500 mcg de vitamina B12)1 cápsula (7,2 mcg de vitamina B12)1 cápsula (2,4 mcg de vitamina B12)1 tablete (5000 mcg de vitamina B12)1 cápsula (500 mcg de vitamina B12)
TipoCápsulaCápsulaCápsulaTablete sublingual de limãoCápsulaTablete sublingual de cerejaCápsulaCápsulaTablete sublingual de morangoCápsula
VeganoSimSimSimSimSimSimSimSimSimNão
Volume60 cápsulas30 cápsulas250 cápsulas100 tabletes60 cápsulas300 tabletes60 cápsulas60 cápsulas100 tabletes250 cápsulas
Custo Dose (aprox.)R$ 0,10R$ 0,28R$ 0,71R$ 1,62R$ 0,33R$ 1,44R$ 0,32R$ 0,33R$ 1,04R$ 0,33
Link

Perguntas Frequentes sobre Vitamina B12

Perguntas Frequentes sobre Vitamina B12

A escolha da melhor vitamina B12 pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Dr. Gabriel. Confira a seguir.

Vitamina B12 Engorda?

A vitamina B12 não tem relação com aumento do peso corporal com base em gordura.

O que Acontece se a Minha Taxa de Vitamina B12 Estiver Baixa?

A deficiência de vitamina B12 acabará por levar à anemia, catabolismo muscular, neuropatia periférica e prejuízo cognitivo.

Taxa de Vitamina B12 Alta, Quais são os Sintomas e Consequências?

A grande maioria das pessoas que têm sintomas com altos níveis de vitamina B12 sentem: tremores, tontura, dores de cabeça e indisposição, esta taxa elevada pode ser ativador de outras patologias como leucemia promielocítica. O melhor monitoramento é a realização de exames periódicos.

Quanto Tempo Leva para Vitamina B12 Fazer Efeito?

Em média 30 dias, mas poderá variar de acordo com sua necessidade e deficiência da vitamina.

Fortaleça seu Corpo com Outras Vitaminas

Para quem precisa cuidar da saúde existem diversas suplementações de vitaminas no mercado. Considere as vitaminas do complexo B para aumentar seu bem-estar geral, as vitaminas C para fortalecer a imunidade e os multivitamínicos para cuidar de forma mais abrangente da sua saúde. Clique nos links abaixo para conferir!

Conclusão

Se você estava procurando por ótimas opções de suplementos para repor a vitamina B12, esperamos que o nosso artigo tenha ajudado! Foram apresentados suplementos nacionais e importados, com diferentes composições e concentrações da vitamina.


Com o comparativo de custo por dose você pode encontrar o suplemento com melhor preço. Então, se gostou deste artigo e conhece algum paciente bariátrico, vegano ou mesmo um amigo que tenha mais idade, compartilhe-o e ajude essa pessoa a encontrar a melhor vitamina B12!

por Helder Fernandes

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