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Para te ajudar na hora da compra, entrevistamos o nutricionista esportivo Rodrigo Moreira, que tirou todas as suas dúvidas sobre como escolher o produto certo para o seu dia a dia. Também preparamos um ranking com os 10 melhores whey protein de marcas como Max Titanium, Integralmédica e Probiótica. Confira!
Rodrigo Moreira é nutricionista esportivo. Com vasta formação em Nutrição e pós-graduação em medicina do esporte, nutrição esportiva e fitoterapia, foi pesquisador de grandes empresas e professor e coordenador de cursos de pós-graduação. Acompanhe Rodrigo no Instagram, YouTube, LinkedIn, Facebook e em seu site.
Estudioso e apaixonado por aprender coisas novas, trabalho na mybest há mais de 2 anos como redator e revisor, sempre buscando entregar o melhor conteúdo aos nossos leitores. Nesse período, revisei mais de 400 artigos e produzi mais de 200, entre textos novos e atualizações. Durante esses anos criando conteúdo fui me apaixonando por alguns segmentos, como informática, nutrição e tudo que envolve a paternidade e os cuidados com crianças. O mais legal é que aqui na mybest tive a oportunidade de aprofundar meus conhecimentos em diversas áreas.
Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos especialistas.
Índice
Pelo fato de ser um produto de fácil digestibilidade e absorção, o whey protein possui uma grande aprovação do público, sendo um alimento muito prático para o dia a dia e que proporciona o consumo correto de proteínas diárias. Sendo ideal para quem não consegue obter o valor através da alimentação.
O suplemento também atua na regeneração de tecidos, de órgãos, pele, cabelos e unhas, além de possibilitar um transporte de nutrientes no organismo muito mais eficiente. Inclusive, o whey protein também pode ajudar no controle da glicemia, reduzir os níveis de colesterol e prevenir doenças cardiovasculares.
Com tantos benefícios, o whey protein é um grande aliado tanto de quem treina quanto de outros públicos, como idosos que precisam preservar massa muscular e óssea, pessoas que passaram por cirurgia bariátrica, entre outros. Além disso, ele é ótimo para ser usado como ingrediente em receitas saudáveis.
Está em busca de um whey protein de qualidade superior, um pouco mais barato ou uma boa opção para receitas saudáveis? Então, veja a seguir quais critérios devem ser considerados para escolher o produto ideal para a sua necessidade. Todos eles contam com a colaboração do nutricionista Rodrigo Moreira!
São 3 tipos de whey protein encontrados no mercado atualmente, definidos de acordo com o método de fabricação pela qual passam: concentrado, isolado e hidrolisado. Um tipo pode ser mais indicado para quem pratica atividades. Enquanto outro para quem busca uma alimentação balanceada.
Uma grande parcela das pessoas consome o whey protein junto com outro alimento, como frutas e leite. Portanto, investir em versões isoladas ou hidrolisadas não é interessante neste caso, já que o carboidrato não estará presente na formulação mas será inserido através destes alimentos.
Pela legislação, o Whey Protein Isolado precisa ter, pelo menos, 90% de proteína. Isso é crucial para a recuperação muscular e o crescimento após treinos intensos.
O Whey Protein Isolado passa por um processo de filtração que remove a maior parte das gorduras e carboidratos, resultando em um produto com uma concentração muito alta de proteína, geralmente acima de 90%.
Durante treinos intensos, é importante minimizar a ingestão de gorduras e carboidratos, especialmente se o objetivo for a perda de gordura corporal ou a definição muscular. O Whey Protein Isolado é uma escolha excelente nesse sentido, pois contém quantidades muito baixas desses macronutrientes.
Quer saber mais sobre o Whey Protein Isolado? Então acesse o link abaixo e confira o nosso top 10.
Devido ao processo de hidrólise, é absorvido ainda mais rapidamente pelo corpo, proporcionando uma rápida entrega de aminoácidos aos músculos. Se tornando ideal para quem precisa de uma reposição quase que imediata de nutrientes.
Também é o tipo de whey mais caro do mercado atualmente. E devido a este fator acaba sendo mais restrito ao público que pratica atividades físicas mais intensas ou então atletas que precisam de uma dieta mais eficiente no dia a dia.
Nas versões isoladas e hidrolisadas é essencial que a concentração seja próxima de 90%, ou seja, cerca de 27 g de proteína a cada porção de 30 g. Contudo, nos concentrados ainda é possível encontrar produtos com baixa concentração de proteína, o faz com que a quantidade de carboidrato e calorias seja elevada.
Também é importante considerar a quantidade de carboidratos, já que quanto maior a concentração de proteínas, menor ela será. Bons whey proteins concentrados costumam ter até 5 g de carboidrato por dose, enquanto os isolados e hidrolisados de qualidade chegam no máximo a 2 g de carboidrato a cada 30 g do produto.
Em relação a calorias, uma boa referência para um whey protein concentrado é cerca de 130 kcal a cada dose de 30 g. Quanto aos demais componentes, como gorduras, por exemplo. Busque por um whey protein que tenha uma quantidade de até 2 g na porção. Considerando essas referências você encontrará um ótimo produto!
Em geral, os whey protein concentrados são os que tem mais opções de sabor, mas, as mais tradicionais, como baunilha, chocolate, morango e cookies costumam ser encontradas em todas as versões. Há também versões sem sabor, que são ótimas para receitas e para quem não gosta de algo muito doce.
Ao fazer uma compra on-line, pode ser difícil saber se o whey protein escolhido é saboroso ou não. Muitos consumidores têm medo de comprar um produto muito doce ou que não dissolva bem na água ou leite, por exemplo. Por isso, sempre recomendo ler as avaliações de outros usuários para saber se aquela marca é boa e realmente saborosa.
Contudo, também é possível encontrar potes maiores, como os de 1,8 kg, e sachês de dose única, que costumam ter cerca de 30 g. Esses sachês são convenientes para pessoas que estão em movimento e querem transportar uma dose única de whey protein sem a necessidade de medir.
Produtos | Foto | Clique para Comprar | Ref. | Destaque | Detalhes | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipo | Porção | Proteína | BCAA | Glutamina | Carboidrato | Sabor | Sabores Disponíveis | Quantidade | ||||||
1 | INTEGRALMÉDICA Nutri Whey Protein Pouch 900 g | R$ 59,61 Lev. baixo | Para Quem Está Começando a Suplementar | Blend | 120 g (2 dosadores) | 30 g | Não contém | Não contém | 74 g | Não informado | Baunilha, chocolate, morango e cookies | 900 g | ||
2 | MAX TITANIUM 100% Whey|7899941201781 | R$ 96,90 Médio | Auxilia nas Dietas de Emagrecimento | Concentrado | 30 g (2 dosadores) | 21 g | 4,81 g | 3,80 g | 4,78 g | Baunilha, chocolate, cookies e morango | 900 g | |||
3 | MAX TITANIUM Top Whey 3W + Performance | R$ 111,00 Médio | Um Blend para Ganhar Mais Músculos | Blend | 40 g (2 dosadores) | 32 g | 7,29 g | 5,43 g | 4,3 g | Não informado | Baunilha, chocolate, morango, vitamina de frutas e fresh lemon | 900 g | ||
4 | DUX NUTRITION Whey Protein Concentrado | R$ 128,34 Médio | Fórmula Limpa e Sem Excessos | Concentrado | 30 g (1 dosador) | 20 g | 5 g | 2,5 g | 3,6 g | Baunilha, chocolate, coco, banana, cookies, morango e mais | 900 g | |||
5 | INTEGRALMEDICA Nutri Whey Protein | R$ 56,90 Lev. baixo | Marca de Suplementos Conceituada | Concentrado | 120 g (2 dosadores) | 30 g | 11 g | Baunilha, chocolate, coco, cookies and cream, morango e chocolate maltado | ||||||
6 | DUX NUTRITION Whey Protein Isolado DUX® | R$ 208,30 Alto | Baixíssima Quantidade de Carboidratos | Isolado | 27 g (1 dosador) | 24 g | 6 g | 2,5 g | 1,9 g | Não informado | Baunilha, chocolate, capuccino, cookies and cream, coco e mais | 900 g | ||
7 | BLACK SKULL USA WHEY 100% HD | R$ 65,68 Lev. baixo | Um Blend com Todos os Nutrientes | Blend | 30 g | 21 g | 4,57 g | 3,56 g | 5,9 g | Não informado | Baunilha, chocolate, morango e cookies | 900 g | ||
8 | ATLHETICA NUTRITION Best Whey Protein | R$ 123,25 Médio | Blend com Boas Proteínas e Sabores | Blend | 35 g (2 dosadores) | 25 g | Não contém | Não contém | 5 g | Não informado | Original, baunilha, chocolate, beijinho de coco, churros e mais | 900 g | ||
9 | DUX NUTRITION FreshWhey™ | R$ 199,00 Lev. alto | Um Blend 100% Natural | Blend | 31 g (1 dosador) | 20 g | Não contém | Não contém | 5,9 g | Não informado | Chocolate e avelã, frutas vermelhas, chocolate e pasta de amendoim, açaí, limão e mais | 450 g | ||
10 | INTEGRALMÉDICA Iso Triple Zero | R$ 144,59 Lev. alto | Whey de Alta Performance para Atletas | Isolado | 30 g (2 dosadores) | 26 g | 6 g | 4,29 g | 1,7 g | Não informado | Baunilha, chocolate, morango e coco | 907 g |
Esse whey da Integralmédica tem vitaminas e minerais na composição, elementos importantes para fortalecer e ajudar na recuperação dos músculos do atleta ou treinador. Todavia, lembre que a dose recomendada é de 120 g. Vale destacar também que esse whey protein blend não contém BCAA e glutamina.
Tipo | Blend |
---|---|
Porção | 120 g (2 dosadores) |
Proteína | 30 g |
BCAA | Não contém |
Glutamina | Não contém |
Carboidrato | 74 g |
Sabor | Não informado |
Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate, morango e cookies |
Quantidade | 900 g |
O produto é fácil de ser encontrado nos e-commerces e está disponível em 4 opções de sabores: baunilha, chocolate, cookies e morango. Seguindo a dose recomendada, o pote de 900 g tem rendimento de 30 doses. Clique nos links e experimente esse whey da Max Titanium!
Tipo | Concentrado |
---|---|
Porção | 30 g (2 dosadores) |
Proteína | 21 g |
BCAA | 4,81 g |
Glutamina | 3,80 g |
Carboidrato | 4,78 g |
Sabor | |
Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate, cookies e morango |
Quantidade | 900 g |
É uma boa opção para quem busca um suplemento equilibrado. Todavia, a mistura entre proteínas pode não agradar aos mais tradicionais. Vale lembrar que você pode escolher o blend Top Whey 3W da Max Titanium nos sabores baunilha, chocolate, morango, vitamina de frutas e fresh lemon. Aproveite!
Tipo | Blend |
---|---|
Porção | 40 g (2 dosadores) |
Proteína | 32 g |
BCAA | 7,29 g |
Glutamina | 5,43 g |
Carboidrato | 4,3 g |
Sabor | Não informado |
Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate, morango, vitamina de frutas e fresh lemon |
Quantidade | 900 g |
Segundo a fabricante, o suplemento conta com proteína 100% pura, extraída do soro de leite fresco, sem adição de proteínas inferiores. Além disso, os corantes são 100% naturais, e não contém ingredientes como goma xantana, complexos vitamínicos à base de maltodextrina, espessantes, estabilizantes e conservantes.
Outra vantagem é o bom índice de BCAA, com 4,6 g (por dose de 30 g). Vale a pena investir, pois a marca é considerada uma das maiores referências neste segmento. Considere isso na hora da compra! Clique nos links para mais detalhes.
Tipo | Concentrado |
---|---|
Porção | 30 g (1 dosador) |
Proteína | 20 g |
BCAA | 5 g |
Glutamina | 2,5 g |
Carboidrato | 3,6 g |
Sabor | |
Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate, coco, banana, cookies, morango e mais |
Quantidade | 900 g |
Ganhadora de vários prêmios de melhor marca nacional e melhor marca em suplementação, as proteínas da Integralmedica não poderiam ficar de fora do ranking! Com quase 40 anos de história, a empresa se identifica como a pioneira em suplementação no Brasil, imprimindo inovação e excelência no mercado.
O Nutri Whey Protein da Integralmedica é um hipercalórico com whey protein concentrado, ideal para ganho de massa muscular e performance nos treinos. O produto é rico em aminoácidos que o corpo precisa, com 11 g de BCCA, além de conter 30 g de proteínas a cada porção de 30 g. Interessante, não é mesmo?
Os sabores também são diversos: tem baunilha, chocolate e cookies and cream. Porém, a desvantagem é o rendimento, já que a embalagem com 907 g é suficiente para cerca de 7 doses. Uma dica é considerar essa versão refil, mais barata. Confira nos links!
Tipo | Concentrado |
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Porção | 120 g (2 dosadores) |
Proteína | 30 g |
BCAA | 11 g |
Glutamina | |
Carboidrato | |
Sabor | |
Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate, coco, cookies and cream, morango e chocolate maltado |
Quantidade |
Com uma concentração excelente de BCAA (6 g) e glutamina (2,5g),o produto promete dar aquela potencializada no resultado dos seus treinos. Além disso, esse whey isolado também não conta com corantes e adoçantes artificiais, tornando-o ainda mais saudável para uso diário. Legal, certo?
Tipo | Isolado |
---|---|
Porção | 27 g (1 dosador) |
Proteína | 24 g |
BCAA | 6 g |
Glutamina | 2,5 g |
Carboidrato | 1,9 g |
Sabor | Não informado |
Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate, capuccino, cookies and cream, coco e mais |
Quantidade | 900 g |
Desenvolvido para ajudar na hipertrofia, o WHEY 100% HD é um blend com os três tipos de whey: concentrado, isolado e hidrolisado. Ele também tem uma boa quantidade de BCAA, são 4,57 g por porção, oferecendo os aminoácidos essenciais para uma ótima recuperação após o treino.
O produto ainda conta com 3,56 g de glutamina em cada porção indicada, ampliando ainda mais seus resultados! Esse whey protein da Black Skull tem apenas 5,9 g de carboidratos, não atrapalhando quem está com uma dieta mais restrita.
É possível escolher entre 4 sabores: baunilha, chocolate, morango e cookies. Seguindo a dose diária recomendada pela Black Skull USA, a embalagem de 900 g renderá até 30 porções. Devido ao preço acessível, o WHEY 100% HD garante um bom custo-benefício!
Tipo | Blend |
---|---|
Porção | 30 g |
Proteína | 21 g |
BCAA | 4,57 g |
Glutamina | 3,56 g |
Carboidrato | 5,9 g |
Sabor | Não informado |
Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate, morango e cookies |
Quantidade | 900 g |
Quando o assunto é suplementação, a Atlhetica Nutrition é uma das marcas que tem destaque no mercado. Segundo a marca, o Best Whey Protein é um blend saboroso feito com proteínas do leite concentradas, isoladas e hidrolisadas.
Cada porção de 35 g oferece 25 g de proteínas, garantindo proteína suficiente para o ganho e recuperação da massa muscular após os treinos. O Best Whey Protein também se destaca por ter poucos carboidratos e gorduras. O suplemento também garante a saciedade.
Você poderá encontrar o produto em diversos sabores! É possível escolher entre sabor original, cookies & cream, chocolate branco, vanilla cream, strawberry milkshake, double chocolate, beijinho de coco, original & café, maracujá mousse, coco e cioccolato e mais.
Tipo | Blend |
---|---|
Porção | 35 g (2 dosadores) |
Proteína | 25 g |
BCAA | Não contém |
Glutamina | Não contém |
Carboidrato | 5 g |
Sabor | Não informado |
Sabores Disponíveis | Original, baunilha, chocolate, beijinho de coco, churros e mais |
Quantidade | 900 g |
De acordo com a DUX Nutrition, a fórmula do FreshWhey™ é 100% natural, rigorosamente limpa e pura. Suas matérias-primas e proteínas são todas naturais, feitas com frutas e nuts, sem conservantes, espessantes e estabilizantes. Incrível, não é?
O FreshWhey™ é um blend com proteínas concentradas, isoladas e hidrolisadas. Pode ser uma excelente opção para quem está começando na academia, pois fornece as proteínas necessárias para se recuperar de treinos menos intensos. Cada porção de 31 g garante 20 g de proteínas.
Ele conta com 4,5 g de BCAA, suficiente para auxiliar nos resultados do treino. É possível escolher entre 8 sabores distintos, como chocolate com avelã, frutas vermelhas, coco com abacaxi, açaí, limão, maracujá e mais. Conheça melhor esse suplemento clicando nos links!
Tipo | Blend |
---|---|
Porção | 31 g (1 dosador) |
Proteína | 20 g |
BCAA | Não contém |
Glutamina | Não contém |
Carboidrato | 5,9 g |
Sabor | Não informado |
Sabores Disponíveis | Chocolate e avelã, frutas vermelhas, chocolate e pasta de amendoim, açaí, limão e mais |
Quantidade | 450 g |
O whey protein isolado Integralmédica é uma das melhores opções para quem busca um suplemento de alta performance, com pouco carboidrato, aminoácidos selecionados e alta quantidade de proteína por porção. Para referência, a cada 30 g do produto há 26 g de proteína.
Além de ter quase nenhum carboidrato, o Iso Triple Zero tem 6 g de BCAA e 4,29 g de glutamina para potencializar resultados. O suplemento pode ser encontrado em 4 sabores diferentes: baunilha, chocolate, morango e coco. A embalagem de 900 g pode render até 30 doses, seguindo a recomendação.
Tipo | Isolado |
---|---|
Porção | 30 g (2 dosadores) |
Proteína | 26 g |
BCAA | 6 g |
Glutamina | 4,29 g |
Carboidrato | 1,7 g |
Sabor | Não informado |
Sabores Disponíveis | Baunilha, chocolate, morango e coco |
Quantidade | 907 g |
Além de escolher o whey protein e muitas outras dúvidas ainda podem surgir. Por isso, selecionamos as mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista esportivo Rodrigo Moreira. Confira a seguir.
O consumo excessivo do produto pode sim aumentar a ingestão calórica, que fará com que haja o ganho de peso. Entretanto, existem diversos estudos que relacionam o consumo do whey protein com a perda de gordura corporal, ganho de massa muscular e vários outros benefícios.
Pode-se considerar que quando o paciente ganha músculo sem ganhar gordura ele emagreceu, ainda que não tenha perdido peso na balança. O consumo o whey protein aliado a uma boa alimentação de treino também pode resultar na redução de medidas da circunferência abdominal e de gordura visceral.
O mais importante é saber quanto de proteína se deve ingerir ao dia e quanto é consumido somente com a alimentação. Para quem almeja o ganho de massa muscular, uma boa referência é de 1,6 a 2 g de proteína por quilo corporal. Já para pessoas que buscam apenas saúde, cerca de 1 g por quilo corporal.
Vale destacar que o nosso corpo não diferencia se a proteína ingerida é proveniente do frango, carne, whey protein ou outra fonte. Então, o principal é observar se você está ingerindo a quantidade adequada de proteína, o que pode vir de alimentos comuns ou da suplementação.
Ao observar estes pontos, algumas pessoas podem acrescentar apenas uma dose de whey protein a sua dieta para bater sua meta de proteína. Já para outros, pode ser necessário consumir 3 a 4 doses, o que não é um problema. O ideal é que a quantidade esteja de acordo com o plano alimentar elaborado por um nutricionista.
Para as pessoas que praticam atividade física e buscam hipertrofia, o mais indicado é que o consumo seja feito após o treino. Isso porque, durante a prática do exercício existe uma maior dificuldade na digestão, já que o fluxo sanguíneo não está concentrado no intestino, mas nos músculos que estão sendo treinados.
Entretanto, é importante lembrar que o whey protein pode ser consumido em qualquer horário do dia. Inclusive, é uma excelente opção para incluir em refeições intermediárias que não costumam ter um bom aporte de proteínas, como no meio da manhã ou da tarde.
1º lugar: INTEGRALMÉDICA|Nutri Whey Protein Pouch 900 g
2º lugar: MAX TITANIUM|100% Whey|7899941201781
3º lugar: MAX TITANIUM|Top Whey 3W + Performance
4º lugar: DUX NUTRITION|Whey Protein Concentrado
5º lugar: INTEGRALMEDICA|Nutri Whey Protein
Ver RankingAs descrições de cada produto se baseiam em conteúdos disponívels nos sites dos fabricantes, marcas e e-commerces.
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