Top 10 Melhores Biotinas em 2022 (Maxinutri, Sidney Oliveira e mais)

Convidamos o Nutricionista Jhony Gabriel para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor biotina. A seguir um resumo do perfil profissional do doutor.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.

A vitamina B7, também popularmente conhecida como biotina ou chamada de vitamina H, é um nutriente do complexo B, que estimula o bem-estar geral do corpo. Contudo, a biotina é bem famosa pela capacidade de melhorar a pele e estimular o crescimento saudável das unhas, cabelo e barba.

Essa vitamina é um nutriente completo, essencial para vida. A biotina serve para reduzir o colesterol, melhorar o metabolismo e a produção de energia e, com isso, auxiliar na perda de peso. Ela também contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso central!

A biotina é fornecida principalmente pela alimentação, através do consumo do leite, gema de ovos, carnes, nozes, soja e outros alimentos. A recomendação diária varia conforme a idade, mas para adultos em geral é de 30 microgramas (mcg), uma quantidade muito fácil de ser obtida pela alimentação.

Portanto, somente algumas pessoas com dietas restritas e condições clínicas específicas precisam suplementar a biotina. Entre as condições clínicas destacam-se a gravidez, os fumantes e quem usou antibióticos recentemente, pois podem sofrer uma redução mais relevante da vitamina B7 no corpo.

Antes de tomar biotina é importante consultar um médico ou nutricionista para conferir se a suplementação trará benefícios para a sua saúde. Além disso, é preciso alertar que a biotina pode alterar os resultados de exames de sangue, sendo importante parar a suplementação alguns dias antes da coleta.

Primeiro verifique a dose e escolha entre tabletes, cápsulas e comprimidos. Confira se o produto foi misturado a outros ingredientes, como vitaminas ou corantes. Veganos precisam ter atenção à composição! Por fim, avalie o custo por dose e compre a melhor biotina para você!

Você pode considerar usar uma biotina importada com 10000 mcg (10 mg) ou 5000 mcg (5 mg), que são doses expressivas do nutriente e bem maiores que ingestão diária recomendada. Contudo, é preciso ter em mente que a maior parte será excretada pela urina.

A biotina é um nutriente hidrossolúvel, que não acumula no corpo. Então, o investimento em uma dose tão elevada só é recomendada para casos específicos, que precisam dessa reposição robusta do nutriente, devido deficiências sérias na obtenção de biotina.

Se a indicação é para suplementação comum, prefira suplementos com doses de até 45 mcg de biotina. Essa quantidade é um pouco maior do que a recomendação de ingestão diária (IDR), então fornece uma quantidade que será consumida adequadamente pelo corpo humano.

Algumas pessoas não gostam ou têm dificuldades em ingerir cápsulas e comprimidos, principalmente os mais idosos. Nesses casos, as opções alternativas para o consumo do suplemento são válidas, pois oferecem o mesmo nível de eficácia na suplementação.

Os tabletes de vitamina B7 com sabor, que devem ser posicionados embaixo da língua, dissolvem facilmente na boca. Eles são fáceis de tomar diariamente, além de apresentar um gostinho bom que torna a experiência da suplementação ainda mais positiva!

A formulação pura, somente com biotina e um excipiente, é a mais adequada para quem procura um suplemento sem aditivos como os corantes e conservantes. Os excipientes são substâncias inertes necessárias para completar o volume de comprimidos e cápsulas (amido, talco, celulose, lactose, etc.)

Caso não tenha alergia a nenhum componente da fórmula, você não terá problemas com suplementos que utilizam corantes ou conservantes na composição. Contudo, se você valoriza a suplementação mais natural possível, prefira os produtos que não os contêm.

Recentemente algumas fabricantes têm adicionado outras vitaminas na composição dos suplementos de biotina, como a vitamina E, a vitamina C e, principalmente, as vitmainas do complexo B. Além disso, também podem ser fornecidos minerais, como o zinco, por exemplo.

Esses suplementos são ideais para quem busca por uma reposição mais completa de nutrientes, ainda que o foco seja a biotina. Os outros nutrientes agem em conjunto para entregar bem-estar geral ao corpo e facilitar o trabalho da biotina na melhoria do metabolismo!

Quem mantém o estilo de vida vegano precisa sempre prestar atenção nos ingredientes usados na composição de suplementos e nos testes dos produtos em animais. No caso da biotina, além das cápsulas de gelatina, alguns ingredientes podem ter origem animal.

A melhor forma de escolher um suplemento vegano é verificar se no rótulo ele é identificado como vegan. Nesses casos, as cápsulas são feitas de gelatina vegetal. Muitas fabricantes já estão atentas a esse compromisso de vida, portanto, há ótimas opções de biotinas veganas disponíveis no mercado!

Comparar o custo por dose de cada opção é uma dica bastante interessante. Apesar de cada fabricante entregar uma quantidade de biotina na dose, ninguém deseja pagar mais caro pelo mesmo tratamento, não é mesmo? Então, você pode escolher a biotina mais vantajosa para o seu bolso!

Para encontrar o custo por dose, divida o preço cobrado pelo número de doses oferecidas na embalagem. Por exemplo, em uma embalagem de 60 cápsulas vendida por R$ 19,50, a dose de 1 cápsula custa R$ 0,33 (19,50 reais divididos por 60 cápsulas resulta em 33 centavos por dose).

Agora você já sabe tudo sobre como escolher uma biotina, mas vamos facilitar a sua compra com este ranking das melhores opções do momento. Escolha a sua e estimule a sua saúde e bem-estar!

Agora você já sabe que as melhores biotinas do mercado são:

• UNILIFE VITAMINS - Biotina B7
• LAUTON NUTRITION - Biotina Plus
• SIDNEY OLIVEIRA - Biotina
• MAXINUTRI - Biotina
• APISNUTRI - Biotina

A escolha do melhor biotina pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Dr. Gabriel. Confira a seguir.

Biotina não engorda e é uma vitamina abundante em nosso corpo, sendo necessária para funções metabólicas.

Biotina não emagrece diretamente. Ela contribui para limpeza da inflamação causada por excesso de gordura.

A biotina é bem tolerável para maioria dos indivíduos, mas há restrições com altas dosagens, pois pode gerar hipervitaminose.

As vitaminas do complexo B são valiosas para a saúde, pois são essenciais para o bem-estar geral do corpo. Existem suplementos completos com todas as vitaminas do complexo B, mas também com nutrientes específicos, como somente a vitamina B12. Saiba mais sobre esses suplementos nos links abaixo!

Quem estava procurando uma biotina para melhorar o cabelo, pele, barba e unhas, certamente encontrou uma opção adequada no nosso ranking que esteja alinhada à recomendação de um profissional de saúde. Se você precisa usar esse suplemento por recomendação médica, este artigo é um ótimo guia!

Apresentamos para você opções com doses equilibradas, que servem para maior parte das pessoas, e com quantidades elevadas de biotina, para tratamentos mais severos. Se você conhece alguém que está em busca da melhor biotina, ajude essa pessoa e compartilhe o artigo!

Redação: Helder Fernandes / Revisão: Bruna Trigueiros