Top 10 Melhores Ácidos Fólicos em 2022 (Katiguá, Liteé e mais)

Convidamos o Nutricionista Jhony Gabriel para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor ácido fólico. A seguir um resumo do perfil profissional do doutor.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.

O folato faz parte do complexo B, conjunto de vitaminas essenciais para o bem-estar e funcionamento do corpo. Também conhecido como ácido fólico ou vitamina B9, ele é bastante associado à gravidez, já que antes e durante a gestação é ideal que a mulher tenha altos níveis dessa vitamina.

A vitamina auxilia na formação do tubo neural (que origina o cérebro e medula espinhal) e do sistema nervoso central, e assim reduz as chances do feto sofrer mal-formações, como a fissura labiopalatina, por exemplo. Ela também atua na formação do DNA e novas células, além de fortalecer os cabelos e unhas.

O ácido fólico também serve para o tratamento da depressão, sendo usado com sucesso em alguns casos. Uma dieta equilibrada de grãos, frutas, vegetais folhosos e carne de fígado é rica em folato, mas algumas pessoas precisam suplementar com ácido fólico para obter essa vitamina na quantidade certa.

No corpo, o ácido fólico é digerido e transformado em folato, nutriente que proporciona todos os benefícios citados. O metilfolato é um suplemento que já é vendido na forma ativa do ácido fólico, então não precisa ser digerido e transformado no corpo para virar o folato. 

Estudos indicam que até 50% das pessoas podem ter dificuldades na digestão do ácido fólico. Então o ideal é consultar um(a) médico(a) antes de tomar a B9, já que através de exames é possível identificar essa deficiência na digestão da vitamina e a melhor conduta poderá ser tomada.

O metilfolato é mais caro que o ácido fólico, sendo um suplemento inacessível para algumas pessoas. Caso passe em consulta com um(a) profissional de saúde e receba a recomendação de tomar metilfolato, confira abaixo nosso artigo sobre esse suplemento

Para escolher o melhor ácido fólico, escolha um suplemento com dose moderada e considere opções com outros nutrientes. Veganas e veganos devem se atentar à composição das cápsulas. Para encontrar o melhor preço, compare o custo por dose. Saiba mais sobre cada aspecto a seguir.

Os adultos devem consumir diariamente 240 mcg de ácido fólico, contudo, se você está planejando engravidar, ou durante uma gestação, pode chegar a precisar de 400 a 600 mcg de ácido fólico por dia. Portanto, verifique com o médico qual a dose recomendada para o seu caso!

Uma dosagem alta demais pode causar problemas para saúde do feto, então quem está tentando engravidar, ou durante a gravidez, não deve exagerar. Assim, não é recomendado buscar suplementos com doses elevadas, com mais de 700 mcg de ácido fólico. Sempre consulte seu médico.

Vale salientar que a vitamina B9 não fica acumulada: se um adulto ingerir um pouco mais do que o necessário fora da gravidez, o excesso sairá pela urina. Então, se você considerar um suplemento com dose até 600 mcg não terá problemas de superdosagem nem irá gastar mais do que precisa.

Algumas opções de ácido fólico possuem também outros nutrientes na composição, como as vitaminas e minerais. Quem busca praticidade na suplementação deve dar preferência às combinações, pois não será necessário tomar doses separadas para repor esses nutrientes.

As combinações mais tradicionais são a vitamina B9 com ferro, cálcio e vitamina E. O ferro é um poderoso aliado contra a anemia, o cálcio é um mineral que fortalece os ossos e a vitamina E tem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce das células. 

Vários tipos de cápsulas são feitas de gelatina de origem animal, então precisam ser evitadas por quem adota o estilo de vida vegano. Se você for vegana, ou vegano, e precisa tomar o suplemento de ácido fólico confira nos ingredientes se a cápsula não é feita de gelatina.

Além disso, alguns comprimidos têm lactose, então é importante observar os ingredientes também.Você pode ficar mais tranquilo(a) com opções de cápsulas veganas, que destacam essa característica no rótulo do produto. Contudo, você também poderá considerar o ácido fólico em comprimido, caso não tenha lactose.

Para encontrar o ácido fólico com melhor preço, é importante comparar o custo por dose. Você deve verificar quantas unidades de cápsulas ou comprimidos vêm em uma embalagem e qual é a dosagem recomendada. Depois, basta dividir o preço pelo número de doses oferecidas no suplemento.

Por exemplo, para uma embalagem de ácido fólico com 60 comprimidos, que custa R$ 18, o custo da dose de 1 comprimido é de R$ 0,30. A conta é simples: R$ 18 dividido por 60 é igual a R$ 0,30. Simples, não? Para o ranking a seguir, não apresentaremos esse cálculo, pois as lojas mudam os preços constantemente.

Agora você está preparado(a) para escolher o melhor ácido fólico para o seu perfil, garantindo a reposição adequada desse nutriente e pagando um preço justo no suplemento ideal. Confira nosso ranking e faça sua escolha!

Agora você já sabe que os melhores ácidos fólicos do mercado são:

• SUNDOWN NATURALS - Ácido Fólico Vitamina B9
• UNILIFE VITAMINS - Ácido Fólico B9
• APISNUTRI - Vitamina B9
• NOW - Ácido Fólico 800 mcg com Vitamina B12
• LITEÉ - Ácido Fólico Litee

A escolha do melhor ácido fólico 3 pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Dr. Gabriel. Confira a seguir.

O ácido fólico não engorda e não tem relação com o aumento da porcentagem de gordura.

Ao suplementar folato, use até 400 mcg de folato.

Ao suplementar o ácido fólico, use até 200 mcg se tomado com o estômago vazio e 240 mcg se tomado com uma refeição.

Quando suplementar L-metilfolato, use na faixa de 7,5-15 mg por dia.

*A dosagem diária pode variar de acordo com suas necessidades individuais. Sempre consulte um médico.

O ácido fólico contribui para produção de novas células capilares, nutrindo e dando manutenção na estrutura do fio de cabelo.

Os multivitamínicos oferecem uma reposição completa dos nutrientes, já as vitaminas do complexo B são ideais para garantir o bem-estar e bom funcionamento do corpo. Confira nossos artigos sobre esses suplementos e escolha aquele que irá melhorar a sua qualidade de vida!

Após ler nosso artigo, escolher qual ácido fólico comprar deve ter ficado bem mais fácil! Basta ler a descrição de cada vitamina do ranking e comprar um suplemento que cabe no seu bolso. Mas lembre-se: desde que esteja de acordo com a dose recomendada pelo(a) profissional de saúde.

Como a vitamina B9 auxilia no bem-estar do corpo humano, e os suplementos proporcionam um nutriente necessário durante a gravidez, compartilhe as informações aqui expostas. Ajude quem está planejando engravidar ou está precisando saber mais sobre o ácido fólico!

Redação: Helder Fernandes / Revisão: Bruna Trigueiros / Última Atualização: Bruna Oliveira