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Top 10 Melhores Ácidos Fólicos em 2022 (Katiguá, Liteé e mais)

Quem deseja engravidar ou está na gestação precisa do ácido fólico, pois os benefícios da vitamina B9 (como também é conhecida) são comprovados cientificamente. Dietas equilibradas são ricas nessa vitamina, porém às vezes a suplementação é necessária, como na gravidez e na prevenção de cardiopatias.


Mas como escolher entre os suplementos de ácido fólico da Stem, Katiguá, Liteé e outras marcas? Neste artigo vamos explicar o que você deve saber para fazer uma ótima escolha, além de apresentar os 10 melhores ácidos fólico para você comprar agora mesmo, confira!

Especialistas Envolvidos

Jhony Gabriel
Bruna Oliveira
  • Última atualização: 10/08/2022
Sumário

Conteúdo Revisado pelo Nutricionista Dr. Gabriel

Convidamos o Nutricionista Jhony Gabriel para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor ácido fólico. A seguir um resumo do perfil profissional do doutor.

Conteúdo Revisado pelo Nutricionista Dr. Gabriel

Nutricionista Dr. Gabriel (CRN 3 52971)


O Dr. Gabriel é associado ao The Health Sciences Academy USA. Atua na área de metabolismo e nutrição avançada e é autor do livro Prevenindo o Diabetes.


Conheça um pouco das principais formações do doutor:

  • Nutrição (Faculdade Metropolitana de Campinas)
  • Fitoterapia e Suplementos esportivos (Faculdade Alphaville)
  • Dietary Tangeting of inflammation (Academy of Nutricion and Dietetics USA)
  • Functional Nutricion (Institute for Funcional Medicine USA)
  • Nutritional metabolism (Institute for Funcional Medicine USA)
  • Alimentação e Nutrição vegetariana e Vegana (Sociedade Brasileira de vegetarianos)

Conheça mais sobre o Dr. Gabriel no Instagram, Facebook e no site Saudável sem ser chato.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.

Para que Serve o Ácido Fólico?

Para que Serve o Ácido Fólico?

O folato faz parte do complexo B, conjunto de vitaminas essenciais para o bem-estar e funcionamento do corpo. Também conhecido como ácido fólico ou vitamina B9, ele é bastante associado à gravidez, já que antes e durante a gestação é ideal que a mulher tenha altos níveis dessa vitamina.


A vitamina auxilia na formação do tubo neural (que origina o cérebro e medula espinhal) e do sistema nervoso central, e assim reduz as chances do feto sofrer mal-formações, como a fissura labiopalatina, por exemplo. Ela também atua na formação do DNA e novas células, além de fortalecer os cabelos e unhas.


O ácido fólico também serve para o tratamento da depressão, sendo usado com sucesso em alguns casos. Uma dieta equilibrada de grãos, frutas, vegetais folhosos e carne de fígado é rica em folato, mas algumas pessoas precisam suplementar com ácido fólico para obter essa vitamina na quantidade certa.

Jhony Gabriel
Nutricionista
Jhony Gabriel

Pessoas com depressão têm níveis reduzidos de ácido fólico comparadas com indivíduos sem a patologia. O ácido fólico está envolvido no suporte indireto e na criação de S-Adenosil Metionina (SAMe) no corpo. Esta substância contribui para o bem-estar, relaxamento e melhora do humor.

Ácido Fólico ou Metilfolato? Consulte um Profissional Antes de Tomar

Ácido Fólico ou Metilfolato? Consulte um Profissional Antes de Tomar

No corpo, o ácido fólico é digerido e transformado em folato, nutriente que proporciona todos os benefícios citados. O metilfolato é um suplemento que já é vendido na forma ativa do ácido fólico, então não precisa ser digerido e transformado no corpo para virar o folato. 


Estudos indicam que até 50% das pessoas podem ter dificuldades na digestão do ácido fólico. Então o ideal é consultar um(a) médico(a) antes de tomar a B9, já que através de exames é possível identificar essa deficiência na digestão da vitamina e a melhor conduta poderá ser tomada.


metilfolato é mais caro que o ácido fólico, sendo um suplemento inacessível para algumas pessoas. Caso passe em consulta com um(a) profissional de saúde e receba a recomendação de tomar metilfolato, confira abaixo nosso artigo sobre esse suplemento

Jhony Gabriel
Nutricionista
Jhony Gabriel

Existem 3 formas diferentes para incluir esta vitamina na sua rotina. O folato, ácido fólico e L-metilfolato. Desses suplementos, o ácido fólico é o mais acessível em custo, considerando que muitas pessoas têm dificuldade em produzir L-metilfolato, incluir neste outro formato traz benefícios para elas.

Como Escolher o Melhor Ácido Fólico

Para escolher o melhor ácido fólico, escolha um suplemento com dose moderada e considere opções com outros nutrientes. Veganas e veganos devem se atentar à composição das cápsulas. Para encontrar o melhor preço, compare o custo por dose. Saiba mais sobre cada aspecto a seguir.

Escolha um Ácido Fólico com Doses de no Máximo 600 Mcg

Os adultos devem consumir diariamente 240 mcg de ácido fólico, contudo, se você está planejando engravidar, ou durante uma gestação, pode chegar a precisar de 400 a 600 mcg de ácido fólico por dia. Portanto, verifique com o médico qual a dose recomendada para o seu caso!


Uma dosagem alta demais pode causar problemas para saúde do feto, então quem está tentando engravidar, ou durante a gravidez, não deve exagerar. Assim, não é recomendado buscar suplementos com doses elevadas, com mais de 700 mcg de ácido fólico. Sempre consulte seu médico.


Vale salientar que a vitamina B9 não fica acumulada: se um adulto ingerir um pouco mais do que o necessário fora da gravidez, o excesso sairá pela urina. Então, se você considerar um suplemento com dose até 600 mcg não terá problemas de superdosagem nem irá gastar mais do que precisa.

Jhony Gabriel
Nutricionista
Jhony Gabriel

A suplementação de baixas doses de folato ou ácido fólico é mais do que suficiente para ter sua dose de manutenção dos níveis corporais de todos os metabólitos do folato. Esta dose de manutenção é para indivíduos que não estão com deficiência, ela é um conjunto com dieta saudável.

Considere o Ácido Fólico com Outros Nutrientes

Considere o Ácido Fólico com Outros Nutrientes

Algumas opções de ácido fólico possuem também outros nutrientes na composição, como as vitaminas e minerais. Quem busca praticidade na suplementação deve dar preferência às combinações, pois não será necessário tomar doses separadas para repor esses nutrientes.


As combinações mais tradicionais são a vitamina B9 com ferro, cálcio e vitamina E. O ferro é um poderoso aliado contra a anemia, o cálcio é um mineral que fortalece os ossos e a vitamina E tem ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce das células. 

Preste Atenção na Composição dos Comprimidos e Cápsulas se For Vegano(a)

Preste Atenção na Composição dos Comprimidos e Cápsulas se For Vegano(a)

Vários tipos de cápsulas são feitas de gelatina de origem animal, então precisam ser evitadas por quem adota o estilo de vida vegano. Se você for vegana, ou vegano, e precisa tomar o suplemento de ácido fólico confira nos ingredientes se a cápsula não é feita de gelatina.


Além disso, alguns comprimidos têm lactose, então é importante observar os ingredientes também.Você pode ficar mais tranquilo(a) com opções de cápsulas veganas, que destacam essa característica no rótulo do produto. Contudo, você também poderá considerar o ácido fólico em comprimido, caso não tenha lactose.

Avalie o Custo por Dose e Encontre o Ácido Fólico com Melhor Preço

Avalie o Custo por Dose e Encontre o Ácido Fólico com Melhor Preço

Para encontrar o ácido fólico com melhor preço, é importante comparar o custo por dose. Você deve verificar quantas unidades de cápsulas ou comprimidos vêm em uma embalagem e qual é a dosagem recomendada. Depois, basta dividir o preço pelo número de doses oferecidas no suplemento.


Por exemplo, para uma embalagem de ácido fólico com 60 comprimidos, que custa R$ 18, o custo da dose de 1 comprimido é de R$ 0,30. A conta é simples: R$ 18 dividido por 60 é igual a R$ 0,30. Simples, não? Para o ranking a seguir, não apresentaremos esse cálculo, pois as lojas mudam os preços constantemente.

Top 10 Melhores Ácidos Fólicos

Agora você está preparado(a) para escolher o melhor ácido fólico para o seu perfil, garantindo a reposição adequada desse nutriente e pagando um preço justo no suplemento ideal. Confira nosso ranking e faça sua escolha!

10

KATIGUÁ Ácido Fólico Vitamina B9 Suplemente Todo Dia

A partir de R$ 13,75

Dose1 cápsula (240 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesNão
TipoCápsula
VeganoNão
Volume30 unidades
9

SEMPREBOM Ácido Fólico Vitamina B9

A partir de R$ 31,50

Dose1 cápsula (400 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesNão
TipoCápsula
VeganoNão informado
Volume90 unidades
8

MOOVÁcido Fólico Moov

A partir de R$ 32,37

Dose1 comprimido (605 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesNão
TipoComprimido
VeganoNão
Volume180 unidades
7

DUOM Ácido Fólico Vitamina B9

A partir de R$ 24,00

Dose1 cápsula (614 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesNão
TipoCápsula
VeganoNão informado
Volume120 unidades
6

STEM PHARMACEUTICAL Ácido Fólico Vitamina B9

A partir de R$ 28,11

Dose1 comprimido (360 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesNão
TipoComprimido
VeganoNão informado
Volume30 unidades
5

LITEÉ Ácido Fólico Litee

A partir de R$ 25,41

Dose1 comprimido (355 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesVitamina E e Cálcio
TipoComprimido
VeganoNão informado
Volume60 unidades
4

NOWÁcido Fólico 800 mcg com Vitamina B12

A partir de R$ 52,79

Dose1 cápsula (800 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesVitamina B12
TipoCápsula
VeganoSim
Volume250 unidades
3
Dose1 cápsula (1281 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesNão
TipoCápsula
VeganoNão
Volume60 unidades
2

UNILIFE VITAMINS Ácido Fólico B9

A partir de R$ 19,00

Dose1 cápsula (240 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesNão
TipoCápsula
VeganoSim
Volume60 unidades
1

SUNDOWN NATURALS Ácido Fólico Vitamina B9

A partir de R$ 59,90

Dose1 comprimido (400 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesNão
TipoComprimido
VeganoSim
Volume350 unidades

Comparação dos Melhores Ácidos Fólicos

Agora você já sabe que os melhores ácidos fólicos do mercado são:

  • SUNDOWN NATURALS - Ácido Fólico Vitamina B9
  • UNILIFE VITAMINS - Ácido Fólico B9
  • APISNUTRI - Vitamina B9
  • NOW - Ácido Fólico 800 mcg com Vitamina B12
  • LITEÉ - Ácido Fólico Litee

Confira abaixo mais detalhes sobre esses produtos e escolha já o seu!

>>> Deslize para ver mais >>>
Foto
1
SUNDOWN NATURALS  Ácido Fólico Vitamina B9 1

SUNDOWN NATURALS

2
UNILIFE VITAMINS  Ácido Fólico B9 1

UNILIFE VITAMINS

3
APISNUTRI Vitamina B9   1

APISNUTRI

4
NOW Ácido Fólico 800 mcg com Vitamina B12 1

NOW

5
LITEÉ  Ácido Fólico Litee 1

LITEÉ

6
STEM PHARMACEUTICAL  Ácido Fólico Vitamina B9 1

STEM PHARMACEUTICAL

7
DUOM  Ácido Fólico Vitamina B9 1

DUOM

8
MOOV Ácido Fólico Moov 1

MOOV

9
SEMPREBOM  Ácido Fólico Vitamina B9 1

SEMPREBOM

10
KATIGUÁ  Ácido Fólico Vitamina B9 Suplemente Todo Dia 1

KATIGUÁ

Nome

Ácido Fólico Vitamina B9

Ácido Fólico B9

Vitamina B9

Ácido Fólico 800 mcg com Vitamina B12

Ácido Fólico Litee

Ácido Fólico Vitamina B9

Ácido Fólico Vitamina B9

Ácido Fólico Moov

Ácido Fólico Vitamina B9

Ácido Fólico Vitamina B9 Suplemente Todo Dia

Destaque

O Melhor Ácido Fólico Antes e Durante a Gravidez

Preço e Dosagem Ideal para o Dia a Dia

Ácido Fólico em Altas Doses e com Preço Baixo

Acido Fólico Importado de Qualidade

Ácido Fólico, Vitamina E e Cálcio

360 Mcg de Vitamina B9 por Dose

Dose Elevada de Ácido Fólico

Combo Super Econômico

Vitamina B9 para Durar 3 Meses

100% da Ingestão Diária Recomendada

Preço a partir deR$ 59,90R$ 19,00R$ 15,15R$ 52,79R$ 25,41R$ 28,11R$ 24,00R$ 32,37R$ 31,50R$ 13,75
Dose1 comprimido (400 mcg de ácido fólico)1 cápsula (240 mcg de ácido fólico)1 cápsula (1281 mcg de ácido fólico)1 cápsula (800 mcg de ácido fólico)1 comprimido (355 mcg de ácido fólico)1 comprimido (360 mcg de ácido fólico)1 cápsula (614 mcg de ácido fólico)1 comprimido (605 mcg de ácido fólico)1 cápsula (400 mcg de ácido fólico)1 cápsula (240 mcg de ácido fólico)
Outros NutrientesNãoNãoNãoVitamina B12Vitamina E e CálcioNãoNãoNãoNãoNão
TipoComprimidoCápsulaCápsulaCápsulaComprimidoComprimidoCápsulaComprimidoCápsulaCápsula
VeganoSimSimNãoSimNão informadoNão informadoNão informadoNãoNão informadoNão
Volume350 unidades60 unidades60 unidades250 unidades60 unidades30 unidades120 unidades180 unidades90 unidades30 unidades
Link

Perguntas Frequentes sobre Ácidos Fólicos

Perguntas Frequentes sobre Ácidos Fólicos

A escolha do melhor ácido fólico 3 pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Dr. Gabriel. Confira a seguir.

Ácido Fólico Engorda?

O ácido fólico não engorda e não tem relação com o aumento da porcentagem de gordura.

Como Tomar o Ácido Fólico?

Ao suplementar folato, use até 400 mcg de folato.

Ao suplementar o ácido fólico, use até 200 mcg se tomado com o estômago vazio e 240 mcg se tomado com uma refeição.

Quando suplementar L-metilfolato, use na faixa de 7,5-15 mg por dia.

*A dosagem diária pode variar de acordo com suas necessidades individuais. Sempre consulte um médico.

Quais São os Benefícios do Ácido Fólico para os Cabelos?

O ácido fólico contribui para produção de novas células capilares, nutrindo e dando manutenção na estrutura do fio de cabelo.

Considere os Multivitamínicos e Vitaminas do Complexo B

Os multivitamínicos oferecem uma reposição completa dos nutrientes, já as vitaminas do complexo B são ideais para garantir o bem-estar e bom funcionamento do corpo. Confira nossos artigos sobre esses suplementos e escolha aquele que irá melhorar a sua qualidade de vida!

Conclusão

Após ler nosso artigo, escolher qual ácido fólico comprar deve ter ficado bem mais fácil! Basta ler a descrição de cada vitamina do ranking e comprar um suplemento que cabe no seu bolso. Mas lembre-se: desde que esteja de acordo com a dose recomendada pelo(a) profissional de saúde.


Como a vitamina B9 auxilia no bem-estar do corpo humano, e os suplementos proporcionam um nutriente necessário durante a gravidez, compartilhe as informações aqui expostas. Ajude quem está planejando engravidar ou está precisando saber mais sobre o ácido fólico!

Redação: Helder Fernandes / Revisão: Bruna Trigueiros / Última Atualização: Bruna Oliveira

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