A vitamina D é muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo. No entanto, devido ao nosso estilo de vida ou condições médicas preexistentes, muitas vezes não conseguimos atingir os níveis ideais. Uma das formas de resolver o problema da falta de vitamina D é através da suplementação.
Marcas como Unilife, Vitafor e Now Foods oferecem boas opções. Para que você faça uma escolha segura, explicamos os detalhes a serem observados na hora da compra, como o tipo da vitamina, os ingredientes adicionais e a dose indicada. Aproveite e confira também o ranking das 12 melhores vitaminas D!
A vitamina D é uma substância lipossolúvel responsável por regular a quantidade de cálcio e fósforo no nosso corpo. Além de estar associada à saúde dos ossos, ela ainda é responsável por regular o sistema imunológico, controlar a pressão arterial e auxiliar a manutenção de massa muscular.
Conhecida também como vitamina do sol, ela é na verdade um hormônio produzido pelo nosso próprio corpo e sintetizado através da exposição à luz solar. Outra forma de adquirir a vitamina D é através da ingestão de alimentos como peixes gordurosos, cogumelos, leite, ovos, entre outros.
Seja devido ao nosso estilo de vida, problemas de saúde ou condições climáticas da região em que moramos, muitas vezes não conseguimos alcançar os níveis desejáveis de vitamina D, por isso, a suplementação pode ser necessária. Mas é sempre bom lembrar: antes de qualquer decisão, consulte um médico!
Após receber uma recomendação médica para suplementar a vitamina D, tudo que você precisa é observar o tipo da vitamina, os ingredientes utilizados, a dosagem, apresentação e quantidade. A seguir, explicamos cada ponto em detalhes. Vamos lá?
Você sabia que existem dois tipos de vitamina D disponíveis para suplementação? Uma de origem vegetal, a vitamina D2 (ergocalciferol) e outra de origem animal, a vitamina D3 (colecalciferol). Estudos recentes indicam que a vitamina D3 apresenta melhor absorção e desempenho se comparada à D2.
Mesmo para as pessoas veganas, que não consomem substâncias de origem animal, ingerir a vitamina D2 também não é a melhor opção, pois exigiria doses muito maiores. Por esse motivo, foi desenvolvida uma vitamina D3 vegana.
Ao consumir qualquer tipo de suplemento, é importantíssimo estar atento à tabela nutricional e aos ingredientes utilizados. O ideal é que a vitamina D tenha no máximo 2 ingredientes: o colecalciferol (sua forma ativa) e uma substância lipossolúvel.
Dê preferência a suplementos que utilizem como fonte de gordura substâncias como azeite de oliva, óleo de girassol ou triglicerídeos de cadeia média (TCM), mais saudáveis que o óleo de soja, por exemplo. Além disso, evite produtos que tenham muitos aditivos químicos em sua composição!
Os suplementos disponíveis no mercado brasileiro têm doses variadas. Alguns deles chegam a até 10.000 UI. Porém, tanto a ANVISA quanto algumas diretrizes internacionais de nutrição utilizadas como referência no Brasil recomendam que cada cápsula tenha a dosagem máxima de 2.000 UI diárias.
Para pessoas que não tenham uma deficiência de vitamina D comprovada, doses maiores do que essa podem causar intoxicações e acarretar efeitos colaterais. Para algumas pessoas, até mesmo doses de 2000 UI/dia podem fazer mal. Portanto, a escolha da dosagem ideal deve sempre ser auxiliada por um médico ou nutricionista!
Caso opte por um suplemento em gotas, observe tanto a dosagem por ml quanto a dosagem por gota. A quantidade de gotas em cada ml varia de acordo com o fabricante e as dosagens vão de 200 a até 2.000 UI por gota. Assim, a quantidade a ser consumida dependerá da sua necessidade de suplementação.
A quantidade de cápsulas costuma variar bastante. No mercado, há vitaminas D vendidas em frascos que variam de 30 a 250 cápsulas. Já as opções líquidas costumam utilizar frascos de 10 ml. Se você pretende fazer uso contínuo do suplemento, opções maiores oferecem um melhor custo-benefício.
No entanto, nem sempre uma grande quantidade de cápsulas é um benefício, já que suplementos com concentrações menores podem demandar o uso de mais de uma cápsula por dia. Por isso, além de verificar a quantidade de cápsulas, verifique também a recomendação e consumo.
Para pessoas que não consomem ingredientes de origem animal, seja por razões de saúde ou estilo de vida, há 2 opções: consumir a vitamina D2 (ergocalciferol) ou optar por uma vitamina D3 vegana. Diversos estudos apontam que a vitamina D3 apresenta uma absorção superior quando comparada à vitamina D2.
A vitamina D3 vegana é proveniente de fonte 100% natural. Ela é proveniente dos líquens, seres vivos complexos que consistem em uma associação simbiótica de um fungo com uma alga, que acumulam níveis significativos de nutrientes, entre eles a vitamina D3.
Agora que você já sabe tudo que deve considerar ao escolher a opção ideal, vamos ajudar você nessa empreitada indicando produtos seguros e de qualidade. Confira o nosso ranking com as 12 melhores vitaminas D disponíveis para comprar online!
R$ 27,08
Tipo de Vitamina D | - |
---|---|
Ingredientes | 3 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas de softgel |
Quantidade | 60 cápsulas |
Vegano | - |
R$ 125,03
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 7 |
Dosagem | 1.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas de softgel |
Quantidade | 200 cápsulas |
Vegano | - |
R$ 17,95
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 3 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas |
Quantidade | 30 cápsulas |
Vegano | Não |
R$ 71,00
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 3 |
Dosagem | 10.000 UI/ml / 400 UI/gota |
Apresentação | Gotas |
Quantidade | 10 ml |
Vegano | Não |
R$ 67,06
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 5 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas |
Quantidade | 250 cápsulas |
Vegano | Não |
R$ 21,90
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 2 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas de softgel |
Quantidade | 60 cápsulas |
Vegano | Não |
R$ 19,40
Tipo de Vitamina D | D3 Vegana |
---|---|
Ingredientes | 2 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas |
Quantidade | 60 cápsulas |
Vegano | Sim |
R$ 33,52
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 2 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas de softgel |
Quantidade | 60 cápsulas |
Vegano | Não |
R$ 37,39
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 3 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas de softgel |
Quantidade | 100 cápsulas |
Vegano | Não |
R$ 42,20
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 2 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas |
Quantidade | 60 cápsulas |
Vegano | Não |
R$ 28,97
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 2 |
Dosagem | 2.000 UI//cápsula |
Apresentação | Cápsulas de softgel |
Quantidade | 60 cápsulas |
Vegano | Não |
R$ 82,90
Tipo de Vitamina D | D3 |
---|---|
Ingredientes | 2 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas de softgel |
Quantidade | 120 cápsulas |
Vegano | Não |
Foto | 1 ![]() NOW FOODS | 2 ![]() NATURE REAL NUTRITION | 3 ![]() VITAFOR | 4 ![]() PERFORMANCE NUTRITION | 5 ![]() INOVE NUTRITION | 6 ![]() APISNUTRI | 7 ![]() UNILIFE VITAMINS | 8 ![]() SWANSON | 9 ![]() ADDERA | 10 ![]() PROMEL | 11 ![]() SUNDOWN VITAMINAS | 12 ![]() VITAMINLIFE |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nome | Vitamina D-3 | Vitamina D3 | Vitamina D Vita D3 | Vitamina D | Vitamina D | Vitamina D3 Vegan | Vitamina D3 Colecalciferol | Vitamina D3 Higher Potency | Vitamina D Addera D3 | Vitamina D Vitta Up | Vitamina D | Vitamina D Vit D |
Destaque | Zero Componentes Artificiais | Melhor Biodisponibilidade e Absorção | Livre de Alergênicos | Contém também Vitamina E | Simples como Dever Ser | Aprovada pela Sociedade Vegetariana Brasileira | Sem Restrições Religiosas | O Melhor Custo-Benefício | A Opção em Gotas Mais Procurada | A Opção Mais Barata | Padrão Internacional | Qualidade e Economia |
Preço | R$ 82,90 | R$ 28,97 | R$ 42,20 | R$ 37,39 | R$ 33,52 | R$ 19,40 | R$ 21,90 | R$ 67,06 | R$ 71,00 | R$ 17,95 | R$ 125,03 | R$ 27,08 |
Tipo de Vitamina D | D3 | D3 | D3 | D3 | D3 | D3 Vegana | D3 | D3 | D3 | D3 | D3 | - |
Ingredientes | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 5 | 3 | 3 | 7 | 3 |
Dosagem | 2.000 UI/cápsula | 2.000 UI//cápsula | 2.000 UI/cápsula | 2.000 UI/cápsula | 2.000 UI/cápsula | 2.000 UI/cápsula | 2.000 UI/cápsula | 2.000 UI/cápsula | 10.000 UI/ml / 400 UI/gota | 2.000 UI/cápsula | 1.000 UI/cápsula | 2.000 UI/cápsula |
Apresentação | Cápsulas de softgel | Cápsulas de softgel | Cápsulas | Cápsulas de softgel | Cápsulas de softgel | Cápsulas | Cápsulas de softgel | Cápsulas | Gotas | Cápsulas | Cápsulas de softgel | Cápsulas de softgel |
Quantidade | 120 cápsulas | 60 cápsulas | 60 cápsulas | 100 cápsulas | 60 cápsulas | 60 cápsulas | 60 cápsulas | 250 cápsulas | 10 ml | 30 cápsulas | 200 cápsulas | 60 cápsulas |
Vegano | Não | Não | Não | Não | Não | Sim | Não | Não | Não | Não | - | - |
Link |
Pode ser que, além da vitamina D, você também precise suplementar outras vitaminas. Se esse é o seu caso, confira a seguir os nossos artigos sobre as melhores opções de vitamina C, vitaminas do complexo B e multivitamínicos. É só clicar nos links abaixo!
Agora que você já conhece mais sobre a vitamina D e os detalhes que devem ser observados, ficou muito mais fácil decidir qual é o melhor suplemento para você, não é verdade? Você já sabe que deve preferir sempre a vitamina D3, ficar atento aos ingredientes adicionais e à dosagem.
Se você tem um amigo que também está pensando em comprar um suplemento de vitamina D, dê uma ajudinha compartilhando esse artigo com ele, afinal, amigo é para essas coisas! E nunca é demais lembrar: além de ler este artigo, é importante ter a orientação de um médico ou nutricionista!
Por Ivan Calaça
Aplicativos
Beleza e Perfumaria
Aparelhos Elétricos para Cabelo、Barbearia、CabelosSaúde
Produtos Médicos e Hospitalares、Higiene Bucal、Higiene ÍntimaCalçados
Calçados Esportivos、Calçados Femininos、Calçados MasculinosCarros e Motos
Acessórios para Motos、Cuidados Automotivos、Eletrônicos para CarrosCasa e Decoração
Cama, Mesa e Banho、Cortinas e Persianas、DecoraçãoCelulares e Telefones
Acessórios para Celulares、Smartphones、TelefoniaComidas e Bebidas
Açúcar e Adoçante、Bebidas Alcoólicas、Cafés, Chás e Outras BebidasConstrução e Reforma
Banheiro、Cozinha、FerragensCrianças e Bebês
Amamentação e Alimentação、Maternidade、Higiene e SaúdeEletrodomésticos
Ar e Ventilação、Armazenamento de Bebidas、Coifas e DepuradoresEletrônicos
TVs e Home Theater、Acessórios Eletrônicos、ArmazenamentoEletroportáteis
Aspiradores de Pó、Batedeiras e Mixers、Bebedouros e Purificadores de ÁguaEscritório e Papelaria
Borrachas e Corretivos、Cadernos, Blocos e Agendas、CalculadorasEsporte e Lazer
Camping、Ciclismo、Esportes com BolaJogos
Jogos de Tabuleiro e Ação、Periféricos Gamer、Playstation 4Livros e Filmes
DVD e Blu-ray、HQs, Mangás e Graphic Novels、LivrosModa e Acessórios
Acessórios、Bolsas、Malas e ViagemMúsica
Acessórios para Instrumentos Musicais、Instrumentos Musicais、MicrofonePet Shop
Produtos para Cachorros、Produtos para Gatos、Produtos para HamsterPresentes
Natal e Fim de Ano、Presentes para Crianças、Presentes para HomensUtilidades Domésticas
Organização e Armazenamento、Copos, Taças e Canecas、InseticidasOutros
Black Friday、Halloween、Páscoa