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Top 10 Melhores Glutaminas em 2021 (Essential, Nutrata e mais)

A glutamina é um dos principais aminoácidos não essenciais com notória importância energética e metabólica para o organismo. Apesar de ser produzida pelo corpo, em alguns casos a suplementação é recomendada pelos profissionais de saúde para corrigir desequilíbrios metabólicos. Um treino pesado, por exemplo, pode reduzir em até 50% as concentrações intramusculares deste nutriente.


Mas ao receber a recomendação de suplementação, como escolher entre opções da Essential, Nutrata, Integralmedica e diversas outras marcas? Neste artigo vamos explicar tudo sobre isso e ajudar você a fazer uma ótima escolha, afinal, ranqueamos as 10 melhores glutaminas para você comprar agora mesmo!

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Gian Carlo
  • Última atualização: 24/09/2021
  • 17.655 visualizações
Sumário

Conteúdo Revisado e Comentado pelo Nutricionista Esportivo e Clínico Gian Carlo

Convidamos o Nutricionista Esportivo e Clínico Gian Carlo para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor glutamina. A seguir um resumo do perfil profissional do especialista.

Conteúdo Revisado e Comentado pelo Nutricionista Esportivo e Clínico Gian Carlo

Nutricionista Esportivo e Clínico Gian Carlo (CRN-8/11486)


Gian Carlo é formado em nutrição pela PUCPR, pós-graduado em fisiologia do treinamento e nutrição esportiva - iNADES e mestrado em bioética pela PUCPR.


É o fundador da Metodologia GSIN Sciences de atendimento clínico e esportivo. Possui mais de 5 anos de mentoria em performance e longevidade humana e mais de 100 títulos conquistados em várias modalidades esporitvas (MMA, Jiu Jitsu, Bodybuilding, MTB).


Foi eleito o segundo melhor pesquisador da América Latina em Segurança Alimentar (2018).


Conheça mais sobre o nutricionista no site giansemmer, Facebook e Instagram.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.

O Que É a Glutamina?

O Que É a Glutamina?

A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, sintetizado pelo corpo humano a partir de outros aminoácidos. Esse nutriente também é obtido pela alimentação com proteínas, a exemplo da carne e do leite. 


A glutamina tem um papel importante na síntese proteica, em processos de síntese e reparação de tecidos e células em diversos locais do organismo: cérebro, pulmões, intestino, fígado, rins e sistema imune.


Também chamado de L-glutamina ou glutamine, esse aminoácido é responsável pelo transporte de amônia e nitrogênio na corrente sanguínea, além de auxiliar na função e no reparo dos enterócitos, que são células do intestino. 


Devido às funções citadas acima, a deficiência de glutamina pode provocar a atrofia das microvilosidades intestinais e prejudicar a nossa absorção de nutrientes favorecendo a translocação intestinal de bactérias.

Benefícios da Glutamina

Muitas pessoas acreditam que o suplemento de glutamina é indicado para o crescimento muscular. Contudo, o corpo fabrica uma quantidade suficiente desse aminoácido, portanto a deficiência é rara, e a maior parte do suplemento é absorvida pelo intestino, não sendo direcionada para os músculos 


Segundo o nutricionista Gian Semmer, a suplementação com Glutamina não é eficaz para aumentar a responsividade do sistema imunológico, mas parece ter um efeito positivo nos enterócitos e na manutenção da barreira mucosa intestinal. Seu uso pode auxiliar em quadros de disbiose e diarreia.


Vale salientar que não existe consenso na comunidade científica quanto aos benefícios da suplementação de glutamina. Portanto, o ideal é suplementar após receber uma recomendação direta de um profissional da saúde, que irá avaliar a sua necessidade de reposição desse aminoácido.

Gian Carlo
Nutricionista Esportivo e Clínico
Gian Carlo

A glutamina tem se mostrado um suplemento aliado dos pacientes oncológicos na prevenção da mucosite, na redução da enterite secundária ao tratamento radioterápico e também na diminuição da toxicidade cutânea.


Nas doenças inflamatórias intestinais, como a Doença de Chron e retocolite ulcerativa, alguns pacientes apresentam melhora do fluxo intestinal e do quadro geral quando associado a suplementação de glutamina, fibras e mudança no estilo de vida.

Como Escolher a Melhor Glutamina

Para escolher uma ótima glutamina verifique se ela vem em pó, sachê ou cápsulas, confira a quantidade do nutriente por dose e considere os componentes se você for vegano. Além disso, compare o custo por grama para encontrar o suplemento com melhor preço.

Verifique se o Produto Tem 5 g de Glutamina por Dose

Verifique se o Produto Tem 5 g de Glutamina por Dose

Como a glutamina é um nutriente abundante no corpo humano, as doses dos suplementos são bem moderadas. A maioria das fabricantes trabalha com o padrão de 5 gramas de glutamina por dose, que geralmente é produzida pura, sem misturas.


Porém, existem algumas opções que entregam uma quantidade um pouco menor de glutamina na dose, então vale a pena conferir o quanto de glutamina é entregue. Eventualmente, você terá que tomar mais de uma dose para suprir as suas necessidades de reposição da glutamina, conforme a indicação médica.

Considere as Cápsulas e Sachês para Mais Praticidade ao Tomar

O tipo mais comum de glutamina é o suplemento entregue em pó, que deve ser misturado na água, em sucos, ou até mesmo com alimentos, como frutas. Como a glutamina não tem gosto, ela não impacta o sabor da bebida ou comida, o que é uma grande vantagem.


Mas você pode considerar as opções em sachês e cápsulas. O sachê oferece uma quantidade fracionada do pó de glutamina em uma embalagem, já a cápsula contém a glutamina em pó. Ambas oferecem praticidade para a rotina de suplementação, pois é rápido e fácil tomar sua dose diária!

Gian Carlo
Nutricionista Esportivo e Clínico
Gian Carlo

Um dos pontos positivos da glutamina é a questão de não possuir sabor. Isso facilita o seu uso no dia a dia, podendo ser adicionada em iogurtes, vitaminas, shakes e sucos de fruta.

Veganos Precisam Verificar a Composição do Suplemento

Veganos Precisam Verificar a Composição do Suplemento

Para quem adota o estilo de vida vegano nada de origem animal pode ser consumido. Então é preciso observar a composição da glutamina, principalmente se for em cápsulas, pois a maioria delas é feita de gelatina. Além disso, alguns suplementos podem conter traços de ingredientes de origem animal.


Geralmente o ingrediente utilizado para obtenção da glutamina é um vegetal, como a cana-de-açúcar. Contudo, o suplemento pode conter traços de algum ingrediente de origem animal, como o leite, por exemplo. Então, para os veganos, é essencial conferir os ingredientes e avisos nutricionais!

Compare o Custo por Grama e Encontre a Glutamina com Melhor Preço

Compare o Custo por Grama e Encontre a Glutamina com Melhor Preço

As glutaminas de qualidade, de marcas confiáveis e renomadas no mercado, são muito similares. Portanto, uma das melhores formas de comparação é o preço da grama de glutamina. Para isso, você deve conferir quanto do nutriente é entregue por dose e quantas doses vêm em 1 embalagem.


Por exemplo, um suplemento de 300 g, que a cada 5 g entrega 5 g de glutamina, tem no total 300 g do nutriente. Esse é um suplemento puro, sem mistura nenhuma. Para encontrar o custo por grama, basta dividir o preço pela quantidade de glutamina total do suplemento.


Assim, seguindo o exemplo, se este suplemento é vendido por R$ 45,90, cada grama de glutamina custa R$ 0,15. A conta é simples: 45,90 dividido por 300 é igual a 0,15. Mas você nem precisa se preocupar com os cálculos, pois no ranking a seguir já fizemos todas as contas para você!

Top 10 Melhores Glutaminas

Agora você irá conhecer quais são as 10 melhores glutaminas do momento. Todos os suplementos estão disponíveis nas melhores lojas online para você comprar hoje mesmo no conforto da sua casa e começar a fortalecer a sua imunidade. Confira!

10

ATLHETICA NUTRITION Glutamine Micronized

A partir de R$ 39,46

Dose5 g (5 g de glutamina)
Tipo
Volume150 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,26
Vegano-
9

UNILIFE VITAMINS L-Glutamine 1000

A partir de R$ 38,90

Dose2 cápsulas (2 g de glutamina)
TipoCápsula
Volume120 cápsulas (120 g)
Custo Grama (aprox.)R$ 0,32
VeganoNão
8

PERFORMANCE SCIENCE NUTRITION Glutamine Science Recovery 1000 Powder

A partir de R$ 45,22

Dose5 g (5 g de glutamina)
Tipo
Volume300 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,15
Vegano-
7

BLACK SKULL Glutamine Turbo Caveira Preta

A partir de R$ 20,42

Dose5 g (2,5 g de glutamina)
Tipo
Volume150 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,27
Vegano-
6
Dose5 g (5 g de glutamina)
Tipo
Volume300 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,21
VeganoSim
5

MAX TITANIUM Glutamina L-G

A partir de R$ 45,90

Dose5 g (5 g de glutamina)
Tipo
Volume300 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,15
VeganoNão
4

ESSENTIAL NUTRITION Glutamina Sachê

A partir de R$ 107,53

Dose5 g (5 g de glutamina)
TipoSachê
Volume30 sachês (150 g)
Custo Grama (aprox.)R$ 0,71
VeganoSim
3

VITAFOR Glutamina Glutamax

A partir de R$ 56,99

Dose5 g (5 g de glutamina)
TipoSachê
Volume20 sachês (100 g)
Custo Grama (aprox.)R$ 0,56
VeganoSim
2

INTEGRALMEDICAGlutamine Isolates

A partir de R$ 49,00

Dose5 g (5 g de glutamina)
Tipo
Volume300 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,16
VeganoSim
1
Dose5 g (5 g de glutamina)
Tipo
Volume300 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,15
VeganoSim

Comparação das Melhores Glutaminas

Agora você já sabe que as melhores glutaminas do mercado são:

  • PROBIÓTICA - L-Glutamine
  • INTEGRALMEDICA - Glutamine Isolates
  • VITAFOR - Glutamina Glutamax
  • ESSENTIAL NUTRITION - Glutamina Sachê
  • MAX TITANIUM - Glutamina L-G

Confira abaixo mais detalhes sobre esses produtos e escolha já o seu!

>>> Deslize para ver mais >>>

Foto
1
PROBIÓTICA L-Glutamine 1

PROBIÓTICA

2
INTEGRALMEDICA Glutamine Isolates 1

INTEGRALMEDICA

3
VITAFOR  Glutamina Glutamax 1

VITAFOR

4
ESSENTIAL NUTRITION  Glutamina Sachê 1

ESSENTIAL NUTRITION

5
MAX TITANIUM  Glutamina L-G 1

MAX TITANIUM

6
NUTRATA  Glutamin UP 1

NUTRATA

7
BLACK SKULL  Glutamine Turbo Caveira Preta 1

BLACK SKULL

8
PERFORMANCE SCIENCE NUTRITION  Glutamine Science Recovery 1000 Powder 1

PERFORMANCE SCIENCE NUTRITION

9
UNILIFE VITAMINS  L-Glutamine 1000 1

UNILIFE VITAMINS

10
ATLHETICA NUTRITION  Glutamine Micronized 1

ATLHETICA NUTRITION

Nome

L-Glutamine

Glutamine Isolates

Glutamina Glutamax

Glutamina Sachê

Glutamina L-G

Glutamin UP

Glutamine Turbo Caveira Preta

Glutamine Science Recovery 1000 Powder

L-Glutamine 1000

Glutamine Micronized

Destaque

Melhor Custo-Benefício

Tranquilidade e Confiança na Composição

A Glutamina em Sachê Mais Barata

A Glutamina Mais Procurada

Uma das Glutaminas Mais Baratas

Com Glutamina Ajinomoto

Glutamina com Maltodextrina

Fortalecimento da Imunidade Sem Gastar Tanto

A Glutamina em Cápsulas

Glutamina para o Mês

Preço a partir deR$ 47,90R$ 49,00R$ 56,99R$ 107,53R$ 45,90R$ 64,79R$ 20,42R$ 45,22R$ 38,90R$ 39,46
Dose5 g (5 g de glutamina)5 g (5 g de glutamina)5 g (5 g de glutamina)5 g (5 g de glutamina)5 g (5 g de glutamina)5 g (5 g de glutamina)5 g (2,5 g de glutamina)5 g (5 g de glutamina)2 cápsulas (2 g de glutamina)5 g (5 g de glutamina)
TipoSachêSachêCápsula
Volume300 g300 g20 sachês (100 g)30 sachês (150 g)300 g300 g150 g300 g120 cápsulas (120 g)150 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,15R$ 0,16R$ 0,56R$ 0,71R$ 0,15R$ 0,21R$ 0,27R$ 0,15R$ 0,32R$ 0,26
VeganoSimSimSimSimNãoSim--Não-
Link

Como Tomar a Glutamina?

Você pode misturar a glutamina em pó com frutas e mel, além de utilizar como ingrediente na preparação de lanches. Esse suplemento também é feito para alimentação enteral, portanto, pode ser diluído em água para compor a dieta líquida ingerida via sondas. 


Não existe horário recomendado para tomar a glutamina, portanto você pode consumir o suplemento a qualquer momento do dia. Contudo, é ideal seguir a recomendação do profissional de saúde, pois a suplementação geralmente é feita em ciclos de 2 a 3 meses.

Perguntas Frequentes sobre Glutamina

Perguntas Frequentes sobre Glutamina

A escolha da melhor glutamina pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Gian Carlo. Confira a seguir.

A Glutamina Engorda?

10 g de glutamina ofertam cerca de 40 kcal. Isso é 5% de um gasto médio diário (~2000kcal). É pouco provável que a glutamina por si só faça você engordar já que precisamos de um superavit alimentar crônico para o ganho de peso acontecer.

Pode Misturar a Glutamina com Outros Suplementos como o Whey Protein?

Sim, não há interação negativa em misturar ambos mas, a literatura também não demonstra benefícios adicionais nesta combinação (whey protein + glutamina).

A Glutamina Oferece Efeitos Colaterais?

Sim! Porém, em geral, não existem muitos relatos de casos associando a glutamina a eventos negativos. Há um relato de caso de uma mulher de 35 anos que com o uso de 10 g por dia de glutamina teve icterícia e esplenomegalia leve. Contudo, este é um contexto mais extremo.


O que pode correr em alguns casos isolados é o aumento da produção de gases e alteração do fluxo intestinal. Sabemos que casos assim são exceções, mas é importante sempre ter acompanhamento nutricional ou médico para avaliação dos riscos e benefícios.

Confira Outros Suplementos para Reforçar a Imunidade

Manter a imunidade forte é importante para a saúde e qualidade de vida de todas as pessoas. Então você certamente vai adorar saber mais sobre os suplementos de betacaroteno e multivitamínicos, clicando nos links abaixo!

Conclusão

Agora que você já sabe mais sobre as glutaminas, certamente conseguirá fazer uma ótima escolha, caso receba a recomendação médica para suplementar esse nutriente. Apresentamos os parâmetros de compra que irão facilitar a sua decisão diante tantas opções disponíveis no mercado.


Além disso, explicamos sobre os benefícios e como tomar o suplemento, além de apresentar um ranking com as melhores glutaminas do momento. Então, se você gostou desse artigo e conhece alguém que irá amar saber mais sobre esse aminoácido, compartilhe!

por Helder Fernandes

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