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Top 10 Melhores Caseínas em 2020 (Syntrax, Black Skull e mais)

A suplementação de proteínas é muito popular entre os praticantes de musculação, pois oferece os nutrientes certos para recuperação e crescimento dos músculos. A caseína é uma proteína obtida do leite e possui absorção lenta, com alto poder de saciedade, por isso, é ideal para tomar antes de dormir.


Mas como escolher entre os diversos suplementos disponíveis no mercado? Neste artigo vamos explicar tudo que você deve saber para fazer uma ótima escolha entre suplementos da Syntrax, Black Skull e outras boas marcas. Além disso, mostramos para você as Top 10 melhores caseínas do momento, confira!

  • Última atualização: 24/12/2020
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Sumário

O Que É Caseína?

O Que É Caseína?

No leite fresco a caseína é a proteína mais abundante, representando cerca de 80% do nutriente no leite de vaca. Essa disponibilidade é maior do que a proteína do soro do leite, que é utilizada no famoso whey protein. A caseína entrega minerais e aminoácidos essenciais para o corpo humano!


Entre os aminoácidos estão os de cadeia ramificada, conhecidos pela sigla BCAA, que são fundamentais para os músculos. Como as moléculas dessa proteína são longas, a digestão e a absorção são mais lentas do que as de outros tipos de suplementos, durando em média 6 a 8 horas!

Para que Serve a Caseína? Ela Engorda?

Para que Serve a Caseína? Ela Engorda?

A caseína ajuda com excelência na manutenção e na recuperação muscular. Como possui absorção lenta, é ideal para oferecer saciedade e repor a proteína em longos períodos sem alimentação. Por isso, muitas pessoas tomam a caseína antes de dormir!


Essa proteína acelera o metabolismo e ajuda na queima da gordura, dessa forma, em conjunto com uma dieta balanceada, ajuda a emagrecer. Além disso, atua diretamente contra o catabolismo, reduzindo a perda de massa magra ao oferecer aminoácidos para o corpo por muito mais tempo!

Como Escolher a Melhor Caseína

Escolher uma ótima caseína não precisa ser um grande desafio. Observe a quantidade de proteína oferecida por dose e qual o tipo de caseína utilizada no suplemento. Também confira a quantidade de carboidratos, compare o custo por grama e não enjoe do gosto com diversas opções de sabores!

Prefira a Caseína Micelar pela Pureza

Existem 3 tipos de caseína, que diferem conforme o método de fabricação. A caseína micelar é a mais pura, pois não passa por grandes transformações durante seu processamento. A ultrafiltração preserva os nutrientes originais, sem a utilização de produtos químicos no processo.


Já as caseínas hidrolisadas e o caseinato de cálcio são obtidos através de processos mais elaborados. No tipo hidrolisado as moléculas são quebradas para facilitar um pouco mais a absorção da proteína no corpo humano, alterando uma característica original da caseína.


O caseinato de cálcio é uma forma mais solúvel, pois passa pelo processo de isolamento e combinação com PH elevado. Se por um lado isso facilita a mistura em líquidos, por outro há uma perda expressiva de nutrientes. Portanto, prefira a caseína micelar para uma suplementação pura e completa!

Veja se a Quantidade de Proteínas Atende as Suas Necessidades

Veja se a Quantidade de Proteínas Atende as Suas Necessidades

Em média, as pessoas precisam ingerir diariamente 2 g de proteínas a cada quilo corporal (kg). Essa quantidade é obtida através da alimentação e eventualmente da suplementação, que auxilia na reposição proteica nos momentos que o corpo mais precisa.


A suplementação com caseína é ideal para quem precisa de uma reposição de proteína mais lenta, visando saciedade e evitar o catabolismo dos músculos. Você deve alinhar com uma nutricionista a quantidade certa de suplementação de proteína e se a caseína é a melhor escolha para o seu caso!


Observe no suplemento de caseína a quantidade de proteína oferecida por dose, conferindo se essa quantidade está alinhada à recomendação feita pelo nutricionista. Como cada pessoa tem uma necessidade, é importante avaliar se o suplemento irá atender a reposição necessária para o seu corpo.

Para Cuidar do Peso Considere Até 3 g de Carboidratos

Para Cuidar do Peso Considere Até 3 g de Carboidratos

Quem segue uma dieta balanceada, precisa emagrecer ou necessita manter o peso, portanto, deve verificar a quantidade de carboidratos do suplemento. Na caseína a quantidade de carboidrato não é exagerada, mas pode impactar na dieta das pessoas mais regradas na alimentação.


Como o objetivo é repor proteína e não carboidratos, você deve se atentar às fontes calóricas. Os sabores impactam na quantidade de carboidratos. Em geral, quanto mais doce, mais calórico. Então prefira opções com até 3 g de carboidratos, uma quantidade que não irá influenciar tanto na sua dieta!

Compare o Custo por Grama de Proteína e Encontre o Melhor Preço

Compare o Custo por Grama de Proteína e Encontre o Melhor Preço

Quanto mais proteína, pelo menor preço, melhor! Para encontrar a caseína com melhor custo-benefício você deve saber qual o custo por grama de proteína, dividindo o preço pela quantidade total de proteína oferecida na embalagem. Parece um cálculo difícil, mas vamos explicar a seguir.


Como exemplo, vamos considerar uma caseína de 900 g, onde as doses de 30 g do pó do suplemento oferecem 24 g de proteína. Fazendo uma regra de 3 você descobre que esse suplemento entrega na embalagem um total de 720 g de proteínas. 


Supondo que o preço dela é de R$ 159, cada grama de proteína irá custar para você R$ 0,22 (159 dividido por 720). Agora basta comparar com as demais caseínas e você irá encontrar o melhor preço. Mas não se preocupe, pois no ranking abaixo já fizemos esses cálculos para você!

Considere Variar os Sabores para Não Enjoar

Considere Variar os Sabores para Não Enjoar

Ao longo do tempo você pode enjoar do gosto da suplementação, então é importante investir em uma marca que tenha opções de sabores que agradem ao seu paladar. Com relação à caseína, os sabores mais tradicionais são baunilha, chocolate e morango.


Contudo, algumas marcas oferecem opções naturais, com o gosto forte e característico da proteína do leite. Também vale a pena investir em alternativas diferentes, a exemplo dos sabores coco e cookies, ótimas escolhas para quem já está cansado dos sabores tradicionais.

Top 10 Melhores Caseínas

Agora que você já sabe o que é, para que serve e como escolher um ótimo suplemento, se prepare para conhecer quais são as 10 melhores caseínas do momento. Elas estão disponíveis para você comprar online agora mesmo! Confira nossa lista e garanta a sua agora mesmo!

10
TipoCaseinato de cálcio
Dose30 g
Proteínas (por dose)21 g
Carboidratos (por dose)4 g
Peso Líquido907 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,24
SaboresBaunilha e chocolate
9
TipoMicelar e caseinato de cálcio
Dose32 g
Proteínas (por dose)24 g
Carboidratos (por dose)2 g
Peso Líquido1130 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,30
SaboresBaunilha, chocolate e cookies'n cream
8
TipoMicelar e hidrolisada
Dose33 g
Proteínas (por dose)24 g
Carboidratos (por dose)3 g
Peso Líquido907 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,30
SaboresBaunilha, chocolate e morango
7
TipoMicelar e caseinato de cálcio
Dose40 g
Proteínas (por dose)30 g
Carboidratos (por dose)3,4 g
Peso Líquido900 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,16
SaboresBaunilha, chocolate e morango
6
TipoMicelar
Dose30 g
Proteínas (por dose)24,9 g (baunilha) e 23,8 g (chocolate)
Carboidratos (por dose)1,1 g
Peso Líquido907 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,30
SaboresBaunilha e chocolate
5

SPORTS NUTRITIONCaseína Micellar Time Released Protein

R$ 121,00

TipoMicelar
Dose40 g
Proteínas (por dose)35 g
Carboidratos (por dose)1 g
Peso Líquido908 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,15
SaboresBaunilha, chocolate e morango
4
TipoMicelar
Dose29 g
Proteínas (por dose)20 g
Carboidratos (por dose)5 g (baunilha e morango) e 6 g (chocolate)
Peso Líquido907 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,25
SaboresBaunilha, chocolate e morango
3
TipoMicelar
Dose30 g
Proteínas (por dose)23 g
Carboidratos (por dose)4,3 g
Peso Líquido900 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,18
SaboresBaunilha e chocolate
2
TipoMicelar
Dose34 g
Proteínas (por dose)27 g
Carboidratos (por dose)2 g
Peso Líquido907 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,35
SaboresBaunilha, chocolate e morango
1
TipoMicelar
Dose29 g
Proteínas (por dose)24 g
Carboidratos (por dose)1,4 g
Peso Líquido909 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,15
SaboresBaunilha, chocolate, morango, coco e cookies'n cream

Tabela de Comparação das Melhores Caseínas

Foto
1
PERFORMANCE NUTRITION  Caseína Bio Casein Micellar Protein 1

PERFORMANCE NUTRITION

2
BLACK SKULL  Caseína Pure Casein 1

BLACK SKULL

3
HEALTHY ONE PureScience Hishcasein Protein 1

HEALTHY ONE

4
SYNTRAX  Caseína Micellar Creme 1

SYNTRAX

5
SPORTS NUTRITION Caseína Micellar Time Released Protein 1

SPORTS NUTRITION

6
VITOBEST Casein Protein 100% 1

VITOBEST

7
NEW MILLEN  Caseína Whey Casein Micellar  1

NEW MILLEN

8
ULTIMATE NUTRITION  Caseína Prostar Casein Protein 1

ULTIMATE NUTRITION

9
MUSCLETECH  Nitro Tech Casein Gold 1

MUSCLETECH

10
CELLGENIX NUTRITIONAL SCIENCE  Caseína 1

CELLGENIX NUTRITIONAL SCIENCE

Nome

Caseína Bio Casein Micellar Protein

Caseína Pure Casein

PureScience Hishcasein Protein

Caseína Micellar Creme

Caseína Micellar Time Released Protein

Casein Protein 100%

Caseína Whey Casein Micellar

Caseína Prostar Casein Protein

Nitro Tech Casein Gold

Caseína

Destaque

Diversos Sabores com Ótimo Custo-Benefício

Suplementação Mais Robusta

Boa Caseína por um Preço Acessível

A Caseína Mais Saborosa

Muita Proteína e Pouco Carboidrato

Uma Caseína Pura

Maior Quantidade de Proteínas por Dose

Combinação com Proteína de Rápida Absorção

Suplementação para Mais de 1 Mês

Fácil de Dissolver

PreçoR$ 111,52R$ 254,90R$ 128,90R$ 157,92R$ 121,00R$ 212,90R$ 109,90R$ 197,45R$ 259,00R$ 149,90
TipoMicelarMicelarMicelarMicelarMicelarMicelarMicelar e caseinato de cálcioMicelar e hidrolisadaMicelar e caseinato de cálcioCaseinato de cálcio
Dose29 g34 g30 g29 g40 g30 g40 g33 g32 g30 g
Proteínas (por dose)24 g27 g23 g20 g35 g24,9 g (baunilha) e 23,8 g (chocolate)30 g24 g24 g21 g
Carboidratos (por dose)1,4 g2 g4,3 g5 g (baunilha e morango) e 6 g (chocolate)1 g1,1 g3,4 g3 g2 g4 g
Peso Líquido909 g907 g900 g907 g908 g907 g900 g907 g1130 g907 g
Custo Grama (aprox.)R$ 0,15R$ 0,35R$ 0,18R$ 0,25R$ 0,15R$ 0,30R$ 0,16R$ 0,30R$ 0,30R$ 0,24
SaboresBaunilha, chocolate, morango, coco e cookies'n creamBaunilha, chocolate e morangoBaunilha e chocolateBaunilha, chocolate e morangoBaunilha, chocolate e morangoBaunilha e chocolateBaunilha, chocolate e morangoBaunilha, chocolate e morangoBaunilha, chocolate e cookies'n creamBaunilha e chocolate
Link

Como Tomar a Caseína?

Como Tomar a Caseína?

Uma das características da caseína, principalmente do tipo micelar, é a dificuldade de dissolução do suplemento. As fabricantes recomendam consumir caseína com água, mas você pode misturar com leite, suco de frutas e iogurte, para facilitar a dissolução.


O melhor período para tomar caseína é à noite, antes de dormir. Pois ao descansar o corpo irá precisar de aminoácidos para reconstrução muscular. Como a absorção da caseína é lenta os aminoácidos serão fornecidos ao corpo durante todo o período sono. 

Confira Outros Suplementos Incríveis

Se o seu objetivo é potencializar os resultados obtidos durante a musculação, conheça estes outros suplementos. A mybest já elaborou artigos sobre os hipercalóricos, para facilitar o ganho de massa, creatinas e L-carnitina para entregar mais força e disposição durante os treinos. Confira!

Conclusão

Se você não quer deixar de colher frutos dos seus esforços na academia, nem mesmo ao dormir, encontrou o suplemento certo. A caseína é uma proteína de liberação lenta, que é absorvida no corpo em até 8 horas. Isso proporciona uma liberação de aminoácidos mais longa, evitando a perda de massa magra.


Neste artigo apresentamos como você deve escolher um suplemento e também quais são as melhores caseínas do momento, disponíveis em lojas online. Garanta a sua e também compartilhe este artigo com quem você sabe que irá amar conhecer mais sobre essa suplementação!

por Helder Fernandes

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