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Top 10 Melhores Whey Protein Hidrolisado em 2021 (Integral Médica, Dux e mais)

O whey protein hidrolisado é uma proteína extraída do soro do leite. Essa versão do suplemento passa por um processo de hidrólise, que quebra a proteína em pequenas partes, facilitando muito a absorção pelo organismo. Por isso, é a mais desejada por quem precisa de uma recuperação muscular mais rápida.


Marcas como Integral Médica, Black Skull e Optimum Nutrition se destacam no mercado, mas há várias outras boas opções. Como escolher pode não ser uma tarefa fácil, vamos explicar quais critérios considerar na hora compra. Além disso, preparamos um top 10 melhores whey protein hidrolisado. Confira!

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Gian Carlo
  • Última atualização: 03/08/2021
  • 10.337 visualizações
Sumário

Conteúdo Revisado e Comentado pelo Nutricionista Esportivo e Clínico Gian Carlo

Convidamos o Nutricionista Esportivo e Clínico Gian Carlo para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor whey protein hidrolisado. A seguir um resumo do perfil profissional do especialista.

Conteúdo Revisado e Comentado pelo Nutricionista Esportivo e Clínico Gian Carlo

Nutricionista Esportivo e Clínico Gian Carlo (CRN-8/11486)


Gian Carlo é formado em nutrição pela PUCPR, pós-graduado em fisiologia do treinamento e nutrição esportiva - iNADES e mestrado em bioética pela PUCPR.


É o fundador da Metodologia GSIN Sciences de atendimento clínico e esportivo. Possui mais de 5 anos de mentoria em performance e longevidade humana e mais de 100 títulos conquistados em várias modalidades esporitvas (MMA, Jiu Jitsu, Bodybuilding, MTB).


Foi eleito o segundo melhor pesquisador da América Latina em Segurança Alimentar (2018).


Conheça mais sobre o nutricionista no site giansemmer, Facebook e Instagram.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.

Por Que Escolher o Whey Protein Hidrolisado?

Por Que Escolher o Whey Protein Hidrolisado?

Atualmente, existem 3 tipos principais de whey protein, com processos de filtragem e composição diferenciadas. Entre eles, o whey protein hidrolisado (WHP) é o que, por ter um processo de filtragem mais complexo, possui uma proteína mais pura, com alto valor biológico e de rápida absorção.


Em outras palavras, os aminoácidos são absorvidos com maior eficiência pelo organismo por já estarem parcialmente hidrolisados. Contudo, a longo prazo, isso não significa maiores ganhos de massa magra comparado ao Whey Protein Concentrado, por exemplo. A grande vantagem está na maior facilidade de absorção e digestão.


Por isso, o whey protein hidrolisado é uma das melhores opções para auxiliar na recuperação muscular, contribuindo para a hipertrofia. Além disso, a composição do produto costuma ter menos sódio, carboidratos, gorduras e lactose, se comparado aos whey protein concentrado e isolado.

Gian Carlo
Nutricionista Esportivo e Clínico
Gian Carlo

Para pacientes em pós-operatório de cirurgia bariátrica que apresentam desconforto com outras formas de suplementação, o whey protein hidrolisado acaba sendo uma ótima alternativa para prover um melhor turnover proteico.

Como Escolher o Melhor Whey Protein Hidrolisado

Se você quer escolher um bom whey protein hidrolisado, é importante observar algumas informações do produto. Entre os principais aspectos a serem considerados estão as quantidades de carboidratos, proteínas e aminoácidos, além do sabor e outros quesitos. Quer saber mais? Confira a seguir!

Confira a Quantidade de Proteínas por Porção

Confira a Quantidade de Proteínas por Porção

A proteína, assim como os aminoácidos, são justamente os nutrientes que irão fortalecer a fibra muscular e resultar na hipertrofia, isto é, o ganho de músculos. Por isso, conferir a quantidade de proteínas por porção é um dos cuidados básicos ao adquirir um whey protein hidrolisado.


A concentração de proteínas por porção costuma variar entre 20 e 30 g, dependendo da marca. Vale lembrar que essa quantidade pode sofrer pequenas variações dependendo do sabor escolhido. Mas, normalmente essa diferença é pequena, variando entre 1 ou 2 g de acordo com o sabor.


Ainda nesse quesito é importante se atentar ao tamanho da porção utilizada como referência. Isso porque, as marcas costumam usar porções entre 25 e 40 g de whey protein hidrolisado para informar a concentração de proteína. Dessa forma, nem sempre um número mais alto representa uma concentração maior.

Verifique Também a Quantidade de Carboidratos por Porção

Verifique Também a Quantidade de Carboidratos por Porção

Diferentemente de alguns produtos concentrados, o whey protein hidrolisado é um suplemento com baixa quantidade de carboidratos. A concentração desse nutriente costuma variar entre 0 a 4 g. Por isso, ele é um grande aliado para obter ganhos secos, ou seja, mantendo o percentual de gordura controlado.


Mesmo que o whey protein hidrolisado tenha poucos carboidratos, é muito importante verificar essa quantidade antes de adquirir o produto. Isso porque, o cálculo de macronutrientes é fundamental na maioria dos planos alimentares. Portanto, não deixe de conferir a tabela nutricional.

Para Rotinas Mais Intensas, Concentrações Maiores de Aminoácidos

Para Rotinas Mais Intensas, Concentrações Maiores de Aminoácidos

Já reparou que vários whey protein hidrolisados possuem uma certa quantidade de aminoácidos, como BCAA e glutamina? Isso não acontece à toa, pois essas substâncias têm uma grande importância no processo de recuperação e desenvolvimento muscular. Veja mais detalhes a seguir.


  • BCAA: esses são aminoácidos de cadeia ramificada, compostos pela leucina, isoleucina e valina. Um dos principais efeitos percebidos com o consumo é a diminuição da fadiga e a otimização da síntese proteica, ou seja, absorção de proteínas pelo músculo, aumento da energia, entre outros.
  • Glutamina: uma das funções desse aminoácido é levar nitrogênio para dentro do tecido muscular. Com isso, ela ajuda na reposição de nutrientes e, consequentemente, a evitar o catabolismo. Além disso, esse aminoácido também contribui para o aumento da massa muscular.

A título de referência, entre os whey protein hidrolisados que possuem a adição desses aminoácidos, a concentração costuma variar de 3 a 5 g de glutamina e de 4 a 6 g de BCAA, ambos por porção. Porém, nem todos os produtos possuem essa característica, então, não deixe de verificar!

Há Vários Sabores Para Não Enjoar!

Há Vários Sabores Para Não Enjoar!

Você pode até acreditar que o sabor é só um detalhe, mas isso não é bem verdade. Caso já tenha experimentado whey protein por um tempo, sabe que o sabor é uma forma de tornar a proteína agradável ao nosso paladar. Isso é bem importante no whey hidrolisado, pois a proteína é mais pura.


Ou seja, a tendência pelo gosto mais amargo é diminuída com os sabores disponíveis. Atualmente, o mercado de whey protein cresceu tanto que é possível encontrar os mais diversos e elaborados sabores, tem até maracujá. Sem dúvidas, esses sabores são ótimos para deixar o treino mais agradável.

Gian Carlo
Nutricionista Esportivo e Clínico
Gian Carlo

Um dos fatores negativos do whey protein hidrolisado comparado as outras versões de proteína em pó (concentrado, isolado, albumina) é o sabor que tende a não ser tão palatável (agradável ao paladar) quanto os demais, podendo, para algumas pessoas ser um fator limitante no uso diário.

Potes Maiores Tendem Ser Mais Econômicos

Potes Maiores Tendem Ser Mais Econômicos

A quantidade de whey protein hidrolisado por embalagem pode variar de acordo com a marca. Os mais comuns são os potes de 900 g, mas é possível encontrar opções maiores, como os de 1,8 kg, por exemplo. De modo geral, a quantidade pode variar de 500 g a mais de 2 kg.


Normalmente, as opções maiores têm um custo-benefício melhor, já que o preço por grama tende a ser mais barato. Vale lembrar que, é possível adquirir seu whey protein hidrolisado em embalagem refil, ou seja, em uma espécie de saco, ao invés de pote. Essa embalagem tem custo mais barato no mercado.

Gian Carlo
Nutricionista Esportivo e Clínico
Gian Carlo

O preço do whey protein hidrolisado tende a ser de 30 a 60% maior quando comparado as versões concentradas e isoladas. Para os praticantes de exercício físico, o whey protein concentrado ou Isolado (indicado para intolerantes a lactose ou indivíduos em restrição de carboidratos) é o suficiente para gerar os tão esperados ganhos de massa magra quando combinado ao treinamento físico e descanso adequados.


Mas, se você tem algum problema relacionado com a absorção gastrointestinal, alergia alimentar ou imunodeficiência, o whey protein hidrolisado pode atender bem as suas necessidades em alguns contextos.

Top 10 Melhores Whey Protein Hidrolisado

Agora você já sabe os principais diferenciais do whey protein hidrolisado e os principais aspectos que precisam ser verificados quando escolher o seu. Então, que tal dar uma olhada no nosso ranking dos 10 melhores disponíveis para compra? Vem comigo!

10

ATHLETICA NUTRITIONBest Whey Iso

A partir de R$ 189,80

Tamanho da Porção24 g
Proteínas (por porção)20 g
Carboidratos (por porção)0, 8 g
BCAA (por porção)-
Glutamina (por porção)3,6 g
SaboresMaracujá, morango, napolitano, brigadeiro, baunilha, pão de mel e doce de leite
Peso900 g
9

INTEGRAL MÉDICAIso Hydro-X

A partir de R$ 139,90

Tamanho da Porção30 g
Proteínas (por porção)25 g
Carboidratos (por porção)2,1g
BCAA (por porção)5,4 g
Glutamina (por porção)-
SaboresBaunilha, chocolate e morango
Peso907 g
8

TRUE SOURCETrue Whey Hidrolisado e Isolado

A partir de R$ 190,00

Tamanho da Porção32 g
Proteínas (por porção)23 g
Carboidratos (por porção)3 g
BCAA (por porção)5,3 g
Glutamina (por porção)-
SaboresChocolate com avelã, coco, abacate e crème brûlée
Peso837 g
7

DUX NUTRITIONWhey Protein Hydro

A partir de R$ 196,99

Tamanho da Porção30 g
Proteínas (por porção)25 g
Carboidratos (por porção)-
BCAA (por porção)6,1 g
Glutamina (por porção)4,3 g
SaboresBaunilha e chocolate
Peso900 g
6

BLACK SKULLWhey Protein Hidrolisado Black Skull Hydrolysis

A partir de R$ 134,90

Tamanho da Porção35 g
Proteínas (por porção)30 g
Carboidratos (por porção)1 g
BCAA (por porção)4,6 g
Glutamina (por porção)4,5 g
SaboresBaunilha, chocolate e morango
Peso907 g
5

MUSCLETECHWhey Protein Plus Isolate

A partir de R$ 623,99

Tamanho da Porção41 g
Proteínas (por porção)30 g
Carboidratos (por porção)3 g
BCAA (por porção)6,6 g
Glutamina (por porção)5,3 g
SaboresBaunilha e chocolate
Peso2,72 kg
4

ESSENTIAL NUTRITIONCacao Whey

A partir de R$ 144,90

Tamanho da Porção30 g
Proteínas (por porção)22 g
Carboidratos (por porção)3,8 g
BCAA (por porção)4.3 g
Glutamina (por porção)3,4 g
SaboresChocolate
Peso450 g
3

DYMATIZE NUTRITIONISO 100 Hydrolized

A partir de R$ 191,04

Tamanho da Porção32 g
Proteínas (por porção)25 g
Carboidratos (por porção)2 g
BCAA (por porção)5,5 g
Glutamina (por porção)4,4 g
SaboresChocolate gourmet, bolo de aniversário, morango, baunilha, cookies com creme e mais
Peso725 g
2

DYMATIZE NUTRITIONISO 100 Hydrolyzed Clear

A partir de R$ 110,00

Tamanho da Porção25 g
Proteínas (por porção)20 g
Carboidratos (por porção)Menos de 1 g
BCAA (por porção)4 g
Glutamina (por porção)3 g
SaboresManga, cereja com melancia e abacaxi com laranja
Peso500 g
1

OPTIMUM NUTRITIONGold Standard 100% Isolate

A partir de R$ 544,90

Tamanho da Porção31 g
Proteínas (por porção)25 g
Carboidratos (por porção)1 g
BCAA (por porção)5,5 g
Glutamina (por porção)4,3 g
SaboresCholate e baunilha
Peso1,36 kg

Comparação dos Melhores Whey Protein Hidrolisado

Foto
1
OPTIMUM NUTRITION Gold Standard 100% Isolate 1

OPTIMUM NUTRITION

2
DYMATIZE NUTRITION ISO 100 Hydrolyzed Clear 1

DYMATIZE NUTRITION

3
DYMATIZE NUTRITION ISO 100 Hydrolized 1

DYMATIZE NUTRITION

4
ESSENTIAL NUTRITION Cacao Whey 1

ESSENTIAL NUTRITION

5
MUSCLETECH Whey Protein Plus Isolate 1

MUSCLETECH

6
BLACK SKULL Whey Protein Hidrolisado Black Skull Hydrolysis 1

BLACK SKULL

7
DUX NUTRITION Whey Protein Hydro 1

DUX NUTRITION

8
TRUE SOURCE True Whey Hidrolisado e Isolado 1

TRUE SOURCE

9
INTEGRAL MÉDICA Iso Hydro-X 1

INTEGRAL MÉDICA

10
ATHLETICA NUTRITION Best Whey Iso 1

ATHLETICA NUTRITION

Nome

Gold Standard 100% Isolate

ISO 100 Hydrolyzed Clear

ISO 100 Hydrolized

Cacao Whey

Whey Protein Plus Isolate

Whey Protein Hidrolisado Black Skull Hydrolysis

Whey Protein Hydro

True Whey Hidrolisado e Isolado

Iso Hydro-X

Best Whey Iso

Destaque

Filtragem Especial e 1 g em Carboidratos

Ótimo Preço e Menos de 1 g em Carboidratos

Muito Bem Avaliado e Ampla Diversidade de Sabores

Proteínas e Nutrientes com Sabor Especial

Pote Grande e Com Ótima Quantidade de Aminoácidos e Proteínas

Qualidade e Pouquíssimos Carboidratos

Qualidade e Alta Concentração de BCAA

Boas Proteínas e Sabores Diferenciados

Ótimo Custo-Benefício com Sabores Clássicos

Sabores Especiais e Poucos Carboidratos

Preço a partir deR$ 544,90R$ 110,00R$ 191,04R$ 144,90R$ 623,99R$ 134,90R$ 196,99R$ 190,00R$ 139,90R$ 189,80
Tamanho da Porção31 g25 g32 g30 g41 g35 g30 g32 g30 g24 g
Proteínas (por porção)25 g20 g25 g22 g30 g30 g25 g23 g25 g20 g
Carboidratos (por porção)1 gMenos de 1 g2 g3,8 g3 g1 g-3 g2,1g0, 8 g
BCAA (por porção)5,5 g4 g5,5 g4.3 g6,6 g4,6 g6,1 g5,3 g5,4 g-
Glutamina (por porção)4,3 g3 g4,4 g3,4 g5,3 g4,5 g4,3 g--3,6 g
SaboresCholate e baunilhaManga, cereja com melancia e abacaxi com laranjaChocolate gourmet, bolo de aniversário, morango, baunilha, cookies com creme e maisChocolateBaunilha e chocolateBaunilha, chocolate e morangoBaunilha e chocolateChocolate com avelã, coco, abacate e crème brûléeBaunilha, chocolate e morangoMaracujá, morango, napolitano, brigadeiro, baunilha, pão de mel e doce de leite
Peso1,36 kg500 g725 g450 g2,72 kg907 g900 g837 g907 g900 g
Link

Antes de Começar a Tomar, Procure um Profissional

Antes de Começar a Tomar, Procure um Profissional

Você ficou mais familiarizado com o whey protein hidrolisado, não é? Mas, todos os aspectos a serem considerados na hora da compra não substitui uma ida ao médico ou nutricionista. O profissional é quem irá avaliar o seu organismo, a intensidade das atividades e seu estilo de vida.


É possível que você não saiba, mas o whey protein não serve apenas para quem deseja um corpo definido. Muitos são prescritos por médicos como suplemento alimentar no auxílio nos casos de anemia, cansaço físico, entre outros. A proteína extraída do leite tem nutrientes fundamentais para o corpo.

Perguntas Frequentes sobre Whey Protein Hidrolisado

Perguntas Frequentes sobre Whey Protein Hidrolisado

A escolha do melhor whey protein pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Gian Carlo. Confira a seguir.

Quando Tomar Whey Protein Hidrolisado? Antes ou Depois do Treino?

Em ambos os horários pode ser vantajoso. O que realmente importará para maximizar a síntese proteica (MPS) é a quantidade total ofertada ao final do dia e se isso estará fracionado em pelo menos 3 ou 4 refeições diárias.

Qual a Diferença Entre Whey Protein Hidrolisado e Isolado?

O whey protein hidrolisado (WPH) vem parcialmente degradado, facilitando a absorção e conferindo uma maior velocidade de chegada dos aminoácidos na corrente sanguínea. Já o whey protein isolado (WPI) sofreu um processo de remoção do teor de lactose presente no soro do leite.

Pode Esquentar o Whey Protein Hidrolisado em Receitas?

Sim, apesar do fator temperatura ter uma interferência pela desnaturação proteica, isso não anulará seus benefícios ou resultados.

Quem Pode Tomar Whey Protein Hidrolisado?

Qualquer pessoa que necessite da complementação da ingestão proteica pode utilizar o whey protein hidrolisado.

Veja Também Nossas Indicações de Whey Protein Concentrados e Isolados

Quer saber mais sobre os outros tipos de whey protein e não ficar por fora de nada? Aqui na mybest você encontra ótimos artigos sobre eles. Assim como esse, selecionamos os 10 melhores produtos do mercado disponíveis para comprar. Confira nos links abaixo!

Conclusão

Agora você sabe muita coisa e até já conheceu a nossa seleção dos 10 melhores. Então, o que está esperando para manter sua rotina de treinos e acreditar numa vida mais saudável? Não perca tempo e escolha um dos produtos do nosso ranking! Eles são ótimas opções.


Não se esqueça que, ainda assim, é importante procurar um nutricionista ou médico especialista para verificar qual whey protein hidrolisado é mais adequado para você. E, claro, havendo quaisquer dúvidas, não hesite em voltar aqui para rever nossas dicas. Se você gostou da leitura, recomende o artigo!

por Guilherme Nunes

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