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Top 10 Melhores Ômega 3 para Comprar em 2021 (Vitafor e mais)

O ômega 3 é um ácido graxo que não é produzido no nosso organismo, mas que é muito importante para o funcionamento do mesmo, ele é obtido por meio da alimentação ou de suplementos. Os benefícios são inúmeros, ele é anti-inflamatório, protege o sistema imunológico, ajuda na saúde cerebral e muito mais.


No entanto, para conseguir esses benefícios é preciso escolher um ômega 3 de qualidade, que cumpra alguns requisitos importantes. Por isso, fizemos um guia de como escolher e ainda um ranking com os 10 melhores ômega 3 de marcas como Vitafor, Essential Nutrition e Max Titanium. Está imperdível!

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Jhony Gabriel
  • Última atualização: 10/09/2021
  • 97.819 visualizações
Sumário

Conteúdo Revisado pelo Nutricionista Dr. Gabriel

Convidamos o Nutricionista Jhony Gabriel para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor ômega 3. A seguir um resumo do perfil profissional do doutor.

Conteúdo Revisado pelo Nutricionista Dr. Gabriel

Nutricionista Dr. Gabriel (CRN 3 52971)


O Dr. Gabriel é associado ao The Health Sciences Academy USA. Atua na área de metabolismo e nutrição avançada e é autor do livro Prevenindo o Diabetes.


Conheça um pouco das principais formações do doutor:

  • Nutrição (Faculdade Metropolitana de Campinas)
  • Fitoterapia e Suplementos esportivos (Faculdade Alphaville)
  • Dietary Tangeting of inflammation (Academy of Nutricion and Dietetics USA)
  • Functional Nutricion (Institute for Funcional Medicine USA)
  • Nutritional metabolism (Institute for Funcional Medicine USA)
  • Alimentação e Nutrição vegetariana e Vegana (Sociedade Brasileira de vegetarianos)

Conheça mais sobre o Dr. Gabriel no Instagram, Facebook e no site Saudável sem ser chato.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.

Quais os Benefícios do Ômega 3?

Quais os Benefícios do Ômega 3?

O ômega 3 é uma gordura essencial para o nosso organismo, é obtido de peixes de água do mar, principalmente os de águas frias, como o salmão, sardinha, truta, atum, anchovas, etc. Está presente também em sementes como a linhaça e a chia. Ele oferece diversos benefícios para o nosso corpo, entre eles:


  • Ajuda no bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e prevenindo o surgimento de doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson;
  • Previne contra doenças cardiovasculares, como infarto e arritmia, melhorando a função cardíaca e regulando a pressão arterial;
  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, aumentando o colesterol bom (HDL) e diminuindo o colesterol ruim (LDL);
  • Melhora o sistema imunológico;
  • Atua como anti-inflamatório, ajudando inclusive a aliviar sintomas de doenças autoimunes de origem inflamatória;
  • Ajuda no combate à depressão, pois auxilia na liberação de serotonina, dopamina e noradrenalina, o que melhora o bem-estar e o humor;
  • Durante a gravidez, ajuda a fortalecer a saúde do bebê, a aumentar o QI e também reduz a chance de parto prematuro.

A matéria-prima dos suplementos é o óleo de peixe. A maioria das marcas não informa o tipo, mas o TG proporciona uma absorção mais eficiente.  Ele se apresenta na forma de uma molécula mais simples, e por isso é absorvido mais rapidamente e em maior quantidade.

Jhony Gabriel
Nutricionista
Jhony Gabriel

 A inflamação é um sinal natural do seu corpo, ela sinaliza que algo está acontecendo e precisa de sua atenção. O ômega 3 pode melhorar seu tratamento na redução da inflamação. Ele atua na diminuição de moléculas ligadas a inflamação como as citocinas. 

Como Escolher o Melhor Ômega 3

Para conseguir obter todos os benefícios citados, é preciso escolher um bom suplemento de ômega 3. Por isso, antes de comprar o seu será necessário avaliar alguns pontos importantes, como a concentração de DHA/EPA, se é livre de metais pesados, entre outros. Veja a seguir e saiba como escolher o seu.

Escolha de Acordo com a Concentração de EPA/DHA

Escolha de Acordo com a Concentração de EPA/DHA

O ômega 3 é formado pelo EPA (ácido eicosapentaenóico) e pelo DHA (ácido docosahexaenóico) e é a concentração dessas substâncias que vai indicar a qualidade do produto. Quanto maior a concentração, mais puro o suplemento. A soma do valor do EPA com o do DHA é a quantidade de ômega 3 presente na dose.


Esse valor normalmente varia entre 750 mg e 1200 mg, então opte pela quantidade ideal da substância para a sua faixa etária e recomendação médica. Também é importante prestar atenção na porcentagem dessas substâncias por cápsula. Para descobrir esse valor, divida o valor de EPA e DHA pelo número de cápsulas por dose.


Por exemplo, um produto tem 1200 mg de ômega 3 por dose e dose diária de 3 comprimidos. A quantidade da substância por cápsula será de 400 mg. Suponha que cada cápsula tem 1000 mg no total, o valor de EPA e DHA corresponderá a 40% da composição de cada cápsula

Jhony Gabriel
Nutricionista
Jhony Gabriel

A saúde cardíaca precisa sempre estar alinhada com nutrientes bio funcionais, ou seja, nutrientes que possuem benefícios para seu coração. O ômega 3 sempre indico para meus pacientes como cardio protetor. Ele tem propriedades que melhoram seu perfil lípidico, HDL (colesterol bom) e triglicerídeos.

Produtos com Vitamina E São Mais Eficazes

Produtos com Vitamina E São Mais Eficazes

A vitamina E é um poderoso antioxidante e essa função é essencial para conservar e manter a qualidade do suplemento. Isso porque o ômega 3 tem uma estrutura química frágil, o que o torna mais suscetível à oxidação e a danos causados pelos radicais livres.


Quando isso acontece, a concentração de ômega 3 na cápsula diminui, tornando o produto menos eficaz. Ao adicionar a vitamina E, ela vai atuar protegendo a substância contra essa oxidação, dessa forma a qualidade será mantida e o produto terá sua eficácia garantida.

Atente-se ao Número de Cápsulas por Dose

Atente-se ao Número de Cápsulas por Dose

Os suplementos de ômega 3 têm diferentes opções de quantidade de cápsulas. Os mais comuns são 60, 90, 120 e 180 cápsulas. No entanto, a durabilidade do produto está diretamente relacionada à quantidade de cápsulas necessárias para ingerir a dose recomendada.


Por exemplo, se uma marca recomenda 3 por dia e a embalagem tem 90 cápsulas, ela irá durar 30 dias. Já um produto com 120 cápsulas, cuja recomendação seja 2 por dia, terá duração de 60 dias, o que é mais vantajoso e tem melhor custo-beneficio.


Outro ponto importante é que o ideal é ingerir até 2 cápsulas diárias, pois isso garante menor ingestão de outros tipos de gorduras e maior porcentagem de ômega 3, conforme indicado no tópico acima. Então na hora de comprar o seu suplemento, é importante prestar atenção nisso.

Jhony Gabriel
Nutricionista
Jhony Gabriel

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno comportamental que atinge milhares de pessoas. Indivíduos que possuem TDAH tem níveis reduzidos de ômega 3 comparados com pessoas sem o transtorno. A suplementação acompanhada de um profissional é essencial para o tratamento.

Confira se o Ômega 3 Possui um Selo de Qualidade

Confira se o Ômega 3 Possui um Selo de Qualidade

Por ser produzido a partir do óleo de peixe, o suplemento de ômega 3 está mais suscetível a ser contaminado por substâncias tóxicas, como o chumbo, mercúrio, alumínio e arsênio. O corpo humano não é capaz de processar esses metais, fazendo com que ele se acumule no organismo, o que compromete a saúde.


Por isso, é preciso verificar se há uma certificação comprovando que o produto é livre de metais pesados. Os selos de qualidade internacional mais comum são o IFOS, o MEG-3 e a INTERTEK. Normalmente essa indicação vem na embalagem. Caso não encontre, veja no site ou entre em contato com fabricante.

Vegano: Confira Se o Ômega 3 é De Origem Vegetal

Vegano: Confira Se o Ômega 3 é De Origem Vegetal

O ômega 3 é obtido a partir do óleo de peixe, por isso, veganos e alguns vegetarianos não consomem o suplemento. No entanto, existe a opção de ômega 3 de origem vegetal. Nesse caso, a substância é obtida, principalmente, a partir do DHA de algas marinhas, sendo uma opção 100% vegetal.


Outra vantagem é a de ser produzido de forma mais sustentável, evitando a exploração da pesca e ainda é livre de contaminantes, principalmente de metais pesados. Os ômega 3 veganos são compostos apenas por DHA, e por isso têm uma concentração mais baixa, geralmente de 430 mg.

Embalagens Opacas Mantêm a Integridade do Produto

Embalagens Opacas Mantêm a Integridade do Produto

A embalagem é um detalhe muito importante e deverá ser considerada na hora de comprar o ômega 3, pois podem prejudicar a qualidade de produto. O suplemento é à base de gorduras, que têm estruturas químicas muito frágeis e que se quebram em contato com a luz.


Quando isso acontece, a substância oxida e tem a sua integridade prejudicada, podendo até se tornar cancerígena. Por isso, o ideal é que as embalagens sejam opacas. No caso de serem transparentes, prefira as que sejam mais escuras, pois protegem um pouco melhor as cápsulas. 

Top 10 Melhores Ômega 3

Agora que você já sabe quais são os pontos importantes que deve considerar na hora de comprar o seu ômega 3, chegou a hora de conferir o ranking com os 10 melhores produtos do mercado. Levamos em consideração os fatores citados acima, além do custo-benefício de cada produto. Confira!

10
EPA + DHA por Dose430 mg de DHA
Dose2 cápsulas
Quantidade60 cápsulas
Vitamina E-
Selo de Qualidade-
VeganoSim
EmbalagemTransparente escura
9

PURAVIDAVegan Ômega 3 DHA

A partir de R$ 140,48

EPA + DHA por Dose430 mg de DHA
Dose2 cápsulas
Quantidade60 cápsulas
Vitamina ENão
Selo de Qualidade-
VeganoSim
EmbalagemOpaca escura
8
EPA + DHA por Dose900 mg
Dose3 cápsulas
Quantidade100 cápsulas
Vitamina ENão
Selo de Qualidade-
VeganoNão
EmbalagemOpaca escura
7

NOW FOODSUltra Ômega 3

A partir de R$ 237,79

EPA + DHA por Dose750 mg
Dose1 cápsula
Quantidade180 cápsulas
Vitamina ENão
Selo de QualidadeGMP certified
VeganoNão
EmbalagemOpaca branca
6

LIFE EXTENSIONSuper Ômega 3

A partir de R$ 241,81

EPA + DHA por Dose1200 mg
Dose4 cápsulas
Quantidade240 cápsulas
Vitamina ENão
Selo de QualidadeIFOS
VeganoNão
EmbalagemOpaca branca
5
EPA + DHA por Dose900 mg
Dose3 cápsulas
Quantidade90 cápsulas
Vitamina ENão
Selo de QualidadeMEG-3
VeganoNão
EmbalagemOpaca branca
4

NATURE'S BOUNTYÔmega 3 Fish Oil

A partir de R$ 175,00

EPA + DHA por Dose1200 mg
Dose2 cápsulas
Quantidade90 cápsulas
Vitamina ESim
Selo de Qualidade-
VeganoNão
EmbalagemTransparente escura
3
EPA + DHA por Dose900 mg
Dose3 cápsulas
Quantidade120 cápsulas
Vitamina ESim
Selo de QualidadeIFOS
VeganoNão
EmbalagemOpaca branca
2

NUTRATANature Ômega 3 Ultra TG

A partir de R$ 111,72

EPA + DHA por Dose1200
Dose2 cápsulas
Quantidade120 cápsulas
Vitamina ESim
Selo de QualidadeIFOS
VeganoNão
Embalagem-
1

ESSENTIAL NUTRITIONSuper Ômega 3 TG

A partir de R$ 187,00

EPA + DHA por Dose1200 mg
Dose2 cápsulas
Quantidade180 cápsulas
Vitamina ESim
Selo de QualidadeIFOS
VeganoNão
EmbalagemTransparente escura

Comparação dos Melhores Ômega 3

Agora você já sabe que os melhores ômega 3 do mercado são:

  • ESSENTIAL NUTRITION - Super Ômega 3 TG
  • NUTRATA - Nature Ômega 3 Ultra TG
  • VITAFOR - Ômega 3 EPA DHA
  • NATURE'S BOUNTY - Ômega 3 Fish Oil
  • MAX TITANIUM - Ômega 3 TG

Confira abaixo mais detalhes sobre esses produtos e escolha já o seu!

>>> Deslize para ver mais >>>

Foto
1
ESSENTIAL NUTRITION Super Ômega 3 TG 1

ESSENTIAL NUTRITION

2
NUTRATA Nature Ômega 3 Ultra TG 1

NUTRATA

3
VITAFOR Ômega 3 EPA DHA 1

VITAFOR

4
NATURE'S BOUNTY Ômega 3 Fish Oil  1

NATURE'S BOUNTY

5
MAX TITANIUM Ômega 3 TG 1

MAX TITANIUM

6
LIFE EXTENSION Super Ômega 3 1

LIFE EXTENSION

7
NOW FOODS Ultra Ômega 3 1

NOW FOODS

8
PROBIÓTICA Ômega 3 1

PROBIÓTICA

9
PURAVIDA Vegan Ômega 3 DHA 1

PURAVIDA

10
NUTRIFY Vegan Ômega 3 1

NUTRIFY

Nome

Super Ômega 3 TG

Nature Ômega 3 Ultra TG

Ômega 3 EPA DHA

Ômega 3 Fish Oil

Ômega 3 TG

Super Ômega 3

Ultra Ômega 3

Ômega 3

Vegan Ômega 3 DHA

Vegan Ômega 3

Destaque

Excelência em Qualidade e Absorção

Um Ômega 3 com Ótimo Custo Benefício

Marca que se Destaca no Mercado

Alta Concentração e Qualidade

Para Quem Busca Preço Acessível e Qualidade

Um Ômega 3 Completo e Puro

Alta Concentração de DHA

Ajuda a Manter o Organismo Equilibrado

Uma Opção 100% Vegetal e Sustentável

Ótima Opção para Veganos

Preço a partir deR$ 187,00R$ 111,72R$ 60,82R$ 175,00R$ 37,06R$ 241,81R$ 237,79R$ 36,44R$ 140,48R$ 99,00
EPA + DHA por Dose1200 mg1200900 mg1200 mg900 mg1200 mg750 mg900 mg430 mg de DHA430 mg de DHA
Dose2 cápsulas2 cápsulas3 cápsulas2 cápsulas3 cápsulas4 cápsulas1 cápsula3 cápsulas2 cápsulas2 cápsulas
Quantidade180 cápsulas120 cápsulas120 cápsulas90 cápsulas90 cápsulas240 cápsulas180 cápsulas100 cápsulas60 cápsulas60 cápsulas
Vitamina ESimSimSimSimNãoNãoNãoNãoNão-
Selo de QualidadeIFOSIFOSIFOS-MEG-3IFOSGMP certified---
VeganoNãoNãoNãoNãoNãoNãoNãoNãoSimSim
EmbalagemTransparente escura-Opaca brancaTransparente escuraOpaca brancaOpaca brancaOpaca brancaOpaca escuraOpaca escuraTransparente escura
Link

Perguntas Frequentes sobre Ômega 3

Perguntas Frequentes sobre Ômega 3

A escolha do melhor ômega 3 pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para o nutricionista Dr. Gabriel. Confira a seguir.

Ômega 3 Emagrece?

Ele não tem efeitos na redução da gordura corporal, mas contribui para redução da inflamação gerada pela gordura.

Ômega 3 Engorda?

O ômega 3 não engorda e é essencial para nossa saúde.

Como Tomar Ômega 3? Antes ou Depois das Refeições?

O mais indicado é depois das refeições para evitar regurgitação.

Quais os Efeitos Colaterais do Ômega 3?

O ômega 3 é bem tolerado, não gerando efeitos colaterais relatados na maioria dos estudos. Em alguns indivíduos que usam o ômega 3 e fazem uso de medicamentos anticoagulantes, poderá haver a redução do efeito do medicamento, use com cautela e busque informações com um profissional.

Veja Outras Vitaminas para o Corpo em Equilíbrio Outras Indicações

Para manter o nosso organismo em equilíbrio muitas vezes é necessário consumir alguns suplementos. Veja nossas indicações de ácido fólico, essencial na gravidez, vitamina K2, para fortalecer os ossos e o coração, e o betacaroteno que deixa a pele saudável e reforça a imunidade. Clique nos links e confira!

Conclusão

Neste artigo falamos sobres as vantagens de ingerir ômega 3 e como um suplemento pode oferecer as doses diárias que precisamos. No entanto, na hora da compra é preciso prestar muita atenção em algumas características que garantem que o produto seja puro e eficiente.


Agora você já sabe como escolher um ômega 3 ideal, considerando concentração e dosagem, mas caso ainda tenha dúvidas, pode sempre voltar para rever nossas dicas. Conhece outras pessoas que precisam desse suplemento? Compartilhe o link e as ajude a comprar um ômega 3 de qualidade.

por Natalia Iannacone

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