Seja desidratado ou em cápsulas, o goji berry é um fruto capaz de trazer benefícios diversos à saúde. Rico em vitaminas A, B, C e E, zinco, cromo e outros nutrientes, o goji berry pode melhorar a cognição de indivíduos adultos e auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico, além de promover bem-estar e melhora da visão.
Marcas como Unilife, Ekobé e Viva Salute apresentam produtos com ótimo custo-benefício. Mas você sabe qual é o melhor para você e quais outros benefícios ele pode proporcionar? Continue a leitura e entenda mais! Veja, também, o ranking com os 10 melhores goji berries do mercado!
Convidamos a nutricionista Raquel Pegoraro para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor goji berry. A seguir um resumo do perfil profissional da especialista.
Nutricionista Raquel Pegoraro (CRN3 - 26709)
Nutricionista e naturóloga de formação, pós-graduada em nutrição clínica pelo GANEP, aprimoranda em transtornos alimentares pelo IPQ da FMUSP e pós-graduanda em nutrição materno infantil pelo ICR da FMUSP.
Atua há mais de 12 anos em consultório particular e tem como princípio um atendimento humanizado e focado no indivíduo cujo objetivo é fazer com que o paciente tenha uma boa relação com seu corpo e com a comida.
Conheça mais sobre a nutricionista no site raquelpegoraro e no Instagram.
*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.
O goji berry é um fruto muito pequeno extraído da planta Lycium Barbarum, que tem origem na China. Ele pode ser consumido tanto na sua forma natural, desidratado, em sucos, chás ou em cápsulas. Hoje, ele pode ser considerado um superalimento pela quantidade de benefícios e nutrientes que apresenta.
Ele é rico em vitamina A, C, E, vitaminas do complexo B, zinco e diversos outros nutrientes. O goji berry pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, promover bem-estar, reduzir o colesterol e as celulites, e ainda melhorar a visão. O seu índice glicêmico é baixo, de apenas 29 IG, o que contribui para uma dieta saudável.
Mesmo o goji berry sendo uma fruta, ou seja, "natural", ele possui contraindicações, como o consumo para gestantes. Ele também pode causar reação alérgica ou intervir na eficácia de outros medicamentos que o usuário utiliza. Portanto, a consulta com um nutricionista ou médico de confiança é essencial.
Somente assim, você conseguirá saber se pode consumir o produto e qual a dose correta do goji berry, seja ele em fruta desidratada ou em cápsulas. O profissional poderá avaliar as suas necessidades e reais objetivos e, assim, melhor direcioná-lo para o uso correto do produto.
Antes de escolher o melhor goji berry, consulte um nutricionista para saber a dose ideal para você. Depois, avalie a forma de consumo, a concentração dos ingredientes e nutrientes principais; e por fim, o custo-benefício do produto. Veja todas essas dicas, logo abaixo!
O goji berry é encontrado na forma de cápsulas ou da fruta desidratada. Com as cápsulas é possível ter maior praticidade e um controle mais preciso das doses ingeridas. No entanto, elas podem conter corantes ou outras substâncias em sua composição.
O goji berry desidratado é semelhante à uva-passa desidratada. Os frutos são mais naturais e podem servir como snacks (lanches), além de serem misturados com outras frutas, cereais e até pratos quentes. A desvantagem é que devem ser consumidos rapidamente para que não estraguem.
A principal substância presente no goji berry é a vitamina C, afinal, estima-se que 100 g do fruto possuem 50 vezes mais vitamina C do que uma laranja. A vitamina Catua no fortalecimento imunológico, prevenindo gripes e resfriados, além disso, ela diminui o estresse e melhora a absorção de ferro.
Outras vitaminas presentes no goji berry são a A, E e as do grupo B, em especial a B1 (tiamina), que ajuda no metabolismo de proteínas e gorduras e na conversão de carboidratos em glicose. A vitamina A contribui para a boa saúde dos olhos, pele e também evita infecções.
Já a vitamina E, além de ser antioxidante, ajuda na prevenção de diversas doenças. Além disso, há a fibra alimentar, encontrada no goji berry desidratado. A fibra alimentar melhora e ajuda a regular o trânsito intestinal, além de auxiliar no controle do colesterol e de peso.
Além das vitaminas e fibra citadas acima, o goji berry também é rico em minerais essenciais ao nosso organismo, além de outros nutrientes. Cada um deles pode contribuir de alguma forma ou para uma região específica do corpo. Veja abaixo, outros nutrientes presentes no goji berry.
Estes nutrientes em conjunto com as vitaminas e fibra alimentar se tornam um grande aliado para sua saúde. Mas como saber se a dose do nutriente indicada na tabela nutricional é relevante? Continue a leitura e no tópico abaixo, e saiba qual a dose mínima, máxima e ideal indicada pelos especialistas.
Na tabela nutricional dos produtos, você identificará os valores em g, mg e mcg dos nutrientes citados acima. Eles possuem uma dose média (recomendada para 50% da população), dose média recomendada mas sem consenso e uma dose máxima recomendada. Abaixo, você encontra os valores indicados para adultos, com idade acima de 19 anos.
Valores em g (gramas) e mg (miligramas):
Valores em mcg (microgramas):
Mesmo sabendo os valores diários recomendados para um adulto, com idade acima dos 19, a consulta com um médico continua sendo indispensável. Afinal, é preciso avaliar se o seu organismo tem carência de algum destes nutrientes e, com isso, buscar um produto que melhor te atende.
Os fabricantes recomendam doses diárias de seus produtos, que para as cápsulas, costuma ser de 2 ao dia. Já para o fruto desidratado, indicam uma porção de 10 g. No entanto, este valor pode diferir de acordo com a sua dieta. Alguns especialistas recomendam uma porção diária entre 15 a 45 g.
Sabendo o volume do produto, a dose que você vai ingerir e o valor, fica fácil saber o custo por dose/porção. Usando o exemplo de uma embalagem com 120 cápsulas, com indicação diária de 2 cápsulas, no total ela renderá 60 doses, correto? Agora basta dividir o valor do produto por este número.
Caso ele custe R$ 35,90, o custo por dose será de R$0,59 (R$35,90 dividido por 60). Com este cálculo é possível ver o real custo-benefício do produto e comparar com as demais opções. Para facilitar, nós já o fizemos em todos os produtos do ranking. Então, basta avaliar o que será mais vantajoso para você!
Agora que você já sabe de todos os benefícios do goji berry, chegou a hora de conferir o nosso primeiro ranking. Separamos os 7 melhores goji berries em cápsulas do mercado. Com elas, você tem mais precisão da dose diária que está ingerindo, além de maior praticidade. Confira!
A partir de R$ 25,90
Nutrientes Principais por Dose | - |
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Outros Nutrientes | Cromo (35 mcg) |
Dose Recomendada | 1 cápsula ao dia |
Custo por Dose (aprox.) | R$0,43 |
Volume | 60 |
A partir de R$ 20,00
Nutrientes Principais por Dose | Vitamina C (45 mg) |
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Outros Nutrientes | Cromo (35 mcg) |
Dose Recomendada | 2 cápsulas ao dia |
Custo por Dose (aprox.) | R$0,66 |
Volume | 60 |
A partir de R$ 19,30
Nutrientes Principais por Dose | Fibra alimentar (0,75 g) |
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Outros Nutrientes | Cromo (35 mcg) |
Dose Recomendada | 2 cápsulas ao dia |
Custo por Dose (aprox.) | R$0,64 |
Volume | 60 |
A partir de R$ 36,90
Nutrientes Principais por Dose | Vitamina C (45 mg), vitamina A (300 mcg) e vitamina E (7 mg) |
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Outros Nutrientes | Cromo (35 mcg), selênio (34 mcg) e zinco (7 mg) |
Dose Recomendada | 2 cápsulas ao dia |
Custo por Dose (aprox.) | R$1,23 |
Volume | 60 |
A partir de R$ 18,90
Nutrientes Principais por Dose | Vitamina C (45 mg), e vitamina E (2,5 mg) |
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Outros Nutrientes | Cromo (8,7 mcg) e selênio (8,5 mcg) |
Dose Recomendada | 2 cápsulas ao dia |
Custo por Dose (aprox.) | R$0,63 |
Volume | 60 |
A partir de R$ 19,99
Nutrientes Principais por Dose | Vitamina C (45 mg), vitamina A (300 mcg), vitamina B1 (1,2 mg) e vitamina E (7 mg) |
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Outros Nutrientes | Cromo (35 mcg), selênio (34 mcg) e zinco (7 mg) |
Dose Recomendada | 4 cápsulas ao dia |
Custo por Dose (aprox.) | R$0,89 |
Volume | 90 |
A partir de R$ 19,99
Nutrientes Principais por Dose | Vitamina C (45 mg), vitamina A (600 mcg) e vitamina E (20 mg) |
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Outros Nutrientes | Cromo (35 mcg), selênio (34 mcg) biotina (30 mcg) e zinco (7 mg) |
Dose Recomendada | 2 cápsulas ao dia |
Custo por Dose (aprox.) | R$0,66 |
Volume | 60 |
Foto | 1 ![]() APISNUTRI | 2 ![]() EKOBÉ | 3 ![]() UNILIFE VITAMINS | 4 ![]() YEN NUTRACÊUTICA | 5 ![]() NATUREI | 6 ![]() DUOM | 7 ![]() VITAMINLIFE |
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Nome | Goji-Ox | Slimmer Goji Berry Pro | Goji Berry | Goji | Belly Shape | Goji Berry Duom | Goji Berry Actives |
Destaque | Goji Berry de Melhor Custo-Benefício | Completo, Garante Diversos Benefícios à Saúde | Eficaz, Fortalece a Saúde de Todo o Corpo | Completo, Ideal para Reduzir o Stress | Poderoso Aliado do Emagrecimento | Eficaz e de Preço Acessível | Opção com Cromo e Ótimo Preço |
Preço a partir de | R$ 19,99 | R$ 19,99 | R$ 18,90 | R$ 36,90 | R$ 19,30 | R$ 20,00 | R$ 25,90 |
Nutrientes Principais por Dose | Vitamina C (45 mg), vitamina A (600 mcg) e vitamina E (20 mg) | Vitamina C (45 mg), vitamina A (300 mcg), vitamina B1 (1,2 mg) e vitamina E (7 mg) | Vitamina C (45 mg), e vitamina E (2,5 mg) | Vitamina C (45 mg), vitamina A (300 mcg) e vitamina E (7 mg) | Fibra alimentar (0,75 g) | Vitamina C (45 mg) | - |
Outros Nutrientes | Cromo (35 mcg), selênio (34 mcg) biotina (30 mcg) e zinco (7 mg) | Cromo (35 mcg), selênio (34 mcg) e zinco (7 mg) | Cromo (8,7 mcg) e selênio (8,5 mcg) | Cromo (35 mcg), selênio (34 mcg) e zinco (7 mg) | Cromo (35 mcg) | Cromo (35 mcg) | Cromo (35 mcg) |
Dose Recomendada | 2 cápsulas ao dia | 4 cápsulas ao dia | 2 cápsulas ao dia | 2 cápsulas ao dia | 2 cápsulas ao dia | 2 cápsulas ao dia | 1 cápsula ao dia |
Custo por Dose (aprox.) | R$0,66 | R$0,89 | R$0,63 | R$1,23 | R$0,64 | R$0,66 | R$0,43 |
Volume | 60 | 90 | 60 | 60 | 60 | 60 | 60 |
Link |
Nesta segunda seleção, veja os melhores goji berries desidratados. Eles costumam conter uma maior quantia de vitaminas e minerais, além de serem mais naturais, pois são a própria fruta. E o melhor: você pode ingeri-los acompanhados de frutas, cereais ou vitaminas líquidas. Confira!
A partir de R$ 11,48
Nutrientes Principais por Porção | Fibra alimentar (5 g) |
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Porção Indicada | 25 g por dia |
Custo por Porção (aprox.) | R$ 2,87 |
Volume | 100 g |
A partir de R$ 55,00
Nutrientes Principais por Porção | Vitamina C (1250 mg) e fibra alimentar (5 g) |
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Porção Indicada | 50 g por dia |
Custo por Porção (aprox.) | R$2,75 |
Volume | 1 kg |
A partir de R$ 18,04
Nutrientes Principais por Porção | Vitamina C (2 mg) e fibra alimentar (1 g) |
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Porção Indicada | 10 g por dia |
Custo por Porção (aprox.) | R$0,90 |
Volume | 200 g |
Foto | 1 ![]() VIVA SALUTE | 2 ![]() BELLA DONNA | 3 ![]() SHAMBALA |
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Nome | Goji Berry Fruta Desidratada Premium | Goji Berry | Goji Berry |
Destaque | Benéfico à Saúde e ao Seu Bolso | Ótimo para Consumo Diário | Natural e Ideal para Acompanhar Lanches |
Preço a partir de | R$ 18,04 | R$ 55,00 | R$ 11,48 |
Nutrientes Principais por Porção | Vitamina C (2 mg) e fibra alimentar (1 g) | Vitamina C (1250 mg) e fibra alimentar (5 g) | Fibra alimentar (5 g) |
Porção Indicada | 10 g por dia | 50 g por dia | 25 g por dia |
Custo por Porção (aprox.) | R$0,90 | R$2,75 | R$ 2,87 |
Volume | 200 g | 1 kg | 100 g |
Link |
Nem sempre é possível suprir todas as necessidades de vitaminas com a alimentação. Seja por falta de recursos, falta de tempo ou mesmo restrições alimentares. Por isso, os multivitamínicos podem ajudar quem tem carência de algumas vitaminas no organismo. Para saber mais, clique no link abaixo!
O goji berry consumido na forma desidratada ou em cápsulas pode trazer excelentes benefícios para o organismo, como você acompanhou neste artigo. E antes de iniciar o consumo, consulte um especialista, para saber a dose certa para você, de acordo com a sua dieta.
Além disso, verifique a apresentação e o custo-benefício do produto, além da presença de vitaminas e de outros nutrientes. Se você gostou deste conteúdo ou conhece alguém que também gostaria de entender sobre o assunto, não deixe de compartilhá-lo e indicar a mybest!
por Sara Berwian
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