Top 10 Melhores Steps para Comprar em 2021 (de EVA, Regulável e mais)

Convidamos a educadora física Bruna Cruz para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor step. A seguir um resumo do perfil da profissional.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

Como dissemos no início, o step é um dos instrumentos mais versáteis para exercícios e serve tanto para atividades aeróbicas, como de musculação, além de ser divertido para fazer com música. Eles costumam ser antiderrapantes, o que evita que se movam enquanto você se movimenta, ou que risquem o piso.

Há várias possibilidades ao usar um step. O mais tradicional é subir e descer várias vezes, como se fosse uma escada. Mas também há quem o utilize com caneleiras, halteres e até um jump, alternando entre um exercício e outro para aumentar a perda calórica e envolver diversas partes do corpo.

Independentemente se sua intenção ao comprar um step é emagrecer ou fortalecer os músculos, o ideal é pedir a orientação de um especialista para indicar a intensidade ideal e evitar lesões e problemas futuros. Agora que você já sabe tudo sobre os steps, pronto para descobrir como escolher o seu?

Identificar qual é o melhor step para a sua rotina envolve comparar as dimensões, o material e até o peso suportado. Mas antes, vamos te ajudar a identificar se você precisa de um simples ou de uma plataforma em que possa regular a altura. Continue lendo para descobrir!

Ter ou não regulagem de altura influencia tanto no preço a investir, como nas atividades que você irá praticar. Por isso, para começar nossas dicas de como escolher o melhor step para exercícios, vamos falar sobre a diferença entre esses dois tipos.

• Step simples: é o modelo tradicional que talvez você já conheça. Se trata se um bloco comum antiderrapante que atende bem atividades de baixa intensidade e usuários iniciantes. Comparado ao modelo abaixo, costuma ser mais barato;
• Step com regulagem de altura: você pode alternar entre 2 ou 3 alturas diferentes, de acordo com o exercício, o que é ótimo para atividades mais avançadas. Isso ajuda a potencializar o exercício e dá mais possibilidades ao treino.

Tanto modelos simples como reguláveis variam entre 10 e 25 cm, o que é uma boa diferença. Por isso, é recomendável pedir a opinião de um especialista para saber qual é a melhor altura para você. No caso dos ajustáveis, que exigem um investimento maior, conversar com seu professor é ainda mais importante. 

Além da altura, você também pode usar outras dimensões como base para identificar a melhor opção para suas aulas de step em casa. O comprimento pode variar de 60 a 110 cm, enquanto a largura fica entre 27 e 40 cm nos modelos mais populares.

É importante considerar onde você guardará seu step e o espaço em que fará os exercícios. A plataforma é prática para guardar de pé ou na horizontal, e pode ser colocada até embaixo da cama ou no guarda-roupas, caso seu ambiente seja pequeno. Nesse caso, compare também se a altura é compatível.

Se espaço não for um problema, resta seu gosto pessoal. Muitos preferem um step grande para se alongar ou ficar mais confortável durante o agachamento e sequências rápidas, enquanto outros gostam mais dos menores pela praticidade. Então, observe as dimensões antes de comprar um step!

Embora essa informação não apareça sempre, os steps com altura regulável costumam ser emborrachados tanto na parte que fica em contato com o chão, como na superior onde você irá pisar. Isso ajuda a manter a plataforma estável e evita que você escorregue ao pisar muito rápido.

Steps de EVA são os mais populares, principalmente nos modelos simples. Ele é um tipo de espuma sintética macia, normalmente presente em tatames, que são aqueles tapetes emborrachados usados para aeróbica. Esse material tem maior capacidade de absorção de impacto, o que ajuda a evitar lesões.

Outra opção que você encontrará com facilidade nas versões sem regulagem de altura são steps de madeira. Eles não são tão macios quanto o EVA, mas são resistentes e duráveis. O mais comum são modelos com revestimento emborrachado na parte superior e inferior, que garante que sejam antiderrapantes.

O peso máximo suportado é uma informação que nem todos os fabricantes incluem em suas plataformas. Mas sempre que possível, vale a pena conferir se este dado está disponível, principalmente se você estiver pensando em comprar steps para compartilhar com outras pessoas.

Entre as melhores opções, o valor varia de 120 a 250 kg, e o peso ideal deve ser considerando incluindo tanto o peso dos usuários, como dos acessórios que possam ser usados, como halteres, bola de pilates ou caneleiras. Ter essa segurança vai deixar você e seus colegas mais confortáveis no exercício.

Depois de conferir nossas dicas, se o que você precisa é de um bom step simples, a seguir estão os 5 melhores. Eles são mais acessíveis e ótimos para quem não tem experiência com a plataforma. Fique à vontade para usar nossa tabela de comparação ao final. Boa pesquisa!

Está em busca de um step ajustável para deixar seu treino em casa mais completo? Então temos a seleção ideal para você. Incluímos os 5 melhores dessa categoria, considerando os critérios que já falamos, com uma tabela ao final para você compará-los e escolher o seu. Boa compra!

Há vários níveis de intensidade em um treino envolvendo step, de acordo com o seu objetivo e condição física. Para já ir se familiarizando com os passos mais básicos utilizados nesse tipo de aula, o professor André do canal André Oliveira Fitness preparou uma aula para iniciantes. Confira!

O uso do step pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a educadora física Bruna Cruz. Confira a seguir.

Com a prática do step são trabalhados os músculos dos membros inferiores como pernas e glúteos, assim como os músculos do abdômen.

Com as costas no chão, os pés apoiados no step e os joelhos flexionados, estenda o quadril fazendo uma elevação pélvica. Esse exercício pode ser feito com ou sem caneleiras.Você pode fazer 3 séries de 15 repetições de do exercício.

Sim! Em cima do step, transferir o peso lateralmente mudando de um lado para o outro, fazendo o deslocamento lateral. Outro exercício é agachar alternando as pernas a frente subindo no step. Cada exercício pode ser feito em 3 séries com 15 repetições.

Independentemente do estilo de treino, é indispensável usar um tênis confortável capaz de amortecer impacto. Isso evitará vários problemas a longo prazo no tornozelo, joelhos e quadril. Pensando nisso, a mybest preparou um guia de compra completo, inclusive com dicas da triatleta Luca Glaser. Descubra!

O que achou de conhecer os 10 melhores steps? Com essa plataforma seus treinos em casa vão ficar bem mais completos, além de ser uma alternativa divertida se você não gosta ou não tem tempo de frequentar uma academia. Esperamos que nosso artigo tenha te ajudado a encontrar o seu!

Além de artigos esportivos, a mybest tem centenas de guias de compras de variadas categorias, como aplicativos, eletrônicos, eletrodomésticos, comida e itens de escritório. Então, não se esqueça de nos procurar da próxima vez que estiver em dúvida de qual produto comprar. Até logo!

por Thainá Fernanda