Top 10 Melhores Termogênicos em 2022 (Max Titanium, Probiótica e mais)

Convidamos a Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor termogênico. A seguir um resumo do perfil profissional da doutora.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

Os termogênicos são suplementos alimentares que aumentam a termogênese do organismo através da ação de diferentes substâncias. A termogênese nada mais é que o estímulo de produção de calor que eleva o metabolismo do corpo, conferindo disposição, diminuindo a retenção de líquidos e queimando calorias.

As substâncias mais usadas nos termogênicos são a cafeína, a capsaicina e a sinefrina. De origem natural ou sintética, possuem propriedades estimulantes e, quando usados em quantidades adequadas, são capazes de auxiliar na queima de gordura e a conferir mais energia para a atividade física. 

O termogênico é muito utilizado por aqueles que desejam queimar gordura, emagrecer e melhorar a definição muscular. Unido a bons hábitos alimentares e a prática constante de exercícios, esse suplemento trará maior rendimento nos treinos e uma perda saudável da gordura.

Contudo, é necessário analisar o estilo de vida antes de entrar com a suplementação, pois os termogênicos podem trazer efeitos colaterais, como taquicardia, dor de cabeça e enjoos. Consulte um profissional especializado para avaliar sua saúde e definir qual o produto mais seguro para você.  

Abaixo vamos explicar quais os principais fatores que você deve considerar na hora de escolher o melhor termogênico. É preciso ficar de olho em pontos como a fórmula, a dosagem, além de avaliar o custo-benefício do produto. Continue lendo!

Você pode encontrar os suplementos termogênicos tanto em cápsulas quanto em pó. As cápsulas são ideais para quem tem uma rotina corrida, indo direto do trabalho para os treinos e precisa de praticidade. Também é uma ótima opção para quem não gosta de sentir o sabor dos suplementos.

As opções em pó geralmente contêm sabor e podem ser misturadas na água, em sucos e vitaminas. Por serem bebidas energéticas e saborosas, são ótimas para beber no pré-treino, conferindo maior disposição e energia. Contudo, são mais raras no mercado, havendo menos opções que as versões em cápsula.

De maneira geral, os suplementos termogênicos disponíveis no mercado são fabricados com uma combinação de ingredientes estimulantes. São essas substâncias que irão proporcionar o aumento da energia, do metabolismo e auxiliar no emagrecimento. Conheça abaixo os principais ativos termogênicos:

• Cafeína: um dos mais eficientes e mais usados no mundo. É extraído do café, guaraná, chá-verde e do chá branco;
• Pimenta: possui capsaicina, substância que confere o ardor, acelera o metabolismo e ajuda a diminuir o apetite;
  
• Citrus aurantium: contém sinefrina, extraída da laranja-azeda ou laranja-amarga, é uma substância termogênica considerada segura;
• Gengibre: contém gingerol, substância responsável pelo sabor picante. Além de termogênico, é anti-inflamatório, antioxidante e antimicrobiano;
• L-carnitina: aminoácido presente em alimentos com fonte de proteína. Possui propriedades estimulantes e ajuda na queima de gordura;

Os melhores termogênicos são aqueles que possuem uma formulação equilibrada. Contudo, existem ótimos produtos fabricados com apenas uma substância estimulante. O ideal é que você siga as recomendações do profissional e observe a composição que traz melhores efeitos ao seu corpo.

Alguns suplementos adicionam componentes extras em sua fórmula, agregando mais propriedades ao produto. Uma delas é a taurina, que aumenta o fluxo sanguíneo, reduz a fadiga e ajuda a dar mais energia. O uso do carboidrato palatinose também é bastante comum para aumentar a disposição física.

Existe também a adição de psyllium, uma fibra poderosa que ajuda no emagrecimento. Além dessas, há composições com inositol, glucoronolactina, cromo, ácido linoléico, riboflavina, selênio, vitamina C e as do complexo B. Escolha a que for mais interessante para suas necessidades.

Os termogênicos possuem composição vegana, contudo pode haver a contaminação cruzada durante a produção do suplemento. Isso porque, usam-se as mesmas máquinas onde foram processados alimentos de origem animal. Por isso, se você é vegano ou vegetariano verifique no rótulo a composição do produto.

Alguns termogênicos possuem traços de leite, ovos e até de crustáceos e peixes. Em geral, as marcas indicam através de um selo na embalagem, mas são produtos mais difíceis de encontrar. Caso não haja indicação, é importante analisar os ingredientes da fórmula.

A dosagem diária dos termogênicos pode variar a depender da marca. Em geral, são indicadas 2 cápsulas ou 1 scoop dos produtos em pó por dia, antes do treino. Contudo, é preciso avaliar a segurança da ingestão de acordo com a quantidade dos ativos estimulantes contidos em cada dose.

Segundo estudos, o limite seguro de consumo é de no máximo 400 mg de cafeína por dia, pois acima dessa dose há risco de efeitos colaterais. A L-carnitina e a taurina também possuem recomendações indicando, no máximo, 2000 mg de cada uma por dia. 

Fique de olho e não deixe de seguir as recomendações do seu médico para evitar qualquer tipo de risco. E se quiser saber mais informações sobre os limites de cafeína recomendados pelos especialistas da área de saúde, clique nos links abaixo.

A maioria dos termogênicos em cápsulas vem em embalagens com 60, 120 ou 150 cápsulas. Já os comercializados em pó variam entre potes de 200 a 300 g, que rendem até 30 porções. Se você já é um atleta experiente no uso dos suplementos, pode optar por embalagens maiores.

Mas, se está iniciando as atividades físicas e quer testar novos produtos, opte pelos menores. Não se esqueça que é fundamental verificar a quantidade dos componentes estimulantes presentes em cada dose, pois dessa forma você pode avaliar qual o produto com melhor custo-benefício.

Confira agora o nosso ranking com os 7 melhores termogênicos em cápsula do mercado. Você vai encontrar versões com ingredientes estimulantes diversificados com ótimas avaliações entre os consumidores. Confira todos os produtos e escolha o melhor para você!

• MAX TITANIUM - Termogênico 2 Hot
• BIO 2 - Termogênico Natural Nutraceutic Thermo
• POWER SUPPLEMENTS - Termogênico Sineflex Hardcore
• DARKNESS INTEGRALMÉDICA - Termogênico Integralmédica Oxydrol
• CELL FORCE - Termogênico Lipo Super HD

O termogênico em pó tem melhor absorção, além de ter diversos sabores para você preparar bebidas energéticas deliciosas. Se essa é a escolha que mais lhe agrada, confira a seguir o nosso ranking com os 3 melhores produtos disponíveis no mercado!

Agora você já sabe que os melhores termogênicos em pó do mercado são:

• MAX TITANIUM - Termogênico Max Cut
• IRIDIUM LABS - Termogênico Kimera
• SANAVITA - Thermo Energy

Pessoas com sensibilidade a algumas substâncias estimulantes, como a cafeína, devem ficar atentas ao consumo dos termogênicos. Isso porque eles podem ocasionar efeitos colaterais desconfortáveis e perigosos, como taquicardia, agitação, dor de cabeça, enjoos e aumento da pressão arterial.

Lembre-se que os termogênicos não são indicados para crianças, gestantes, lactantes e pessoas com doenças cardiovasculares. Sabendo disso, o ideal é que você observe as reações do suplemento em seu corpo e não deixe de consultar o médico ou nutricionista para saber como anda a sua saúde. 

A escolha do melhor termogênico pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 4 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a Dra. Tais Rímoli. Confira a seguir.

Os suplementos termogênicos podem alterar o sono. A orientação é consumir antes dos treinos longe do horário de dormir.

Pare imediatamente a atividade que está fazendo, beba bastante água e faça uma refeição natural com carboidratos complexos para aliviar os sintomas. Caso os sintomas persistam procure um médico.

Não há evidencias cientificas para tempo de emagrecimento.

A recomendação é que você pare a atividade que está fazendo, comece a ingerir bastante água e alimente-se de forma natural com carboidratos complexos. Assim poderá aliviar os sintomas. Porém, caso os sintomas persistam procure um médico.

A recomendação é ingerir o termogênico entre 20 a 40 minutos antes do treino para obter maior rendimento. Contudo, esse suplemento não é indicado se você pratica atividade física no período noturno, pois pode causar insônia.

Se você optar pelas versões em pó, pode misturar em sucos ou vitaminas. Os produtos em cápsulas são mais práticos já que podem ser ingeridos apenas com água. Para entender como ingerir o seu termogênico da melhor forma, o ideal é seguir as recomendações do nutricionista ou médico especializado.

Confira outros artigos da mybest com produtos indicados para queima de gordura e emagrecimento. Clique nos links abaixo e conheça excelentes opções disponíveis no mercado e ainda aprenda como escolher o mais adequado para suas necessidades!

Você já sabe que termogênico pode ser um grande aliado na queima de gordura, além de trazer mais energia durante a prática de exercícios físicos. Por isso, é importante escolher o que mais se ajusta ao seu organismo, seguindo sempre as orientações de um profissional.

Na hora da compra, não deixe de escolher um dos produtos apresentados em nosso ranking. Se precisar, fique à vontade para voltar nesse artigo e conferir todas as dicas e sugestões. Por fim, se gostou desse conteúdo, não se esqueça de compartilhar!

Redação: Tatyara Figueiró / Revisão: Rafael Swoboda