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Top 10 Melhores Licopenos em 2022 (com Vitamina E e mais)

Sabe o que o tomate, a melancia e outros alimentos de coloração avermelhada têm em comum? O licopeno! Ele é um carotenoide com potente ação antioxidante que traz diversos benefícios para a saúde. E o melhor, além da alimentação, é possível ingerir a dose diária através de suplementos.


Na hora de comprar um suplemento é importante estar atento a alguns detalhes. Para ajudar, preparamos um guia de como escolher, com dicas importantes, além de um ranking com os 10 melhores licopenos. Você encontrará marcas como Katiguá, Unilife e VitGold. Continue lendo para saber mais!

Especialistas Envolvidos

Sara Medeiros
Redação mybest
  • Última atualização: 04/04/2022
Sumário

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista Sara Medeiros

Convidamos a Nutricionista Sara Medeiros para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor licopeno. A seguir um resumo do perfil profissional da especialista.

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista Sara Medeiros

Nutricionista Sara Medeiros (CRN6 10608)


Nutricionista clínica e esportiva formada pelo Centro Universitário do Rio Grande do Norte, mestre em nutrição clínica pela Universidade de Coimbra (FMUC/Portugal ) e especialista em nutrição esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul/SP.

Faz acompanhamento de atletas, adultos saudáveis e não saudáveis, crianças, gestantes e idosos. A dra Sara destaca que todos os seus atendimentos se baseiam em evidências e atualizações científicas, não envolvendo modismo nem exagero de informações.


Conheça mais sobre a nutricionista no Doctoralia, Facebook e Instagram.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

O Que É Licopeno?

O Que É Licopeno?

O licopeno é uma substância da família carotenoide, um pigmento naturalmente vermelho, que é responsável por dar cor vermelha e alaranjada a alguns alimentos, como o tomate, a cenoura, o pimentão vermelho, o mamão, a goiaba, a melancia e outros. É produzido exclusivamente nas frutas e vegetais.


Ou seja, o nosso corpo não produz a substância, então é importante ingeri-la, seja pela alimentação ou pelo uso de suplementos. O tomate, por exemplo, tem alta concentração de licopeno e é por isso que muitos fabricantes o utilizam como fonte principal de seus suplementos.

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

O licopeno é tido como o carotenoide de maior ação antioxidante devido a sua composição de ligações químicas, conferindo-lhe maior poder sequestrante de radicais livres (maléficos ao organismo). Tomates e derivados aparecem como as maiores fontes de licopeno. O tomate cru apresenta, em média, 30 mg de licopeno/kg do fruto; o suco de tomate cerca de 150 mg de licopeno/litro; e o ketchup contém em média 100 mg/kg. Quanto mais maduro for, mais licopeno há.

Licopeno: Para Que Serve e Quais os Benefícios?

Licopeno: Para Que Serve e Quais os Benefícios?

Por ser rico em antioxidantes, o licopeno tem forte ação contra os radicais livres, substâncias responsáveis pela oxidação celular, causando o envelhecimento precoce e danificando os tecidos do nosso corpo. Ingerir o licopeno ajudará a combater as doenças associadas a isso. Veja os benefícios:


  • Ajuda a prevenir câncer pulmão, próstata, mamas e outros
  • Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e reduz o colesterol ruim (LDL)
  • Controla a pressão sanguínea
  • Protege a pele dos raios solares e previne o envelhecimento precoce
  • Ajuda a prevenir doenças da próstata e combate infertilidade em homens
  • Ajuda a atenuar a degeneração macular (DME) e também a catarata

O licopeno ajuda a melhorar a saúde e proporciona maior bem-estar a quem consome. Mas lembre-se: a substância não é um medicamento e não substitui tratamento médico. Então, antes de consumir o suplemento, fale com o seu médico ou nutricionista.

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

Em estudos recentes, o consumo de alimentos ricos em licopeno, bem como uma maior concentração de licopeno no sangue, foi associado a um menor risco de câncer, principalmente de próstata. É encontrado na próstata humana, sugerindo a possibilidade biológica de um efeito direto deste carotenóide na função da próstata e na da carcinogênese.


Existem evidências de que o consumo de tomates e de seus produtos está associado a uma redução do risco de câncer e doenças cardiovasculares. Sua proteção recai sobre lipídios, colesterol LDL (ruim), proteínas e DNA. O consumo de licopeno também diminui o risco de infarto do miocárdio.

Como Escolher o Melhor Licopeno

Agora que você entendeu a importância de ter uma dieta rica em licopeno, chegou a hora de saber como escolher um bom suplemento. Preste atenção em algumas especificações que para garantir a ingestão adequada da substância, e todos os benefícios que ela proporciona.

Prefira Um Licopeno que Ofereça Ao Menos 10 mg por Porção

 Prefira Um Licopeno que Ofereça Ao Menos 10 mg por Porção

Não há um consenso sobre a quantidade exata de licopeno que devemos ingerir diariamente, porém, a maioria dos suplementos indica ao menos 10 mg por porção. Lembrando que dependendo da marca, a porção pode ser composta por 1, 2 ou mais cápsulas. Por isso, você deverá avaliar qual é mais vantajoso.


Um suplemento que tenha 10 mg em apenas uma cápsula oferece uma melhor concentração da substância do que um que tenha 10 mg divididas em 3 cápsulas. Isso porque a cápsula é composta de outras substâncias. Então, quanto menos ingerir, maior será a porcentagem de licopeno e menor a de outras substâncias.

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

Sempre dê preferência para comprar o suplemento que contenha somente o nutriente em questão. Consequentemente, quanto mais puro for, maior será a concentração encontrada em cada dose ou cápsula.

Verifique a Quantidade de Cápsulas por Porção

Verifique a Quantidade de Cápsulas por Porção

Conforme apontado no tópico acima, a concentração de licopeno por cápsula varia de acordo com a marca. Então, avalie a melhor opção considerando a dose de licopeno que você precisa ingerir diariamente. Isso impacta na quantidade de cápsulas que você precisará tomar.


Suponha que você precise de 40 mg diários: se uma cápsula tiver 10 mg, serão necessárias 4 cápsulas. Agora, se para ingerir 10 mg a porção é de 2 cápsulas, serão necessárias 8 por dia para chegar nas 40 mg. Então, o custo-benefício da primeira será muito melhor. Verifique isso antes de escolher.

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

Quanto mais puro for o suplemento a ser adquirido, maior será a concentração por cápsula e mais facilmente você irá alcançar a concentração, consequentemente será preciso consumir menos cápsulas por porção.

Considere um Licopeno com Outros Nutrientes

Considere um Licopeno com Outros Nutrientes

Você pode encontrar dois tipos de suplementos: um que contém apenas o licopeno na composição, e outro que também conta com nutrientes, como vitaminas e minerais. A escolha depende da sua preferência, mas a segunda opção deixa o suplemento mais completo, ajudando a potencializar os benefícios.


O mais comum é a vitamina E, um antioxidante que ajuda no combate aos radicais livres. Também pode conter selênio, que potencializa a ação da vitamina E, melhora a imunidade, protege a pele e previne contra o câncer de próstata. Ainda é possível encontrar opções com zinco e as vitaminas A e C.


Em alguns casos, o suplemento também pode conter a coenzima Q 10. Entre os principais benefícios estão o aumento da produção de energia, a prevenção de doenças cardiovasculares e do envelhecimento precoce e a melhora da função cerebral e da fertilidade.

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

É interessante atentar para a suplementação adicional, pois se você já estiver suplementando outros nutrientes que são vendidos juntamente com o licopeno (por exemplo a vitamina E), não é necessário procurar por um suplemento com acréscimo de nutrientes. Porém, se você não faz suplementação adicional, dê preferência a comprar o licopeno com algum outro antioxidante atrelado.

Considere Licopenos Livres de Glúten, Lactose ou Soja

Considere Licopenos Livres de Glúten, Lactose ou Soja

Por mais que o suplemento de licopeno seja feito a base de ingredientes naturais, ainda é necessário que os alérgicos verifiquem os ingredientes. Isso porque as cápsulas podem ter glúten, lactose e soja na composição. Normalmente, na própria embalagem é sinalizado se o produto é livre de algum deles.


O glúten às vezes é usado nas cápsulas gelatinosas e por mais que seja uma quantidade irrelevante, os alérgicos podem sentir os efeitos. Já a lactose ajuda a dar estabilidade às cápsulas e comprimidos, então também é comum ser encontrada em suplementos.


Alguns suplementos podem ser feitos com óleo de soja, que também deve ser evitado por quem tem alergia. Mesmo que não contenha nenhum desses ingredientes, pode ocorrer a contaminação cruzada durante o uso de algum equipamento com traços das substâncias.

Veganos Devem Checar a Composição

Veganos Devem Checar  a Composição

O licopeno é um suplemento 100% vegetal, por isso, na teoria, a maioria dos suplementos está liberado para vegetarianos e veganos, o que é ótimo. Mas ainda assim é preciso verificar a composição, para checar com quais ingredientes a cápsula é feita e ter certeza de que nenhum é de origem animal.


Isso é recomendado porque algumas cápsulas são feitas usando gelatina animal, o que é um impeditivo para veganos. Normalmente, o produto vem com um selo de indicação vegano, mas caso não tenha, basta olhar a lista de ingredientes ou o site do fabricante. 

Top 10 Melhores Licopenos

Para escolher um bom suplemento de licopeno é preciso estar atento a alguns detalhes, mas não é uma tarefa complicada. E agora que você viu as dicas com o que deve avaliar, já pode checar o nosso ranking com 10 excelentes opções. Está imperdível!

10
Licopeno por Porção10 mg (4 cápsulas)
Dose Recomendada4 cápsulas
Outros NutrientesVitamina E
ExtrasVegano, livre de glúten e lactose
Quantidade60 cápsulas
9

MAXINUTRILicopeno + Selênio

A partir de R$ 35,90

Licopeno por Porção8 mg (2 cápsulas)
Dose Recomendada2 cápsulas
Outros NutrientesSelênio
ExtrasLivre de glúten
Quantidade60 cápsulas
8

APISNUTRILicopeno de Tomate

A partir de R$ 32,00

Licopeno por Porção-
Dose Recomendada2 cápsulas
Outros NutrientesNão
ExtrasLivre de glúten
Quantidade60 cápsulas
7
Licopeno por Porção10 mg (1 cápsula)
Dose Recomendada1 cápsula
Outros NutrientesNão
ExtrasLivre de glúten, soja e lactose
Quantidade60 cápsulas
6

BIOSUPRIBioNaturali Licopeno com Selênio

A partir de R$ 66,19

Licopeno por Porção8 mg (2 cápsulas)
Dose Recomendada2 cápsulas
Outros NutrientesSelênio
ExtrasLivre de glúten e lactose
Quantidade60 cápsulas
5
Licopeno por Porção10 mg (2 cápsulas)
Dose Recomendada2 cápsulas
Outros NutrientesVitamina E, zinco e selênio
ExtrasLivre de glúten
Quantidade60 cápsulas
4
Licopeno por Porção5 mg (1 cápsula)
Dose Recomendada-
Outros NutrientesNão
ExtrasLivre de glúten
Quantidade100 cápsulas
3

SWANSONLycopene

A partir de R$ 92,08

Licopeno por Porção10 mg (1 cápsula)
Dose Recomendada1 cápsula
Outros NutrientesNão
ExtrasNão
Quantidade120 cápsulas
2

FITOWAYLicopeno

A partir de R$ 47,46

Licopeno por Porção8 mg (1 cápsula)
Dose Recomendada1 cápsula
Outros NutrientesSelênio e vitaminas C e E
ExtrasLivre de glúten
Quantidade60 cápsulas
1
Licopeno por Porção8 mg (1 cápsula)
Dose Recomendada1 cápsula
Outros NutrientesSelênio, coenzima Q10 e vitamina C
ExtrasLivre de glúten
Quantidade30 cápsulas

Tabela de Comparação dos Melhores Licopenos

Foto
1
EKOBÉ Prostratvit 1

EKOBÉ

2
FITOWAY Licopeno  1

FITOWAY

3
SWANSON Lycopene 1

SWANSON

4
VITGOLD Lycopeno 1

VITGOLD

5
KATIGUAR Licopeno Max 1

KATIGUAR

6
BIOSUPRI BioNaturali Licopeno com Selênio 1

BIOSUPRI

7
SUNDOWN NATURALS Lycopene 1

SUNDOWN NATURALS

8
APISNUTRI Licopeno de Tomate 1

APISNUTRI

9
MAXINUTRI Licopeno + Selênio 7

MAXINUTRI

10
UNILIFE Liprost E 2

UNILIFE

Nome

Prostratvit

Licopeno

Lycopene

Lycopeno

Licopeno Max

BioNaturali Licopeno com Selênio

Lycopene

Licopeno de Tomate

Licopeno + Selênio

Liprost E

Destaque

Completo, Especialmente para a Saúde Masculina

A Quantidade de Vitaminas Ideal para a Sua Rotina

Oferece Alta Concentração por Cápsula

Um Suplemento com Qualidade Garantida

Uma Opção Completa para o Dia a Dia

Aproveite Também os Benefícios do Selênio

Para Quem Busca uma Opção Mais Natural

Aproveite Todos os Benefícios do Licopeno do Tomate

Ótima Relação Entre Qualidade e Preço

Uma Escolha Segura para Veganos

Preço a partir deR$ 47,25R$ 47,46R$ 92,08R$ 81,83R$ 37,81R$ 66,19R$ 190,55R$ 32,00R$ 35,90R$ 26,23
Licopeno por Porção8 mg (1 cápsula)8 mg (1 cápsula)10 mg (1 cápsula)5 mg (1 cápsula)10 mg (2 cápsulas)8 mg (2 cápsulas)10 mg (1 cápsula)-8 mg (2 cápsulas)10 mg (4 cápsulas)
Dose Recomendada1 cápsula1 cápsula1 cápsula-2 cápsulas2 cápsulas1 cápsula2 cápsulas2 cápsulas4 cápsulas
Outros NutrientesSelênio, coenzima Q10 e vitamina CSelênio e vitaminas C e ENãoNãoVitamina E, zinco e selênioSelênioNãoNãoSelênioVitamina E
ExtrasLivre de glútenLivre de glútenNãoLivre de glútenLivre de glútenLivre de glúten e lactoseLivre de glúten, soja e lactoseLivre de glútenLivre de glútenVegano, livre de glúten e lactose
Quantidade30 cápsulas60 cápsulas120 cápsulas100 cápsulas60 cápsulas60 cápsulas60 cápsulas60 cápsulas60 cápsulas60 cápsulas
Link

Perguntas Frequentes sobre Licopenos

Perguntas Frequentes sobre Licopenos

A escolha do melhor licopeno pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.

O Licopeno Traz Algum Benefício para os Cabelos?

Sim. O licopeno pode inibir a ação da enzima 5-alfa-redutase, o que impede a conversão de testosterona em DHT, colaborando assim para o combate ao aparecimento ou redução da calvície, reduzindo ou evitando a queda de cabelos, principalmente nos homens com tendência à calvície.

Licopeno: Quais São os Efeitos Colaterais?

Não existem dados significativos associados ao consumo de suplementos de licopeno, porém as quantidades sugeridas devem ser respeitadas.

Qual a Dose Diária de Licopeno que Precisamos Ingerir?

Não há uma dose diária exata, porém de acordo com estudos, a administração de 5 a 35 mg/dia é bem tolerada.

Veja Mais Suplementos Que Contribuem para o Seu Bem-Estar

Existem várias alternativas que ajudam a manter uma rotina mais saudável. Se você está em busca de opções, confira nossas indicações dos melhores betacarotenos, ginsengs e macas peruanas. Esses suplementos têm benefícios para o corpo e mente. Quer saber mais? Então clique nos links abaixo.

Conclusão

Algumas substâncias são fundamentais para manter o bom funcionamento do corpo e o licopeno é uma delas. Por isso, neste artigo, mostramos os benefícios de ingerir um suplemento de licopeno. E, para garantir o melhor que ele pode oferecer, preparamos dicas de como escolher o melhor.


Antes de comprar o seu suplemento, considere a concentração da substância, a dose por porção e a adição de outros nutrientes. Depois é só escolher um produto do ranking. Gostou? Então compartilhe o artigo e ajude mais pessoas a encontrarem um ótimo suplemento de licopeno.

por Natalia Iannacone

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