Top 10 Melhores Vitaminas B6 em 2022 (100 mg e mais)

Convidamos a Nutricionista Thaís Vieira para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor vitamina B6. A seguir um resumo do perfil profissional da nutricionista.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.

A vitamina B6, também chamada de piridoxina, é uma vitamina hidrossolúvel que é importante para manter o funcionamento saudável de diversas funções do corpo, nos conferindo energia e disposição. A seguir, saiba para que serve a vitamina B6 e conheça os principais benefícios e processos nos quais ela está envolvida:

• Atua dando suporte ao sistema imunológico.
• Ajuda na produção de neurotransmissores.
• Previne doenças do coração.
• Alivia sintomas da TPM.
• Reduz sintomas da artrite.
• Ajuda no combate a depressão.
• Auxilia no combate a dermatites e deixa a pele mais bonita.
• Ajuda na produção de hemoglobina.
• Combate inflamações crônicas.
• Participa do metabolismo dos macronutrientes, como proteína, lipídeos e glicose.
• Atua na síntese de neurotransmissores e moléculas de hemoglobina e homocisteína.

Por ter todas essas funções, é essencial ingerir suplementos ou alimentos ricos em vitamina B6. Lembre-se de que assim como qualquer outra suplementação, é fundamental consultar o médico ou nutricionista para que ele avalie todas as suas necessidades.

Os alimentos ricos em vitamina B6 são principalmente os produtos de origem animal, como carnes, ovos e leite. Entre as opções de origem vegetal estão a batata inglesa, a aveia, o gérmen de trigo, o abacate e a banana. As nozes e castanhas também possuem uma quantidade considerável da vitamina. 

Manter uma dieta rica em alimentos com vitamina B6 é a melhor forma de obter níveis dessa vitamina e de outros compostos de forma equilibrada para ter o corpo em funcionamento adequado. Contudo, gestantes, lactantes, pessoas com anemia e com alcoolismo podem necessitar de doses extras de B6.

É sempre bom frisar que, apesar de importante, a suplementação deve ser considerada por médicos e nutricionistas a depender de cada pessoa. Saiba que a vitamina B6, ou piridoxina, tem excelente biodisponibilidade em alimentos como os citados aqui, então, opte sempre por uma alimentação equilibrada.

A deficiência de vitamina B6 pode causar sintomas e problemas de saúde, especialmente em pessoas que fumam, consomem bebidas alcoólicas e até determinados medicamentos, como os anticoncepcionais orais. Abaixo apresentamos os sintomas recorrentes da deficiência da B6 no organismo:

• Anemia.
• Músculos fracos.
• Sonolência.
• Falta de apetite.
• Dermatites e queda de cabelo.
• Irritabilidade.
• Disfunções no sistema nervoso.
• Enjoo e tontura.
• Dores de Cabeça.
• Baixa imunidade.

Fique atento, pois, em geral, a deficiência desse micronutriente pode acarretar também a diminuição de vitamina B12 e ácido fólico. Se você apresenta algum sintoma, considere ir ao médico ou nutricionista para verificar os níveis de vitamina B6 e assim poder suplementar de forma segura.

A nutricionista Thaís Vieira alerta que: "A dosagem adequada deve ser indicada pelo médico ou nutricionista e pode variar de acordo com o objetivo do tratamento e nível da deficiência, além de interações com outros medicamentos. Não deve ser tomada por pessoas que estejam tomando Levodopa, Fenobarbital e Fenitoína. Superdosagens podem causar neuropatia sensorial".  

A profissional recomenda a dosagem de 1,3 mg de vitamina B6 para pessoas adultas.

Para escolher a melhor vitamina B6 e turbinar sua saúde, é necessário avaliar fatores como a dosagem, a composição e o custo-benefício do produto. Além disso, para os veganos, é importante verificar se há produtos liberados. A seguir, saiba detalhadamente como escolher e fazer uma ótima compra!

Os suplementos com vitamina B6 podem ser encontrados puros ou combinados com outras substâncias. No mercado você encontra produtos contendo zinco, magnésio e outros micronutrientes que aumentam consideravelmente os benefícios da suplementação.

Há produtos contendo triptofano, que atua na regulação do sono e do apetite. Mas se você busca apenas os benefícios da vitamina B6, existem inúmeros produtos contendo apenas boas doses da substância pura. Confira no rótulo a composição e escolha aquele que mais se ajusta às suas necessidades.

A vitamina B6 pode ser tóxica se ingerida de 500 a 3000 vezes mais que a dose recomendada. Por isso, é importante verificar a dose na embalagem do produto e os efeitos durante a ingestão. A recomendação segura é de 1,3 mg para adultos, mas quantidades maiores podem ser administradas caso haja carência.

Existem suplementos com diferentes dosagens, que vão de 1,3 mg, 50 mg até doses mais robustas de 100 e 250 mg, mas é importante seguir a recomendação do seu médico. Antes de comprar, converse com o profissional especializado para que ele indique a dose ideal e segura para as suas necessidades. 

Se você é vegano ou vegetariano, não deixe de conferir se o suplemento de vitamina B6 contém ingredientes de origem animal. De maneira geral, esses produtos são livres dessas substâncias, mas pode ocorrer a contaminação cruzada durante a produção.

Essa contaminação ocorre, pois diversos produtos são feitos nas mesmas máquinas usadas para produzir mercadorias contendo leite e ovos, por exemplo. Felizmente, existem diversos produtos veganos no mercado e você pode se certificar procurando pelo selo vegano na embalagem. 

Para encontrar o melhor valor por dose do suplemento de vitamina B6, verifique quantas cápsulas há na embalagem e divida pela quantidade usada para cobrir a dose diária. Por exemplo, um produto com 120 cápsulas e dose diária de 3 cápsulas, dura 40 dias.

Depois disso, calcule o custo da dose dividindo o preço total pela quantidade de doses e obtenha o valor final. Mas lembre-se, os suplementos de vitamina B6 podem conter doses diferentes do nutriente por cápsula, então considere esse fator para escolher aquele que mais se encaixa ao seu investimento.

Agora que você já sabe para que serve a vitamina B6, conhece todos os benefícios e quais fatores você deve considerar na hora de escolher, conheça nossa seleção com as melhores do mercado. São produtos de diferentes dosagens, puros ou combinados e para todos os bolsos!

Se você também precisa suplementar outras vitaminas ou quer mais energia e disposição, a mybest pode ajudar você. Veja a seguir conteúdos com excelentes dicas sobre vitamina C, vitamina D e vitaminas do complexo B para comprar. É só clicar nos links abaixo e conferir os melhores produtos do mercado!

Como você pode ver, a vitamina B6 é um micronutriente essencial para manter o corpo funcionando de maneira saudável. Depois de ler esse artigo certamente você já tem todas as informações importantes para acertar na hora da compra e pode escolher agora mesmo um dos ótimos produtos do nosso ranking.

Lembre-se de consultar o médico ou o nutricionista para que ele indique as quantidades adequadas e seguras para suas necessidades no momento. E se você gostou desse conteúdo, compartilhe esse artigo com seus amigos e familiares e ajude-os a fortalecer o corpo e a mente com suplementos de qualidade!

por Tatyara Figueiró