A vitamina B6 ou piridoxina é um micronutriente essencial e super importante para o funcionamento saudável do corpo. Comercializado como suplemento alimentar, pode ser uma ótima alternativa para quem quer obter mais saúde ou para quem está com carência deste nutriente.
No mercado, marcas como Unilife, Sundown e Apis Nutri contam com ótimos suplementos de B6, puros ou combinados com outros nutrientes. Para ajudar você a escolher, preparamos um guia com dicas imperdíveis, além de um ranking com as 10 melhores vitaminas B6 do mercado. Vamos lá?
Convidamos a Nutricionista Thaís Vieira para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor vitamina B6. A seguir um resumo do perfil profissional da nutricionista.
Nutricionista Thaís Vieira (CRN 18101670)
Nutricionista, pós graduada em nutrição clínica pela UFRJ. Especialista em suplementação e fitoterapia. Membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO).
Atua em nutrição clínica com foco no tratamento de doenças, modulação hormonal, diabetes, obesidade, síndrome metabólica, pré/pós bariátrica e nutrição esportiva. Participa de congressos e desenvolve pesquisas na área de nutrição. Possui Certificado de Excelência da Doctoralia em 2020.
Conheça mais sobre a nutricionista no site nutrithais, no Doctoralia e no Instagram.
*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pelo especialista.
A vitamina B6, também chamada de piridoxina, é uma vitamina hidrossolúvel que é importante para manter o funcionamento saudável de diversas funções do corpo, nos conferindo energia e disposição. A seguir, saiba para que serve a vitamina B6 e conheça os principais benefícios e processos nos quais ela está envolvida:
Por ter todas essas funções, é essencial ingerir suplementos ou alimentos ricos em vitamina B6. Lembre-se de que assim como qualquer outra suplementação, é fundamental consultar o médico ou nutricionista para que ele avalie todas as suas necessidades.
Os alimentos ricos em vitamina B6 são principalmente os produtos de origem animal, como carnes, ovos e leite. Entre as opções de origem vegetal estão a batata inglesa, a aveia, o gérmen de trigo, o abacate e a banana. As nozes e castanhas também possuem uma quantidade considerável da vitamina.
Manter uma dieta rica em alimentos com vitamina B6 é a melhor forma de obter níveis dessa vitamina e de outros compostos de forma equilibrada para ter o corpo em funcionamento adequado. Contudo, gestantes, lactantes, pessoas com anemia e com alcoolismo podem necessitar de doses extras de B6.
É sempre bom frisar que, apesar de importante, a suplementação deve ser considerada por médicos e nutricionistas a depender de cada pessoa. Saiba que a vitamina B6, ou piridoxina, tem excelente biodisponibilidade em alimentos como os citados aqui, então, opte sempre por uma alimentação equilibrada.
A deficiência de vitamina B6 pode causar sintomas e problemas de saúde, especialmente em pessoas que fumam, consomem bebidas alcoólicas e até determinados medicamentos, como os anticoncepcionais orais. Abaixo apresentamos os sintomas recorrentes da deficiência da B6 no organismo:
Fique atento, pois, em geral, a deficiência desse micronutriente pode acarretar também a diminuição de vitamina B12 e ácido fólico. Se você apresenta algum sintoma, considere ir ao médico ou nutricionista para verificar os níveis de vitamina B6 e assim poder suplementar de forma segura.
A nutricionista Thaís Vieira alerta que: "A dosagem adequada deve ser indicada pelo médico ou nutricionista e pode variar de acordo com o objetivo do tratamento e nível da deficiência, além de interações com outros medicamentos. Não deve ser tomada por pessoas que estejam tomando Levodopa, Fenobarbital e Fenitoína. Superdosagens podem causar neuropatia sensorial".
A profissional recomenda a dosagem de 1,3 mg de vitamina B6 para pessoas adultas.
Para escolher a melhor vitamina B6 e turbinar sua saúde, é necessário avaliar fatores como a dosagem, a composição e o custo-benefício do produto. Além disso, para os veganos, é importante verificar se há produtos liberados. A seguir, saiba detalhadamente como escolher e fazer uma ótima compra!
Os suplementos com vitamina B6 podem ser encontrados puros ou combinados com outras substâncias. No mercado você encontra produtos contendo zinco, magnésio e outros micronutrientes que aumentam consideravelmente os benefícios da suplementação.
Há produtos contendo triptofano, que atua na regulação do sono e do apetite. Mas se você busca apenas os benefícios da vitamina B6, existem inúmeros produtos contendo apenas boas doses da substância pura. Confira no rótulo a composição e escolha aquele que mais se ajusta às suas necessidades.
A vitamina B6 pode ser tóxica se ingerida de 500 a 3000 vezes mais que a dose recomendada. Por isso, é importante verificar a dose na embalagem do produto e os efeitos durante a ingestão. A recomendação segura é de 1,3 mg para adultos, mas quantidades maiores podem ser administradas caso haja carência.
Existem suplementos com diferentes dosagens, que vão de 1,3 mg, 50 mg até doses mais robustas de 100 e 250 mg, mas é importante seguir a recomendação do seu médico. Antes de comprar, converse com o profissional especializado para que ele indique a dose ideal e segura para as suas necessidades.
Se você é vegano ou vegetariano, não deixe de conferir se o suplemento de vitamina B6 contém ingredientes de origem animal. De maneira geral, esses produtos são livres dessas substâncias, mas pode ocorrer a contaminação cruzada durante a produção.
Essa contaminação ocorre, pois diversos produtos são feitos nas mesmas máquinas usadas para produzir mercadorias contendo leite e ovos, por exemplo. Felizmente, existem diversos produtos veganos no mercado e você pode se certificar procurando pelo selo vegano na embalagem.
Para encontrar o melhor valor por dose do suplemento de vitamina B6, verifique quantas cápsulas há na embalagem e divida pela quantidade usada para cobrir a dose diária. Por exemplo, um produto com 120 cápsulas e dose diária de 3 cápsulas, dura 40 dias.
Depois disso, calcule o custo da dose dividindo o preço total pela quantidade de doses e obtenha o valor final. Mas lembre-se, os suplementos de vitamina B6 podem conter doses diferentes do nutriente por cápsula, então considere esse fator para escolher aquele que mais se encaixa ao seu investimento.
Agora que você já sabe para que serve a vitamina B6, conhece todos os benefícios e quais fatores você deve considerar na hora de escolher, conheça nossa seleção com as melhores do mercado. São produtos de diferentes dosagens, puros ou combinados e para todos os bolsos!
01535
A partir de R$ 109,90
Outros Ingredientes | Não possui |
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Dosagem | 250 mg (vitamina B6) |
Vegano | Sim |
Quantidade | 100 cápsulas |
A partir de R$ 33,06
Outros Ingredientes | Cloreto de magnésio |
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Dosagem | 1,3 mg (vitamina B6) e 260 mg (magnésio) |
Vegano | Sim |
Quantidade | 120 cápsulas |
SF0128
A partir de R$ 14,95
Outros Ingredientes | Não possui |
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Dosagem | 100 mg (vitamina B6) |
Vegano | Não informado |
Quantidade | 30 cápsulas |
20274
A partir de R$ 48,19
Outros Ingredientes | Zinco e magnésio |
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Dosagem | 1,3 mg (vitamina B6), 7 mg (zinco) e 260 mg (magnésio) |
Vegano | Não |
Quantidade | 120 cápsulas |
A partir de R$ 17,28
Outros Ingredientes | Não possui |
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Dosagem | 1,3 mg (vitamina B6) |
Vegano | Não Informado |
Quantidade | 60 cápsulas |
1685
A partir de R$ 41,36
Outros Ingredientes | Não possui |
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Dosagem | 50 mg (vitamina B6) |
Vegano | Não informado |
Quantidade | 60 comprimidos |
A partir de R$ 19,57
Outros Ingredientes | Não possui |
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Dosagem | 1,3 mg (vitamina B6) |
Vegano | Sim |
Quantidade | 60 cápsulas |
A partir de R$ 52,50
Outros Ingredientes | L-triptofano |
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Dosagem | 15 mg (vitamina B6) e 500 mg (triptofano) |
Vegano | Não |
Quantidade | 60 cápsulas |
0201
A partir de R$ 14,90
Outros Ingredientes | Não possui |
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Dosagem | 3,6 mg (vitamina B6) |
Vegano | Não informado |
Quantidade | 60 cápsulas |
A partir de R$ 59,40
Outros Ingredientes | Não possui |
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Dosagem | 50 mg (vitamina B6) |
Vegano | Sim |
Quantidade | 150 comprimidos |
Foto | 1 ![]() SUNDOWN | 2 ![]() APIS NUTRI | 3 ![]() NUTRENDS | 4 ![]() UNILIFE VITAMINS | 5 ![]() VITGOLD | 6 ![]() CLINOAGE | 7 ![]() UNILIFE VITAMINS | 8 ![]() FARMASANTOS | 9 ![]() UNILIFE VITAMINS | 10 ![]() LIFE EXTENSION |
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Nome | Vitamina B6 Sundown | Suplemento Alimentar de Vitamina B6 Apis Nutri | Triptofano + Vitamina B6 Nutrends | Suplemento de Vitamina B6 Piridoxina | Vitamina B6 VitGold | Vitamina B6 Clinoage | ZMA Unilife | Vitamina B6 100 mg | Cloreto de Magnésio + Vitamina B6 | Vitamina B6 Life Extension |
Destaque | Produto Natural com Excelente Custo | Vitamina B6 Boa e Barata | Vitamina B6 com Triptofano | Uma das Vitaminas B6 mais Vendidas | Suplemento Importado com 50 mg de B6 | Melhor Custo-Benefício | Melhora o Rendimento do Exercício Físico | Vitamina B6 de Qualidade e Tradição | Suplementação Vegana de Magnésio e B6 | Produto Vegano com Dose Potente |
Preço a partir de | R$ 59,40 | R$ 14,90 | R$ 52,50 | R$ 19,57 | R$ 41,36 | R$ 17,28 | R$ 48,19 | R$ 14,95 | R$ 33,06 | R$ 109,90 |
Outros Ingredientes | Não possui | Não possui | L-triptofano | Não possui | Não possui | Não possui | Zinco e magnésio | Não possui | Cloreto de magnésio | Não possui |
Dosagem | 50 mg (vitamina B6) | 3,6 mg (vitamina B6) | 15 mg (vitamina B6) e 500 mg (triptofano) | 1,3 mg (vitamina B6) | 50 mg (vitamina B6) | 1,3 mg (vitamina B6) | 1,3 mg (vitamina B6), 7 mg (zinco) e 260 mg (magnésio) | 100 mg (vitamina B6) | 1,3 mg (vitamina B6) e 260 mg (magnésio) | 250 mg (vitamina B6) |
Vegano | Sim | Não informado | Não | Sim | Não informado | Não Informado | Não | Não informado | Sim | Sim |
Quantidade | 150 comprimidos | 60 cápsulas | 60 cápsulas | 60 cápsulas | 60 comprimidos | 60 cápsulas | 120 cápsulas | 30 cápsulas | 120 cápsulas | 100 cápsulas |
Link |
Se você também precisa suplementar outras vitaminas ou quer mais energia e disposição, a mybest pode ajudar você. Veja a seguir conteúdos com excelentes dicas sobre vitamina C, vitamina D e vitaminas do complexo B para comprar. É só clicar nos links abaixo e conferir os melhores produtos do mercado!
Como você pode ver, a vitamina B6 é um micronutriente essencial para manter o corpo funcionando de maneira saudável. Depois de ler esse artigo certamente você já tem todas as informações importantes para acertar na hora da compra e pode escolher agora mesmo um dos ótimos produtos do nosso ranking.
Lembre-se de consultar o médico ou o nutricionista para que ele indique as quantidades adequadas e seguras para suas necessidades no momento. E se você gostou desse conteúdo, compartilhe esse artigo com seus amigos e familiares e ajude-os a fortalecer o corpo e a mente com suplementos de qualidade!
por Tatyara Figueiró
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