Top 10 Melhores Taurinas para Comprar em 2022 (Benefícios e mais)

Convidamos a nutricionista Bárbara Costa para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor taurina. A seguir um resumo do perfil profissional da especialista.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

A taurina é um aminoácido semi-essencial, presente em diversas regiões do organismo e que traz muitos benefícios para a saúde. Sua suplementação costuma ser indicada para atletas e pessoas que praticam exercícios com cargas altas, pois pode estimular o anabolismo. Veja outros benefícios da taurina.

• Fortalece as contrações cardíacas e move diversos nutrientes para as células do coração.
• Ajuda no controle do colesterol melhorando a função da vesícula biliar.
• Ajuda a desintoxicar o organismo eliminando substâncias que não são mais úteis.
• Auxilia no funcionamento do metabolismo da glicose e dos aminoácidos.

De fato, a taurina é essencial em diversas funções do corpo humano, mas é muito importante procurar a orientação de uma médico ou nutricionista antes de apostar em qualquer suplemento alimentar. Dessa forma, é possível entender as suas necessidades pessoais e descobrir qual é a melhor taurina para você.

Agora que você já sabe o que é taurina, é possível que esteja em dúvida sobre qual a melhor forma de consumir esse suplemento, qual a dose diária deve ser consumida e assim por diante. A seguir, a gente te explica isso e muito mais sobre como escolher a melhor taurina! 

A taurina pode ser encontrada em diferentes apresentações no mercado, sendo mais comuns as cápsulas, as misturas em pó e as gomas. A seguir, explicamos melhor quais as características e benefícios de cada uma dessas apresentações, para que você decida qual formato melhor se encaixa em sua rotina.

• Cápsulas: são práticas de consumir em qualquer lugar, não têm sabor nem cheiro. Algumas pessoas têm mais dificuldade em engolir ou podem ser sensíveis à cápsula.
• Taurina em pó: pode ser adicionada em outras bebidas, como vitaminas, shakes, sucos ou água. Está disponível na versão sem sabor, mas pode ser menos prática para algumas pessoas.
• Gomas: também são práticas e podem ser até gostosas de se consumir. É preciso ter controle para não comer mais do que se deve. Contudo, o sabor pode desagradar algumas pessoas.

É importante dizer que nenhuma apresentação da taurina é melhor que a outra. Na verdade, a opção certa é aquela que se encaixa melhor em sua rotina, traz praticidade e resultado. Por isso, pense um pouco sobre o tempo que tem disponível para preparar sua rotina de cuidados antes de escolher.

• Cafeína: melhora as funções mentais, concentração, memória, cansaço e atividades físicas.
• Arginina: melhora a imunidade, desempenho muscular, ganho de massa e elimina toxinas. 
• Vinitrox: aumenta a irrigação muscular e melhora o desempenho em atividades físicas.
• Complexo B: melhora a saúde mental e o metabolismo, a saúde intestinal e a energia.

Se você está em dúvidas sobre escolher a taurina pura ou a enriquecida, o ideal é sempre consultar um médico especialista. Dessa forma, você identifica as necessidades do seu organismo e pode supri-las da forma mais adequada. 

Todo suplemento deixa dúvidas quando o assunto é dosagem ideal e com a taurina não é diferente. A maior parte dos fabricantes recomenda o consumo diário de 1 a 2 g do produto, no entanto, essa decisão depende muito da necessidade de cada pessoa.

Os suplementos são benéficos para a saúde, desde que sejam consumidos nas quantidades adequadas. O ideal é pedir orientação médica e conferir a indicação de consumo dos fabricantes, além de nunca consumir quantidades maiores que o recomendado.

Um aspecto muito importante que precisa ser observado na hora de comprar a sua taurina é a duração do produto. Nem todos os fabricantes indicam quanto tempo suas embalagens duram, no entanto, basta observar a quantidade de produto disponível e a dose de consumo diária recomendada.

Essa duração varia bastante, indo de 15 até 100 dias. Na hora de verificar essa informação, atente-se ao fato de que alguns produtos podem vir com muitas gramas ou unidades, mas que sua duração pode ser reduzida se a dose diária de consumo for mais alta.

Em geral, embalagens de taurina em pó costumam ficar entre 100 e 150 g, enquanto as cápsulas são disponibilizadas entre 30 e 60 unidades. As gomas são menos comuns, mas é possível encontrar opções a partir de 60 unidades. 

Hoje em dia existem muito mais pessoas preocupadas com os ingredientes que compõem um suplemento alimentar. De fato, quanto mais "limpa" for a fórmula, mais saudável ela é. Ou seja, taurinas livres de componentes, como lactose, glúten, gordura trans, açúcar, conservantes e corantes artificiais.

No entanto, isso não quer dizer que as taurinas que contêm esses componentes sejam de menor qualidade. A ausência de alguns desses componentes, como a lactose, o glúten e os corantes artificiais, só faz sentido se você tiver algum tipo de alergia ou intolerância.

A seguir, você confere a nossa seleção com as 10 melhores taurinas para comprar online, que foram organizadas de acordo com sua popularidade e benefícios. Além disso, você pode conferir a dose diária recomendada de cada um, os adicionais em sua composição e muito mais. Vamos lá?

Agora que você descobriu o que é taurina e se interessou por consumi-la é provável que tenha uma rotina de exercícios físicos ou esteja em alguma dieta. Nesse caso, que tal conferir outros suplementos para auxiliar seus resultados físicos? É só clicar nos links a seguir e descobrir tudo sobre eles!

A taurina pode ser uma grande aliada na saúde e também no ganho de massa muscular, além de dar aquela ajuda para emagrecer. Para aproveitar o máximo desses benefícios, é muito importante escolher o produto que melhor se ajusta na sua rotina, sem deixar de seguir as orientações de um profissional médico ou nutricionista.

Se você prefere a comodidade de comprar seus suplementos online, não deixe de conferir os produtos que apresentamos no ranking e compre a melhor taurina para você. Leve o tempo que precisar para analisar os detalhes de cada um deles e volte sempre que precisar consultar este artigo!

por Juliana Pires