A taurina é um suplemento alimentar muito procurado por quem pratica exercícios de hipertrofia. Ela auxilia no anabolismo e acelera a recuperação dos músculos, o que é perfeito para atletas e esportistas. Quem compra suplementos online encontra uma variedade de marcas, como a Vitafor e a Bodyaction.
Na hora de escolher uma marca você precisa considerar alguns fatores, como a apresentação da taurina, os componentes da fórmula e a dose de consumo recomendada. Você vai entender tudo sobre isso e muito mais em nosso artigo e ainda confere um ranking com as 10 melhores taurinas! Veja a seguir!
Convidamos a nutricionista Bárbara Costa para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher a melhor taurina. A seguir um resumo do perfil profissional da especialista.
Nutricionista Bárbara Costa (CRN 17309)
Formada em nutrição pela UFMG e pós graduada em nutrição esportiva e funcional pelo Instituto Valorize.
Atua nas áreas de emagrecimento, controle de doenças crônicas e nutrição esportiva.Tem experiência em nutrição estética, nutrição clínica, educação alimentar, nutrição aplicada ao exercício e atuação em Instituição de Longa Permanência para Idosos (ILPI).
Conheça mais sobre a nutricionista Bárbara Costa no Instagram e no Doctoralia.
*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.
A taurina é um aminoácido semi-essencial, presente em diversas regiões do organismo e que traz muitos benefícios para a saúde. Sua suplementação costuma ser indicada para atletas e pessoas que praticam exercícios com cargas altas, pois pode estimular o anabolismo. Veja outros benefícios da taurina.
De fato, a taurina é essencial em diversas funções do corpo humano, mas é muito importante procurar a orientação de uma médico ou nutricionista antes de apostar em qualquer suplemento alimentar. Dessa forma, é possível entender as suas necessidades pessoais e descobrir qual é a melhor taurina para você.
Agora que você já sabe o que é taurina, é possível que esteja em dúvida sobre qual a melhor forma de consumir esse suplemento, qual a dose diária deve ser consumida e assim por diante. A seguir, a gente te explica isso e muito mais sobre como escolher a melhor taurina!
A taurina pode ser encontrada em diferentes apresentações no mercado, sendo mais comuns as cápsulas, as misturas em pó e as gomas. A seguir, explicamos melhor quais as características e benefícios de cada uma dessas apresentações, para que você decida qual formato melhor se encaixa em sua rotina.
É importante dizer que nenhuma apresentação da taurina é melhor que a outra. Na verdade, a opção certa é aquela que se encaixa melhor em sua rotina, traz praticidade e resultado. Por isso, pense um pouco sobre o tempo que tem disponível para preparar sua rotina de cuidados antes de escolher.
Se você está em dúvidas sobre escolher a taurina pura ou a enriquecida, o ideal é sempre consultar um médico especialista. Dessa forma, você identifica as necessidades do seu organismo e pode supri-las da forma mais adequada.
Todo suplemento deixa dúvidas quando o assunto é dosagem ideal e com a taurina não é diferente. A maior parte dos fabricantes recomenda o consumo diário de 1 a 2 g do produto, no entanto, essa decisão depende muito da necessidade de cada pessoa.
Os suplementos são benéficos para a saúde, desde que sejam consumidos nas quantidades adequadas. O ideal é pedir orientação médica e conferir a indicação de consumo dos fabricantes, além de nunca consumir quantidades maiores que o recomendado.
Um aspecto muito importante que precisa ser observado na hora de comprar a sua taurina é a duração do produto. Nem todos os fabricantes indicam quanto tempo suas embalagens duram, no entanto, basta observar a quantidade de produto disponível e a dose de consumo diária recomendada.
Essa duração varia bastante, indo de 15 até 100 dias. Na hora de verificar essa informação, atente-se ao fato de que alguns produtos podem vir com muitas gramas ou unidades, mas que sua duração pode ser reduzida se a dose diária de consumo for mais alta.
Em geral, embalagens de taurina em pó costumam ficar entre 100 e 150 g, enquanto as cápsulas são disponibilizadas entre 30 e 60 unidades. As gomas são menos comuns, mas é possível encontrar opções a partir de 60 unidades.
Hoje em dia existem muito mais pessoas preocupadas com os ingredientes que compõem um suplemento alimentar. De fato, quanto mais "limpa" for a fórmula, mais saudável ela é. Ou seja, taurinas livres de componentes, como lactose, glúten, gordura trans, açúcar, conservantes e corantes artificiais.
No entanto, isso não quer dizer que as taurinas que contêm esses componentes sejam de menor qualidade. A ausência de alguns desses componentes, como a lactose, o glúten e os corantes artificiais, só faz sentido se você tiver algum tipo de alergia ou intolerância.
A seguir, você confere a nossa seleção com as 10 melhores taurinas para comprar online, que foram organizadas de acordo com sua popularidade e benefícios. Além disso, você pode conferir a dose diária recomendada de cada um, os adicionais em sua composição e muito mais. Vamos lá?
A partir de R$ 153,57
Apresentação | Cápsula |
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Ingredientes Adicionais | Cafeína, arginina e vinitrox |
Dose Diária | 2,9 g (2 unidades) |
Peso | 87 g |
Quantidade | 60 unidades |
Livre de | Glúten e gordura trans |
A partir de R$ 22,09
Apresentação | Cápsula |
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Ingredientes Adicionais | Não contém |
Dose Diária | 2 g (4 unidades) |
Peso | 23 g |
Quantidade | 45 unidades |
Livre de | Glúten |
A partir de R$ 74,36
Apresentação | Cápsula |
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Ingredientes Adicionais | Cafeína |
Dose Diária | 3,4 g (2 unidades) |
Peso | 102 g |
Quantidade | 60 unidades |
Livre de | Lactose e glúten |
A partir de R$ 25,43
Apresentação | Pó |
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Ingredientes Adicionais | Não contém |
Dose Diária | 2 g |
Peso | 100 g |
Quantidade | Não informado |
Livre de | Glúten |
NEW256
A partir de R$ 31,78
Apresentação | Pó |
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Ingredientes Adicionais | Não contém |
Dose Diária | 2 g |
Peso | 120 g |
Quantidade | Não informado |
Livre de | Glúten |
A partir de R$ 54,90
Apresentação | Goma |
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Ingredientes Adicionais | Vitaminas do complexo B |
Dose Diária | 8,2 g (2 unidades) |
Peso | 246 g |
Quantidade | 60 unidades |
Livre de | Açúcar, glúten e lactose |
A partir de R$ 23,95
Apresentação | Cápsula |
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Ingredientes Adicionais | Vitamina B6 |
Dose Diária | Não informado |
Peso | 39 g |
Quantidade | 60 unidades |
Livre de | Açúcar, glúten e corantes artificiais |
A partir de R$ 64,90
Apresentação | Pó |
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Ingredientes Adicionais | Não contém |
Dose Diária | 2 g |
Peso | 150 g |
Quantidade | Não informado |
Livre de | Glúten |
A partir de R$ 45,90
Apresentação | Pó |
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Ingredientes Adicionais | Não contém |
Dose Diária | 1 g |
Peso | 100 g |
Quantidade | Não informado |
Livre de | Lactose, glúten, gordura trans, açúcar, conservantes e corantes artificiais |
A partir de R$ 75,81
Apresentação | Cápsula |
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Ingredientes Adicionais | Não contém |
Dose Diária | 1,1 g (2 unidades) |
Peso | 33 g |
Quantidade | 60 unidades |
Livre de | Açúcar e glúten |
Foto | 1 ![]() VITAFOR | 2 ![]() BODYACTION | 3 ![]() PERFORMANCE NUTRITION | 4 ![]() ATLHETICA NUTRITION | 5 ![]() DR. GOOD | 6 ![]() NEWNUTRITION | 7 ![]() SPORTS NUTRITION | 8 ![]() BIOENERGYM | 9 ![]() NANOFARMA LABS | 10 ![]() PURA VIDA |
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Nome | Taurine 60 Caps Vitafor | Taurina em Pó Bodyaction | Taurina Science Powder® | Taurine B6 | Dr. Good Energy Taurina | Taurina em Pó NewNutrition | Taurina 100% Pure | Taurina + Cafeína | L- Taurina TOR900 | Play Pre Action |
Destaque | A Marca Mais Premiada | Taurina em Pó Livre de Lactose, Glúten e Mais | Opção com Boa Durabilidade | Enriquecido com Vitamina B6 | Gomas de Taurina com Sabor Guaraná | Bom Custo-Benefício | Fácil de Diluir Segundo as Avaliações | Aumenta o Estado de Alerta | Menor Durabilidade, Bom Preço | Ideal para Pré-Treino |
Preço a partir de | R$ 75,81 | R$ 45,90 | R$ 64,90 | R$ 23,95 | R$ 54,90 | R$ 31,78 | R$ 25,43 | R$ 74,36 | R$ 22,09 | R$ 153,57 |
Apresentação | Cápsula | Pó | Pó | Cápsula | Goma | Pó | Pó | Cápsula | Cápsula | Cápsula |
Ingredientes Adicionais | Não contém | Não contém | Não contém | Vitamina B6 | Vitaminas do complexo B | Não contém | Não contém | Cafeína | Não contém | Cafeína, arginina e vinitrox |
Dose Diária | 1,1 g (2 unidades) | 1 g | 2 g | Não informado | 8,2 g (2 unidades) | 2 g | 2 g | 3,4 g (2 unidades) | 2 g (4 unidades) | 2,9 g (2 unidades) |
Peso | 33 g | 100 g | 150 g | 39 g | 246 g | 120 g | 100 g | 102 g | 23 g | 87 g |
Quantidade | 60 unidades | Não informado | Não informado | 60 unidades | 60 unidades | Não informado | Não informado | 60 unidades | 45 unidades | 60 unidades |
Livre de | Açúcar e glúten | Lactose, glúten, gordura trans, açúcar, conservantes e corantes artificiais | Glúten | Açúcar, glúten e corantes artificiais | Açúcar, glúten e lactose | Glúten | Glúten | Lactose e glúten | Glúten | Glúten e gordura trans |
Link |
Agora que você descobriu o que é taurina e se interessou por consumi-la é provável que tenha uma rotina de exercícios físicos ou esteja em alguma dieta. Nesse caso, que tal conferir outros suplementos para auxiliar seus resultados físicos? É só clicar nos links a seguir e descobrir tudo sobre eles!
A taurina pode ser uma grande aliada na saúde e também no ganho de massa muscular, além de dar aquela ajuda para emagrecer. Para aproveitar o máximo desses benefícios, é muito importante escolher o produto que melhor se ajusta na sua rotina, sem deixar de seguir as orientações de um profissional médico ou nutricionista.
Se você prefere a comodidade de comprar seus suplementos online, não deixe de conferir os produtos que apresentamos no ranking e compre a melhor taurina para você. Leve o tempo que precisar para analisar os detalhes de cada um deles e volte sempre que precisar consultar este artigo!
por Juliana Pires
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