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Top 10 Melhores Isotônicos para Comprar em 2022 (em Pó e Líquido)

Realizar atividades físicas é cada vez mais importante para manter a saúde em dia. Mas, durante a prática de exercícios, é fundamental repor os nutrientes perdidos no treino. É aqui que entram os isotônicos, bebidas recomendadas para repor substâncias necessárias para o bom funcionamento do corpo. 


Marcas como Gatorade, Jungle e Atlhetica Nutrition oferecem isotônicos em pó e líquidos, facilitando o consumo depois das atividades realizadas. Para te ajudar na escolha do produto ideal, fizemos um guia com os aspectos que você deve observar e um ranking com os 10 melhores isotônicos do mercado. Confira!

Especialistas Envolvidos

Sara Medeiros
Redação mybest
  • Última atualização: 23/06/2022
Sumário

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista Sara Medeiros

Convidamos a nutricionista Sara Medeiros para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor isotônico. A seguir, veja um resumo do perfil profissional da especialista.

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista Sara Medeiros

Nutricionista Sara Medeiros (CRN6 10608)


Nutricionista clínica e esportiva formada pelo Centro Universitário do Rio Grande do Norte, mestre em nutrição clínica pela Universidade de Coimbra (FMUC/Portugal ) e especialista em nutrição esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul/SP.

Faz acompanhamento de atletas, adultos saudáveis e não saudáveis, crianças, gestantes e idosos. A dra Sara destaca que todos os seus atendimentos se baseiam em evidências e atualizações científicas, não envolvendo modismo nem exagero de informações.


Conheça mais sobre a nutricionista no Doctoralia, Facebook e Instagram.

*Os produtos listados no ranking foram selecionados pela redação da mybest.

O Que é Isotônico e Para Que Serve?

O Que é Isotônico e Para Que Serve?

Os isotônicos são suplementos indicados para atletas como um modo de repor os sais minerais e os carboidratos perdidos durante o treino. Assim, eles devem consumir o produto sempre que realizarem atividades físicas intensas ou demoradas. As bebidas isotônicas ajudam também a evitar a desidratação e as cãibras.


Por conter altas dosagens de sódio, o produto não é indicado para quem não pratica atividades físicas, para quem possui doenças renais, insuficiência cardíaca ou hipertensão arterial. O consumo por crianças é indicado apenas se elas são atletas.


O isotônico pode ser consumido antes, durante ou depois dos exercícios, mas é importante avaliar a perda de suor para saber a quantidade ideal de líquidos, água e isotônico que devem ser consumidos. Dessa maneira, o atleta consegue se manter sempre hidratado e disposto para realizar as suas atividades. 

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

É comum ver algumas pessoas consumirem isotônico como uma bebida qualquer, simplesmente pelo fato de gostar do sabor ou achar interessante essa prática. 


Porém, os isotônicos possuem grandes quantidades de eletrólitos e só devem ser consumidos mediante necessidade, o que seria em casos como após cerca de 60 minutos de atividade física intensa.

Como Escolher o Melhor Isotônico

Quem deseja consumir isotônicos devido à realização de atividades físicas intensas pode ter dúvida na hora de comprar o melhor produto. Por isso, é necessário considerar pontos como as versões, os componentes, o sabor, a quantidade e as calorias. Entenda mais a seguir.

Isotônico em Pó ou Líquido? Escolha de Acordo com o Uso

Isotônico em Pó ou Líquido? Escolha de Acordo com o Uso

É possível encontrar dois tipos principais de isotônicos: o líquido e o em pó. Em geral, os isotônicos líquidos são vendidos em garrafas e já estão prontos para consumo. Devido a isso, são práticos e facilitam a rotina do atleta.


a versão em pó é encontrada em sachês ou em potes com dosador. Para preparar, é necessário seguir a recomendação do fabricante impressa na embalagem, e adicionar a quantidade correta do isotônico na água para que ele seja diluído na proporção ideal. Essa versão dá um controle maior da quantidade que o atleta precisa ingerir.

Isotônicos de Limão, Uva e Tangerina São os Mais Comuns

Isotônicos de Limão, Uva e Tangerina São os Mais Comuns

O sabor do isotônico é um dos pontos que deve ser considerado, já que essa característica pode deixar a experiência do consumo muito mais agradável. Sendo assim, é válido optar por aquelas que mais agradam ao paladar do atleta.


Os sabores mais comuns de bebidas isotônicas são os de limão, laranja, uva e tangerina. Mas há também versões especiais, como as de uva e blueberry, morango e limão, guaraná com açaí e até a de mix de frutas. Por isso, escolha as suas preferidas e não deixe de variar nos sabores para conhecer outras opções!

Verifique os Nutrientes do Isotônico para Maiores Benefícios

Verifique os Nutrientes do Isotônico para Maiores Benefícios

Os isotônicos são também chamados de repositores hidroeletrolíticos (ou eletrolíticos), o que quer dizer que eles possuem nutrientes importantes para a hidratação e saúde dos atletas. Por isso, eles são indicados principalmente após as atividades físicas intensas, que podem durar 1 h ou mais. 


Os carboidratos, o sódio e o potássio são componentes presentes em todos os isotônicos, mas algumas fabricantes enriquecem ainda mais o produto. Há versões com vitaminas do complexo B, vitamina C, selênio, magnésio, fósforo, cálcio, cloreto, potássio, cloro, ferro, zinco, cobre, cromo, molibdênio e outros. 

Confira a Quantidade de Calorias do Isotônico

Confira a Quantidade de Calorias do Isotônico

As calorias podem ser uma preocupação para quem faz exercícios para emagrecer ou manter o peso. Por isso, é importante verificar a quantidade presente em cada produto, de maneira a escolher aquele que faça mais sentido de acordo com a dieta seguida no momento. 


Nos isotônicos líquidos, geralmente os fabricantes informam a quantidade de calorias para 200 ml do produto, que equivale a um copo. Já nas versões em pó, a porção usada para calcular as calorias varia de 20 a 40 g, dependendo da quantidade necessária para preparar um copo.


Algumas versões podem oferecer redução de calorias e chegam a ter apenas 30 kcal em um copo de isotônico. Já outras chegam a ter mais de 100 kcal na mesma quantidade do produto. Sendo assim, não deixe de verificar essa informação para garantir o consumo ideal de calorias diárias. 

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

Se você consumir um isotônico após a atividade física, muito provavelmente você não deve estar preocupado com as calorias, mas sim com a reposição dos micronutrientes perdidos, até porque a maioria dos isotônicos não possuem elevada composição calórica.


Sendo assim, procure acompanhamento nutricional, apenas se você estiver com alguma limitação calórica restritiva. Do contrário, se não tiver nessa situação, basta escolher um dos isotônicos recomendados. Eles não causarão impacto na sua dieta.

Se Possui Restrições Alimentares, Veja Também o Teor de Sódio e Açúcar

Se Possui Restrições Alimentares, Veja Também o Teor de Sódio e Açúcar

Outros aspectos importantes a serem verificados na tabela nutricional, especialmente para quem tem problemas como diabetes ou hipertensão, são as quantidades de sódio e de açúcar no isotônico. Isso porque essas bebidas costumam ter um índice considerado elevado dessas substâncias.


Entre os isotônicos líquidos, o teor de sódio costuma girar em torno de 90 a 100 mg por copo de 200 ml. Já o teor de açúcar pode variar de cerca de 5 a 10 g nessa mesma porção. No caso do isotônico em pó, o teor de sódio costuma ser um pouco mais alto, ficando em torno de 90 a 140 mg nas porções equivalentes a 200 ml.

Observe a Quantidade de Isotônico na Embalagem

Observe a Quantidade de Isotônico na Embalagem

A quantidade adequada de consumo dos isotônicos varia conforme a perda de suor durante os exercícios, mas também de acordo com a etapa em que se quer consumir a bebida. Antes da atividade, é recomendável ingerir 200 a 400 ml de líquido, que pode ser água ou isotônico


Durante os exercícios, a quantidade varia conforme o peso perdido. Para ter uma média, é interessante se pesar durante a atividade de modo a saber o quanto consumir. O atleta que perde 300 g, por exemplo, deve fazer a conversão do peso para mililitros e tomar 150 ml de água e 150 ml de isotônico.


Depois da atividade, é preciso repor cerca de 1,5 vezes o peso perdido, seja com isotônico, água ou frutas. Fique atento a isso e adquira a quantidade ideal: as garrafas possuem 500 ml, os sachês 20 g em média e os potes entregam entre 500 g e 1 kg de isotônico. No caso dos produtos em pó, observe também o rendimento total.

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

É importante salientar que essa recomendação acima não deve ser generalizada para todo o público, mas faz parte de uma média de uso. Se sua atividade não for intensa e durar menos de 1 hora, não há necessidade do consumo.


Atividades intensas são enquadradas como: ciclismo, futebol, corrida, triathlon, basquete, vôlei, etc. Ou seja, atividades que duram mais que 1 hora de exercício constante e de grande perdas de suor.

Top 4 Melhores Isotônicos Líquidos

Agora que você já sabe o que considerar para escolher um isotônico ideal, confira o nosso ranking de isotônicos líquidos e encontre aquele que mais atende às suas necessidades. Selecione o seu e comece a consumir bebidas isotônicas após seus exercícios físicos!

4

COCA-COLAIsotônico Powerade Mix de Frutas

A partir de R$ 7,19

SaborMix de frutas
NutrientesNão informado
Calorias (em 200 ml)44 kcal
Sódio (em 200 ml)Não informado
Açúcar (em 200 ml)10 g
Volume500 ml
3
SaborTangerina
NutrientesCarboidratos, sódio e potássio
Calorias (em 200 ml)47,2 kcal
Sódio (em 200 ml)94 mg
Açúcar (em 200 ml)Não informado
Volume500 ml
2

JUNGLEIsotônico Jungle Orgânico Morango e Limão

A partir de R$ 6,88

SaborMorango e limão
NutrientesCarboidratos, sódio, potássio e magnésio
Calorias (em 200 ml)48 kcal
Sódio (em 200 ml)104 mg
Açúcar (em 200 ml)4,2 g
Volume500 ml
1

GATORADEIsotônico Gatorade Sabor Uva

A partir de R$ 4,81

SaborUva
NutrientesSódio, carboidratos e potássio
Calorias (em 200 ml)48 kcal
Sódio (em 200 ml)104 mg
Açúcar (em 200 ml)Não informado
Volume500 ml

Comparação dos Melhores Isotônicos Líquidos

Agora você já sabe que os melhores isotônicos líquidos do mercado são:


  • GATORADE - Isotônico Gatorade Sabor Uva
  • JUNGLE - Isotônico Jungle Orgânico Morango e Limão
  • TNT - Isotônico TNT

Confira abaixo mais detalhes sobre esses produtos e escolha já o seu!

>>> Deslize para ver mais >>>

Foto
1
GATORADE Isotônico Gatorade Sabor Uva 1

GATORADE

2
JUNGLE Isotônico Jungle Orgânico Morango e Limão 1

JUNGLE

3
TNT  Isotônico TNT 1

TNT

4
COCA-COLA Isotônico Powerade Mix de Frutas 1

COCA-COLA

Nome

Isotônico Gatorade Sabor Uva

Isotônico Jungle Orgânico Morango e Limão

Isotônico TNT

Isotônico Powerade Mix de Frutas

Destaque

O Melhor Isotônico Líquido com Tradição no Mercado

Isotônico Natural e Orgânico

Embalagem Mais Prática para os Treinos

Um Isotônico Azul com Sabor Especiais

Preço a partir deR$ 4,81R$ 6,88R$ 4,59R$ 7,19
SaborUvaMorango e limãoTangerinaMix de frutas
NutrientesSódio, carboidratos e potássioCarboidratos, sódio, potássio e magnésioCarboidratos, sódio e potássioNão informado
Calorias (em 200 ml)48 kcal48 kcal47,2 kcal44 kcal
Sódio (em 200 ml)104 mg104 mg94 mgNão informado
Açúcar (em 200 ml)Não informado4,2 gNão informado10 g
Volume500 ml500 ml500 ml500 ml
Link

Top 6 Melhores Isotônicos em Pó

Se a sua escolha é pelo melhor isotônico em pó, então não deixe de conferir o ranking a seguir. Você vai encontrar as 6 melhores opções, considerando os fatores que tratamos em nosso guia e também o custo-benefício dos produtos do mercado. Vamos lá?

6

SUDRATIsotônico em Pó Sudrat

A partir de R$ 32,50

SaborMaracujá, abacaxi, morango, laranja, acerola, limão, tangerina e uva
NutrientesCarboidratos, sódio, potássio e vitamina C
Calorias27,2 kcal (porção de 8 g / 200 ml)
Sódio139,2 mg (porção de 8 g / 200 ml)
AçúcarNão informado
Peso Líquido50 sachês com 10 g cada
Rendimento12,5 L
5

TITANIsotônico em Pó Titan

A partir de R$ 43,24

SaborLimão
NutrientesCarboidratos, sódio, potássio e vitamina C
Calorias56 kcal (porção de 15 g / 200 ml)
Sódio106,5 mg (porção de 15 g / 200 ml)
AçúcarNão informado
Peso Líquido900 g
Rendimento12 L
4

REIDRAT NUTRITIONIsotônico em Pó Reidrat Power

A partir de R$ 17,14

SaborAcerola
NutrientesCarboidrato, sódio, fósforo, cálcio, cloreto, magnésio e potássio
Calorias48,4 kcal (porção de 200 ml)
Sódio92,8 mg (porção de 200 ml)
AçúcarNão informado
Peso Líquido1 sachê
Rendimento250 ml
3

EXCEEDIsotônico em Pó Exceed Sportdrink Elite

A partir de R$ 64,90

SaborLimão
NutrientesCarboidrato, sódio, potássio, cloro, ferro, magnésio, zinco, cobre, manganês, selênio, cromo, molibdênio e vitamina C
Calorias48 kcal (porção de 14 g / 200 ml)
Sódio93,6 mg (porção de 14 g / 200 ml)
Açúcar9,6 g (porção de 14 g / 200 ml)
Peso Líquido500 g
Rendimento7 L
2

SUDRACT NUTRITIONSudract Isotônico 25 Sachês

A partir de R$ 38,90

SaborUva
NutrientesCarboidratos, sódio, potássio e vitamina C
Calorias34 kcal (porção de 10 g / 200 ml)
Sódio130 mg (porção de 10 g / 200 ml)
AçúcarNão informado
Peso Líquido25 sachês com 20 g cada
Rendimento12,5 L
1

ATLHETICA NUTRITIONIsotônico em Pó Go! Guaraná com Açaí

A partir de R$ 30,80

SaborGuaraná com açaí
NutrientesCarboidrato, sódio, cloro, potássio e vitamina C
Calorias56 kcal (porção de 15 g / 200 ml)
Sódio107 mg (porção de 15 g / 200 ml)
AçúcarNão informado
Peso Líquido900 g
Rendimento12 L

Comparação dos Melhores Isotônicos em Pó

Agora você já sabe que os melhores isotônicos em pó do mercado são:


  • ATLHETICA NUTRITION - Isotônico em Pó Go! Guaraná com Açaí
  • SUDRACT NUTRITION - Sudract Isotônico 25 Sachês
  • EXCEED - Isotônico em Pó Exceed Sportdrink Elite


Confira abaixo mais detalhes sobre esses produtos e escolha já o seu!

>>> Deslize para ver mais >>>

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1
ATLHETICA NUTRITION Isotônico em Pó Go! Guaraná com Açaí 1

ATLHETICA NUTRITION

2
SUDRACT NUTRITION Sudract Isotônico 25 Sachês  1

SUDRACT NUTRITION

3
EXCEED Isotônico em Pó Exceed Sportdrink Elite 1

EXCEED

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REIDRAT NUTRITION Isotônico em Pó Reidrat Power 1

REIDRAT NUTRITION

5
TITAN Isotônico em Pó Titan 1

TITAN

6
SUDRAT Isotônico em Pó Sudrat 1

SUDRAT

Nome

Isotônico em Pó Go! Guaraná com Açaí

Sudract Isotônico 25 Sachês

Isotônico em Pó Exceed Sportdrink Elite

Isotônico em Pó Reidrat Power

Isotônico em Pó Titan

Isotônico em Pó Sudrat

Destaque

O Melhor Isotônico em Pó no Custo-Benefício

Na Medida Certa: Um Isotônico em Pó Sachê

Isotônico em Pó Repleto de Nutrientes

Opção de Isotônico Sachê Individual

Embalagem Prática com Fecho Zip Lock

Muitas Opções de Sabores

Preço a partir deR$ 30,80R$ 38,90R$ 64,90R$ 17,14R$ 43,24R$ 32,50
SaborGuaraná com açaíUvaLimãoAcerolaLimãoMaracujá, abacaxi, morango, laranja, acerola, limão, tangerina e uva
NutrientesCarboidrato, sódio, cloro, potássio e vitamina CCarboidratos, sódio, potássio e vitamina CCarboidrato, sódio, potássio, cloro, ferro, magnésio, zinco, cobre, manganês, selênio, cromo, molibdênio e vitamina CCarboidrato, sódio, fósforo, cálcio, cloreto, magnésio e potássioCarboidratos, sódio, potássio e vitamina CCarboidratos, sódio, potássio e vitamina C
Calorias56 kcal (porção de 15 g / 200 ml)34 kcal (porção de 10 g / 200 ml)48 kcal (porção de 14 g / 200 ml)48,4 kcal (porção de 200 ml)56 kcal (porção de 15 g / 200 ml)27,2 kcal (porção de 8 g / 200 ml)
Sódio107 mg (porção de 15 g / 200 ml)130 mg (porção de 10 g / 200 ml)93,6 mg (porção de 14 g / 200 ml)92,8 mg (porção de 200 ml)106,5 mg (porção de 15 g / 200 ml)139,2 mg (porção de 8 g / 200 ml)
AçúcarNão informadoNão informado9,6 g (porção de 14 g / 200 ml)Não informadoNão informadoNão informado
Peso Líquido900 g25 sachês com 20 g cada500 g1 sachê900 g50 sachês com 10 g cada
Rendimento12 L12,5 L7 L250 ml12 L12,5 L
Link

Isotônico Engorda? Posso Substituir a Água pelo Isotônico? Confira as Respostas!

Muitos que praticam esportes podem estar querendo perder ou manter o peso. Por isso, dúvidas como saber se o isotônico engorda ou saber como utilizá-lo na dieta são frequentes. A especialista do canal FICA A DICA com Raphaella Cordeiro explica de forma didática sobre essa bebida que não pode faltar na dieta dos atletas!

*Esse vídeo não foi produzido em parceria com a mybest

Perguntas Frequentes sobre Isotônico

Perguntas Frequentes sobre Isotônico

O consumo de isotônico pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.

Isotônico é Bom para Diarreia?

Sim. O isotônico por ser composto por nutrientes importantes que participam da hidratação do corpo e regulação da pressão, podem ser tranquilamente utilizados para reposição de eletrólitos perdidos em episódios de diarreia, vômitos, etc. 


Quadros de diarreia costumam desestabilizar bastante o equilíbrio hidroeletrolítico do organismo e o isotônico, por sua vez, irá colaborar para repor essas perdas.

Isotônico é Bom para Pressão Baixa?

Sim. O isotônico contém em sua composição o mineral sódio (Na), o qual faz parte ativamente da regulação da pressão arterial, elevando-a em momentos de queda. 


Alimentos que também podem ser consumidos em um momento de queda de pressão são, o sal puro (uma pitada por baixo da língua ou em um pouquinho de água) ou qualquer outro alimento que contenha sal.

Isotônico Faz Mal para os Rins?

Não. Se bebido moderadamente (após atividade física de longa duração, por exemplo), não irá causar danos renais. Os isotônicos são bebidas que possuem eletrólitos para reposição de perdas, assim não devem ser consumidos sem ordem. 


O momento ideal é após atividade física, quando seus estoques de minerais poderão ter sido diminuídos pela eliminação através do suor.

Confira Outros Produtos para Atletas

Quem decide se tornar um atleta deve buscar manter a sua saúde equilibrada, o que pode incluir o uso de suplementos que vão ajudar a potencializar os resultados. Se esse é o seu caso, confira outras seleções feitas pela mybest com produtos para atletas. Clique nos links abaixo!

Conclusão

Depois de entender um pouco mais sobre o universo dos isotônicos em pó e dos líquidos, certamente a escolha daquele que mais vai atender aos seus desejos ficou mais fácil, não é verdade? Não se esqueça: pontos como os componentes, o sabor, a quantidade e as calorias devem ser considerados


No ranking que apresentamos aqui, você consegue encontrar opções variadas, que vão suprir as suas necessidades com sucesso. Agora aproveite e compartilhe este artigo, pois ele pode ajudar outras pessoas que também estão procurando um bom isotônico. Até a próxima!

Redação: Fernanda Freitas / Revisão: Rafael Swoboda / Atualização: Rafael Swoboda

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