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Top 10 Melhores Leites sem Lactose em 2021 (Líquidos e em Pó)

O leite é um alimento rico em cálcio e proteínas que traz diversos benefícios para a saúde. Entretanto, pessoas com intolerância à lactose podem se sentir mal ao consumi-lo. Nesse caso, é importante optar pela versão zero lactose, assim todos os benefícios podem ser aproveitados sem preocupação.  


Para fazer a escolha certa, é necessário analisar alguns critérios como a versão, o tipo e o peso líquido. Para te ajudar, fizemos um ranking com os 10 melhores leites sem lactose, nele você encontrará ótimas marcas como Nestlé, Itambé e Piracanjuba. Não deixe de ler até o final para conferir nossa receita!

  • Última atualização: 02/08/2021
  • 5.173 visualizações
Sumário

O que Significa Zero Lactose?

O que Significa Zero Lactose?

A lactose é um tipo de açúcar natural do leite que o corpo quebra em partes menores, chamadas de galactose e glicose, e que geram energia ao serem absorvidas. Entretanto, para que isso aconteça, é necessário que o corpo produza uma enzima conhecida como lactase.


Quando o corpo não produz a enzima lactase, não é possível digerir o leite e a pessoa acaba sentindo um mal-estar. Por isso, foram desenvolvidos os leites zero lactose que são combinados com a enzima lactase durante a fabricação. Isso faz com que esse açúcar seja eliminado ou quase que eliminado da composição.


Para que um produto seja considerado sem lactose, a Anvisa permite que haja até 100 mg de lactose para cada 100 g ou 100 ml, esse valor é considerado seguro para pessoas com intolerância à lactose. Porém, algumas pessoas podem se sentir mal ao consumirem produtos muito próximos desse limite. 


Além disso, muitos se perguntam se leite sem lactose engordam. A resposta é sim, pois embora o produto não tenha lactase, o leite continua possuindo os subprodutos desse açúcar (galactose e glicose). Portanto, é necessário consumir com moderação e ficar de olho em opções que possuem sabores como falaremos no artigo.

Quais os Benefícios do Leite Zero Lactose?

Quais os Benefícios do Leite Zero Lactose?

O leite sem lactose pode ser consumido por qualquer pessoa, não sendo exclusividade das pessoas com intolerância à lactose, pois a única alteração feita é a adição de enzima lactase. As propriedades do leite, como vitaminas e proteínas, continuam inalteradas. Veja alguns dos benefícios desse leite:


  • Digestão mais fácil: até quem não tem intolerância à lactose fará digestão mais fácil ao consumir esse tipo de leite, especialmente pessoas idosas e com síndrome do intestino irritável.
  • Rico em nutrientes: como não há alterações além da adição de lactase, o leite sem lactose permite que pessoas com intolerância consumam os nutrientes essenciais para a saúde, como cálcio, fósforo, zinco, potássio e vitaminas A e C.
  • Livre de cólicas: adultos e crianças podem sofrer com cólicas após o consumo do leite comum. O consumo do leite zero lactose evita esse problema. 

Além disso, ainda há benefícios comuns para os leites de vaca e os leites sem lactose. Os minerais ajudam a pressão sanguínea a se manter regulada, a vitamina B contribui com a produção de glóbulos vermelhos e as vitaminas A e C deixam a pele mais bonita.

Como Escolher o Melhor Leite sem Lactose

Para escolher o melhor leite sem lactose, é preciso entender se a melhor versão para o seu consumo é líquida ou em pó. Também é preciso prestar atenção em alguns detalhes, como enriquecimento e aditivos. Ficou curioso? Continue a leitura para entender todas essas informações!

Escolha entre Leite Zero Lactose em Pó ou Líquido, Considerando seu Consumo

Escolha entre Leite Zero Lactose em Pó ou Líquido, Considerando seu Consumo

O leite na forma líquida é conhecido como UHT, pois passa por um processo de ultrapasteurização, para eliminação de microorganismos que possam estragar o leite. Por isso o leite vem pronto na caixinha e não estraga por um longo tempo, mas é preciso consumi-lo em até 2 dias após aberto.


o leite em pó passa por um processo de retirada da água, para desidratá-lo sem que as proteínas sejam perdidas. Este processo faz com que a validade do leite aumente, fazendo com que dure até 30 dias após aberto, ótimo para quem consome leite zero lactose em pó com uma frequência mais lenta. 


Caso tenha interesse em saber mais sobre os leites em pó e líquidos, não deixe de conferir nossos artigos a seguir. Nos links você encontra opções sem lactose e com lactose!

Opte pelas Versões com Leite Integral, Desnatado ou Semidesnatado

Opte pelas Versões com Leite Integral, Desnatado ou Semidesnatado

Existem vários tipos de leites disponíveis no mercado. O leite integral é o mais popular, mas sua composição possui cerca de 3% de teor de gordura. Por isso, pessoas em dietas com restrição de gordura devem ficar atentas, já que a cada 100 g de leite consumido, 3 g serão de gordura. 


No leite semidesnatado, a gordura é reduzida e fica entre 0,6% e 2,9%. O leite com menos gordura é o desnatado, com o teor de 0,5% a 0%, assim, ele é ótimo para quem tem problemas com colesterol ou deseja diminuir a ingestão de gordura. 


Se você sabe que quer um leite desnatado, mas gostaria de ver mais produtos desse tipo, veja nosso artigo sobre eles!

Veja Quais São os Ingredientes que Enriquecem o Leite sem Lactose

Veja Quais São os Ingredientes que Enriquecem o Leite sem Lactose

O leite é um alimento rico em cálcio e proteínas, mas muitas empresas têm investido em tecnologia para o enriquecimento do leite com minerais, como o ferro. Geralmente, são adicionados de 0,8 a 3 mg desse ingrediente por 100 ml de leite. Outros minerais que podem ser adicionados são magnésio e zinco.


Vitaminas também costumam ser adicionadas ao leite, mas a concentração e os tipos variam de acordo com cada fabricante. As mais comuns são A, complexo B, C, D e E, cada uma possui uma função no nosso organismo e os valores necessários para consumo são estabelecidos pelo Ministério da Saúde.


Além desses ingredientes, tradicionalmente encontrados nos leites sem lactose desnatados, integrais e semidesnatados, ainda há outras opções. Você encontra no mercado bebidas lácteas perfeitas para quem pratica esportes, com a adição de colágeno hidrolisado e soro de leite concentrado, o famoso whey. 

Fique de Olho nas Composições com Aditivos, como os Estabilizantes

Fique de Olho nas Composições com Aditivos, como os Estabilizantes

Alguns leites zero lactose podem conter aditivos alimentares, substâncias sem valor nutricional, com função de preservar o leite por mais tempo, melhorar a textura e dar mais sabor. Os aditivos mais comuns são estabilizantes, acidulantes, antioxidantes, aromatizantes e espessantes.


A utilização de aditivos é permitida, porém pesquisas indicam que o consumo em excesso pode trazer riscos para a saúde, especialmente das crianças. Procure evitar o consumo ou prefira aditivos de fontes naturais. Os emulsificantes, por exemplo, podem ser obtidos da lecitina de soja.


São poucos os leites zero lactose sem aditivos. Mas é possível escolher produtos com poucos aditivos em sua composição. Lembre-se de ficar atento ao rótulo dos leites sem lactose para saber o que faz parte de sua composição.

Se For Alérgico, Prefira os Leites sem Glúten e Soja

Se For Alérgico, Prefira os Leites sem Glúten e Soja

Os leites sem lactose são indicados para pessoas com intolerância à lactose por causa da adição de enzima lactase, que torna a digestão mais fácil. Entretanto, ainda é possível que existam componentes que possam causar alergias, como é o caso do glúten e da soja.


Pessoas com esses tipos de alergia devem ficar atentos ao rótulo do produto. A maior parte dos leites sem lactose não possuem glúten, mas alguns contêm soja em sua composição ou até mesmo podem conter traços desse produto, por serem produzidos no mesmo maquinário. Fique de olho!

Para Variar, Invista nos Leites sem Lactose com Sabor

Para Variar, Invista nos Leites sem Lactose com Sabor

Os leites sem lactose com sabor são uma ótima escolha para variar as opções do café da manhã de vez em quando, ou para levar na bolsa nos dias mais corridos, assim, você não deixa de se alimentar, mesmo estando longe de casa. 


Embora os leites com sabores sejam atrativos, o consumo desse tipo de produto deve ser moderado. É preciso ter em mente que eles costumam ter uma lista maior de ingredientes e mais aditivos em sua composição do que os leites zero lactose comuns; e até podem incluir açúcar.

Pense na Frequência de Consumo para Escolher a Quantidade Certa

Pense na Frequência de Consumo para Escolher a Quantidade Certa

Alguns consomem leite todos os dias, outros preferem utilizá-lo apenas em receitas específicas. Pense na quantidade de pessoas que irão consumir o leite e na frequência, também não deixe de levar em conta o prazo de validade após a abertura do produto. 


Existem várias opções de tamanho disponíveis no mercado. Os leites em caixinha podem ser encontrados em 200, 250 e 500 ml, ótimos para consumo individual, já a versão de 1 L pode ser usada para famílias maiores ou para receitas que levam o ingrediente.  


Os tamanhos mais comuns para os leites zero lactose em lata são 260 e 380 g, perfeito para quem consome o produto esporadicamente, assim o leite sem lactose em pó pode ser totalmente aproveitado antes do prazo de validade. E há produtos com 700 g, indicado para quem faz uso mais frequente.  

Top 10 Melhores Leites sem Lactose

Confira agora nossa seleção com 10 ótimos leites sem lactose disponíveis no mercado. Eles foram selecionados considerando critérios importantes como a quantidade e o teor de gordura. Também levamos em conta a avaliação de consumidores para escolher os melhores para você!

10

NESTLÉNescau Prontinho 0% Lactose

A partir de R$ 3,05

VersãoLíquido
Tipo de LeiteIntegral
Enriquecido comMinerais e vitaminas
AditivosAromatizantes, estabilizantes e acidulantes
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão informado
SaborChocolate
Peso Líquido0,2 ml
9

PIRACANJUBAWhey Zero Lactose Baunilha

A partir de R$ 5,90

VersãoLíquida
Tipo de LeiteDesnatado
Enriquecido comSoro de leite (whey) concentrado, colágeno hidrolisado e vitaminas
AditivosAromatizantes e estabilizantes
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão informado
SaborBaunilha
Peso Líquido250 ml
8

NESTLÉLeite em Pó Molico Zero Lactose

A partir de R$ 18,90

VersãoEm pó
Tipo de LeiteDesnatado
Enriquecido comMinerais e vitaminas
AditivosEmulsificante e acidulante
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão
SaborOriginal
Peso Líquido260 g
7

LEITÍSSIMOLeitíssimo UHT Integral Zero Lactose

A partir de R$ 9,90

VersãoLíquido
Tipo de LeiteIntegral
Enriquecido comNão
AditivosEstabilizante
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão informado
SaborOriginal
Peso Líquido1 L
6

NESTLÉNinho Forti+ UHT Zero Lactose

A partir de R$ 9,05

VersãoLíquido
Tipo de LeiteIntegral
Enriquecido comMinerais e vitaminas
AditivosNão
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão
SaborOriginal
Peso Líquido1 L
5

PIRACANJUBALeite Desnatado Zero Lactose

A partir de R$ 4,50

VersãoLíquido
Tipo de LeiteDesnatado
Enriquecido comNão
AditivosEstabilizantes
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão informado
SaborOriginal
Peso Líquido500 ml
4

NESTLÉNinho Forti+ Zero Lactose Semidesnatado

A partir de R$ 9,05

VersãoLíquido
Tipo de LeiteSemidesnatado
Enriquecido comMinerais e vitaminas
AditivosNão
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão informado
SaborOriginal
Peso Líquido1 L
3

NESTLÉLeite UHT Desnatado Molico Zero Lactose

A partir de R$ 7,60

VersãoLíquido
Tipo de LeiteDesnatado
Enriquecido comMinerais e vitaminas
AditivosEstabilizantes
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão informado
SaborOriginal
Peso Líquido1 L
2

NESTLÉLeite em Pó Ninho Forti+ Zero Lactose

A partir de R$ 37,99

VersãoEm pó
Tipo de LeiteIntegral
Enriquecido comMinerais e vitaminas
AditivosEmulsificante
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão
SaborOriginal
Peso Líquido700 g
1

PIRACANJUBALeite Semidesnatado Zero Lactose

A partir de R$ 4,40

VersãoLíquido
Tipo de LeiteSemidesnatado
Enriquecido comNão
AditivosEstabilizantes
Livre de GlútenSim
Livre de SojaNão informado
SaborOriginal
Peso Líquido1 L

Comparação dos Melhores Leites sem Lactose

Foto
1
PIRACANJUBA Leite Semidesnatado Zero Lactose 1

PIRACANJUBA

2
NESTLÉ Leite em Pó Ninho Forti+ Zero Lactose 1

NESTLÉ

3
NESTLÉ Leite UHT Desnatado Molico Zero Lactose 1

NESTLÉ

4
NESTLÉ Ninho Forti+ Zero Lactose Semidesnatado 1

NESTLÉ

5
PIRACANJUBA Leite Desnatado Zero Lactose 1

PIRACANJUBA

6
NESTLÉ Ninho Forti+ UHT Zero Lactose 1

NESTLÉ

7
LEITÍSSIMO Leitíssimo UHT Integral Zero Lactose 1

LEITÍSSIMO

8
NESTLÉ Leite em Pó Molico Zero Lactose 1

NESTLÉ

9
PIRACANJUBA Whey Zero Lactose Baunilha 1

PIRACANJUBA

10
NESTLÉ Nescau Prontinho 0% Lactose  1

NESTLÉ

Nome

Leite Semidesnatado Zero Lactose

Leite em Pó Ninho Forti+ Zero Lactose

Leite UHT Desnatado Molico Zero Lactose

Ninho Forti+ Zero Lactose Semidesnatado

Leite Desnatado Zero Lactose

Ninho Forti+ UHT Zero Lactose

Leitíssimo UHT Integral Zero Lactose

Leite em Pó Molico Zero Lactose

Whey Zero Lactose Baunilha

Nescau Prontinho 0% Lactose

Destaque

O Melhor Leite sem Lactose Segundo os Intolerantes

Leite em Pó Zero Lactose com a Qualidade Nestlé

Leite Zero Lactose Desnatado com 0% de Gordura

Nova Versão de um Clássico na Mesa dos Brasileiros

Prático e Rápido para Consumir

Leite Integral Zero Lactose sem Adição de Açúcares

Direto da Fazenda para sua Mesa

Leite em Pó Nutritivo para Adultos

Bebida Láctea Rica em Proteínas

Sabor de Chocolate e Zero Lactose

Preço a partir deR$ 4,40R$ 37,99R$ 7,60R$ 9,05R$ 4,50R$ 9,05R$ 9,90R$ 18,90R$ 5,90R$ 3,05
VersãoLíquido Em póLíquido Líquido Líquido LíquidoLíquidoEm póLíquidaLíquido
Tipo de LeiteSemidesnatadoIntegralDesnatadoSemidesnatadoDesnatadoIntegralIntegralDesnatadoDesnatadoIntegral
Enriquecido comNãoMinerais e vitaminas Minerais e vitaminasMinerais e vitaminas NãoMinerais e vitaminas NãoMinerais e vitaminas Soro de leite (whey) concentrado, colágeno hidrolisado e vitaminasMinerais e vitaminas
AditivosEstabilizantesEmulsificanteEstabilizantesNãoEstabilizantesNãoEstabilizanteEmulsificante e acidulanteAromatizantes e estabilizantesAromatizantes, estabilizantes e acidulantes
Livre de GlútenSimSimSimSimSimSimSimSimSimSim
Livre de SojaNão informadoNãoNão informadoNão informadoNão informadoNãoNão informadoNãoNão informadoNão informado
SaborOriginalOriginalOriginalOriginalOriginalOriginalOriginalOriginalBaunilhaChocolate
Peso Líquido1 L700 g1 L1 L500 ml1 L1 L260 g250 ml0,2 ml
Link

Que Tal Aprender uma Receita de Pudim de Leite sem Lactose?

No vídeo a seguir você confere uma deliciosa receite de pudim de leite sem lactose, postada no canal da Chef Léo Oliveira. Ela utiliza na receita o leite semidesnatado zero lactose Piracanjuba, Top 1 do nosso ranking. Não deixe de assistir e testar essa deliciosa receita em casa!

*Esse vídeo não foi produzido em parceria com a mybest

Conheça Outros Produtos Livres de Lactose

O que acha de conhecer outros produtos livres de lactose para incluir no seu cardápio?  A seguir você encontra artigos sobre misturas para bolo, leite vegetal e chocolate vegano, todos com guias e ótimas seleções de produtos para te ajudar a escolher. Clique nos links e confira!

Conclusão

Agora que você já conhece as principais características dos leites sem lactose, está pronto para encontrar o produto ideal para seu consumo. Considere as opções do nosso ranking na hora de fazer sua compra, elas foram escolhidos de acordo com os critérios apresentados no guia. 


Fique à vontade para conferir este artigo todas as vezes que sentir alguma dúvida ou precisar relembrar algum ponto. Se você conhece alguém que esteja buscando um bom leite sem lactose, compartilhe este artigo e o ajude a fazer a escolha certa. Até a próxima! 

Redação: Juliana Delduque / Revisão: Beatriz Assaf

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