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Top 10 Melhores Leites Vegetais em 2022 (de Soja, Amêndoas e mais)

Além de oferecer grandes benefícios à saúde, o leite vegetal é versátil. Ele pode ser consumido puro ou em receitas doces e salgadas, tudo dependerá da sua criatividade. Marcas como Silk, Not Milk e Almond Breeze, oferecem uma bebida vegetal de extrema qualidade e bom reconhecimento no mercado.


Contudo, antes de escolher o melhor leite, é preciso considerar pontos importantes como o sabor, os ingredientes e a tabela nutricional. Mas calma! Esse artigo vai te explicar como escolher o melhor produto e apresentar um ranking dos 10 melhores leites vegetais do mercado. Vamos lá?

Especialistas Envolvidos

Sara Medeiros
Natalia Iannacone
  • Última atualização: 01/08/2022
Sumário

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista Sara Medeiros

Convidamos a Nutricionista Sara Medeiros para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor leite vegetal. A seguir um resumo do perfil profissional da especialista.

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista Sara Medeiros

Nutricionista Sara Medeiros (CRN6 10608)


Nutricionista clínica e esportiva formada pelo Centro Universitário do Rio Grande do Norte, mestre em nutrição clínica pela Universidade de Coimbra (FMUC/Portugal ) e especialista em nutrição esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul/SP.

Faz acompanhamento de atletas, adultos saudáveis e não saudáveis, crianças, gestantes e idosos. A dra Sara destaca que todos os seus atendimentos se baseiam em evidências e atualizações científicas, não envolvendo modismo nem exagero de informações.


Conheça mais sobre a nutricionista no Doctoralia, Facebook e Instagram.

*Os produtos listados no ranking foram selecionados pela redação da mybest.

Quais as Vantagens do Leite Vegetal?

Quais as Vantagens do Leite Vegetal?

O leite vegetal, como é popularmente conhecida a bebida vegetal ou extrato vegetal, possui inúmeras vantagens para a saúde dos seres humanos. Produzidos através de extratos vegetais de alimentos como aveia, coco, castanha e soja, oferecem vários benefícios, conheça abaixo alguns deles:


  • São ricos em proteínas, gorduras, vitaminas e sais mineiras.
  • Ótimas alternativas para quem tem alergia aos leites de origem animal.
  • Não possuem gorduras ruins.
  • Auxiliam no equilíbrio da dieta, ao variar as fontes de nutrientes.
  • Deixa os preparos das refeições com um sabor diferenciado e especial.
  • São ótimas alternativas para dietas veganas. 

Depois dessa lista de vantagens do consumo dos leites vegetais, certamente você vai querer experimentar algum. Seja leite, extrato ou bebida vegetal, sabemos que todos são deliciosos e fazem muito bem à saúde. Confira a seguir o melhor sobre essa bebida!

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

O leite vegetal tem se tornado uma alternativa cada vez mais presente na dieta do brasileiro como uma fonte variável de nutrientes e sabor! 


Por ter uma composição rica em nutrientes essenciais para a saúde, pode ser consumido sem problemas e não há a necessidade de preocupação com calorias, visto que sua composição tem teor calórico muito baixo, com exceção do leite de coco.

Qual a Diferença Entre Leite de Vaca e Leite Vegetal?

Qual a Diferença Entre Leite de Vaca e Leite Vegetal?

A principal diferença entre o leite de vaca e o leite vegetal é que o primeiro contém lactose, um açúcar que precisa ser quebrado pela enzima lactase ao ser ingerido pelos seres humanos. Contudo, nem todas as pessoas possuem boas quantidades dessa enzima, sendo intolerantes à lactose.


Quem possui essa intolerância acaba sentindo muitas dores e desconforto gástrico ao ingerir leite de vaca. Há também uma condição mais séria de alergia à proteína do leite de vaca. Com isso, os leites de base vegetal são alternativas ideais para essas pessoas.


Apesar de o leite de vaca ser o mais acessível e super saudável, consumir leite vegetal pode ser uma ótima opção para variar as fontes de nutrientes. Além disso, as bebidas vegetais são saborosos e fontes de nutrientes como cálcio, zinco, proteínas e gorduras.


Para saber mais sobre os leites vegetais, continue lendo nosso artigo! Mas, caso queira escolher um leite de origem animal para comprar, não deixe de dar uma olhadinha nos nossos textos exclusivos sobre esses produtos:

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

Os leites possuem uma grande diferença de composição e não podemos escolher um como sendo melhor do que o outro, baseado nesse quesito. A grande diferença será o consumidor. As pessoas com intolerância a lactose ou alergia à proteína do leite da vaca serão beneficiados com a ingestão do leite vegetal. 


Porém, mesmo que não haja essa limitação, ainda assim, sugiro que façam o consumo, pois cada leite possui uma composição e nutrientes diferentes, essenciais a uma boa qualidade de saúde.

Como Escolher o Melhor Leite Vegetal

Escolher um leite vegetal pode até parecer uma tarefa simples, mas é preciso avaliar alguns critérios. Então, o que devemos considerar antes de escolher o melhor entre tantos disponíveis no mercado? A resposta para essa e muitas outras perguntas você confere a seguir. Vamos lá!

Escolha Entre Leite Vegetal em Pó ou Líquido

Escolha Entre Leite Vegetal em Pó ou Líquido

É possível encontrar as bebidas vegetais nas versões liquida e em pó. As bebidas na versão pó são fabricadas através da desidratação do leite vegetal líquido, por isso, tem maior prazo de validade. Apesar disso, as versões em pó contam com muitos nutrientes como na versão líquida.


Os leites vegetais em pó costumam ser um pouco mais caros já que possuem maior rendimento. Uma lata de leite vegetal em pó de 300 g pode render até 2 L. Mesmo com preço mais alto, essa pode ser uma boa escolha para quer busca durabilidade. Contudo, não há tanta variedade de sabores.


O leite vegetal líquido costuma ter o volume de 1 L ou menos, nunca mais que isso. Por outro lado, a versão líquida é mais prática já que não necessita de preparo, diferente do leite vegetal em pó. A escolha entre elas será de acordo com sua necessidade, por isso analise bem antes de comprar.

Sara Medeiros
Nutricionista
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A vantagem do consumo da versão líquida é a ampla variedade e o preço. Inclusive, como tem se tornado cada vez mais consumidos, os leites vegetais estão ficando mais comuns nas prateleiras e vindo mais aperfeiçoados, inclusive com junção de mais de um tipo de leite nas embalagens.

Defina Qual Será a Base da Bebida Vegetal

Defina Qual Será a Base da Bebida Vegetal

Os leites vegetais podem ser produzidos a partir de castanhas, frutos, grãos ou farelos. Estamos mais acostumados a encontrar leites que partem da soja, mas esse tipo nem sempre agrada a todos. A seguir, mostraremos os principais tipos de leites vegetais e explicaremos mais sobre cada um deles.


  • Amêndoas: boa fonte de cálcio, o leite de amêndoas é rico em gordura boa e provoca a sensação de saciedade. É uma ótima opção para tomar com café ou chocolate, e por ser cremosa, vai muito bem em vitaminas.

  • Arroz: bebida rica em carboidratos, é mais calórica. É vantajosa para pessoas que estão com baixo peso ou para crianças que não estão na fase de amamentação e não podem consumir leite animal.

  • Aveia: essa bebida possui bastante fibra solúvel, interessante para quem tem problemas intestinais ou de colesterol. O leite de aveia também é ótimo para dar consistência às receitas.

  • Castanha de caju: fonte de gorduras boas, vitaminas e minerais possui sabor mais neutro, sendo ótimo para receitas doces e salgadas. Os leites de castanha costumam ter boa cremosidade.

  • Coco: rico em gordura saturada boa, que se transformada em energia, o leite de coco possui boa quantidade de vitaminas e sais minerais essenciais. Ainda ajuda o intestino a ter bom funcionamento.

  • Soja: o leite de soja é um dos mais conhecidos, é rico em proteínas e possui textura mais densa. Ótimo substituto para o leite de vaca e pode ser utilizado tanto em receitas quanto para tomar puro.


Antes de definir a sua bebida vegetal preferida, é importante conhecê-las. Você pode experimentar cada uma delas e descobrir qual gosta mais. De qualquer forma, sabemos que todas elas fazem bem para a saúde! Mas antes de mudar sua alimentação, lembre-se de procurar orientação médica.


Caso esteja interessado em saber mais sobre os leites de coco ou de amêndoas, a mybest tem um artigo perfeito para você! Clique nos links abaixo e confira a seleção com os melhores produtos!

Sara Medeiros
Nutricionista
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É interessante que você busque sempre variar nas opções. Visto que cada leite possui uma composição diferente, você irá se beneficiar fazendo uma certa rotatividade no consumo, salvo se não gostar do gosto de algum tipo em específico.

Considere Adquirir um Leite Vegetal com Sabor Chocolate

Considere Adquirir um Leite Vegetal com Sabor Chocolate

Algumas marcas adicionam cacau em suas bebidas vegetais tornando-as um leite com sabor chocolate. Esse tipo de bebida traz praticidade para quem gosta de um chocolate quente em dias frios, ou apenas tem o costume de tomar essa mistura pela manhã.


Se você vive na correria do dia a dia e procura um leite que já esteja pronto para beber sem a necessidade de adicionar outros componentes, essas bebidas serão ótimas para você. Mas se você dispensa sabores adicionais nos leites, fique atento aos rótulos e evite surpresas.

Para uma Alimentação Balanceada, Evite Leites Adoçados

Para uma Alimentação Balanceada, Evite Leites Adoçados

Se você evita o açúcar ou têm restrições, se atente aos rótulos. Muitas das marcas não adicionam açúcar na composição, contudo, alguns produtos possuem o açúcar natural dos ingredientes. Ainda há marcas que substituem o açúcar por outro adoçante, como a sucralose.


Fique de olho nas quantidades, que podem variar de 0 a 17 g de açúcar por porção de 200 ml, na versão líquida. Se você não tem restrições, não existe problema em se alimentar com os leites vegetais que contêm açúcar. Mas lembre-se, o excesso de açúcar em nosso organismo pode trazer problemas de saúde.

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

O leite que pode conter um teor mais acentuado de açúcar (natural) é o de arroz. Por isso, deve ser consumido sem exageros a fim não extrapolar nesse quesito.

Fique de Olho na Tabela Nutricional

Fique de Olho na Tabela Nutricional

Se você segue alguma dieta, considere também as calorias do leite. Geralmente, eles não são muito calóricos, mas os valores podem variar entre 20 e 100 kcal por porção de 200 ml. Já a versão em pó pode passar das 190 kcal por porção de 25 g. Os leites de coco tendem a ser mais calóricos, lembre-se disso.


Outro fator que pode influenciar na sua escolha, se você busca uma alimentação balanceada, é a presença de fibras no leite. Ne todos os leites vegetais possuem fibra alimentar, mas algumas opções, como as de aveia, contam com esse nutriente. A variação pode ser de 0 a 6 g por porção de 200 ml.


Por fim, alguns leites podem conter uma alta quantidade de sódio, o que deve ser considerado por quem possui restrições. Em média o valor pode variar de 0 a 100 mg, por porção de 200 ml. Uma quantidade bastante elevada, principalmente para quem deve controlar a ingestão da substância. Então, fique de olho!

Leites Vegetais Orgânicos São Mais Saudáveis

Leites Vegetais Orgânicos São Mais Saudáveis

O leite vegetal orgânico é mais natural, livre de agrotóxicos e transgênicos. Também é sustentável, mantém o cultivo natural, valoriza o equilíbrio ecológico e respeita o ser humano. Se esse é um fator importante para você, busque pelo selo orgânico nas embalagens das bebidas vegetais.


Se você dá preferência por leites que tenham o selo orgânico, será fácil encontrá-los nos e-commerces, contudo ainda não há muitas opções disponíveis. Além disso, sabemos que os produtos orgânicos costumam ser mais caros, não é mesmo? Então quando for escolher o seu, verifique com cuidado essa informação.

É Intolerante ao Glúten? Não Esqueça de Conferir os Rótulos

É Intolerante ao Glúten? Não Esqueça de Conferir os Rótulos

O glúten está presente em diversos alimentos e isso não é nada bom para quem é celíaco ou intolerante. Muitas pessoas não sabem que são intolerantes ao glúten, por isso se você consome alimentos com glúten e tem reações como diarreia intermitente e dores abdominais, fique de olho.


A boa notícia é que a maioria dos leites vegetais não apresentam glúten em sua composição, então pode ficar tranquilo, pois você vai conseguir consumir a sua saborosa bebida vegetal. Mas atenção! Antes de sair comprando, dê uma boa olhada nos rótulos e evite surpresas desagradáveis.

Evite Leites com Aditivos Químicos para uma Alimentação Mais Natural

Evite Leites com Aditivos Químicos para uma Alimentação Mais Natural

Muitas vezes uma pessoa compra um leite vegetal pensando que está consumindo um produto natural, mas isso nem sempre é verdade. Isso acontece porque alguns leites podem conter aditivos químicos, tornando-se ultraprocessados. Essas substâncias, se consumidos em excesso, podem ser nocivas à saúde.


Entre eles estão os conservantes, espessantes, estabilizantes, acidulantes, antiumectantes e aromatizantes. Essas substâncias servem para conservar o alimento, melhorar a textura e aumentar a sua durabilidade. A boa notícia é que a maioria dos produtos não contém nenhum deles, ou contém apenas um deles.


Além disso, muitos também usam aditivos naturais, como as lecitinas de soja e de girassol, o ácido ascórbico, a goma alfarroba, entre outros. Então, se essa for uma preocupação sua, não se esqueça de ler a lista de ingredientes.

Embalagens Menores São Práticas para Lanches Rápidos

Embalagens Menores São Práticas para Lanches Rápidos

A maioria das marcas oferece seus leites vegetais no volume de 1 L, mas existem marcas que além das opções de 1 L, também oferecem embalagens de 200 ou 250 ml. Os leites de 1 L são ideais para você que mantém a bebida na geladeira para ir consumindo durante a semana.


As embalagens de 200 ou 250 ml já são ótimas para um lanche rápido! Aquele lanchinho que você carrega na mochila para quando a fome aperta, sabe? Então, se você está sempre na rua, essas opções menores são ótimas. Se atente ao volume dos leites, o valor muda conforme o tamanho.


Já os leites vegetais na versão pó estão disponíveis em embalagens que vão de 180 a 300 g. Caso você prefira a bebida na versão pó, é possível fazer a mistura em casa e colocar em garrafinhas que podem ser levadas em sua bolsa ou mochila durante um passeio, ou até mesmo para o trabalho.

Top 7 Melhores Leites Vegetais Líquidos

Agora que você já sabe tudo sobre os leites vegetais, será fácil escolher o seu. A seguir você confere os 7 melhores leites vegetais líquidos! Todos eles são sem lactose, de boa qualidade e foram selecionados conforme os critérios citados e a sua popularidade nos e-cormmerces. Confira!

7

BLUE DIAMONDS ALMONDSLeite de Amêndoas Almond Breeze Chocolate (1 L)

A partir de R$ 12,32

BaseAmêndoas (sabor chocolate)
AdoçadoSim (açúcar)
Açúcares (em 200 ml)17 g
Calorias (em 200 ml)98 kcal
Fibras (em 200 ml)0 g
Sódio (em 200 ml)40 mg
OrgânicoNão
GlútenNão
AditivosEstabilizante e aromatizante
Peso Líquido1 L e 250 ml
6

NOTCOLeite Vegetal NotMilk Integral

A partir de R$ 14,90

BaseMix de plantas
AdoçadoSim (açúcar)
Açúcares (em 200 ml)Não informado
Calorias (em 200 ml)87 kcal
Fibras (em 200 ml)2,2 g
Sódio (em 200 ml)174 mg
OrgânicoNão
GlútenNão
AditivosEstabilizante
Peso Líquido1 L
5

NATURE'S HEARTLeite de Castanha de Caju Nature's Heart

A partir de R$ 12,59

BaseCastanha de caju
AdoçadoNão
Açúcares (em 200 ml)0,3 g
Calorias (em 200 ml)26 kcal
Fibras (em 200 ml)0,6 g
Sódio (em 200 ml)88 mg
OrgânicoNão
GlútenNão
AditivosNão
Peso Líquido1 L
4

NATUTERRABebida de Aveia Natuterra

A partir de R$ 13,99

BaseAveia
AdoçadoNão
Açúcares (em 200 ml)Não informado
Calorias (em 200 ml)23 kcal
Fibras (em 200 ml)0,6 g
Sódio (em 200 ml)0 g
OrgânicoNão
GlútenNão
AditivosNão
Peso Líquido1 L
3

NESTLÉLeite de Arroz e Coco Nesfit

A partir de R$ 13,86

BaseArroz e coco
AdoçadoNão
Açúcares (em 200 ml)10 g
Calorias (em 200 ml)91 kcal
Fibras (em 200 ml)6,2 g
Sódio (em 200 ml)60 mg
OrgânicoNão
GlútenNão
AditivosAromatizante
Peso Líquido1 L
2

SILKLeite de Amêndoa Silk Sem Açúcar

A partir de R$ 11,99

BaseAmêndoas
AdoçadoNão
Açúcares (em 200 ml)0 g
Calorias (em 200 ml)24 kcal
Fibras (em 200 ml)0 g
Sódio (em 200 ml)97 mg
OrgânicoNão
GlútenNão
AditivosNão
Peso Líquido1 L
1

ATDCLeite de Castanha Original A Tal da Castanha (1 L)

A partir de R$ 19,90

BaseCastanha de caju
AdoçadoNão
Açúcares (em 200 ml)0,9 g
Calorias (em 200 ml)90 kcal
Fibras (em 200 ml)0 g
Sódio (em 200 ml)0 g
OrgânicoSim
GlútenNão
AditivosNão
Peso Líquido1 L e 200 ml

Comparação dos Melhores Leites Vegetais Líquidos

Agora, você sabe que os melhores leites vegetais líquidos do mercado são:


  • ATDC - Leite de Castanha Original A Tal da Castanha
  • SILK - Leite de Amêndoa Silk Sem Açúcar
  • NESTLÉ - Leite de Arroz e Coco Nesfit

Confira abaixo mais detalhes sobre estes produtos e escolha já o seu!


>>> Deslize para ver mais >>>

Foto
1
ATDC Leite de Castanha Original A Tal da Castanha (1 L) 1

ATDC

2
SILK Leite de Amêndoa Silk Sem Açúcar 1

SILK

3
NESTLÉ Leite de Arroz e Coco Nesfit 1

NESTLÉ

4
NATUTERRA Bebida de Aveia Natuterra 1

NATUTERRA

5
NATURE'S HEART Leite de Castanha de Caju Nature's Heart 1

NATURE'S HEART

6
NOTCO Leite Vegetal NotMilk Integral  1

NOTCO

7
BLUE DIAMONDS ALMONDS Leite de Amêndoas Almond Breeze Chocolate (1 L) 1

BLUE DIAMONDS ALMONDS

Nome

Leite de Castanha Original A Tal da Castanha (1 L)

Leite de Amêndoa Silk Sem Açúcar

Leite de Arroz e Coco Nesfit

Bebida de Aveia Natuterra

Leite de Castanha de Caju Nature's Heart

Leite Vegetal NotMilk Integral

Leite de Amêndoas Almond Breeze Chocolate (1 L)

Destaque

Melhor Leite Vegetal Líquido: Orgânico e Natural

Um dos Queridinhos do Público

Feita com Cereal Integral Rico em Fibras

Leite de Aveia Cremoso e Nutritivol

Zero Adição de Açúcares e Fonte de Cálcio

Um Leite Saboroso e Inovador

Leite Vegetal Com Adição de Cacau

Preço a partir deR$ 19,90R$ 11,99R$ 13,86R$ 13,99R$ 12,59R$ 14,90R$ 12,32
BaseCastanha de cajuAmêndoasArroz e cocoAveiaCastanha de cajuMix de plantasAmêndoas (sabor chocolate)
AdoçadoNãoNãoNãoNãoNãoSim (açúcar)Sim (açúcar)
Açúcares (em 200 ml)0,9 g 0 g10 gNão informado0,3 g Não informado17 g
Calorias (em 200 ml)90 kcal 24 kcal91 kcal 23 kcal26 kcal87 kcal 98 kcal
Fibras (em 200 ml)0 g0 g6,2 g0,6 g 0,6 g 2,2 g 0 g
Sódio (em 200 ml)0 g97 mg60 mg0 g88 mg 174 mg 40 mg
OrgânicoSimNãoNão NãoNãoNãoNão
GlútenNãoNãoNão NãoNãoNãoNão
AditivosNãoNãoAromatizanteNãoNãoEstabilizanteEstabilizante e aromatizante
Peso Líquido1 L e 200 ml1 L1 L1 L1 L1 L1 L e 250 ml
Link

Top 3 Melhores Leites Vegetais em Pó

Se você prefere, ou também gosta dos leites vegetais em pó, se prepare! A seguir preparamos um ranking com os 3 melhores leites vegetais em pó! Eles também são ótimos produtos livres de lactose e foram organizados conforme os critérios acima e a sua popularidade nos e-commerces. Vamos lá?

3

RISOVITALeite Vegetal em Pó de Arroz Original

A partir de R$ 22,74

BaseArroz e coco
AdoçadoNão
AçúcarNão informado
Calorias (em 25 g)Não informado
Fibras (em 25 g)Não informado
Sódio (em 25 g)Não informado
OrgânicoNão
GlútenNão
Aditivos Aromatizante e antiumectante
Peso Líquido300 g
2

ALTERNATIVLeite Vegetal em Pó Alternativ

A partir de R$ 19,90

BaseSoja
AdoçadoSim (sucralose)
AçúcarNão informado
Calorias (em 25 g)111,4 kcal
Fibras (em 25 g)0,1 g
Sódio (em 25 g)57,9 mg
OrgânicoNão
GlútenNão
Aditivos Emulsificantes, acidulante, regulador de acidez e aromatizante
Peso Líquido220 g
1

PURAVIDALeite de Coco em Pó Coco Cream Puravida

A partir de R$ 187,90

BaseCoco
AdoçadoNão
AçúcarNão informado
Calorias (em 25 g)192 kcal
Fibras (em 25 g)0,1 g
Sódio (em 25 g)75 mg
OrgânicoNão
GlútenNão
Aditivos Não
Peso Líquido1 kg

Comparação dos Melhores Leites Vegetais em Pó

Agora, você sabe que os melhores leites vegetais em pó do mercado são:


  • PURAVIDA - Leite de Coco em Pó Coco Cream Puravida
  • ALTERNATIV - Leite Vegetal em Pó Alternativ
  • RISOVITA - Leite Vegetal em Pó de Arroz Original

Confira abaixo mais detalhes sobre estes produtos e escolha já o seu!


>>> Deslize para ver mais >>>

Foto
1
PURAVIDA Leite de Coco em Pó Coco Cream Puravida 1

PURAVIDA

2
ALTERNATIV Leite Vegetal em Pó Alternativ 1

ALTERNATIV

3
RISOVITA Leite Vegetal em Pó de Arroz Original 1

RISOVITA

Nome

Leite de Coco em Pó Coco Cream Puravida

Leite Vegetal em Pó Alternativ

Leite Vegetal em Pó de Arroz Original

Destaque

Melhor Leite Vegetal em Pó de Coco Natural

Uma Bebida com Bom Rendimento

Leite de Arroz Enriquecido com Fibras e Vitaminas

Preço a partir deR$ 187,90R$ 19,90R$ 22,74
BaseCocoSojaArroz e coco
AdoçadoNãoSim (sucralose)Não
AçúcarNão informadoNão informadoNão informado
Calorias (em 25 g)192 kcal111,4 kcalNão informado
Fibras (em 25 g)0,1 g0,1 gNão informado
Sódio (em 25 g)75 mg57,9 mg Não informado
OrgânicoNãoNão Não
GlútenNão Não Não
Aditivos NãoEmulsificantes, acidulante, regulador de acidez e aromatizanteAromatizante e antiumectante
Peso Líquido1 kg220 g300 g
Link

Prepare um Delicioso Arroz Doce Com Seu Leite Vegetal

O leite vegetal pode ser usado como ingrediente principal em diversas receitas, sejam elas doces ou salgadas. Rápido e fácil de preparar, o arroz-doce é uma ótima sobremesa para comer depois do jantar. Quer aprender a preparar? É só dar um play no vídeo abaixo do canal Mussinha e conferir essa delícia!

*Esse vídeo não foi produzido em parceria com a mybest

Perguntas Frequentes sobre Leite Vegetal

Perguntas Frequentes sobre Leite Vegetal

A escolha do melhor leite vegetal pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.

Qual Leite Vegetal Tem Mais Cálcio?

O leite de gergelim é o que contém mais cálcio, seguido do de amêndoas e do leite de linhaça. Sobre a absorção, não há ao certo um alimento que potencialize a absorção de cálcio, mas sim, aqueles que devem ser evitados, como os alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, folhosos verdes escuros, castanhas e iogurte de soja.

O Leite Vegertal é Mais Saudável que o Leite de Vaca?

Não há um leite "mais saudável" do que outro. A diferença entre eles estará na composição. O leite de vaca é rico em proteínas, gorduras e possui carboidrato. Já os leites vegetais possuem baixas calorias (com exceção do leite de coco) e possuem composições diferentes entre si. 


Sendo assim, é interessante variar o consumo de todos os tipos de leite, assim como fazemos com nossa alimentação, de modo a consumir nutrientes diferenciados em cada um deles.

Quantas Vezes ao Dia é Recomendável Tomar o Leite Vegetal?

Não há ao certo uma recomendação específica de consumo,  porém, se faz parte do hábito pessoal, pelo menos uma vez ao dia é indicado. Se puder tornar hábito o consumo diário de 1 copo de 250ml, seria super interessante para o fornecimento de nutrientes essenciais à saúde humana!

Conheça Também Outros Produtos de Origem Vegetal

Porque não conhecer outros produtos de origem vegetal? Além de deliciosos, alimentos de origem vegetal são saudáveis e respeitam a natureza e os animais. A seguir, você pode conferir o artigo da mybest que vai te apresentar os melhores chocolates veganos para comer! Clique no link e confira.

Conclusão

Nesse artigo apresentamos os principais pontos que você deve considerar antes de escolher o melhor leite vegetal, além de um ranking com os melhores produtos. E lembre-se, se precisar consultar todos os pontos tratados aqui novamente, esse artigo ficará disponível para quando quiser visitá-lo.


Ah, e que tal compartilhar esse conteúdo com amigos e familiares? Joga lá naquele grupo de WhatsApp que tá parado há semanas! Temos certeza de que essas pessoas também vão adorar descobrir como escolher essa bebida super saudável e versátil!

Redação: Juliana Pires / Revisão: Tatyara Figueiró / Atualização: Natalia Iannacone

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    Com muitos séculos de história, o vinho tinto é uma bebida apreciada ao redor do mundo pela sua alta complexidade de sabores e aromas. Mas não precisa se sentir intimidado com as inúmeras características dessa bebida, pois criamos esse artigo para te ajudar a escolher o melhor vinho tinto nacional ou internacional.No Brasil, marcas como Miolo, Pérgola e Sutter Home estão entre as mais vendidas. Logo abaixo, você poderá descobrir todos os segredos para escolher o vinho tinto perfeito para você. Além disso, você também poderá conferir quais são os 15 melhores vinhos tintos internacionais e brasileiros. Continue lendo!
    Bebidas Alcoólicas
  • Top 10 Melhores Águas Minerais para Comprar em 2022 (Lindoya, Voss e mais)
    Top 10 Melhores Águas Minerais para Comprar em 2022 (Lindoya, Voss e mais)
    Se você é daquelas pessoas que se preocupa com a saúde e com a qualidade da água mineral que bebe, está no lugar certo. Apesar de muita gente achar que água é tudo igual, vamos ver aqui que não é, não! As águas minerais podem possuir muitas diferenças, até quando são da mesma marca. Aqui você verá os benefícios, como escolher a água mineral e também o ranking que fizemos com as 10 melhores águas minerais do mercado. Entre elas estão rótulos como Lindoya, Crystal, Voss e São Lourenço. Será que a água mineral que você bebe está entre as melhores? Vamos descobrir!
    Cafés, Chás e Outras Bebidas
  • Top 10 Melhores Chás Pretos para Comprar em 2022 (Leão, Ahmad Tea e mais)
    Top 10 Melhores Chás Pretos para Comprar em 2022 (Leão, Ahmad Tea e mais)
    O chá preto é a bebida preferida de muitos amantes de chá, pois é uma opção versátil e pode ser consumido de diferentes formas. Mas escolher o melhor chá preto pode ser um desafio, afinal, é preciso saber se ele vem em sachê ou folhas soltas e ficar de olho na quantidade para não errar.Marcas como Ahmad Tea, Twinings e Leão oferecem ótimos chás com sabores diversos. E para te ajudar preparamos esse guia com dicas de como escolher a bebida perfeita para o seu paladar, além de uma lista com os 10 melhores chás pretos do mercado. Confira!
    Cafés, Chás e Outras Bebidas
  • Top 15 Melhores Batons em 2022 (Eudora, MAC, Ruby Rose, Avon e mais)
    Top 15 Melhores Batons em 2022 (Eudora, MAC, Ruby Rose, Avon e mais)
    O batom é um item que não pode faltar na necessaire. Mesmo que você não esteja maquiada, o batom tem o poder de dar um ar mais saudável e elegante ao seu rosto. Seja um batom matte, cremoso ou glossy, em formato de lápis, bala, líquido ou até em pó, é natural ficarmos em dúvida na hora da escolha.Por isso, preparamos um artigo com tudo o que você precisa saber para escolher o batom ideal, além de um ranking com os 15 melhores batons do mercado, com marcas como Eudora, MAC, Ruby Rose, Maybelline, Avon, Latika e outros. Confira e escolha um batom lindo para chamar de seu!
    Maquiagem
  • Top 10 Melhores Tablets Android em 2022 (Samsung, Multilaser e mais)
    Top 10 Melhores Tablets Android em 2022 (Samsung, Multilaser e mais)
    Com um tablet Android diversos recursos e aplicativos estão ao seu alcance! Com ele, você ficará mais confortável para ler, assistir vídeos, jogar e até mesmo trabalhar. E os tablets da Samsung, Multilaser e Philco oferecem diversas opções diferenciadas, inclusive modelos infantis.E é muito importante você sempre verificar se o produto oferece uma tela com o tamanho confortável e se possui as versões mais recentes do Android. Nesse artigo explicamos tudo o que você deve saber para escolher o modelo ideal e ainda listamos os 10 melhores tablets Android do momento. Confira!
    Tablets
  • Top 10 Melhores TVs Custo-Benefício em 2022 (Samsung, LG, Philips e mais)
    Top 10 Melhores TVs Custo-Benefício em 2022 (Samsung, LG, Philips e mais)
    Uma TV com o melhor custo-benefício do mercado é o sonho de consumo de muitos brasileiros. E com a chegada de modelos cada vez mais novos, maiores e mais tecnológicos, é uma tentação não usar todo o limite do cartão para comprar uma TV de última geração. No mercado, há TVs de 32, 50 polegadas e mais!Para isso, elaboramos dicas para te ajudar a escolher a melhor TV sem gastar muito, focando no custo-benefício. Além disso, selecionamos as 10 melhores TVs com o melhor custo-benefício que você pode comprar na internet! São diversas marcas, tais como Samsung, LG, Philips e outras. Então vem conosco!
    TVs e Home Theater
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