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Top 10 Melhores Biscoitos Integrais em 2022 (Nesfit, Bauducco e mais)

Biscoitos são uma deliciosa opção para quando bate aquela fome durante o dia, mas sabemos que não são um dos alimentos mais saudáveis. Contudo, os biscoitos integrais podem ser uma alternativa mais equilibrada e menos prejudicial, pois são elaborados com farinha integral e costumam ter menos aditivos.


Ainda assim, é preciso ficar de olho na tabela nutricional e nos ingredientes para fazer uma boa escolha. Marcas como Nestlé, Bauducco e Mãe Terra têm ótimas opções e, para te ajudar, preparamos esse guia completo. Além de dicas, você verá um ranking com os 10 melhores biscoitos integrais. Confira!

Especialistas Envolvidos

Sara Medeiros
Redação mybest
  • Última atualização: 04/04/2022
Sumário

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista Sara Medeiros

Convidamos a Nutricionista Sara Medeiros para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor biscoito integral. A seguir um resumo do perfil profissional da especialista.

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista Sara Medeiros

Nutricionista Sara Medeiros (CRN6 10608)


Nutricionista clínica e esportiva formada pelo Centro Universitário do Rio Grande do Norte, mestre em nutrição clínica pela Universidade de Coimbra (FMUC/Portugal ) e especialista em nutrição esportiva pela Universidade Cruzeiro do Sul/SP.

Faz acompanhamento de atletas, adultos saudáveis e não saudáveis, crianças, gestantes e idosos. A dra Sara destaca que todos os seus atendimentos se baseiam em evidências e atualizações científicas, não envolvendo modismo nem exagero de informações.


Conheça mais sobre a nutricionista no Doctoralia, Facebook e Instagram.

*Os produtos listados no ranking foram selecionados pela redação da mybest.

O que é Biscoito Integral? Ele é Saudável?

O que é Biscoito Integral? Ele é Saudável?

A bolacha integral é elaborada com farinha de trigo integral ou algum outro tipo de farinha integral, como a de arroz ou a de aveia. Em alguns casos, ela também pode ser enriquecida com outros grãos e cereais integrais. Por isso, costuma ter um pouco mais de fibras e ser uma opção mais balanceada.


Contudo, isso não significa que o biscoito integral é saudável. Afinal, a maioria também contém farinha branca e é um produto industrializado. Além disso, é calórico, contém açúcar, aditivos químicos e gordura. Por isso, não deve substituir uma refeição e deve ser consumido com moderação.


É claro que ele é melhor quando comparado aos produtos comuns, por isso é ideal para quem gosta de bolachas, mas prefere uma opção mais equilibrada. É importante saber que o biscoito integral engorda se consumido em excesso, mas não se preocupe, vamos ajudá-lo a entender como escolher um bom produto.

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

O biscoito integral é uma opção versátil e prática para contratempos no dia a dia. Além de ser fonte de fibras, você irá garantir o consumo de um lanche menos ofensivo do que qualquer outro alimento que venha encontrar como opções de lanche pelos comércios.

Porém, preste atenção na hora de escolher um biscoito verdadeiramente integral. O legítimo integral deverá conter somente farinha integral (primeiro ingrediente da composição) na sua listagem e não farinha branca (enriquecida com ferro e ácido fólico).

Como Escolher o Melhor Biscoito Integral

Além do sabor, para escolher um bom biscoito integral é importante conferir os ingredientes e os valores nutricionais. Dessa forma, é possível encontrar um produto equilibrado, mesmo sendo um alimento industrializado. Para você não ter dúvidas, preparamos algumas dicas que vão ajudar. Confira!

Biscoito Integral Salgado ou Doce? Escolha o Seu Preferido

Biscoito Integral Salgado ou Doce? Escolha o Seu Preferido

A primeira coisa a se fazer é decidir entre bolacha integral salgada ou doce. No primeiro caso, ela costuma ser mais simples, com sabor tradicional, mas também há as opções feitas de arroz, com mais textura e um sabor mais leve. São ótimas para comer com geleias e patês.


a versão doce pode ter diferentes sabores, sendo que os mais populares são de chocolate, coco, maisena, mel, aveia, maçã, uva-passa e castanha. Podem ser bolachas tradicionais ou do tipo cookies, que são mais crocantes. São uma ótima opção de snack para acompanhar um cafezinho durante a tarde.

Sara Medeiros
Nutricionista
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Caso sua opção seja escolher um biscoito doce, tente não escolher aqueles com recheio, referindo serem "fit". Em sua maioria eles não são integrais e são compostos por farinha branca para dar o mesmo gosto de um recheado normal. Esteja sempre atento ao rótulo para que o primeiro ingrediente seja farinha integral.

Confira Se os Ingredientes Integrais São os Primeiros da Lista

Confira Se os Ingredientes Integrais São os Primeiros da Lista

Não existe uma regulamentação que determina o quanto de ingredientes integrais o produto deve ter para ser considerado integral. O ideal seria que eles representassem ao menos 50% dos ingredientes, mas os fabricantes não costumam indicar essa informação. Contudo, é possível analisar o rótulo.


O ideal é que a farinha e os cereais integrais apareçam logo nas 3 primeiras posições na lista de ingredientes. Isso porque eles aparecem na ordem em que são usados. Se possível, também prefira opções que não contenham a farinha branca tradicional e, se tiverem, veja se não é o ingrediente principal.


Confira também se o biscoito é enriquecido com outros ingredientes integrais. Podem ser usadas outras farinhas, como a de aveia, a de centeio, a de arroz e até a de fubá. Há também opções com grãos e sementes, como a aveia, a chia, a linhaça e a quinoa, que deixam o biscoito com mais fibras.

Sara Medeiros
Nutricionista
Sara Medeiros

Essa é a observação mais importante na hora da escolha. Imprescindivelmente, escolha aquele em que a farinha integral seja a primeira da lista dos ingredientes. Se o biscoito tiver somente a integral, melhor ainda! Mas se tiver outras farinhas, é importante que pelo menos a primeira da lista seja a integral para podermos considerar um alimento legitimamente enriquecido com fibras.

Biscoito Integral Engorda? Fique Olho nas Calorias e Outras Informações Nutricionais

Biscoito Integral Engorda? Fique Olho nas Calorias e Outras Informações Nutricionais

Muitos se perguntam se o biscoito integral engorda. A verdade é que ele não é indicado para emagrecimento, mas sim para a ingestão de fibras. Para saber exatamente o que você está consumindo, é preciso verificar a tabela nutricional. Esses valores indicarão se o biscoito é apropriado para a sua dieta.


  • Valor energético: é a quantidade de calorias de uma porção. Alguns biscoitos podem ser bem calóricos, a variação de calorias é de 113 a 166 kcal por porção. Então, fique de olho caso esteja de dieta.
  • Fibras: os alimentos integrais são conhecidos por serem fonte de fibras, para isso, devem ter a partir de 2,5 g por porção. Contudo, algumas opções têm valor abaixo de 2 g por porção.
  • Gorduras: os biscoitos integrais também são ricos em gorduras, variando de 0,6 a 11 g por porção. Opte pelos biscoitos com menor teor, principalmente das saturadas, que variam de 0,1 a 2,1 g por porção.
  • Sódio: muitos biscoitos integrais podem ter alto teor de sódio, variando de 39 a 210 mg por porção, sendo que as opções doces têm menos sódio. O ideal é optar por produtos com a menor quantidade possível.

Atente-se ao fato de que a porção utilizada pelos fabricantes costuma ser de 30 g. E lembre-se de que esses biscoitos, na maioria dos casos, também contêm açúcar e carboidratos. Então, é importante considerar a opção mais adequada para a sua dieta e estilo de vida, além de não exagerar.

Sara Medeiros
Nutricionista
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Assim como todos os alimentos, o biscoito por si só não irá engordar ninguém, porém a quantidade do consumo sim.

Caso você faça acompanhamento com algum nutricionista e esteja sob dieta calculada, é importante que você converse com o profissional para acrescentar o biscoito na sua rotina. Caso contrário, consuma a quantidade da porção indicada na embalagem.

Prefira Opções com Menos Aditivos Químicos

Prefira Opções com Menos Aditivos Químicos

Por ser um produto industrializado, é comum que os biscoitos integrais contenham aditivos químicos. Eles ajudam a conservar melhor o produto, além de melhorar o aspecto, a textura e o sabor. A versão integral tende a usar menos dessas substâncias, mas elas ainda estão presentes.


Os mais comuns são os acidulantes, antioxidantes, aromatizantes, corantes e o melhorador de farinha. Há também os espessantes e emulsificantes, mas geralmente eles são naturais, como a lecitina de soja. O ideal é evitá-los, por isso, verifique os ingredientes e prefira biscoitos sem muitos químicos.

Veja Se o Biscoito Integral é Livre de Glúten, Zero Açúcar e Outros Benefícios Extras

Veja Se o Biscoito Integral é Livre de Glúten, Zero Açúcar e Outros Benefícios Extras

Os biscoitos integrais também podem ter algumas outras características extras que podem influenciar na sua escolha. Elas são importantes principalmente para quem tem alguma restrição alimentar. Se é o seu caso, verifique se o biscoito é:


  • Livre de glúten: importante para celíacos, que podem consumir em segurança.
  • Zero açúcar: opção ideal para quem não pode consumir a substância, devido à diabetes ou alguma outra restrição.
  • Zero lactose: a melhor opção para quem é intolerante e não pode consumir leite.
  • Vegano: não contém nenhum ingrediente de origem animal.
  • Livre de alérgenos: não contém ingredientes com potencial de causar alergias, como aveia, ovos, centeio, amendoim e outros tipos de castanhas e nozes.


Além disso, também existem os biscoitos integrais orgânicos, livres de agrotóxicos e produzidos de uma maneira mais sustentável. Existem várias opções, mesmo para quem possui alguma restrição. Apenas fique de olho na composição e no rótulo para garantir que o produto é adequado às suas preferências.

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Nutricionista
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É importante lembrar que o fato do biscoito não conter esses ingredientes, não irá determinar ele ser mais ou menos saudável. Essas condições são destinadas à limitação particular dos diversos tipos de necessidades dos consumidores.

Sendo assim, caso você não faça parte de nenhum grupo restritivo, não precisa se limitar às escolhas. A única exceção é o acrescido de açúcar. Todo bom biscoito integral não deve ter açúcar acrescido à sua composição.

Verifique o Peso Líquido da Embalagem de Acordo com o Seu Consumo

Verifique o Peso Líquido da Embalagem de Acordo com o Seu Consumo

O último ponto é checar a quantidade na embalagem. Para isso, basta conferir o peso líquido indicado. Não há muita variação nas opções disponíveis. Na versão salgada o peso do pacote fica em torno de 140 a 170 g, sendo que há embalagens econômicas com até 3 pacotes. Já a versão doce costuma ter de 130 a 200 g.


É a medida ideal para consumir uma quantidade moderada de biscoito. Caso você queira dividir, pode optar pelos pacotes com mais de 170 g e, caso não queira exagerar, opte pelos que tenham menos de 150 g. Lembre-se que se ficar muito tempo aberto, o biscoito murcha, então, escolha conforme o consumo.

Sara Medeiros
Nutricionista
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Os biscoitos integrais, de forma geral, são opções a serem consumidas eventualmente em caso de necessidade em um horário que você não tenha opções mais naturais para fazer um lanche.

Não fazem mal, desde que não sejam consumidos rotineiramente, colocando-os como prioridade frente a alimentos naturais, como frutas, por exemplo. Seu uso eventual não irá impactar sobre sua saúde.

Top 3 Melhores Biscoitos Integrais Salgados

Agora que você já sabe como escolher, chegou a hora de conferir as melhores opções de biscoito integral salgado. Selecionamos 3 ótimas opções, disponíveis nas principais lojas on-line. Lembre-se de prestar atenção na tabela nutricional antes de fazer a sua escolha.

3

MARILANBiscoito Integral Marilan Cream Cracker

A partir de R$ 5,81

SaborTradicional
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Valor Calórico127 kcal / porção de 30 g
Fibras1,5 g / porção de 30 g
Gorduras3,8 g (totais) e 1,7 g (saturadas) / porção de 30 g
Sódio210 mg / porção de 30 g
Aditivos AlimentaresAcidulante, aromatizante e melhorador de farinha
ExtrasNão
Peso Líquido420 g
2

CAMILBiscoito de Arroz Integral

A partir de R$ 4,99

SaborArroz
Ingredientes PrincipaisArroz
Valor Calórico113 kcal / porção de 30 g
Fibras0,8 g / porção de 30 g
Gorduras0,6 g (totais) e 0,3 g (saturadas) / porção de 30 g
Sódio101 mg / porção de 30 g
Aditivos AlimentaresNão
ExtrasSem glúten e sem adição de açúcar
Peso Líquido150 g
1

NESTLÉBiscoito Integral Nesfit

A partir de R$ 3,10

SaborTradicional
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Valor Calórico131 kcal / porção de 30 g
Fibras1,7 mg / porção de 30 g
Gorduras4,6 g (totais) e 0,7 g (saturadas) / porção de 30 g
Sódio166 mg / porção de 30 g
Aditivos AlimentaresMelhorador de farinha
ExtrasNão
Peso Líquido170 g

Comparação dos Melhores Biscoitos Integrais Salgados

Foto
1
NESTLÉ Biscoito Integral Nesfit 1

NESTLÉ

2
CAMIL Biscoito de Arroz Integral 1

CAMIL

3
MARILAN Biscoito Integral Marilan Cream Cracker  1

MARILAN

Nome

Biscoito Integral Nesfit

Biscoito de Arroz Integral

Biscoito Integral Marilan Cream Cracker

Destaque

A Melhor Bolacha Integral Salgada

Ótimo Biscoito Integral de Arroz Saudável

Um Delicioso Biscoito Integral Cream Cracker

Preço a partir deR$ 3,10R$ 4,99R$ 5,81
SaborTradicionalArrozTradicional
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicionalArrozFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Valor Calórico131 kcal / porção de 30 g113 kcal / porção de 30 g127 kcal / porção de 30 g
Fibras1,7 mg / porção de 30 g0,8 g / porção de 30 g1,5 g / porção de 30 g
Gorduras4,6 g (totais) e 0,7 g (saturadas) / porção de 30 g0,6 g (totais) e 0,3 g (saturadas) / porção de 30 g3,8 g (totais) e 1,7 g (saturadas) / porção de 30 g
Sódio166 mg / porção de 30 g101 mg / porção de 30 g210 mg / porção de 30 g
Aditivos AlimentaresMelhorador de farinhaNãoAcidulante, aromatizante e melhorador de farinha
ExtrasNãoSem glúten e sem adição de açúcarNão
Peso Líquido170 g150 g420 g
Link

Top 7 Melhores Biscoitos Integrais Doces

Você prefere um biscoito integral doce? Então confira o ranking a seguir. Selecionamos 7 deliciosas opções, com diferentes sabores e que atendem a variadas preferências. Para escolher o seu, verifique as nossas dicas e analise os principais aspectos citados.

7

PIRAQUÊBiscoito Maizena Integral Piraquê

A partir de R$ 4,99

SaborMaizena
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo tradicional
Valor Calórico123 kcal / porção não indicada
Fibras0,6 g / porção não indicada
Gorduras 3,8 g (totais) e 1,7 g (saturadas)/ porção não indicada
Sódio79 mg / porção não indicada
Aditivos AlimentaresAromatizante e melhorador de farinha
ExtrasNão
Peso Líquido200 g
6

VITAOBiscoito Integral Vitao Zero Açúcar Cookies de Castanha do Pará

A partir de R$ 6,83

SaborCastanha do Pará
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Valor Calórico166 kcal / porção de 30 g
Fibras5,4 g / porção de 30 g
Gorduras 11 g (totais) e 0,1 g (saturadas) / porção de 30 g
Sódio80 mg / porção de 30 g
Aditivos AlimentaresEmulsificante, aromatizante e acidulante
ExtrasZero açúcar
Peso Líquido150 g
5

BAUDUCCOBiscoito Integral Bauducco Cereale Maçã e Uvas

A partir de R$ 3,99

SaborMaçã e uva-passa
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Valor Calórico132 kcal / porção não indicada
Fibras2,5 g / porção não indicada
Gorduras 5,1 g (totais) e 1,7 g (saturadas) / porção não indicada
Sódio60 mg / porção não indicada
Aditivos AlimentaresAromatizante
ExtrasNão
Peso Líquido141 g
4

NESTLÉBiscoito Integral de Aveia e Mel Nesfit

A partir de R$ 2,93

SaborAveia e mel
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral, aveia em flocos, quinoa e farinha de centeio integral
Valor Calórico123 kcal / porção de 30 g
Fibras2,7 g / porção de 30 g
Gorduras 3,7 g (totais) e 0,9 g (saturadas) / porção de 30 g
Sódio52 mg / porção de 30 g
Aditivos AlimentaresAromatizante e antioxidante
ExtrasNão
Peso Líquido160 g
3

MÃE TERRABiscoito Integral Mãe Terra

A partir de R$ 4,95

SaborCoco
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral, aveia integral, farinha de arroz integral, fubá de milho integral, semente de chia, semente de linhaça dourada, quinoa em flocos e farinha de trigo tradicional
Valor Calórico136 kcal / porção de 30 g
Fibras1,3 g / porção de 30 g
Gorduras 5,4 g (totais) e 2,1 g (saturadas) / porção de 30 g
Sódio83 mg / porção de 30 g
Aditivos AlimentaresNão
ExtrasOrgânico
Peso Líquido130 g
2

JASMINEBiscoito Integral Jasmine Chocolate com Gotas

A partir de R$ 5,80

SaborChocolate com gotas
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Valor Calórico123 kcal / porção de 30 g
Fibras2,5 g / porção de 30 g
Gorduras 3,2 g (totais) e 0,9 g (saturadas) / porção de 30 g
Sódio39 mg / porção de 30 g
Aditivos AlimentaresAromatizante
ExtrasVegano e sem lactose
Peso Líquido150 g
1

NESTLÉBiscoito Integral Nesfit

A partir de R$ 3,01

SaborCacau e cereais
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral, aveia em flocos, farinha de aveia e farinha de centeio integral
Valor Calórico127 kcal / porção de 30 g
Fibras2,6 g / porção de 30 g
Gorduras 4,6 g (totais) e 0,7 g (saturadas) / porção de 30 g
Sódio75 mg / porção de 30 g
Aditivos AlimentaresAromatizante, antioxidante e corante
ExtrasNão
Peso Líquido160 g

Comparação dos Melhores Biscoitos Integrais Doces

Foto
1
NESTLÉ Biscoito Integral Nesfit 1

NESTLÉ

2
JASMINE Biscoito Integral Jasmine Chocolate com Gotas 1

JASMINE

3
MÃE TERRA Biscoito Integral Mãe Terra 1

MÃE TERRA

4
NESTLÉ Biscoito Integral de Aveia e Mel Nesfit 1

NESTLÉ

5
BAUDUCCO Biscoito Integral Bauducco Cereale Maçã e Uvas 1

BAUDUCCO

6
VITAO Biscoito Integral Vitao Zero Açúcar Cookies de Castanha do Pará 1

VITAO

7
PIRAQUÊ Biscoito Maizena Integral Piraquê 1

PIRAQUÊ

Nome

Biscoito Integral Nesfit

Biscoito Integral Jasmine Chocolate com Gotas

Biscoito Integral Mãe Terra

Biscoito Integral de Aveia e Mel Nesfit

Biscoito Integral Bauducco Cereale Maçã e Uvas

Biscoito Integral Vitao Zero Açúcar Cookies de Castanha do Pará

Biscoito Maizena Integral Piraquê

Destaque

O Melhor Biscoito Integral Nesfit

Um Delicioso Biscoito Integral Vegano

O Biscoito Integral Saudável e Orgânico

Biscoito Integral Nestlé Rico em Fibras

O Biscoito Integral Bauducco com Pedaços de Frutas

Opção Zero Açúcar para Quem Possui Retrsições

Um Biscoito Integral Piraquê Clássico

Preço a partir deR$ 3,01R$ 5,80R$ 4,95R$ 2,93R$ 3,99R$ 6,83R$ 4,99
SaborCacau e cereaisChocolate com gotasCocoAveia e melMaçã e uva-passaCastanha do ParáMaizena
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral, aveia em flocos, farinha de aveia e farinha de centeio integralFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicionalFarinha de trigo integral, aveia integral, farinha de arroz integral, fubá de milho integral, semente de chia, semente de linhaça dourada, quinoa em flocos e farinha de trigo tradicionalFarinha de trigo integral, aveia em flocos, quinoa e farinha de centeio integralFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicionalFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicionalFarinha de trigo tradicional
Valor Calórico127 kcal / porção de 30 g123 kcal / porção de 30 g136 kcal / porção de 30 g123 kcal / porção de 30 g132 kcal / porção não indicada166 kcal / porção de 30 g123 kcal / porção não indicada
Fibras2,6 g / porção de 30 g2,5 g / porção de 30 g1,3 g / porção de 30 g2,7 g / porção de 30 g2,5 g / porção não indicada5,4 g / porção de 30 g0,6 g / porção não indicada
Gorduras 4,6 g (totais) e 0,7 g (saturadas) / porção de 30 g3,2 g (totais) e 0,9 g (saturadas) / porção de 30 g5,4 g (totais) e 2,1 g (saturadas) / porção de 30 g3,7 g (totais) e 0,9 g (saturadas) / porção de 30 g5,1 g (totais) e 1,7 g (saturadas) / porção não indicada 11 g (totais) e 0,1 g (saturadas) / porção de 30 g3,8 g (totais) e 1,7 g (saturadas)/ porção não indicada
Sódio75 mg / porção de 30 g39 mg / porção de 30 g83 mg / porção de 30 g52 mg / porção de 30 g60 mg / porção não indicada80 mg / porção de 30 g79 mg / porção não indicada
Aditivos AlimentaresAromatizante, antioxidante e coranteAromatizanteNãoAromatizante e antioxidanteAromatizanteEmulsificante, aromatizante e acidulanteAromatizante e melhorador de farinha
ExtrasNãoVegano e sem lactoseOrgânicoNãoNãoZero açúcarNão
Peso Líquido160 g150 g130 g160 g141 g150 g200 g
Link

Perguntas Frequentes sobre Biscoitos Integrais

Perguntas Frequentes sobre Biscoitos Integrais

A escolha do melhor biscoito integral pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a nutricionista Sara Medeiros. Confira a seguir.

Quem Tem Gastrite Pode Comer Biscoito Integral?

Portadores de gastrite não só podem como devem consumir alimentos integrais, visto que na gastrite é preciso ter uma digestão mais lentificada, o que faz parte da terapia de tratamento.

Já em caso de contraindicação do biscoito integral, não há, a menos que o consumidor possua alguma intolerância/alergía aos ingredientes.

Quantos Biscoitos Integrais Posso Comer por Dia?

A quantidade varia para cada pessoa e/ou dieta que estará realizando. Geralmente é indicado consumir a quantidade diária indicada na embalagem, pois é uma porção já padronizada tendo em vista uma quantidade nem grande e nem pequena, satisfazendo o gosto da maioria da população.

Quem está sob alguma dieta específica, deve consultar o profissional de acompanhamento para avaliar a inclusão do biscoito no dia a dia, se assim for prudente ingerir.

Qual a Diferença entre Biscoito Integral e Normal?

A principal diferença entre os dois tipos de biscoito é a presença de fibras e nutrientes que estarão naturalmente contidos no grão integral.

Visto que o biscoito integral é feito de farinhas integrais e até outros alimentos puros, ele terá muito mais nutrientes e fibras na sua composição, ajudando no trânsito e saúde intestinal, controle da saciedade e índice glicêmico menor.

Já, o biscoito branco/simples terá apenas a farinha refinada, sem nutrientes e sem fibras, o que vai contra uma alimentação saudável. Irá colaborar para uma digestão mais rápida e prejudicial à saúde, despertando um grande pico de glicose sanguínea.

Confira Também Indicações de Snacks Saudáveis

Além dos biscoitos integrais, existem outras opções para pessoas que buscam alimentos mais equilibrados para consumir no dia a dia. A mybest tem um artigo com ótimas indicações de snacks saudáveis para você que gosta de variar. Clique no link abaixo e confira!

Conclusão

O biscoito é aquele snack perfeito para a hora que a fome bate no meio do dia. O problema é que muitos se sentem culpados por ser um produto industrializado. Para comer sem culpa, você pode optar pelos biscoitos integrais, que são mais equilibrados e podem ser ajustados a uma dieta mais balanceada.


Para isso, é preciso escolher um produto de qualidade, analisando os ingredientes e a tabela nutricional. Com as nossas dicas, essa tarefa será mais fácil e depois é só conferir as ótimas opções do nosso ranking. Sempre que você quiser provar um novo produto, volte para conferir! Até a próxima.

Redação: Natalia Iannacone / Revisão: Rafael Swoboda

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  • Top 10 Melhores Batatas Chips para Comprar em 2022 (Ruffles, Pringles e mais)
    Top 10 Melhores Batatas Chips para Comprar em 2022 (Ruffles, Pringles e mais)
    Batatas chips são deliciosas! Você pode comer no cinema, assistindo a um jogo de futebol ou simplesmente quando der vontade. Há opções com sabor puro de batatas, mas há também aquelas com sabores variados como churrasco, frango e muito mais. As opções mais saudáveis são as assadas, mas quem resiste a uma batatinha frita, não é verdade?Para te ajudar a escolher a melhor para você, nós montamos um guia de compra e também um ranking com as 10 melhores batatas chips do mercado. O formato da Pringles, a leveza da Lays, os sabores diferentes da Sensações e o toque gourmet da Tyrrell's foram considerados em nosso ranking. Se delicie com este artigo e escolha já a sua.
    Lanches, Petiscos e Biscoitos
  • Top 10 Melhores Sofás de Canto em 2022 (Retrátil, com Chaise e mais)
    Top 10 Melhores Sofás de Canto em 2022 (Retrátil, com Chaise e mais)
    O sofá de canto é perfeito para otimizar espaço, relaxar, conversar com os amigos e reunir toda a família. Dentre todos os modelos disponíveis, esses ganham destaque pela versatilidade, já que é possível adaptá-los em diferentes ambientes, seja encostado na parede ou no centro da sala de estar.Para garantir uma boa compra, confira nossas dicas sobre as principais características desse móvel tão importante. Pense em quantas pessoas precisa acomodar, depois escolha o material e o conforto que você e sua família desejam. Aproveite ainda o nosso ranking, com os 10 melhores sofás de canto do mercado.
    Móveis
  • Top 10 Melhores Teclados Mecânicos em 2022 (Razer, Logitech e mais)
    Top 10 Melhores Teclados Mecânicos em 2022 (Razer, Logitech e mais)
    Ainda que o público gamer seja o principal usuário, no mercado há boas opções de teclados mecânicos para trabalho. Isso porque, o sistema de acionamento individualizado das teclas permite a customização com switches mais leves, pesados, silenciosos e com retorno sonoro, trazendo muita versatilidade.Marcas como Razer, Logitech, Hyper X e Redragon estão entre as de maior prestígio no mercado, mas não são as únicas. Com tantas opções, escolher o ideal pode ser difícil, por isso, preparamos um guia completo. Além disso, preparamos um ranking com os 10 melhores teclados mecânicos. Confira!
    Periféricos
  • Top 15 Melhores Batons em 2022 (Eudora, MAC, Ruby Rose, Avon e mais)
    Top 15 Melhores Batons em 2022 (Eudora, MAC, Ruby Rose, Avon e mais)
    O batom é um item que não pode faltar na necessaire. Mesmo que você não esteja maquiada, o batom tem o poder de dar um ar mais saudável e elegante ao seu rosto. Seja um batom matte, cremoso ou glossy, em formato de lápis, bala, líquido ou até em pó, é natural ficarmos em dúvida na hora da escolha.Por isso, preparamos um artigo com tudo o que você precisa saber para escolher o batom ideal, além de um ranking com os 15 melhores batons do mercado, com marcas como Eudora, MAC, Ruby Rose, Maybelline, Avon, Latika e outros. Confira e escolha um batom lindo para chamar de seu!
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