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Top 10 Melhores Pães de Forma Integrais em 2021 (Wickbold, Visconti e mais)

O pão é um dos alimentos mais consumidos no mundo e está presente na mesa de quase todas as pessoas. Dentre tantas variedades está o pão de forma integral, pensado para quem deseja ter uma alimentação mais equilibrada. Gostoso, versátil e prático, esse pão quadradinho faz muito sucesso.


Diferentemente do tradicional, ele tem mais fibras e pode conter grãos. Panco, Wickbold e Visconti são algumas das marcas com deliciosas opções. Mas, na hora de escolher, é preciso se atentar a alguns detalhes. Por isso, preparamos um guia com dicas e um ranking com os 10 melhores pães de forma integrais. Confira!

  • Última atualização: 06/09/2021
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Sumário

Quais os Benefícios do Pão Integral?

Quais os Benefícios do Pão Integral?

O pão de forma branco, tradicional, é um dos mais consumidos, mas sua versão integral está ganhando cada vez mais adeptos. Ela é feita com farinha integral, que é fonte de nutrientes, como fibras e vitaminas. Por isso, é mais equilibrada e ajuda a manter a saciedade.


Você não estará ingerindo calorias vazias, mas sim, um pão mais nutritivo, benéfico para o organismo. Por isso, é um bom aliado das dietas. Mas atenção: pão de forma integral engorda se consumido em excesso. Isso porque ele tem as mesmas calorias que o pão branco, então deve ser consumido com moderação.


Nós temos um artigo que inclui tanto opções integrais quanto tradicionais, então clique no link abaixo para conferi-lo também!

Como Escolher o Melhor Pão de Forma Integral

O pão de forma integral é um alimento super prático e gostoso. Já existem várias opções no mercado e, para acertar na escolha, você deve ficar de olho na tabela nutricional e nos ingredientes. Mas, não se preocupe, pois a seguir você verá dicas para saber como escolher o seu. Confira!

Para Maior Quantidade de Fibras, Prefira um Pão de Forma 100% Integral

Para Maior Quantidade de Fibras, Prefira um Pão de Forma 100% Integral

Para ser considerado 100% integral, o pão deve ser feito apenas com farinha de trigo integral. É uma opção mais benéfica, principalmente para quem precisa seguir uma dieta rica em fibras. Algumas marcas já oferecem essa versão, então, se você busca uma alimentação mais equilibrada, opte por essa.


Contudo, muitos produtos ainda são feitos com uma mescla de farinhas integrais e brancas. Não existe um padrão de quanto deve ser usado, mas você pode conferir os ingredientes para checar se a integral é a primeira da lista. Isso garante que ela foi usada em maior quantidade.

Pães Integrais Enriquecidos com Grãos São Mais Nutritivos

Pães Integrais Enriquecidos com Grãos São Mais Nutritivos

Além da versão clássica, existem os pães de forma integrais com adição de ingredientes que enriquecem a receita. Em alguns casos, além da farinha integral, eles são enriquecidos com outras farinhas, como a de aveia, de centeio, de linhaça, de arroz e outras. 


Também podem conter grãos, como aveia, a semente de girassol, linhaça, quinoa, chia,  castanhas, painço, gritz de soja e de milho, sorgo, aveia, gergelim, lentilha, centeio, cevada, milheto, feijões, amaranto, chia, triticale e gergelim.


Esses ingredientes são ricos em vitaminas, fibras e minerais, ajudando a deixar o pão ainda mais nutritivo, além de muito saboroso. Algumas versões sem glúten, que não usam farinha de trigo, são enriquecidas com esses grãos, por isso, algumas são consideradas integrais.

Pão de Forma Integral Engorda? Veja a Tabela Nutricional e Garanta um Pão Equilibrado

Pão de Forma Integral Engorda? Veja a Tabela Nutricional e Garanta um Pão Equilibrado

Muitos se perguntam se o pão de forma integral engorda e a resposta é sim, se consumido em excesso. Por outro lado, se consumido adequadamente, pode ser um aliado em dietas, pois contém mais fibras e nutrientes. Por isso, é importante verificar alguns valores na tabela nutricional:


  • Calorias: é a quantidade de energia produzida após a ingestão do alimento. Se você faz dieta, observe esse valor, que costuma variar entre 68 e 134 kcal, e opte por uma versão menos calórica.
  • Fibras: o pão integral tem mais fibras, por isso é buscado por quem precisa ingeri-las. O ideal é que tenha acima de 2,5 g de fibras por porção para ser fonte desse nutriente, mas há opções que contêm abaixo de 2 g.
  • Carboidratos: são açúcares, fontes de energia, que liberam glicose para as células. O pão integral costuma ter baixo índice glicêmico, mas quem faz dietas deve ficar de olho. Pode variar entre 14 e 22 g por porção.
  • Proteínas: têm várias funções no organismo, incluindo formação de células. Por isso, é importante ter uma alimentação rica em proteínas. Ela também está presente no pão integral, podendo variar de 1,1 a 8,8 g por porção.

A porção usada como referência geralmente é de 50 g, o equivalente a 2 fatias de pão de forma. Opte por uma opção adequada ao tipo de dieta que você segue. Se você deseja emagrecer, prefira uma opção com baixas calorias e carboidratos, por exemplo.

Veja se o Pão de Forma Integral é Sem Glúten e Livre de Alérgenos

Veja se o Pão de Forma Integral é Sem Glúten e Livre de Alérgenos

Se você tem alguma restrição alimentar, é importante verificar algumas informações no rótulo do produto. Caso seja celíaco, opte por uma versão sem glúten, feita com outras farinhas que não causam reação alérgica. Isso também vale para quem tem algum outro tipo de alergia.


As principais são a alergia a lactose, a soja, ovos e oleaginosas em geral, como castanhas, nozes e amendoim. Se é o seu caso, opte por um pão que não contenha esses ingredientes e nem traços dos mesmos para garantir que o alimento não cause uma reação alérgica.

Opte por um Pão Integral com Menos Aditivos Alimentares para uma Opção Mais Saudável

Opte por um Pão Integral com Menos Aditivos Alimentares para uma Opção Mais Saudável

Apesar de serem mais nutritivos, os pães de forma integrais continuam sendo alimentos industrializados. Isso significa que eles contêm aditivos alimentares em sua composição. Esses aditivos são substâncias químicas sem valor nutricional usadas para melhorar o produto e aumentar a sua durabilidade.


Geralmente, é usado algum conservante, antioxidante ou acidulante. Há também o espessante e o emulsificante, mas eles podem ser naturais, como a lecitina de soja. O ideal é escolher uma opção que contenha o mínimo possível, pois já existem marcas que reduziram muito o seu uso.

Escolha a Embalagem com a Quantidade de Pão Ideal para Você

Escolha a Embalagem com a Quantidade de Pão Ideal para Você

A maioria das embalagens de pães de forma integral têm o peso parecido, variando de 400 a 500 g. Contudo, é possível encontrar opções menores, que contêm entre 200 e 350 g, e são mais indicadas para quem não consome muito ou quer experimentar um novo produto.


Para famílias maiores, as embalagens com mais de 400 g têm maior rendimento. Lembrando que os pães têm prazo de validade curto, principalmente as opções sem conservantes, por isso, podem embolorar rápido após abertos. Então, pense nisso quando escolher o seu e evite o desperdício!

Top 10 Melhores Pães de Forma Integrais

Agora você já sabe como escolher o pão de forma integral certo, então, chegou a hora de conferir o nosso ranking. Selecionamos os 10 melhores pães de forma integrais disponíveis nas principais lojas online. São opções variadas, que atendem a diferentes preferências. Veja e escolha o seu!

10

BAUDUCCOPão de Forma Integral Bauducco

A partir de R$ 6,99

100% IntegralNão
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Enriquecido comFarinha de linhaça marrom
Calorias126 kcal / porção de 50 g
Carboidratos22 g / porção de 50 g
Proteínas4,8 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar3,4 g / porção de 50 g
ExtrasNão
AditivosConservante
Peso Líquido400 g
9

SEMINIPão de Forma Integral Sem Glúten

A partir de R$ 23,85

100% IntegralNão
Ingredientes PrincipaisFarinha de arroz integral, fécula de mandioca e amido de milho
Enriquecido comNão
Calorias68 kcal / porção de 50 g
Carboidratos22 g / porção de 50 g
Proteínas1,1 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar1,6 g / porção de 50 g
ExtrasSem glúten, leite, ovos e soja
AditivosEspessante e acidulante
Peso Líquido400 g
8

SACHÄRPão de Forma Multigrãos Schär

A partir de R$ 11,89

100% IntegralNão
Ingredientes PrincipaisAmido de milho e farinha de arroz
Enriquecido comSementes de linhaça e de girassol
Calorias104 kcal / porção de 50 g
Carboidratos20 g / porção de 50 g
Proteínas1,4 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar5 g / porção de 50 g
ExtrasSem glúten, lactose e ovos
AditivosEspessante e acidulante
Peso Líquido200 g
7

PANCOPão de Forma Integral Panco

A partir de R$ 6,49

100% IntegralNão
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Enriquecido comNão
Calorias118 kcal / porção de 50 g
Carboidratos20 g / porção de 50 g
Proteínas5,7 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar3,0 / porção de 50 g
ExtrasNão
AditivosConservante, emulsificante e antioxidante
Peso Líquido500 g
6

VALE DO SOLPão Integral Vale do Sol Leve Cereal & Grãos

A partir de R$ 16,02

100% IntegralNão
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Enriquecido comFarelo de trigo, gergelim, semente de linhaça marrom e dourada, gritz de milho, semente de girassol, gritz de soja, aveia em flocos, quinoa e mais
Calorias109 kcal / porção e 50 g
Carboidratos15 g / porção e 50 g
Proteínas8 g / porção e 50 g
Fibra Alimentar4,3 g / porção e 50 g
ExtrasNão
AditivosEmulsificantes e conservantes
Peso Líquido400 g
5

PULLMANPão Integral Pullman

A partir de R$ 5,54

100% IntegralNão
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Enriquecido comNão
Calorias127 kcal / porção de 50 g
Carboidratos22 g / porção de 50 g
Proteínas6,6 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar2,5 / porção de 50 g
ExtrasNão
AditivosConservantes, emulsificantes e espessantes
Peso Líquido400 g
4

JASMINEPão de Forma Multigrãos Jasmine

A partir de R$ 17,47

100% IntegralNão
Ingredientes PrincipaisAmido e extrato de soja
Enriquecido comSemente de girassol. quinoa, linhaça dourada, linhaça marrom, chia e painço
Calorias134 kcal / porção de 50 g
Carboidratos22 g / porção de 50 g
Proteínas2,5 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar1,2 g / porção de 50 g
ExtrasSem glúten, lactose e ovos
AditivosConservantes, espessantes e emulsificantes
Peso Líquido350 g
3

VALE DO SOLPão de Forma Integral Vale do Sol Naturista 20 Grãos

A partir de R$ 16,47

100% IntegralSim
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral
Enriquecido comGritz de soja, linhaça marrom e dourada, semente de girassol, gritz de milho, sorgo, aveia em flocos, gergelim, quinoa e mais
Calorias121 kcal / porção de 50 g
Carboidratos14 g / porção de 50 g
Proteínas8,8 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar5,5 g / porção de 50 g
ExtrasNão
AditivosEmulsificantes e conservantes
Peso Líquido400 g
2

VISCONTIPão Integral Visconti

A partir de R$ 5,99

100% IntegralNão
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Enriquecido comNão
Calorias118 kcal / porção de 50 g
Carboidratos20 g / porção de 50 g
Proteínas4,6 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar2,5 g / porção de 50 g
ExtrasNão
AditivosConservante
Peso Líquido400 g
1

WICKBOLDPão Integral Wickbold

A partir de R$ 10,34

100% IntegralSim
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integral
Enriquecido comSemente de girassol e castanha de caju
Calorias122 kcal / porção de 50 g
Carboidratos18 g / porção de 50 g
Proteínas6,8 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar4 g / porção de 50 g
ExtrasNão
AditivosConservante
Peso Líquido400 g

Comparação dos Melhores Pães de Forma Integrais

Foto
1
WICKBOLD Pão Integral Wickbold 1

WICKBOLD

2
VISCONTI Pão Integral Visconti 1

VISCONTI

3
VALE DO SOL Pão de Forma Integral Vale do Sol Naturista 20 Grãos 1

VALE DO SOL

4
JASMINE Pão de Forma Multigrãos Jasmine 1

JASMINE

5
PULLMAN Pão Integral Pullman 1

PULLMAN

6
VALE DO SOL Pão Integral Vale do Sol Leve Cereal & Grãos 1

VALE DO SOL

7
PANCO Pão de Forma Integral Panco 1

PANCO

8
SACHÄR Pão de Forma Multigrãos Schär 1

SACHÄR

9
SEMINI Pão de Forma Integral Sem Glúten 1

SEMINI

10
BAUDUCCO Pão de Forma Integral Bauducco 1

BAUDUCCO

Nome

Pão Integral Wickbold

Pão Integral Visconti

Pão de Forma Integral Vale do Sol Naturista 20 Grãos

Pão de Forma Multigrãos Jasmine

Pão Integral Pullman

Pão Integral Vale do Sol Leve Cereal & Grãos

Pão de Forma Integral Panco

Pão de Forma Multigrãos Schär

Pão de Forma Integral Sem Glúten

Pão de Forma Integral Bauducco

Destaque

O Melhor Pão de Forma Integral Wickbold

Pão Integral Visconti com Preço Acessível

Opção de Pão 100% Integral Super Nutritivo

Pão de Forma Multigrãos Livre de Glúten e Vegano

O Tradicional Pão Integral Pullman

Excelente Pão de Forma Integral Zero Açúcar

O Pão de Forma Integral com a Qualidade Panco

Opção Ideal para Celíacos e Alérgicos à Lactose

Um Pão Integral Sem Glúten e Sem Alérgenos

O Pão Integral Bauducco Feito com Massa Madre

Preço a partir deR$ 10,34R$ 5,99R$ 16,47R$ 17,47R$ 5,54R$ 16,02R$ 6,49R$ 11,89R$ 23,85R$ 6,99
100% IntegralSimNãoSimNãoNãoNãoNãoNãoNãoNão
Ingredientes PrincipaisFarinha de trigo integralFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicionalFarinha de trigo integralAmido e extrato de sojaFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicionalFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicionalFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicionalAmido de milho e farinha de arrozFarinha de arroz integral, fécula de mandioca e amido de milhoFarinha de trigo integral e farinha de trigo tradicional
Enriquecido comSemente de girassol e castanha de cajuNãoGritz de soja, linhaça marrom e dourada, semente de girassol, gritz de milho, sorgo, aveia em flocos, gergelim, quinoa e maisSemente de girassol. quinoa, linhaça dourada, linhaça marrom, chia e painçoNãoFarelo de trigo, gergelim, semente de linhaça marrom e dourada, gritz de milho, semente de girassol, gritz de soja, aveia em flocos, quinoa e maisNãoSementes de linhaça e de girassolNãoFarinha de linhaça marrom
Calorias122 kcal / porção de 50 g118 kcal / porção de 50 g121 kcal / porção de 50 g134 kcal / porção de 50 g127 kcal / porção de 50 g109 kcal / porção e 50 g118 kcal / porção de 50 g104 kcal / porção de 50 g68 kcal / porção de 50 g126 kcal / porção de 50 g
Carboidratos18 g / porção de 50 g20 g / porção de 50 g14 g / porção de 50 g22 g / porção de 50 g22 g / porção de 50 g15 g / porção e 50 g20 g / porção de 50 g20 g / porção de 50 g22 g / porção de 50 g22 g / porção de 50 g
Proteínas6,8 g / porção de 50 g4,6 g / porção de 50 g8,8 g / porção de 50 g2,5 g / porção de 50 g6,6 g / porção de 50 g8 g / porção e 50 g5,7 g / porção de 50 g1,4 g / porção de 50 g1,1 g / porção de 50 g4,8 g / porção de 50 g
Fibra Alimentar4 g / porção de 50 g2,5 g / porção de 50 g5,5 g / porção de 50 g1,2 g / porção de 50 g2,5 / porção de 50 g4,3 g / porção e 50 g3,0 / porção de 50 g5 g / porção de 50 g1,6 g / porção de 50 g3,4 g / porção de 50 g
ExtrasNãoNãoNãoSem glúten, lactose e ovosNãoNãoNãoSem glúten, lactose e ovosSem glúten, leite, ovos e sojaNão
AditivosConservanteConservanteEmulsificantes e conservantesConservantes, espessantes e emulsificantesConservantes, emulsificantes e espessantesEmulsificantes e conservantesConservante, emulsificante e antioxidanteEspessante e acidulanteEspessante e acidulanteConservante
Peso Líquido400 g400 g400 g350 g400 g400 g500 g200 g400 g400 g
Link

Aprenda uma Deliciosa Receita com Pão de Forma Integral

O pão de forma integral é super versátil e, além de torradas e sanduíches, pode ser usado em diferentes receitas. Você não tem ideia do que preparar usando o seu pão? Então veja o vídeo abaixo, do canal Mamãe Vida Saudável. É uma receita rápida e gostosa de mini pizza de pão de forma. Confira!

*Esse vídeo não foi produzido em parceria com a mybest

Confira Outras Opções de Alimentos Integrais

A busca por alimentos mais nutritivos e equilibrados aumenta cada vez mais. Por isso, os produtos integrais estão ganhando espaço na dispensa. A mybest tem ótimas indicações de arrozes integrais, farinhas de trigo integrais e também de biscoitos integrais. Clique nos links baixo e confira. 

Conclusão

O pão de forma integral está se tornando uma ótima alternativa para quem busca uma opção mais equilibrada para o dia a dia. Além de conter mais nutrientes, como a fibra, ele oferece uma boa quantidade de proteínas. E ainda pode ser enriquecido com grãos super saudáveis, como a linhaça e a aveia.


Por isso, fique de olho nos ingredientes e na tabela nutricional para escolher uma opção adequada à sua dieta. Para facilitar, neste artigo você viu algumas dicas e um ranking com ótimas sugestões. Volte sempre que tiver alguma dúvida e compartilhe com quem está em busca de um bom pão integral!

Redação: Natalia Iannacone / Revisão: Rafael Swoboda

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