Top 10 Melhores Cereais Matinais em 2021 (Nesfit, Sucrilhos e mais)

Para escolher um bom cereal matinal, é importante considerar alguns aspectos, como os tipos de cereais inclusos na composição, além das vitaminas e minerais que ele pode oferecer, entre outras questões. Veja abaixo como escolher o mais adequado!

Atualmente, existem cereais matinais com sabores para agradar a todos os paladares. Desde os tradicionais flocos de milho até versões com sabor mel, frutas, chocolate e até café. Alguns fabricantes, ainda, investem em sabores de produtos que são ou já foram sucesso de vendas como Nescau e Crunch.

Escolha os que mais agradam você e sua família! Produtos com sabor de achocolatados e chocolates clássicos podem ser um excelente apelo para crianças, e uma boa forma de introduzir um alimento nutritivo na rotina alimentar da família, desde que observadas quantidades e os valores nutricionais ideais.

Os cereais matinais podem ser feitos de 1 ou mais cereais. O mais tradicional é o milho, presente em todos eles. Mas alguns produtos vão além e trazem alimentos importantes como a quinoa, o arroz e a aveia, fontes de vitaminas e minerais essenciais ao organismo. Confira: 

• Farinha de milho: rica em vitaminas E e do complexo B, minerais e fibras, é livre de glúten e atua principalmente no bom funcionamento do trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre.  
• Farinha de arroz: com fibras e carboidrato complexos, amplia a sensação de saciedade, regula os níveis de açúcar no sangue, reduz os níveis de colesterol ruim e elimina toxinas e outros resíduos do intestino, favorecendo o bom funcionamento.
• Farinha de trigo quando integral, oferece boa quantidade de fibras, cálcio e ferro, além de vitaminas K, E e do complexo B, importantes para a saúde da pele, cabelos e bom funcionamento do organismo.
• Aveia: livre de glúten, é rica em fibras e várias vitaminas e minerais, como ferro, cálcio, magnésio e vitamina E. Benéfica em diversas frentes, como diminuição do colesterol, contribui para perda de peso e ganho de massa muscular, controle da pressão arterial e outros. 
• Quinoa: excelente fonte de fibras e proteínas, possui magnésio, potássio, cálcio, fósforo, vitaminas e antioxidantes, que atuam combatendo a ação dos radicais livres e favorecendo a saúde da pele, cabelos e unhas.

Além de cereais, a composição de seu cereal matinal também pode trazer leguminosas como soja e ervilha. Elas são ricas em proteínas, e ainda excelentes fontes de fibras e minerais. Antes de escolher o melhor cereal matinal para você, vale conferir os cereais presentes na composição!

Boa parte dos cereais matinais disponíveis no mercado trazem farinhas integrais em sua composição. Além de prolongar a sensação de saciedade, alimentos integrais preservam mais nutrientes e fibras do que os refinados, oferecendo uma composição mais saudável para nosso organismo. 

Porém, os cereais matinais não são 100% integrais e só possuem uma porcentagem deles na composição, que pode variar de 6% a até 70%. Verifique na embalagem a quantidade de cereais integrais e escolha os com maior porcentagem. Assim, você garante um cereal matinal saudável e mais nutritivo!

Atualmente, a maioria dos cereais matinais disponíveis no mercado é enriquecida com vitaminas e minerais. Isso torna os cereais mais nutritivos, oferecendo diversas vantagens para o bom funcionamento do organismo. Conheça os principais minerais e vitaminas presente e suas vantagens: 

• Fibras: aumentam a sensação de saciedade e atuam para o bom funcionamento do trato intestinal, prevenindo prisão de ventre. Diminuem a absorção de colesterol, gorduras e açúcares. 
• Ferro: essencial para a vida, age na fabricação de células vermelhas do sangue e no transporte de oxigênio para todas as células do corpo. 
• Cálcio: fundamental para uma boa estrutura de ossos e dentes, além de promover a saúde muscular e coagulação sanguínea.
• Magnésio: age na produção de energia, principalmente da metabolização da glicose. Atua na formação da estrutura óssea, na síntese do DNA e é um poderoso antioxidante.
• Vitaminas do complexo B: promovem a saúde da pele, unhas e cabelos, além de serem essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso e intestino. Fortalecem o sistema imunológico e previnem a anemia.
• Niacina: também conhecida como vitamina B3, atua na circulação sanguínea, diminui o colesterol ruim e ajuda a controlar o diabetes.
• Ácido pantotênico: também chamado vitamina B5, atua na manutenção do metabolismo, produzindo energia, regulando os níveis de colesterol e favorecendo uma boa circulação sanguínea.
• Ácido fólico: vitamina B9, atua principalmente na formação das células necessárias para o crescimento e desenvolvimento humano. Reduz o risco de deficiências cerebrais e na coluna. 
• Vitamina A, C e E: antioxidante, a A atua na prevenção do câncer, combate a anemia e fortalece o sistema imunológico. A C é essencial para o processo de cura do corpo, presente na formação dos vasos sanguíneos e mais. A vitamina E mantém a aparência da pele e cabelo mais jovens.

É bom consumir cereal matinal? É sim! Viu só quantas vantagens a composição de seu cereal pode trazer? Antes de escolher, consulte a tabela nutricional e confira os minerais e vitaminas presentes no produto. Assim, além de uma refeição saborosa, como o cereal com leite, você garante mais nutrição!

Se você gosta de consumir cereais matinais, mas segue uma dieta de calorias restritas, a melhor opção é o cereal matinal sem açúcar. Embora sejam mais raros, eles trazem uma quantidade menor de calorias e carboidratos. Mas, ainda assim, vale conferir a tabela nutricional do produto. 

Cereais matinais costumam ser calóricos, mesmo sem açúcar: 30 g de um cereal matinal sem açúcar tem em média 93 kcal, contra 117 da mesma porção de um cereal açucarado. Para escolher o mais adequado à sua dieta, avalie também a quantidade de fibras e gorduras totais do produto. 

Outro fator importante é a quantidade de sódio, que pode variar de 25 mg a 125 mg por porção. A Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo de até 2000 mg por dia para adultos. Por isso, vale atentar para esse detalhe, principalmente se você tem uma dieta de sódio restrito.

A maioria dos cereais matinais possuem farinha de trigo e, portanto, têm glúten em sua composição. Mas existem alguns feitos apenas com milho ou aveia, seguros para celíacos. Se você possui alergia alimentar, é importante sempre verificar o rótulo! 

O alerta sobre a presença de alergênicos deve estar em destaque na embalagem. Alguns cereais matinais podem trazer outros elementos proibidos para alérgicos, como soja, lactose, traços de amêndoas ou castanhas. Para os alérgicos a lactose, cereais veganos podem ser uma boa opção.

A quantidade de cereal matinal nas embalagens pode variar bastante. Existem opções de 120 g a até 730 g. A dica é escolher conforme o consumo em sua casa. Se apenas você consumirá o cereal, embalagens menores são mais adequadas para que você tenha sempre um cereal crocante.

Mas, caso você more com mais pessoas, embalagens maiores podem oferecer um bom custo-benefício. Antes de escolher o cereal matinal perfeito para suas necessidades, avalie a quantidade ideal, para evitar que o produto acabe ficando muito tempo guardado, perdendo o frescor.

Conheça agora nosso ranking com os 10 melhores cereais matinais disponíveis no mercado. Abaixo, você encontra as opções mais populares, além de marcas reconhecidas pela qualidade. Critérios como tabela nutricional, quantidade de cereais integrais e outros citados acima foram utilizados na escolha:

Agora você já sabe que os melhores cereais matinais do mercado são:

• NATIVE - Cereal Orgânico Native Multi Grain
  
• NESTLÉ - Cereal Nesfit
• NESTLÉ - Nescau Cereal
• SORA - Flakes Protein Café
• NESTLÉ - Cereal Matinal Cheerios

Confira abaixo mais detalhes sobre esses produtos e escolha já o seu!

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O cereal matinal pode ser consumido em qualquer momento do dia, mas é tradicionalmente consumido no café da manhã por ser uma opção prática e nutritiva para começar o dia. Incorporar o cereal matinal à sua rotina alimentar é muito fácil e saboroso.

A maneira mais comum de consumi-lo é com leite, bastando adicionar a quantidade recomendada na embalagem. O leite amolecerá os flocos, tornando a alimentação completa. Algumas pessoas gostam também de misturar iogurtes e frutas ao cereal, deixando-o ainda mais nutritivo. 

Você pode variar o preparo de seu cereal matinal, com frutas diferentes a cada dia, como mamão, banana ou morangos. Consumi-lo puro também é uma ótima dica para aproveitar toda a crocância do produto. Escolha as formas mais saborosas para você e aproveite todas as vantagens do cereal matinal!

O cereal matinal é uma ótima maneira de trazer mais nutrição ao seu dia a dia. Mas você também pode consumir outros cereais para variar e turbinar seu café da manhã ou lanche. Confira abaixo alguns artigos com dicas incríveis, além de seleções com os melhores produtos do mercado. Clique nos links!

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Incluir um cereal matinal na rotina alimentar pode trazer muitos benefícios à saúde. Não esqueça de verificar a tabela nutricional, com atenção especial à quantidade de açúcar, calorias, carboidratos e sódio por porção. Escolha também os ricos em fibras, vitaminas e minerais para ter mais benefícios! 

Caso tenha amigos que também estejam pesquisando por bons cereais matinais, compartilhe este artigo e ajude-os a realizarem boas escolhas! Nossa dica é optar por um dos produtos do nosso ranking, os melhores cereais matinais escolhidos do mercado. Desejamos uma excelente compra!

Redação: Lorena Flosi / Revisão: Guilherme Nunes