O cereal matinal pode ser uma ótima opção para um café da manhã nutritivo e saboroso. Disponível com composições e sabores para todos os gostos, eles podem agregar elementos como cereais integrais, vitaminas e minerais à nossa rotina. Mas você sabe como escolher o melhor cereal matinal para você?
Para ajudar na sua escolha, preparamos um artigo com dicas essenciais, além de um ranking com os 10 melhores cereais matinais, com marcas como Nestlé, Kellogg's e Vitalin, entre outras. Acompanhe nosso artigo e saiba tudo o que é importante para fazer uma escolha adequada às suas necessidades!
Para escolher um bom cereal matinal, é importante considerar alguns aspectos, como os tipos de cereais inclusos na composição, além das vitaminas e minerais que ele pode oferecer, entre outras questões. Veja abaixo como escolher o mais adequado!
Atualmente, existem cereais matinais com sabores para agradar a todos os paladares. Desde os tradicionais flocos de milho até versões com sabor mel, frutas, chocolate e até café. Alguns fabricantes, ainda, investem em sabores de produtos que são ou já foram sucesso de vendas como Nescau e Crunch.
Escolha os que mais agradam você e sua família! Produtos com sabor de achocolatados e chocolates clássicos podem ser um excelente apelo para crianças, e uma boa forma de introduzir um alimento nutritivo na rotina alimentar da família, desde que observadas quantidades e os valores nutricionais ideais.
Os cereais matinais podem ser feitos de 1 ou mais cereais. O mais tradicional é o milho, presente em todos eles. Mas alguns produtos vão além e trazem alimentos importantes como a quinoa, o arroz e a aveia, fontes de vitaminas e minerais essenciais ao organismo. Confira:
Além de cereais, a composição de seu cereal matinal também pode trazer leguminosas como soja e ervilha. Elas são ricas em proteínas, e ainda excelentes fontes de fibras e minerais. Antes de escolher o melhor cereal matinal para você, vale conferir os cereais presentes na composição!
Boa parte dos cereais matinais disponíveis no mercado trazem farinhas integrais em sua composição. Além de prolongar a sensação de saciedade, alimentos integrais preservam mais nutrientes e fibras do que os refinados, oferecendo uma composição mais saudável para nosso organismo.
Porém, os cereais matinais não são 100% integrais e só possuem uma porcentagem deles na composição, que pode variar de 6% a até 70%. Verifique na embalagem a quantidade de cereais integrais e escolha os com maior porcentagem. Assim, você garante um cereal matinal saudável e mais nutritivo!
Atualmente, a maioria dos cereais matinais disponíveis no mercado é enriquecida com vitaminas e minerais. Isso torna os cereais mais nutritivos, oferecendo diversas vantagens para o bom funcionamento do organismo. Conheça os principais minerais e vitaminas presente e suas vantagens:
É bom consumir cereal matinal? É sim! Viu só quantas vantagens a composição de seu cereal pode trazer? Antes de escolher, consulte a tabela nutricional e confira os minerais e vitaminas presentes no produto. Assim, além de uma refeição saborosa, como o cereal com leite, você garante mais nutrição!
Se você gosta de consumir cereais matinais, mas segue uma dieta de calorias restritas, a melhor opção é o cereal matinal sem açúcar. Embora sejam mais raros, eles trazem uma quantidade menor de calorias e carboidratos. Mas, ainda assim, vale conferir a tabela nutricional do produto.
Cereais matinais costumam ser calóricos, mesmo sem açúcar: 30 g de um cereal matinal sem açúcar tem em média 93 kcal, contra 117 da mesma porção de um cereal açucarado. Para escolher o mais adequado à sua dieta, avalie também a quantidade de fibras e gorduras totais do produto.
Outro fator importante é a quantidade de sódio, que pode variar de 25 mg a 125 mg por porção. A Organização Mundial de Saúde recomenda o consumo de até 2000 mg por dia para adultos. Por isso, vale atentar para esse detalhe, principalmente se você tem uma dieta de sódio restrito.
A maioria dos cereais matinais possuem farinha de trigo e, portanto, têm glúten em sua composição. Mas existem alguns feitos apenas com milho ou aveia, seguros para celíacos. Se você possui alergia alimentar, é importante sempre verificar o rótulo!
O alerta sobre a presença de alergênicos deve estar em destaque na embalagem. Alguns cereais matinais podem trazer outros elementos proibidos para alérgicos, como soja, lactose, traços de amêndoas ou castanhas. Para os alérgicos a lactose, cereais veganos podem ser uma boa opção.
A quantidade de cereal matinal nas embalagens pode variar bastante. Existem opções de 120 g a até 720 g. A dica é escolher conforme o consumo em sua casa. Se apenas você consumirá o cereal, embalagens menores são mais adequadas para que você tenha sempre um cereal crocante.
Mas, caso você more com mais pessoas, embalagens maiores podem oferecer um bom custo-benefício. Antes de escolher o cereal matinal perfeito para suas necessidades, avalie a quantidade ideal, para evitar que o produto acabe ficando muito tempo guardado, perdendo o frescor.
Conheça agora nosso ranking com os 10 melhores cereais matinais disponíveis no mercado. Abaixo, você encontra as opções mais populares, além de marcas reconhecidas pela qualidade. Critérios como tabela nutricional, quantidade de cereais integrais e outros citados acima foram utilizados na escolha:
A partir de R$ 17,00
Sabor | Frutas |
---|---|
Cereais | Farinhas de trigo, aveia e milho |
Enriquecido | Ferro, zinco, vitaminas C, A, D e B12 e ácido fólico |
Calorias (cada 30g) | 114 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | Não informado |
Açúcar (cada 30g) | 12 g |
Sódio (cada 30g) | 123 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 0,8 g |
Fibras (cada 30g) | 0,9 g |
Proteínas (cada 30g) | Não informado |
Alergênicos | Contém glúten e ingredientes do trigo. O milho deste produto contém traços de soja |
Peso Líquido | 230 g |
A partir de R$ 9,38
Sabor | Tradicional |
---|---|
Cereais | Milho |
Enriquecido | Ferro, zinco, vitaminas A, C, D, B2, B6 e B12, niacina e ácido fólico |
Calorias (cada 30g) | 116 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | Não informado |
Açúcar (cada 30g) | 12 g |
Sódio (cada 30g) | 75 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | Não |
Fibras (cada 30g) | 0,5 g |
Proteínas (cada 30g) | Não informado |
Alergênicos | Contém glúten e derivados de cevada. Pode conter aveia, soja e trigo |
Peso Líquido | 240 g |
A partir de R$ 15,77
Sabor | Tradicional |
---|---|
Cereais | Farinha de milho (37% integral e 33,8% enriquecida) |
Enriquecido | Cálcio, ferro, vitaminas B1, B2 e B6, niacina, ácido fólico e pantotênico |
Calorias (cada 30g) | 112 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | 25 g |
Açúcar (cada 30g) | 9 g |
Sódio (cada 30g) | 125 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 0,7 g |
Fibras (cada 30g) | 1,2 g |
Proteínas (cada 30g) | 1,7 g |
Alergênicos | Contém glúten e derivados de cevada e soja. Pode conter amêndoa, leite, trigo, aveia e centeio |
Peso Líquido | 620 g |
A partir de R$ 16,20
Sabor | Crunch |
---|---|
Cereais | Farinha de arroz, farinhas de trigo e milho integrais (31%) |
Enriquecido | Cálcio, ferro, zinco, vitaminas B2 e B6, niacina, ácido fólico e ácido pantotênico |
Calorias (cada 30g) | 117 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | 22 g |
Açúcar (cada 30g) | 8,8 g |
Sódio (cada 30g) | 65 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 2,2 g |
Fibras (cada 30g) | 1,9 g |
Proteínas (cada 30g) | 2,2 g |
Alergênicos | Contém glúten e derivados de trigo e soja. Pode conter amêndoa, leite, cevada, aveia e centeio |
Peso Líquido | 330 g |
A partir de R$ 23,95
Sabor | Mel |
---|---|
Cereais | Farinhas de milho, trigo, arroz e aveia integrais (45%) |
Enriquecido | Cálcio, ferro, zinco, vitaminas B2 e B6, niacina, ácido fólico e pantotênico |
Calorias (cada 30g) | 106 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | 23 g |
Açúcar (cada 30g) | 9 g |
Sódio (cada 30g) | 103 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 0,9 g |
Fibras (cada 30g) | 2,7 g |
Proteínas (cada 30g) | 2,1 g |
Alergênicos | Contém glúten e derivados de trigo, aveia e soja. Pode conter amêndoa, leite, cevada e centeio |
Peso Líquido | 270 g |
A partir de R$ 17,85
Sabor | Chocolate |
---|---|
Cereais | Milho |
Enriquecido | Ferro, zinco e vitaminas C, B1, B2, B6, B12, niacina e ácido fólico |
Calorias (cada 30g) | 121 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | 24 g |
Açúcar (cada 30g) | Não informado |
Sódio (cada 30g) | 101 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 1,9 g |
Fibras (cada 30g) | 1,7 g |
Proteínas (cada 30g) | 1,9 g |
Alergênicos | Pode conter traços de castanha. Não contém glúten |
Peso Líquido | 200 g |
A partir de R$ 28,59
Sabor | Tradicional |
---|---|
Cereais | Farinhas de trigo (40,8% integral), arroz (21,6% integral), milho (9,6% integral), flocos de aveia (6,6% integral) e farelo de trigo |
Enriquecido | Cálcio, ferro, vitaminas B1, B2 e B6, niacina, ácido fólico e pantotênico |
Calorias (cada 30g) | 93 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | 21 g |
Açúcar (cada 30g) | Não |
Sódio (cada 30g) | 73 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 0,6 g |
Fibras (cada 30g) | 3,8 g |
Proteínas (cada 30g) | 3,1 g |
Alergênicos | Contém glúten, aveia, trigo e derivados, derivados de soja e de cevada. Pode conter amêndoas, leite e centeio |
Peso Líquido | 220 g |
A partir de R$ 10,49
Sabor | Chocolate |
---|---|
Cereais | Proteína de soja, farinha de milho, quinoa, proteína e farinha de ervilha |
Enriquecido | Não informado |
Calorias (cada 30g) | 114 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | 13,5 g |
Açúcar (cada 30g) | Não informado |
Sódio (cada 30g) | 67,5 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 3 g |
Fibras (cada 30g) | 1,5 g |
Proteínas (cada 30g) | 10,5 g |
Alergênicos | Contém derivados de soja. Pode conter traços de amendoim e castanha. Não contém glúten |
Peso Líquido | 120 g |
A partir de R$ 10,35
Sabor | Nescau |
---|---|
Cereais | Farinha de milho (66% integral) |
Enriquecido | Cálcio, ferro, zinco, vitamina B2 e B6, niacina, ácido fólico e pantotênico |
Calorias (cada 30g) | 113 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | 23 g |
Açúcar (cada 30g) | 9 g |
Sódio (cada 30g) | 110 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 1,4 g |
Fibras (cada 30g) | 1,7 g |
Proteínas (cada 30g) | 1,9 g |
Alergênicos | Contém glúten e derivados de soja. Pode conter aveia, trigo, amêndoa, leite e centeio |
Peso Líquido | 270 g |
A partir de R$ 13,88
Sabor | Tradicional |
---|---|
Cereais | Grits de milho e farelo de trigo orgânicos, farinhas de trigo e arroz orgânicas |
Enriquecido | Ferro e ácido fólico |
Calorias (cada 30g) | 116 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | 20 g |
Açúcar (cada 30g) | Não informado |
Sódio (cada 30g) | 25 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 2,6 g |
Fibras (cada 30g) | 2,8 g |
Proteínas (cada 30g) | 2,7 g |
Alergênicos | Contém glúten e derivados de trigo e cevada. Pode conter centeio, aveia, soja e leite |
Peso Líquido | 250 g |
Agora você já sabe que os melhores cereais matinais do mercado são:
Confira abaixo mais detalhes sobre esses produtos e escolha já o seu!
>>> Deslize para ver mais >>>
Foto | 1 ![]() NATIVE | 2 ![]() NESTLÉ | 3 ![]() SORA | 4 ![]() NESTLÉ | 5 ![]() VITALIN | 6 ![]() NESTLÉ | 7 ![]() NESTLÉ | 8 ![]() NESTLÉ | 9 ![]() KELLOGG'S | 10 ![]() KELLOGG'S |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Nome | Cereal Orgânico Native Multi Grain | Nescau Cereal | Flakes Protein Chocolate | Cereal Matinal Nesfit | Cereal Matinal Vitalin Chocolate | Cereal Matinal Cheerios | Cereal Crunch | Cereal Snow Flakes | Kelloggs Sucrilhos Original | Kelloggs Froot Loops |
Destaque | O Melhor Cereal Matinal Saudável | Cereal Matinal Nescau com Muitos Nutrientes | Cereal Matinal Vegano Rico em Proteínas | Cereal Matinal Integral Rico em Fibras e Mais | Cereal Matinal sem Glúten e Vegano | Cereal Matinal Nestlé Sabor Mel | Para os Fãs do Clássico Chocolate da Nestlé | Delicioso Cereal Matinal Kellogg's Açucarado | O Cereal Matinal Sucrilhos da Kellogg's | Cereal Colorido Froot Loops Sabor Frutas |
Preço a partir de | R$ 13,88 | R$ 10,35 | R$ 10,49 | R$ 28,59 | R$ 17,85 | R$ 23,95 | R$ 16,20 | R$ 15,77 | R$ 9,38 | R$ 17,00 |
Sabor | Tradicional | Nescau | Chocolate | Tradicional | Chocolate | Mel | Crunch | Tradicional | Tradicional | Frutas |
Cereais | Grits de milho e farelo de trigo orgânicos, farinhas de trigo e arroz orgânicas | Farinha de milho (66% integral) | Proteína de soja, farinha de milho, quinoa, proteína e farinha de ervilha | Farinhas de trigo (40,8% integral), arroz (21,6% integral), milho (9,6% integral), flocos de aveia (6,6% integral) e farelo de trigo | Milho | Farinhas de milho, trigo, arroz e aveia integrais (45%) | Farinha de arroz, farinhas de trigo e milho integrais (31%) | Farinha de milho (37% integral e 33,8% enriquecida) | Milho | Farinhas de trigo, aveia e milho |
Enriquecido | Ferro e ácido fólico | Cálcio, ferro, zinco, vitamina B2 e B6, niacina, ácido fólico e pantotênico | Não informado | Cálcio, ferro, vitaminas B1, B2 e B6, niacina, ácido fólico e pantotênico | Ferro, zinco e vitaminas C, B1, B2, B6, B12, niacina e ácido fólico | Cálcio, ferro, zinco, vitaminas B2 e B6, niacina, ácido fólico e pantotênico | Cálcio, ferro, zinco, vitaminas B2 e B6, niacina, ácido fólico e ácido pantotênico | Cálcio, ferro, vitaminas B1, B2 e B6, niacina, ácido fólico e pantotênico | Ferro, zinco, vitaminas A, C, D, B2, B6 e B12, niacina e ácido fólico | Ferro, zinco, vitaminas C, A, D e B12 e ácido fólico |
Calorias (cada 30g) | 116 kcal | 113 kcal | 114 kcal | 93 kcal | 121 kcal | 106 kcal | 117 kcal | 112 kcal | 116 kcal | 114 kcal |
Carboidratos (cada 30g) | 20 g | 23 g | 13,5 g | 21 g | 24 g | 23 g | 22 g | 25 g | Não informado | Não informado |
Açúcar (cada 30g) | Não informado | 9 g | Não informado | Não | Não informado | 9 g | 8,8 g | 9 g | 12 g | 12 g |
Sódio (cada 30g) | 25 mg | 110 mg | 67,5 mg | 73 mg | 101 mg | 103 mg | 65 mg | 125 mg | 75 mg | 123 mg |
Gorduras Totais (cada 30g) | 2,6 g | 1,4 g | 3 g | 0,6 g | 1,9 g | 0,9 g | 2,2 g | 0,7 g | Não | 0,8 g |
Fibras (cada 30g) | 2,8 g | 1,7 g | 1,5 g | 3,8 g | 1,7 g | 2,7 g | 1,9 g | 1,2 g | 0,5 g | 0,9 g |
Proteínas (cada 30g) | 2,7 g | 1,9 g | 10,5 g | 3,1 g | 1,9 g | 2,1 g | 2,2 g | 1,7 g | Não informado | Não informado |
Alergênicos | Contém glúten e derivados de trigo e cevada. Pode conter centeio, aveia, soja e leite | Contém glúten e derivados de soja. Pode conter aveia, trigo, amêndoa, leite e centeio | Contém derivados de soja. Pode conter traços de amendoim e castanha. Não contém glúten | Contém glúten, aveia, trigo e derivados, derivados de soja e de cevada. Pode conter amêndoas, leite e centeio | Pode conter traços de castanha. Não contém glúten | Contém glúten e derivados de trigo, aveia e soja. Pode conter amêndoa, leite, cevada e centeio | Contém glúten e derivados de trigo e soja. Pode conter amêndoa, leite, cevada, aveia e centeio | Contém glúten e derivados de cevada e soja. Pode conter amêndoa, leite, trigo, aveia e centeio | Contém glúten e derivados de cevada. Pode conter aveia, soja e trigo | Contém glúten e ingredientes do trigo. O milho deste produto contém traços de soja |
Peso Líquido | 250 g | 270 g | 120 g | 220 g | 200 g | 270 g | 330 g | 620 g | 240 g | 230 g |
Link |
O cereal matinal pode ser consumido em qualquer momento do dia, mas é tradicionalmente consumido no café da manhã por ser uma opção prática e nutritiva para começar o dia. Incorporar o cereal matinal à sua rotina alimentar é muito fácil e saboroso.
A maneira mais comum de consumi-lo é com leite, bastando adicionar a quantidade recomendada na embalagem. O leite amolecerá os flocos, tornando a alimentação completa. Algumas pessoas gostam também de misturar iogurtes e frutas ao cereal, deixando-o ainda mais nutritivo.
Você pode variar o preparo de seu cereal matinal, com frutas diferentes a cada dia, como mamão, banana ou morangos. Consumi-lo puro também é uma ótima dica para aproveitar toda a crocância do produto. Escolha as formas mais saborosas para você e aproveite todas as vantagens do cereal matinal!
O cereal matinal é uma ótima maneira de trazer mais nutrição ao seu dia a dia. Mas você também pode consumir outros cereais para variar e turbinar seu café da manhã ou lanche. Confira abaixo alguns artigos com dicas incríveis, além de seleções com os melhores produtos do mercado. Clique nos links!
Ainda na dúvida? Então, clique no link abaixo e confira os cereais e granolas mais vendidos na Amazon!
Incluir um cereal matinal na rotina alimentar pode trazer muitos benefícios à saúde. Não esqueça de verificar a tabela nutricional, com atenção especial à quantidade de açúcar, calorias, carboidratos e sódio por porção. Escolha também os ricos em fibras, vitaminas e minerais para ter mais benefícios!
Caso tenha amigos que também estejam pesquisando por bons cereais matinais, compartilhe este artigo e ajude-os a realizarem boas escolhas! Nossa dica é optar por um dos produtos do nosso ranking, os melhores cereais matinais escolhidos do mercado. Desejamos uma excelente compra!
Redação: Lorena Flosi / Revisão: Guilherme Nunes / Atualização: Manoela Cruz
Aplicativos
Beleza e Perfumaria
Aparelhos Elétricos para Cabelo, Barbearia, CabelosSaúde
Produtos Médicos e Hospitalares, Higiene Bucal, Higiene ÍntimaCalçados
Calçados Esportivos, Calçados Femininos, Calçados MasculinosCarros e Motos
Acessórios para Motos, Cuidados Automotivos, Eletrônicos para CarrosCasa e Decoração
Cama, Mesa e Banho, Cortinas e Persianas, DecoraçãoCelulares e Telefones
Acessórios para Celulares, Smartphones, TelefoniaComidas e Bebidas
Açúcar e Adoçante, Bebidas Alcoólicas, Cafés, Chás e Outras BebidasConstrução e Reforma
Banheiro, Cozinha, FerragensCrianças e Bebês
Amamentação e Alimentação, Maternidade, Higiene e SaúdeEletrodomésticos
Ar e Ventilação, Armazenamento de Bebidas, Coifas e DepuradoresEletrônicos
TVs e Home Theater, Acessórios Eletrônicos, ArmazenamentoEletroportáteis
Aspiradores de Pó, Batedeiras e Mixers, Bebedouros e Purificadores de ÁguaEscritório e Papelaria
Borrachas e Corretivos, Cadernos, Blocos e Agendas, CalculadorasEsporte e Lazer
Camping, Ciclismo, Esportes com BolaJogos
Jogos de Tabuleiro e Ação, Periféricos Gamer, Playstation 4Livros e Filmes
DVD e Blu-ray, HQs, Mangás e Graphic Novels, LivrosModa e Acessórios
Acessórios, Bolsas, Malas e ViagemMúsica
Acessórios para Instrumentos Musicais, Instrumentos Musicais, MicrofonePet Shop
Produtos para Cachorros, Produtos para Gatos, Produtos para HamsterPresentes
Natal e Fim de Ano, Presentes para Crianças, Presentes para HomensUtilidades Domésticas
Organização e Armazenamento, Copos, Taças e Canecas, InseticidasServiços
Serviços Online, Bares e Restaurantes, FinançasOutros
Black Friday, Halloween, Páscoa