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Top 10 Melhores Multivitamínicos em 2021 (Centrum, Lavitan e mais)

O multivitamínico é um suplemento que oferece as vitaminas e minerais necessárias para a saúde do organismo. Muitas vezes não é possível obter esses nutrientes só com a alimentação, seja por maus hábitos, falta de tempo ou outros fatores. Nesses casos, médicos e nutricionistas podem recomendar uma suplementação diária.

Entre as marcas mais famosas de multivitamínicos estão Centrum, Lavitan e Hemovital. Contudo, outras opções também fornecem os nutrientes essenciais para diferentes necessidades. Aprenda nesse artigo como escolher a opção ideal para você e conheça os 10 melhores multivitamínicos do momento. Confira!

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Tais Rímoli
  • Última atualização: 02/08/2021
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Sumário

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli

Convidamos a Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor multivitamínico. A seguir um resumo do perfil profissional da doutora.

Conteúdo Revisado e Comentado pela Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli
Nutricionista Tais Rímoli

(CRN3 54967 CREF 035885 G/SP)


Dra. Tais Rímoli é formada em Nutrição pela UNIP e Educação Física pela Universidade Metodista de SP. Atua como professora de educação física e nutricionista.

Possui especializações em biomecânica e treinamento desportivo e em doenças crônicas. Está na área da saúde há 19 anos.


Trabalha com duas vertentes: Alimentação de forma Equilibrada e Exercícios Físicos.

Conheça mais sobre os serviços da doutora no Instagram, no seu canal do YouTube ou em seu site.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

Antes de Mais Nada, Consulte um Médico ou Nutricionista!

Antes de Mais Nada, Consulte um Médico ou Nutricionista!
Em geral, pessoas saudáveis e com uma dieta equilibrada não precisam de suplementos multivitamínicos. Contudo, com o envelhecimento, a capacidade de absorver de nutrientes e vitaminas pode diminuir. Além disso, gestantes e pessoas com certos tipos doenças, também podem precisar de suplementação.

Nesses casos, o médico ou nutricionista indicará a necessidade individual de vitaminas, minerais e demais nutrientes. Tomar mais vitaminas e minerais que o necessário, pode ser arriscado para a sua saúde. Por isso, a consulta a um profissional é fundamental antes de iniciar a suplementação.


A partir de uma prescrição adequada, você poderá analisar os multivitamínicos disponíveis no mercado, conforme os aspectos que explicaremos a seguir. Dessa forma, certamente você conseguirá escolher o melhor polivitamínico para o seu dia a dia!

Tais Rímoli
Nutricionista e Professora de Educação Física
Tais Rímoli

O nosso organismo precisa de quantidades diárias de micro e macronutrientes e estes nutrientes são oriundos de uma alimentação balanceada. Muitas vezes na sua rotina alimentar, esta ingestão não está sendo atingida, e com o tempo poderá desenvolver graves carências nutricionais. 


Tais carências podem ajudar a baixar sua imunidade, aumentar mau-humor, desânimo, fadiga, irritabilidade, insônia, queda de cabelo, pele ressecada, unhas quebradiças, dores musculares, falta de memória, anemia entre outros. 


Nestes casos os multivitamínicos auxiliam a suplementação evitando problemas de saúde decorrentes da carência nutricional e aumentando assim sua imunidade. Consulte seu médico ou nutricionista para que ele possa fazer a indicação correta.

Como Escolher o Melhor Multivitamínico

Como visto, para escolher o melhor multivitamínico é necessário consultar um profissional que observe sua dieta e estilo de vida. Quanto ao produto, é importante se atentar a detalhes como dosagem por porção, quantidade de vitaminas e minerais ele oferece, custo, entre outros. Veja tudo a seguir!

Escolha os Componentes do Multivitamínico com Base na sua Dieta e Estilo de Vida

Conforme o estilo de vida e a forma de alimentação uma avaliação profissional indicará se serão necessárias mais vitaminas, minerais ou mesmo uma suplementação completa de nutrientes. Sendo assim, é importante identificar a composição e escolher um multivitamínico que possa atender ao seu perfil.

Vitaminas Essenciais: para Quem Consome Poucas Verduras e Legumes

Vitaminas Essenciais: para Quem Consome Poucas Verduras e Legumes
Focar em opções ricas em vitaminas é importante para quem não come regularmente verduras e legumes, fontes de vitaminas essenciais para o organismo. Uma grande variedade de vitaminas ajuda o organismo por completo, mas a quantidade precisa ser equilibrada conforme a necessidade de cada pessoa.

A vitamina D, por exemplo, é fundamental para aqueles que não se expõem muito ao sol. Já a vitamina C é muito importante para imunidade. Além disso, pessoas com uma dieta baseada em carboidratos ou altamente proteicas irão se beneficiar com um reforço das vitaminas B1, B2 e B6.


Isso porque, elas ajudam na metabolização de carboidratos, lipídios e proteínas extras no organismo. Por fim, para quem costuma consumir muito álcool, a vitamina B1 pode ajudar na desintoxicação do organismo. Sendo assim, fique atento a composição para escolher o melhor polivitamínico!

Multivitamínico Rico em Minerais: Para Quem Faz Dieta ou Quer Equilibrar os Nutrientes

Multivitamínico Rico em Minerais: Para Quem Faz Dieta ou Quer Equilibrar os Nutrientes
Pessoas que fazem dieta podem acabar evitando determinados alimentos e, assim, deixar de ingerir minerais importantes para o corpo. Além disso, mesmo para quem não faz dieta, mas se preocupa em manter o equilíbrio do organismo, um multivitamínico rico em minerais pode ser uma boa pedida.

O cálcio, por exemplo, ajuda a manter ossos e dentes saudáveis. Por outro lado, o ferro evita anemias e magnésio auxilia na absorção do ferro, mas em doses equilibradas para não influenciar na absorção do cálcio. Além desses, que são os minerais mais comuns em polivitamínicos, há opções com flúor, iodo, cromo, entre outros.


Como os minerais não são produzidos pelo corpo, o consumo por alimentos ou suplementos é fundamental. Em geral, ferro, cálcio e magnésio estão presentes em cogumelos, espinafre, couve, feijão, produtos lácteos e peixes. Aqueles que não gostam desses alimentos encontram a solução na suplementação rica em minerais!

Multivitamínico Rico em Vitaminas E e do Complexo B: Para Ganhar Músculos

Multivitamínico Rico em Vitaminas E e do Complexo B: Para Ganhar Músculos
Durante a prática esportiva o consumo energético é muito elevado, por isso os nutrientes saem do corpo e precisam ser repostos. Conforme a avaliação de um profissional especializado em atividades esportivas, um multivitamínico pode ser o ideal para repor esses nutrientes.

Os praticantes de esportes precisam ter especial atenção sobre a quantidade de vitaminas do complexo B, principalmente, B6 e B12. A vitamina B6 ajuda no metabolismo de aminoácidos e a B12 auxilia na síntese da proteína e do carboidrato, fatores essenciais para o desenvolvimento de músculos.


Já a vitamina E, possui ação antioxidante que combate os radicais livres. Isso é muito importante para atletas, pois logo após o treino o corpo sofre de um estresse oxidativo. Nesse contexto a vitamina E tem o importante papel de proteger as fibras musculares de possíveis danos que seriam causados por essa oxidação.

Tais Rímoli
Nutricionista e Professora de Educação Física
Tais Rímoli

O consumo de Multivitamínico pode ser necessário em algumas etapas da vida como na gestação, pacientes idosos que não estão conseguindo se alimentar da forma correta, pessoas que iniciam dietas com exclusão de alguns tipos de alimentos, seja por alergias alimentares ou por alteração do estilo de vida dentre outros. Consulte sempre um médico e um nutricionista para que ele possa avaliar a necessidade de utilização dos multivitamínicos.

Doses Diárias Fracionadas Garantem Mais Versatilidade

Doses Diárias Fracionadas Garantem Mais Versatilidade
A indicação de uso de um multivitamínico varia conforme a necessidade de cada um, por isso costuma ser fracionado entre 1 e 4 capsulas ao dia. Como já citamos, o exagero pode causar problemas de saúde, então, é importante observar a quantidade de cápsulas para obter uma porção adequada.

Apesar da facilidade de obter todos os nutrientes com uma cápsula única, os multivitamínicos onde a porção é composta por 2 ou mais cápsulas possibilitam o fracionamento. Essa é uma versatilidade importante para uma suplementação mais adequada às indicações de médicos e nutricionistas!

Tais Rímoli
Nutricionista e Professora de Educação Física
Tais Rímoli

Você sabia que segundo o levantamento feito em maio de 2018 pela Associação Brasileira de indústria de Alimentos para fins Especiais e Congêneres 98% da população brasileira não consome o índice de vitaminas adequado para manutenção da saúde? Converse com seu médico e nutricionista para saber se você se enquadra neste grupo.

Verifique o Percentual de Ingestão Diária Recomendada por Componente

Verifique o Percentual de Ingestão Diária Recomendada por Componente
Nas embalagens dos multivitamínicos o valor diário (%VD) representa quantos porcento da sua necessidade de ingestão diária recomendada (IDR) de determinado nutriente será suprido por uma dose do multivitamínico. Em geral, esses valores são fornecidos com base em uma dieta de 2000 quilocalorias (kcal).

Uma vantagem é que você pode se basear nas indicações do rótulo para escolher o multivitamínico adequado ao seu estilo de vida e dieta. Portanto, avalie se os nutrientes são fornecidos de forma balanceada para sua necessidade. Você também pode comprar essa informação com o valor nutricional da sua alimentação.

Existem Produtos Próprios para Veganos, Confira Também!

Existem Produtos Próprios para Veganos, Confira Também!

Algumas marcas podem optar por obter os nutrientes a partir de animais. Além disso, em algumas cápsulas e comprimidos o revestimento gelatinoso é feito com gelatina de origem bovina. Para as pessoas que valorizam a vida animal isso não é admissível.


Sabendo disso, algumas marcas produzem os multivitamínicos veganos. Esses produtos são livres de qualquer ingrediente de origem animal. Normalmente, as marcas deixam claro em seus rótulos quando o produto é vegano. Dessa forma fica fácil identificar, basta conferir a embalagem!

Avalie o Custo por Dose

Avalie o Custo por Dose
Como os multivitamínicos são uma suplementação diária é importante avaliar o custo por porção. Portanto, preste atenção no número de cápsulas necessárias para atingir a ingestão recomendada de nutrientes. Essa informação está presente no rótulo, em informação nutricional!

O cálculo desse custo é simples, basta dividir o preço do multivitamínico pelo número de cápsulas e depois multiplicar esse valor pelo número de cápsulas necessárias para atingir 1 porção. Pronto, você já conhece o custo e conseguirá comparar preço entre diferentes marcas!

Top 10 Melhores Multivitamínicos

Agora que você já sabe quais são os principais aspectos para escolher o melhor multivitamínico, conheça as melhores opções do mercado e decida qual você irá comprar agora mesmo! Para ficar ainda melhor, todos os produtos contêm links para as principais lojas do Brasil. Confira!

10

CIMED Multivitamínico Lavitan A-Z Original

A partir de R$ 17,74

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C e D
MineraisFerro, zinco e manganês
Quantidade60 comprimidos
Dose Diária1 comprimido
100% da Ingestão Diária Recomendada7 nutrientes
9

DUX NUTRITION Multivitamínico Dux Nutrition

A partir de R$ 45,31

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E e H
MineraisFerro, zinco, cobre, cromo e selênio
Quantidade90 cápsulas
Dose Diária1 cápsula
100% da Ingestão Diária Recomendada17 nutrientes
8

PHARMATONMultivitamínico Pharmaton Energy

A partir de R$ 90,04

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K
MineraisFerro, zinco, magnésio, selênio, manganês e cobre
Quantidade60 comprimidos
Dose Diária1 comprimido
100% da Ingestão Diária Recomendada15 nutrientes
7

CENTRUMMultivitamínico Feminino Centrum Mulher

A partir de R$ 66,81

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K
MineraisCálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco
Quantidade30 comprimidos
Dose Diária1 comprimido
100% da Ingestão Diária Recomendada8 nutrientes
6

ATLHETICA NUTRITIONMultivitamínico Complete Multi-Vit

A partir de R$ 53,35

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E e H
MineraisCálcio, magnésio, manganês, zinco, cobre, cromo, selênio e molibdênio
Quantidade20 tabletes
Dose Diária1 tablete
100% da Ingestão Diária Recomendada18 nutrientes
5

PROFIT LABSMultivitamínico Vit Complex A - Z

A partir de R$ 26,19

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K
MineraisCálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco
Quantidade60 tabletes
Dose Diária3 tabletes
100% da Ingestão Diária Recomendada19 nutrientes
4

LAUTON NUTRITION Polivitamínico Hemovital

A partir de R$ 30,00

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K
MineraisMagnésio, zinco, ferro, manganês, cobre, cromo, molibdênio, iodo e selênio
Quantidade60 comprimidos
Dose Diária2 comprimidos
100% da Ingestão Diária Recomendada22 nutrientes
3

MAX TITANIUM Multivitamínico Multimax Complex

A partir de R$ 22,18

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K
MineraisCobre, cromo, ferro, fósforo, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio, cálcio e zinco
Quantidade90 cápsulas
Dose Diária3 cápsulas
100% da Ingestão Diária Recomendada20 nutrientes
2

NUTRENDSMultivitamínico Revigoran A-Z

A partir de R$ 27,00

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K
MineraisCálcio, fósforo, zinco, cobre, iodo, selênio, manganês, molibdênio, ferro, magnésio e cromo
Quantidade60 cápsulas
Dose Diária1 cápsulas
100% da Ingestão Diária Recomendada20 vitaminas
1

VITAMIN LIFE Diarium Multivitamins

A partir de R$ 33,00

VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K
MineraisCálcio, Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio, Zinco
Quantidade120 cápsulas
Dose Diária2 cápsulas
100% da Ingestão Diária Recomendada18 nutrientes

Comparação dos Melhores Multivitamínicos

Foto
1
VITAMIN LIFE  Diarium Multivitamins 1

VITAMIN LIFE

2
NUTRENDS Multivitamínico Revigoran A-Z 1

NUTRENDS

3
MAX TITANIUM  Multivitamínico Multimax Complex 1

MAX TITANIUM

4
LAUTON NUTRITION  Polivitamínico Hemovital 1

LAUTON NUTRITION

5
PROFIT LABS Multivitamínico Vit Complex A - Z 1

PROFIT LABS

6
ATLHETICA NUTRITION Multivitamínico Complete Multi-Vit 1

ATLHETICA NUTRITION

7
CENTRUM Multivitamínico Feminino Centrum Mulher 1

CENTRUM

8
PHARMATON Multivitamínico Pharmaton Energy 1

PHARMATON

9
DUX NUTRITION  Multivitamínico Dux Nutrition 1

DUX NUTRITION

10
CIMED  Multivitamínico Lavitan A-Z Original 1

CIMED

Nome

Diarium Multivitamins

Multivitamínico Revigoran A-Z

Multivitamínico Multimax Complex

Polivitamínico Hemovital

Multivitamínico Vit Complex A - Z

Multivitamínico Complete Multi-Vit

Multivitamínico Feminino Centrum Mulher

Multivitamínico Pharmaton Energy

Multivitamínico Dux Nutrition

Multivitamínico Lavitan A-Z Original

Destaque

Perfeito para Se Ajustar a Sua Dieta e Rotina

Um dos Multivitamínicos Mais Completos do Mercado

Multivitamínico Completo para Atletas

O Melhor Multivitamínico Vegano

Multivitamínico Bom e Barato

Conjunto de Vitaminas e Minerais e Apenas 1 Cápsula

O Melhor Multivitamínico Feminino do Mercado

Combinação de Cafeína, Vitaminas e Minerais

O Multivitamínico com Melhor Custo-Benefício para Atletas

Bem Equilibrado e com Ótimo Preço

Preço a partir deR$ 33,00R$ 27,00R$ 22,18R$ 30,00R$ 26,19R$ 53,35R$ 66,81R$ 90,04R$ 45,31R$ 17,74
VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e KA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e KA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e KA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e KA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e KA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E e HA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e KA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e KA, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E e HA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C e D
MineraisCálcio, Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio, ZincoCálcio, fósforo, zinco, cobre, iodo, selênio, manganês, molibdênio, ferro, magnésio e cromoCobre, cromo, ferro, fósforo, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio, cálcio e zincoMagnésio, zinco, ferro, manganês, cobre, cromo, molibdênio, iodo e selênioCálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zincoCálcio, magnésio, manganês, zinco, cobre, cromo, selênio e molibdênioCálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zincoFerro, zinco, magnésio, selênio, manganês e cobreFerro, zinco, cobre, cromo e selênioFerro, zinco e manganês
Quantidade120 cápsulas60 cápsulas90 cápsulas60 comprimidos60 tabletes20 tabletes30 comprimidos60 comprimidos90 cápsulas60 comprimidos
Dose Diária2 cápsulas1 cápsulas3 cápsulas2 comprimidos3 tabletes1 tablete1 comprimido1 comprimido1 cápsula1 comprimido
100% da Ingestão Diária Recomendada18 nutrientes20 vitaminas20 nutrientes22 nutrientes19 nutrientes18 nutrientes8 nutrientes15 nutrientes17 nutrientes7 nutrientes
Link

Não Exagere nas Vitaminas e Minerais

Não Exagere nas Vitaminas e Minerais
Você sabia que nosso organismo consegue processar uma quantidade limitada de vitaminas e minerais? Por isso, exagerar nesses nutrientes pode causar problemas de saúde. Mesmo quem tem deficiência de absorção precisa balancear a suplementação com a dieta, então, a orientação de um profissional é essencial.

O excesso de vitaminas hidrossolúveis será eliminado pela urina, mas pode sobrecarregar os rins. Além disso, algumas vitaminas e minerais ficam no organismo e elevam as chances de intoxicação. Atente-se a isso e tome o multivitamínico conforme as suas necessidades nutricionais, sem exageros!

Perguntas Frequentes sobre Multivitamínicos

Perguntas Frequentes sobre Multivitamínicos

A escolha do melhor multivitamínico pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a Dra. Tais Rímoli. Confira a seguir.

Qual a Diferença entre Multivitamínico e Polivitamínico?

Na verdade, não existe diferença entre os dois, apenas no nome.

Multivitamínico Engorda?

Multivitamínicos não engordam, pois não possuem quantidades significativas de calorias.

Qual o Melhor Horário para Tomar o Multivitamínico?

A indicação é tomar depois de uma refeição para melhorar a absorção dele.

Veja Também Nossas Indicações de Vitaminas C

Escolheu o melhor multivitamínico? Se você está em busca de mais saúde e bem-estar, confira também nossos artigos sobre vitaminas C efervescentes e em cápsulas. A vitamina C é uma excelente maneira de melhorar a imunidade! Além disso, ela auxilia na absorção do ferro e formação de colágeno. É só clicar nos links abaixo!

Confira os Multivitamínicos Mais Vendidos na Amazon

Clique no link abaixo e conheça os suplementos de vitaminas e minerais mais vendidos na Amazon!

Conclusão

Agora você já conhece mais sobre os multivitamínicos ficou fácil decidir qual é o melhor para você, não é verdade? Lembre-se de considerar a adequação ao seu estilo de vida e dieta, custo por porção e também a possibilidade de fracionar a dose. Além disso, não deixe de consultar um especialista antes de decidir.

Depois disso é só escolher um dos melhores multivitamínicos que apresentamos e comprar o quanto antes! Se gostou desse conteúdo, aproveite e compartilhe com seus amigos. Assim, todos terão uma vida mais saudável. Por fim, se restar alguma dúvida, fique a vontade para voltar e revisar o conteúdo!

Redação: Helder Fernandes / Revisão: Ana Barros / Atualização: Vinícius Nascimento

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