O multivitamínico, também conhecido como polivitamínico, é um suplemento que fornece um conjunto de vitaminas e minerais para o nosso organismo. Os complexos vitamínicos são ideias para quem não ingere todos os nutrientes através da alimentação, seja pela falta de tempo ou por indicação médica.
Convidamos a Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor multivitamínico. A seguir um resumo do perfil profissional da doutora.
(CRN3 54967 CREF 035885 G/SP)
Possui especializações em biomecânica e treinamento desportivo e em doenças crônicas. Está na área da saúde há 19 anos.
*Os produtos listados no ranking foram selecionados pela redação da mybest.
Em geral, pessoas saudáveis e com uma dieta equilibrada não precisam tomar um suplemento multivitamínico. Contudo, com o envelhecimento, a capacidade de absorver de nutrientes e vitaminas pode diminuir. Por isso, com certa idade, é importante encontrar um bom suplemento multivitamínico para idosos.
Nesses casos, o médico ou nutricionista indicará a necessidade individual de vitaminas, minerais e demais nutrientes. Tomar uma vitamina ou um mineral em excesso pode ser arriscado para a sua saúde. Por isso, consulte um profissional antes de iniciar uma suplementação com algum polivitamínico.
A partir de uma prescrição adequada para o seu caso, você poderá analisar os melhores multivitamínicos disponíveis no mercado, conforme os aspectos que explicaremos a seguir. Dessa forma, certamente você conseguirá escolher o complexo vitamínico ideal para o seu dia a dia!
Como visto, para escolher o melhor multivitamínico é necessário consultar um profissional que observe sua dieta e estilo de vida. Quanto ao produto, é importante se atentar a detalhes, como dosagem por porção, quantidade de vitaminas e minerais, custo, entre outros. Veja mais informações a seguir!
E se estiver sem tempo, aprenda em 6 minutos como escolher o melhor multivitamínico dando play no vídeo abaixo!
Conforme seu estilo de vida e hábitos alimentares, uma avaliação profissional indicará se será necessária alguma vitamina, mineral ou mesmo um complexo vitamínico na sua dieta. Sendo assim, analise a composição e escolha um multivitamínico que atenda ao seu perfil.
Focar em opções ricas em vitaminas é importante para quem não come regularmente verduras e legumes, fontes de vitaminas essenciais. Uma grande variedade de vitaminas ajuda o funcionamento do organismo por completo, mas verifique a quantidade equilibrada para as suas necessidades específicas.
A vitamina D, por exemplo, é fundamental para aqueles que não se expõem muito ao sol. Já a vitamina C é muito importante para a imunidade. Além disso, pessoas com uma dieta baseada em carboidratos ou muita proteína se beneficiam com um reforço das vitaminas B1, B2 e B6.
Durante a prática esportiva o consumo energético é muito elevado, por isso os nutrientes saem do corpo e precisam ser repostos. Conforme a avaliação de um profissional especializado em atividades esportivas, um multivitamínico pode ser o ideal para repor esses nutrientes.
Os praticantes de esportes precisam ter especial atenção com a quantidade de vitaminas do complexo B, principalmente, B6 e B12. A vitamina B6 ajuda no metabolismo de aminoácidos e a B12 auxilia na síntese da proteína e do carboidrato, fatores essenciais para o desenvolvimento de músculos.
Algumas dietas podem ser restritivas a certos alimentos e, muitas vezes, a pessoa deixa de ingerir minerais importantes para o corpo. Além disso, mesmo para quem não faz dieta, mas se preocupa em manter o equilíbrio do organismo, um multivitamínico rico em minerais pode ser uma boa pedida.
O cálcio, por exemplo, ajuda a manter os ossos mais saudáveis. O ferro evita anemias e o magnésio auxilia na absorção do ferro, mas em doses equilibradas para não influenciar no cálcio. Além desses, que são os minerais mais comuns em polivitamínicos, há opções com flúor, iodo, cromo, entre outros.
Como os minerais não são produzidos pelo corpo, o consumo por alimentos ou suplementos é fundamental. Em geral, você encontra ferro, cálcio e magnésio em cogumelos, folhas escuras, feijão, laticínios e peixes. Para aqueles que não consomem esses alimentos, busque polivitamínicos ricos em minerais!
A indicação de uso de um multivitamínico varia conforme a necessidade de cada um. Por isso, seu consumo costuma ser fracionado entre 1 e 4 cápsulas ao dia. O exagero pode causar problemas de saúde, então, observe a quantidade de cápsulas para obter uma porção adequada.
Na embalagem de cada multivitamínico, você encontra o valor diário (%VD). Ele representa a necessidade de ingestão diária recomendada (IDR) de cada nutriente, e como ela será suprida pela dose do polivitamínico. Em geral, os valores são fornecidos com base em uma dieta de 2000 quilocalorias (kcal).
Algumas marcas obtêm seus nutrientes a partir de produtos de origem animal. Além disso, em algumas cápsulas, o revestimento é feito a partir de uma gelatina de origem bovina. Por isso, se você é uma pessoa vegana, já existem diversos produtos alternativos disponíveis no mercado.
Algumas marcas oferecem multivitamínicos veganos, ou seja, livres de qualquer ingrediente de origem animal. Normalmente, essas marcas deixam especificado no rótulo das embalagens essas informações. Por isso, veja com atenção se a embalagem do multivitamínico oferece ou não essas indicações.
Como os multivitamínicos são uma suplementação diária, é importante avaliar o custo por porção. Portanto, preste atenção no número de cápsulas necessárias para atingir a ingestão recomendada de nutrientes. Essa informação está presente no rótulo dos produtos.
O cálculo desse custo é simples: divida o preço do multivitamínico pelo número de cápsulas e depois multiplique esse valor pelo número de cápsulas necessárias para atingir 1 porção. Pronto! Você já conhece o custo e conseguirá comparar o preço entre as melhores marcas de suplementos vitamínicos!
Agora que você já sabe os principais aspectos para escolher um multivitamínico, conheça as melhores opções do mercado, como Lavitan, Pharmaton, Centrum e mais! São produtos variados e que contêm links para os principais e-commerces. Confira nossa seleção!
A partir de R$ 14,60
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C e D |
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Minerais | Ferro, zinco e manganês |
Quantidade | 60 comprimidos |
Dose Diária | 1 comprimido |
100% da IDR | 7 nutrientes |
Vegano | Não |
A partir de R$ 65,22
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E e H |
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Minerais | Ferro, zinco, cobre, cromo e selênio |
Quantidade | 90 cápsulas |
Dose Diária | 1 cápsula |
100% da IDR | 17 nutrientes |
Vegano | Não |
A partir de R$ 87,69
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K |
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Minerais | Ferro, zinco, magnésio, selênio, manganês e cobre |
Quantidade | 60 comprimidos |
Dose Diária | 1 comprimido |
100% da IDR | 15 nutrientes |
Vegano | Não |
A partir de R$ 114,90
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K |
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Minerais | Cálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco |
Quantidade | 30 comprimidos |
Dose Diária | 1 comprimido |
100% da IDR | 8 nutrientes |
Vegano | Não |
A partir de R$ 59,99
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E e H |
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Minerais | Cálcio, magnésio, manganês, zinco, cobre, cromo, selênio e molibdênio |
Quantidade | 20 tabletes |
Dose Diária | 1 tablete |
100% da IDR | 18 nutrientes |
Vegano | Não |
A partir de R$ 21,46
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K |
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Minerais | Cálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco |
Quantidade | 60 tabletes |
Dose Diária | 3 tabletes |
100% da IDR | 19 nutrientes |
Vegano | Não |
A partir de R$ 28,45
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K |
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Minerais | Magnésio, zinco, ferro, manganês, cobre, cromo, molibdênio, iodo e selênio |
Quantidade | 60 comprimidos |
Dose Diária | 2 comprimidos |
100% da IDR | 22 nutrientes |
Vegano | Sim |
A partir de R$ 31,41
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K |
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Minerais | Cobre, cromo, ferro, fósforo, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio, cálcio e zinco |
Quantidade | 90 cápsulas |
Dose Diária | 3 cápsulas |
100% da IDR | 20 nutrientes |
Vegano | Não |
A partir de R$ 27,90
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K |
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Minerais | Cálcio, fósforo, zinco, cobre, iodo, selênio, manganês, molibdênio, ferro, magnésio e cromo |
Quantidade | 60 cápsulas |
Dose Diária | 1 cápsulas |
100% da IDR | 20 vitaminas |
Vegano | Não |
A partir de R$ 27,94
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K |
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Minerais | Cálcio, Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio, Zinco |
Quantidade | 120 cápsulas |
Dose Diária | 2 cápsulas |
100% da IDR | 18 nutrientes |
Vegano | Não |
Os melhores multivitamínicos do mercado são:
Foto | 1 ![]() VITAMIN LIFE | 2 ![]() NUTRENDS | 3 ![]() MAX TITANIUM | 4 ![]() LAUTON NUTRITION | 5 ![]() PROFIT LABS | 6 ![]() ATLHETICA NUTRITION | 7 ![]() CENTRUM | 8 ![]() PHARMATON | 9 ![]() DUX NUTRITION | 10 ![]() CIMED |
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Nome | Diarium Multivitamins | Multivitamínico Revigoran A-Z | Multivitamínico Multimax Complex | Polivitamínico Hemovital | Multivitamínico Vit Complex A - Z | Multivitamínico Complete Multi-Vit | Centrum Essentials Mulher | Multivitamínico Pharmaton Energy | Multivitamínico Dux Nutrition | Multivitamínico Lavitan A-Z Original |
Destaque | Melhor Multivitamínico com 23 Nutrientes | Um dos Mais Completos do Mercado | Multivitamínico Completo para Esportistas | Melhor Multivitamínico Vegano | Multivitamínico Bom e Barato | Complexo Vitamínico em Apenas 1 Cápsula | Multivitamínico Feminino | Melhorando Sua Disposição | Melhor Custo-Benefício para Atletas | Equilíbrio e Preço Baixo |
Preço a partir de | R$ 27,94 | R$ 27,90 | R$ 31,41 | R$ 28,45 | R$ 21,46 | R$ 59,99 | R$ 114,90 | R$ 87,69 | R$ 65,22 | R$ 14,60 |
Vitaminas | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E e H | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H e K | A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E e H | A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C e D |
Minerais | Cálcio, Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio, Zinco | Cálcio, fósforo, zinco, cobre, iodo, selênio, manganês, molibdênio, ferro, magnésio e cromo | Cobre, cromo, ferro, fósforo, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio, cálcio e zinco | Magnésio, zinco, ferro, manganês, cobre, cromo, molibdênio, iodo e selênio | Cálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco | Cálcio, magnésio, manganês, zinco, cobre, cromo, selênio e molibdênio | Cálcio, cobre, cromo, ferro, iodo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco | Ferro, zinco, magnésio, selênio, manganês e cobre | Ferro, zinco, cobre, cromo e selênio | Ferro, zinco e manganês |
Quantidade | 120 cápsulas | 60 cápsulas | 90 cápsulas | 60 comprimidos | 60 tabletes | 20 tabletes | 30 comprimidos | 60 comprimidos | 90 cápsulas | 60 comprimidos |
Dose Diária | 2 cápsulas | 1 cápsulas | 3 cápsulas | 2 comprimidos | 3 tabletes | 1 tablete | 1 comprimido | 1 comprimido | 1 cápsula | 1 comprimido |
100% da IDR | 18 nutrientes | 20 vitaminas | 20 nutrientes | 22 nutrientes | 19 nutrientes | 18 nutrientes | 8 nutrientes | 15 nutrientes | 17 nutrientes | 7 nutrientes |
Vegano | Não | Não | Não | Sim | Não | Não | Não | Não | Não | Não |
Link |
O excesso de vitaminas hidrossolúveis será eliminado pela urina, mas pode sobrecarregar os rins. Além disso, algumas vitaminas e minerais ficam no organismo e elevam as chances de intoxicação. Atente-se a isso e tome o multivitamínico conforme as suas necessidades nutricionais, sem exageros!
A escolha do melhor multivitamínico pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a Dra. Tais Rímoli. Confira a seguir.
Na verdade, não existe diferença entre os dois, apenas no nome.
Multivitamínicos não engordam, pois não possuem quantidades significativas de calorias.
A indicação é tomar depois de uma refeição para melhorar a absorção dele.
Escolheu o melhor multivitamínico? Se você está em busca de mais saúde e bem-estar, confira também nossos artigos sobre vitaminas C efervescentes e em cápsulas. A vitamina C é uma excelente maneira de melhorar a imunidade! Além disso, ela auxilia na absorção do ferro e formação de colágeno. É só clicar nos links abaixo!
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Depois disso é só escolher um dos melhores multivitamínicos que apresentamos e comprar o quanto antes! Se gostou desse conteúdo, aproveite e compartilhe com seus amigos. Assim, todos terão uma vida mais saudável. Por fim, se restar alguma dúvida, fique a vontade para voltar e revisar o conteúdo!
Redação: Helder Fernandes / Revisão: Ana Barros / Última Atualização: Barbara Gonçalves
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