Top 10 Melhores Multivitamínicos em 2021 (Centrum, Lavitan e mais)

Convidamos a Nutricionista e Professora de Educação Física Dra. Tais Rímoli para trazer as melhores informações e revisar cada um dos critérios de como escolher o melhor multivitamínico. A seguir um resumo do perfil profissional da doutora.

*Os produtos listados no ranking não foram selecionados pela especialista.

Nesses casos, o médico ou nutricionista indicará a necessidade individual de vitaminas, minerais e demais nutrientes. Tomar mais vitaminas e minerais que o necessário, pode ser arriscado para a sua saúde. Por isso, a consulta a um profissional é fundamental antes de iniciar a suplementação.

A partir de uma prescrição adequada, você poderá analisar os multivitamínicos disponíveis no mercado, conforme os aspectos que explicaremos a seguir. Dessa forma, certamente você conseguirá escolher o melhor polivitamínico para o seu dia a dia!

Como visto, para escolher o melhor multivitamínico é necessário consultar um profissional que observe sua dieta e estilo de vida. Quanto ao produto, é importante se atentar a detalhes como dosagem por porção, quantidade de vitaminas e minerais ele oferece, custo, entre outros. Veja tudo a seguir!

Conforme o estilo de vida e a forma de alimentação uma avaliação profissional indicará se serão necessárias mais vitaminas, minerais ou mesmo uma suplementação completa de nutrientes. Sendo assim, é importante identificar a composição e escolher um multivitamínico que possa atender ao seu perfil.

A vitamina D, por exemplo, é fundamental para aqueles que não se expõem muito ao sol. Já a vitamina C é muito importante para imunidade. Além disso, pessoas com uma dieta baseada em carboidratos ou altamente proteicas irão se beneficiar com um reforço das vitaminas B1, B2 e B6.

Isso porque, elas ajudam na metabolização de carboidratos, lipídios e proteínas extras no organismo. Por fim, para quem costuma consumir muito álcool, a vitamina B1 pode ajudar na desintoxicação do organismo. Sendo assim, fique atento a composição para escolher o melhor polivitamínico!

O cálcio, por exemplo, ajuda a manter ossos e dentes saudáveis. Por outro lado, o ferro evita anemias e magnésio auxilia na absorção do ferro, mas em doses equilibradas para não influenciar na absorção do cálcio. Além desses, que são os minerais mais comuns em polivitamínicos, há opções com flúor, iodo, cromo, entre outros.

Como os minerais não são produzidos pelo corpo, o consumo por alimentos ou suplementos é fundamental. Em geral, ferro, cálcio e magnésio estão presentes em cogumelos, espinafre, couve, feijão, produtos lácteos e peixes. Aqueles que não gostam desses alimentos encontram a solução na suplementação rica em minerais!

Os praticantes de esportes precisam ter especial atenção sobre a quantidade de vitaminas do complexo B, principalmente, B6 e B12. A vitamina B6 ajuda no metabolismo de aminoácidos e a B12 auxilia na síntese da proteína e do carboidrato, fatores essenciais para o desenvolvimento de músculos.

Já a vitamina E, possui ação antioxidante que combate os radicais livres. Isso é muito importante para atletas, pois logo após o treino o corpo sofre de um estresse oxidativo. Nesse contexto a vitamina E tem o importante papel de proteger as fibras musculares de possíveis danos que seriam causados por essa oxidação.

Apesar da facilidade de obter todos os nutrientes com uma cápsula única, os multivitamínicos onde a porção é composta por 2 ou mais cápsulas possibilitam o fracionamento. Essa é uma versatilidade importante para uma suplementação mais adequada às indicações de médicos e nutricionistas!

Uma vantagem é que você pode se basear nas indicações do rótulo para escolher o multivitamínico adequado ao seu estilo de vida e dieta. Portanto, avalie se os nutrientes são fornecidos de forma balanceada para sua necessidade. Você também pode comprar essa informação com o valor nutricional da sua alimentação.

Algumas marcas podem optar por obter os nutrientes a partir de animais. Além disso, em algumas cápsulas e comprimidos o revestimento gelatinoso é feito com gelatina de origem bovina. Para as pessoas que valorizam a vida animal isso não é admissível.

Sabendo disso, algumas marcas produzem os multivitamínicos veganos. Esses produtos são livres de qualquer ingrediente de origem animal. Normalmente, as marcas deixam claro em seus rótulos quando o produto é vegano. Dessa forma fica fácil identificar, basta conferir a embalagem!

O cálculo desse custo é simples, basta dividir o preço do multivitamínico pelo número de cápsulas e depois multiplicar esse valor pelo número de cápsulas necessárias para atingir 1 porção. Pronto, você já conhece o custo e conseguirá comparar preço entre diferentes marcas!

Agora que você já sabe quais são os principais aspectos para escolher o melhor multivitamínico, conheça as melhores opções do mercado e decida qual você irá comprar agora mesmo! Para ficar ainda melhor, todos os produtos contêm links para as principais lojas do Brasil. Confira!

A escolha do melhor multivitamínico pode gerar muitas dúvidas. Por isso, selecionamos 3 das mais frequentes entre os consumidores e perguntamos para a Dra. Tais Rímoli. Confira a seguir.

Na verdade, não existe diferença entre os dois, apenas no nome.

Multivitamínicos não engordam, pois não possuem quantidades significativas de calorias.

A indicação é tomar depois de uma refeição para melhorar a absorção dele.

Escolheu o melhor multivitamínico? Se você está em busca de mais saúde e bem-estar, confira também nossos artigos sobre vitaminas C efervescentes e em cápsulas. A vitamina C é uma excelente maneira de melhorar a imunidade! Além disso, ela auxilia na absorção do ferro e formação de colágeno. É só clicar nos links abaixo!

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Depois disso é só escolher um dos melhores multivitamínicos que apresentamos e comprar o quanto antes! Se gostou desse conteúdo, aproveite e compartilhe com seus amigos. Assim, todos terão uma vida mais saudável. Por fim, se restar alguma dúvida, fique a vontade para voltar e revisar o conteúdo!

Redação: Helder Fernandes / Revisão: Ana Barros / Atualização: Vinícius Nascimento