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Top 10 Melhores Multivitamínicos para Comprar em 2020

O multivitamínico é um suplemento diário para garantir as vitaminas e minerais necessárias para a saúde do organismo. Muitas vezes não é possível obter os nutrientes essenciais apenas através da alimentação, seja por maus hábitos, falta de tempo ou até por condições de saúde. Nesses casos, médicos e nutricionistas podem recomendar uma suplementação diária.

Entre as marcas mais famosas de multivitamínicos estão Centrum, Lavitan e Hemovital. Contudo, outras opções também fornecem os nutrientes essenciais para diferentes tipos de dietas e estilos de vida. Aprenda nesse artigo a escolher o multivitamínico ideal para você e conheça os 10 melhores multivitamínicos do momento. Basta continuar lendo!
  • Última atualização: 10/08/2020
  • 152.660 visualizações
Sumário

Antes de Mais Nada: Consulte um Médico ou Nutricionista!

Antes de Mais Nada: Consulte um Médico ou Nutricionista!
No geral, pessoas saudáveis e que mantém uma dieta equilibrada não precisam de complementos multivitamínicos. Contudo, conforme a idade vai avançando a capacidade de absorção de nutrientes e vitaminas pode diminuir. Além disso, pessoas que fizeram cirurgia bariátrica, que tenham determinados tipos doenças e grávidas, também podem precisar de algum tipo de complementação.
O médico ou nutricionista irá indicar a necessidade individual de vitaminas, minerais e demais nutrientes, com uma avaliação adequada do seu perfil para que você não exagere na dose. Tomar mais vitaminas e minerais do que o necessário, pode ser arriscado para a sua saúde. Por isso, a consulta a um médico ou nutricionista é fundamental antes de iniciar a suplementação.
A partir de uma indicação profissional, você poderá analisar os multivitamínicos disponíveis no mercado, conforme os aspectos que vamos explicar a seguir. Dessa forma, certamente você conseguirá escolher o melhor multivitamínico para o seu dia-a-dia!

Como Escolher o Melhor Multivitamínico

Para escolher o melhor multivitamínico consulte um profissional que observe sua dieta e estilo de vida, além disso, avalie a possibilidade de fracionar a porção, o custo e a quantidade de nutrientes. Vamos detalhar todos esses itens a seguir!

Escolha os Componentes do Multivitamínico com Base na sua Dieta e Estilo de Vida

Conforme o estilo de vida e a forma de alimentação uma avaliação profissional indicará se serão necessárias mais vitaminas, minerais ou mesmo uma suplementação completa de nutrientes, saiba como identificar e escolher a melhor opção de multivitamínico para o seu perfil.

Vitaminas Essenciais: para Quem Consome Poucas Verduras e Legumes

Vitaminas Essenciais: para Quem Consome Poucas Verduras e Legumes
Focar em opções ricas em vitaminas é importante para quem não consegue comer regularmente verduras e legumes, fontes de vitaminas essenciais para o organismo. Uma grande variedade de vitaminas ajuda o organismo por completo, mas a quantidade precisa ser equilibrada conforme a necessidade de cada pessoa. A vitamina D, por exemplo, é fundamental para aqueles que não se expõem muito ao sol.
Já a vitamina C, muito importante para imunidade. Além disso, pessoas com uma dieta baseada em carboidratos ou altamente proteicas irão se beneficiar com um reforço nas vitaminas B1, B2 e B6, que ajudam metabolização de carboidratos, lipídios e proteínas extras no organismo. Para pessoas que costumam consumir muito álcool, a vitamina B1 pode ajudar na desintoxicação do organismo.

Rico em Minerais: para Quem Faz Dietas ou Se Preocupa com o Equilíbrio de Nutrientes

Rico em Minerais: para Quem Faz Dietas ou Se Preocupa com o Equilíbrio de Nutrientes
Pessoas que fazem dieta podem acabar evitando determinas alimentos e, assim, acabar deixando de ingerir minerais importantes para o corpo. Além disso, mesmo para quem não faz dieta, mas se preocupa em manter o equilíbrio dos minerais no corpo, um multivitamínico rico em minerais pode ser uma boa pedida.
O cálcio, por exemplo, ajuda a manter ossos e dentes saudáveis. O ferro evita anemias e magnésio auxilia na absorção do ferro, mas em doses equilibradas para não influenciar na absorção do cálcio. Esses são os principais minerais que você deve procurar em multivitamínico, mas existem opções com flúor, iodo, cromo e outros minerais importantes para a nossa saúde.
Como os minerais não são produzidos pelo corpo, o consumo por alimentos ou suplementos é fundamental. Em geral, esses o ferro, cálcio e magnésio estão presentes em cogumelos, espinafre, couve, feijão, produtos lácteos e peixes, aqueles que não gostam desses alimentos encontram a solução na suplementação rica em minerais!

Rico em Vitaminas E e do Complexo B: para Ganhar Músculos

Rico em Vitaminas E e do Complexo B: para Ganhar Músculos
Durante a prática esportiva o consumo energético é muito elevado, os nutrientes saem do corpo e precisam ser repostos. Conforme a avaliação de um profissional especializado em atividades esportivas, um multivitamínico pode ser o ideal para repor esses nutrientes.
Os praticantes de esportes precisam ter especial atenção sobre a quantidade de vitaminas do complexo B, principalmente, B6 e B12. A vitamina B6 ajuda no metabolismo de aminoácidos e a B12 auxilia na síntese da proteína e do carboidrato, fatores essenciais para o desenvolvimento de músculos.
Já a vitamina E, possui ação antioxidante que combate os radicais livres. Isso é muito importante para atletas, pois logo após o treino o corpo sofre de um estresse oxidativo e a vitamina E tem importante papel ao proteger as fibras musculares de possíveis danos que seriam causados por essa oxidação.

Doses Diárias Fracionadas Garantem Mais Versatilidade

Doses Diárias Fracionadas Garantem Mais Versatilidade
Uma, duas, três ou até quatro cápsulas por dia, essas podem ser a indicação de uso do multivitamínico. Como já citamos, o exagero na dose de vitaminas pode causar problemas de saúde, por isso, sempre se deve observar a quantidade de cápsulas para obter uma porção de nutrientes.
Apesar da facilidade de obter todos os nutrientes com uma cápsula única, os multivitamínicos onde a porção é composta por dois ou mais cápsulas possibilitam o fracionamento, uma versatilidade importante para a suplementação mais adequada às indicações de médicos e nutricionistas!

Avalie o Custo por Dose

Avalie o Custo por Dose
Como os multivitamínicos são uma suplementação diária é importante avaliar o custo por porção, preste atenção no número de cápsulas necessárias para atingir a ingestão recomendada de nutrientes. Essa informação está presente no rótulo, em informação nutricional!
O cálculo do custo por porção é simples, divida o preço do multivitamínico pelo número de cápsulas, depois multiplique esse valor pelo número de cápsulas para atingir uma porção. Pronto, você já conhece o custo e conseguirá comparar preço entre diferentes marcas!

Verifique o Percentual de Ingestão Diária Recomendada por Componente

Verifique o Percentual de Ingestão Diária Recomendada por Componente
Nas embalagens dos multivitamínicos o valor diário (%VD) representa quantos porcento da sua necessidade de ingestão diária recomendada (IDR) de determinado nutriente será suprido por uma dose do multivitamínico. Em geral, esses valores são fornecidos com base em uma dieta de 2000 quilocalorias.
Uma vantagem é que você pode se basear nas indicações do rótulo para escolher o multivitamínico adequado ao seu estilo de vida e dieta. Avalie se os nutrientes são fornecidos de forma balanceada para sua necessidade.

Existem Produtos Próprios para Veganos, Confira Também!

Existem Produtos Próprios para Veganos, Confira Também!
Algumas marcas podem optar por obter os nutrientes a partir de animais. Além disso, em algumas cápsulas e comprimidos o revestimento gelatinoso é feito com gelatina de origem bovina. Para as pessoas que valorizam a vida animal isso não é admissível. Por isso, nesses casos, os multivitamínicos veganos são a solução.
Normalmente, as marcas deixam claro em seus rótulos quando o produto é vegano. Então é fácil: basta conferir a embalagem!

Top 10 Melhores Multivitamínicos para Comprar Online

Agora que você já sabe quais são os principais aspectos para escolher um multivitamínico, conheça as melhores opções do momento e decida qual você irá comprar online agora mesmo!
10

WVEGAN Polivegan

R$ 33,21

Um Multivitamínico para Pessoas Veganas

O Polivegan é um multivitamínico com todas as vitaminas essenciais, elaborado principalmente para as pessoas que seguem uma rotina vegana. Contudo, o custo da porção desse multivitamínico é um pouco mais alto do que a média. Além disso, a quantidade de nutrientes com 100% da IDR é restrita, apenas 4.

Por outro lado, é bastante adequado para pessoas que já possuem uma dieta balanceada e desejam um complemento que não sobrecarregue o organismo. Pois além de não possuir concentrações tão altas dos nutrientes a dose diária recomendada é de 2 cápsulas. Assim, você poderá facilmente optar por tomar apenas metade da dose diária recomendada.
VitaminasA, D, B1, B2, B6, Ácido fólico, B3, B5, B12, C, E, H, K
MineraisCálcio, Ferro, Zinco, Cobre, Iodo, Selênio, Cromo, Manganês
Quantidade de cápsulas100
Dose diária2 cápsulas
Custo aproximado por doseR$0,33
100% da ingestão diária recomendada4 nutrientes
9
INTEGRALMEDICA Vitapure 1
extra.com.br

INTEGRALMEDICA Vitapure

R$ 179,90

Obtenha em uma Cápsula um Conjunto de Vitaminas e Minerais

A Integralmedica é uma marca reconhecida pela qualidade em suplementações, a produção da marca é confiável e com o multivitamínico Vitapure esse padrão não é diferente. Em porções de 1 cápsula você obtém uma combinação balanceada de vitaminas e minerais.

São 19 nutrientes em concentração equivalente a 100% da ingestão diária recomendada. Principalmente para os que precisam de uma suplementação completa, como atletas, esse formato é muito prático. Contudo, o preço não é tão vantajoso, não possui ferro em sua composição e essa quantidade de nutrientes em uma dose, sem fracionamento, pode apresentar riscos para alguns.
VitaminasA, C, E, D, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido fólico, Biotina
MineraisZinco, Manganês, Molibdênio, Cromo, Iodo, Selênio, Cobre
Quantidade de cápsulas180
Dose diária1 cápsula
Custo aproximado por doseR$1,00
100% da ingestão diária recomendadaTodos os 19 nutrientes
8
PFIZER Centrum Select 1
americanas.com.br

PFIZER Centrum Select

R$ 292,00

O Mais Famoso do Mercado

A farmacêutica Pfizer conseguiu posicionar o multivitamínico Centrum como a principal marca de suplementação diária. O Centrum Select foi elaborado para pessoas com mais de 50 anos, com uma carga adequada de vitaminas essenciais e uma gama bastante vasta de minerais para balancear a dieta, conforme a necessidade dessa faixa etária.

Não há dúvidas quanto a qualidade da produção desse multivitamínico, assim como, sobre a confiabilidade dos nutrientes de cada cápsula. Ainda assim, o Centrum Select é um dos multivitamínicos mais caros do mercado, analise isso antes de escolher por essa marca!
VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, Ácido Fólico, B12, C, D, E, Biotina, K
MineraisCálcio, Cloro, Cobre, Cromo, Ferro, Fósforo, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Potássio, Selênio, Zinco
Quantidade de cápsulas150
Dose diária1 cápsula
Custo aproximado por doseR$1,95
100% da ingestão diária recomendada19 nutrientes
7

POWER SUPPLEMENTS MasterVit

R$ 40,90

Uma Alta Carga de Nutrientes em uma Única Cápsula

Com apenas uma cápsula de MasterVit é possível obter 22 nutrientes com a carga máxima de ingestão diária recomendada. Feito para atletas com uma demanda elevada de nutrientes, esse é o multivitamínico perfeito para tomar em temporadas de treinos intensos, pois abrange uma gama de vitaminas e minerais.

Trata-se de uma opção que deve ser considerada com a orientação direta de um médico ou nutricionista. Como não é possível fragmentar a porção, a alta quantidade de nutrientes pode ser perigosa para quem já obtém vitaminas e minerais de outras fontes. Um ponto positivo é que possui flúor, que nem sempre é encontrado em outros multivitamínicos.
VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, H, K, Ácido Fólico
MineraisMolibdênio, Selênio, Zinco, Ferro, Cobre, Cromo, Manganês, Iodo, Flúor
Quantidade de cápsulas90
Dose diária1 cápsula
Custo aproximado por doseR$0,45
100% da ingestão diária recomendadaTodos os 22 nutrientes
6

DUX NUTRITION Multivitamínico Esportivo

R$ 26,01

O Multivitamínico com Melhor Custo-Benefício para Atletas

A Dux Nutrition é reconhecida pela excelência em suplementação. No desenvolvimento desse multivitamínico, a marca focou nas necessidades dos atletas de reposição e suplementação das vitaminas. Com apenas uma cápsula é possível obter 17 nutrientes na quantidade máxima de ingestão diária recomendada.

Principalmente para atletas com uma demanda constante de nutrientes, esse é um excelente multivitamínico para tomar no dia a dia, pois é disponibilizado com um ótimo custo por dose. Todavia, é importante lembrar novamente que doses altas de nutrientes só devem ser tomadas diariamente sob orientação médica!
VitaminasA, C, E, D, B1, B2, B3, B5, B6, Ácido fólico, Biotina, B12
MineraisFerro, Zinco, Cobre, Cromo, Selênio
Quantidade de cápsulas90
Dose diária1 cápsula
Custo aproximado por doseR$0,29
100% da ingestão diária recomendadaTodos os 17 nutrientes
5
UNILIFE VITAMINS Bioviton 1
americanas.com.br

UNILIFE VITAMINS Bioviton

R$ 29,90

As Vitaminas Principais para Balancear a Dieta

Elaborado pela Unilife Vitamins, o Bioviton é um multivitamínico composto por vitaminas e alguns minerais, para balancear a dieta de pessoas que não conseguem se alimentar de forma mais saudável. Com todas as vitaminas em concentração máxima da IDR, o Bioviton fornece uma dose generosa de nutrientes!

O custo por porção é mediano e uma das vantagens é a possibilidade de tomar uma dose menor, já que a porção recomendada é dividida em 2 cápsulas. Para os que buscam uma vida mais equilibrada, essa é uma boa opção, ainda que existam multivitamínicos com melhor preço.
VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, Biotina, Ácido fólico, B12, C, D, E
MineraisCálcio, Cobre, Cromo, Ferro, Flúor, Fósforo, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio, Zinco
Quantidade de cápsulas120
Dose diária2 cápsulas
Custo aproximado por doseR$0,25
100% da ingestão diária recomendadaTodas as 12 vitaminas
4
CIMED Lavitan Mais A-Z 1
americanas.com.br

CIMED Lavitan Mais A-Z

R$ 19,99

Bem Equilibrado e com Ótimo Preço

Com uma quantidade balanceada de vitaminas e minerais, o multivitamínico Lavitan é a opção mais barata do mercado. Sem abrir mão da qualidade, o grupo farmacêutico Cimed conseguiu desenvolver um suplemento composto por 7 nutrientes na concentração máxima da IDR.

Como a carga de nutrientes não é tão alta, a porção de uma cápsula diminui o risco de que as pessoas exagerem na dose. O Lavitan Mais A-Z é uma excelente opção para quem precisa da reposição e suplementação diária de vitaminas e minerais essenciais.
VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D
MineraisFerro, Zinco, Manganês
Quantidade de cápsulas90
Dose diária1 cápsula
Custo aproximado por doseR$0,22
100% da ingestão diária recomendada7 nutrientes
3
VITAMIN LIFE Diarium 1
americanas.com.br

VITAMIN LIFE Diarium

R$ 32,32

Perfeito para Se Ajustar a Sua Dieta e Rotina

O multivitamínico Diarium é globalmente famoso. Elaborado pela Vitaminlife, esse suplemento é composto de 23 nutrientes essenciais para o corpo humano, sendo que 18 são fornecidos na porção a uma taxa de 100% da ingestão diária recomendada.

Além da ampla gama de vitaminas e minerais, a porção do Diarium é de 2 cápsulas por dia, o que garante melhores ajustes a sua dieta e rotina diária. Conforme a necessidade de nutrientes a porção pode ser ajustada!
VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido Fólico, Biotina, C, D, E, K
MineraisCálcio, Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio, Zinco
Quantidade de cápsulas120
Dose diária2 cápsulas
Custo aproximado por doseR$0,27
100% da ingestão diária recomendada18 nutrientes
2
MAX TITANIUM Multimax Complex 1
americanas.com.br

MAX TITANIUM Multimax Complex

R$ 26,31

Completo para Atletas

O Multimax Complex da Max Titanium é um multivitamínico perfeito para atletas, pois é composto por 26 nutrientes, sendo que 22 vitaminas e minerais com o índice máximo de IDR. Essa ampla gama de nutrientes consegue repor e suplementar adequadamente o necessário para os atletas mais exigentes.

Uma grande vantagem do Multimax Complex é o formato da porção diária, dividida em duas cápsulas, que permite uma adaptação mais adequada para as necessidades das mais diferentes pessoas, ou mesmo, temporadas de treinos dos atletas (que podem tomar uma porção completa ou meia, em combinação com a alimentação balanceada).
VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido Fólico, Biotina, C, D, E, K
MineraisCobre, Colina, Cromo, Ferro, Fósforo, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Potássio, Selênio, Cálcio, Zinco
Quantidade de cápsulas90
Dose diária2 cápsulas
Custo aproximado por doseR$0,28
100% da ingestão diária recomendada22 nutrientes
1

LAUTON NUTRITION Hemovital

R$ 21,90

Vegano, Pode Ser Fracionado e tem Ótimo Preço

Amplamente procurado pelo ótimo preço, o multivitamínico Hemovital é composto por 23 vitaminas e minerais, uma gama completa para suprir as necessidades de nutrientes das mais variadas pessoas. Sem adição de insumos de origem animal, esse é também um multivitamínico vegano.

Apesar da alta concentração de nutrientes, a porção é composta por 4 cápsulas. Esse formato oferece maior versatilidade para adaptação de diferentes pessoas ao tomar o multivitamínico, conforme a necessidade de cada um. Por isso, ao considerar essa opção de suplementação, o multivitamínico Hemovital é uma ótima escolha!
VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido Fólico, Biotina, C, D, E, K1
MineraisMagnésio, Zinco, Ferro, Manganês, Flúor, Cobre, Cromo, Molibdênio, Iodo, Selênio
Quantidade de cápsulas120
Dose diária4 cápsulas
Custo aproximado por doseR$0,18
100% da ingestão diária recomendadaTodos os 23 nutrientes

Tabela de Comparação dos Melhores Multivitamínicos

Foto
1
LAUTON NUTRITION Hemovital 1

LAUTON NUTRITION

2
MAX TITANIUM Multimax Complex 1

MAX TITANIUM

3
VITAMIN LIFE Diarium 1

VITAMIN LIFE

4
CIMED Lavitan Mais A-Z 1

CIMED

5
UNILIFE VITAMINS Bioviton 1

UNILIFE VITAMINS

6
DUX NUTRITION Multivitamínico Esportivo 1

DUX NUTRITION

7
POWER SUPPLEMENTS MasterVit 1

POWER SUPPLEMENTS

8
PFIZER Centrum Select 1

PFIZER

9
INTEGRALMEDICA Vitapure 1

INTEGRALMEDICA

10
WVEGAN Polivegan 1

WVEGAN

Nome

Hemovital

Multimax Complex

Diarium

Lavitan Mais A-Z

Bioviton

Multivitamínico Esportivo

MasterVit

Centrum Select

Vitapure

Polivegan

DestaqueVegano, Pode Ser Fracionado...Completo para AtletasPerfeito para Se Ajustar a ...Bem Equilibrado e com Ótimo...As Vitaminas Principais par...O Multivitamínico com Melho...Uma Alta Carga de Nutriente...O Mais Famoso do MercadoObtenha em uma Cápsula um C...Um Multivitamínico para Pes...
PreçoR$ 21,90R$ 26,31R$ 32,32R$ 19,99R$ 29,90R$ 26,01R$ 40,90R$ 292,00R$ 179,90R$ 33,21
VitaminasA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido Fólico, Biotina, C, D, E, K1A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido Fólico, Biotina, C, D, E, KA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido Fólico, Biotina, C, D, E, KA, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, DA, B1, B2, B3, B5, B6, Biotina, Ácido fólico, B12, C, D, EA, C, E, D, B1, B2, B3, B5, B6, Ácido fólico, Biotina, B12A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, H, K, Ácido FólicoA, B1, B2, B3, B5, B6, Ácido Fólico, B12, C, D, E, Biotina, KA, C, E, D, B1, B2, B3, B5, B6, B12, Ácido fólico, BiotinaA, D, B1, B2, B6, Ácido fólico, B3, B5, B12, C, E, H, K
MineraisMagnésio, Zinco, Ferro, Manganês, Flúor, Cobre, Cromo, Molibdênio, Iodo, SelênioCobre, Colina, Cromo, Ferro, Fósforo, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Potássio, Selênio, Cálcio, ZincoCálcio, Cromo, Cobre, Ferro, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio, ZincoFerro, Zinco, ManganêsCálcio, Cobre, Cromo, Ferro, Flúor, Fósforo, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Selênio, ZincoFerro, Zinco, Cobre, Cromo, SelênioMolibdênio, Selênio, Zinco, Ferro, Cobre, Cromo, Manganês, Iodo, FlúorCálcio, Cloro, Cobre, Cromo, Ferro, Fósforo, Iodo, Magnésio, Manganês, Molibdênio, Potássio, Selênio, ZincoZinco, Manganês, Molibdênio, Cromo, Iodo, Selênio, CobreCálcio, Ferro, Zinco, Cobre, Iodo, Selênio, Cromo, Manganês
Quantidade de cápsulas12090120901209090150180100
Dose diária4 cápsulas2 cápsulas2 cápsulas1 cápsula2 cápsulas1 cápsula1 cápsula1 cápsula1 cápsula2 cápsulas
Custo aproximado por doseR$0,18R$0,28R$0,27R$0,22R$0,25R$0,29R$0,45R$1,95R$1,00R$0,33
100% da ingestão diária recomendadaTodos os 23 nutrientes22 nutrientes18 nutrientes7 nutrientesTodas as 12 vitaminasTodos os 17 nutrientesTodos os 22 nutrientes19 nutrientesTodos os 19 nutrientes4 nutrientes
Link

Não Exagere nas Vitaminas e Minerais

Não Exagere nas Vitaminas e Minerais
Nosso organismo consegue processar um quantidade limitada de vitaminas e minerais por dia, exagerar nesses nutrientes pode eventualmente causar problemas de saúde. Mesmo pessoas com deficiências de absorção precisam balancear bem a suplementação com a dieta, por isso, a orientação de um profissional é tão importante.
O excesso de vitaminas hidrossolúveis será eliminado pela urina, mas pode sobrecarregar os rins. Além disso, algumas vitaminas e minerais ficam no organismo e elevam as chances de intoxicação, trazendo problemas de saúde. Atente-se a isso e tome o multivitamínico conforme as suas necessidades nutricionais, sem exageros!

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Conclusão

Agora você já conhece mais sobre os multivitamínicos ficou fácil decidir qual é o melhor para você, não é verdade. Lembre-se de considerar a adequação ao seu estilo de vida e dieta, custo por porção e também a possibilidade de fracionar a dose. Além disso, não deixe de consultar um especialista antes de decidir.
Depois disso é só escolher um dos multivitamínicos do nosso ranking e comprar o quanto antes! Aproveite e também compartilhe esse artigo com seus amigos! Assim, todos terão uma vida mais saudável!

por Helder Fernandes

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