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Top 10 Melhores BCAA em 2020 (Integralmedica, Max Titanium e Midway)

O BCAA é um conjunto de 3 aminoácidos essenciais para o corpo, que auxiliam no metabolismo de proteínas. A quantidade ingerida pela alimentação nem sempre é suficiente para quem quer conquistar mais músculos e novos patamares esportivos, por isso muitas pessoas optam pela suplementação.

É possivel encontrar ótimas marcas como Midway e Integralmedica no mercado. Para te ajudar a entender os benefícios do BCAA e mostrar como fazer a escolha certa, montamos esse artigo. Para fechar, mostramos quais são os 10 melhores BCAA do mercado e te ensinamos como tomar. Não perca!

Parceiros mybest neste artigo

Fernanda Chierici
  • Última atualização: 20/02/2020
  • 17.652 visualizações
Sumário

Para Que Serve o BCAA?

Para Que Serve o BCAA?

A sigla BCAA (branched-chain amino acids) se refere aos aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para o corpo humano. Composto pela leucina, isoleucina e valina, o BCAA é absorvido rapidamente e auxilia no metabolismo de proteínas, nutriente responsável pelo aumento e formação dos músculos!

O BCAA oferece energia antes do treino e aumenta a síntese de proteína após a atividade esportiva, resultando em ganho de massa muscular. Além disso, reduz a possibilidade de lesões, diminui a dor e fadiga durante os exercícios, melhora a imunidade e evita catabolismos.

Esses aminoácidos não são produzidos pelo organismo e devem ser adquiridos por meio da alimentação, especialmente de carnes, ovos, feijões, leites e derivados. Contudo, a suplementação de BCAA por cápsula ou pó é a maneira mais prática para atletas obterem esses aminoácidos no momento certo!

Como Escolher o Melhor BCAA

Para escolher o BCAA ideal para sua rotina, verifique com um profissional a dose recomendada para você. A partir daí, analise a proporção entre os aminoácidos, a presença de B6, escolha entre pó e cápsula, verifique o custo e também considere opções veganas. Confira mais a seguir!

Defina sua Necessidade de BCAA Diária com um Nutricionista Esportivo

Defina sua Necessidade de BCAA Diária com um Nutricionista Esportivo

Para descobrir a necessidade diária de aminoácidos é preciso considerar o nível de atividade física e a dieta de cada pessoa. Por isso, a consulta com um nutricionista esportivo é o primeiro passo a ser tomado antes de começar a tomar o BCAA.

Através de uma avaliação profissional, você irá saber qual é a quantidade ideal de gramas de BCAA que você deve tomar diariamente. Por exemplo, uma pessoa de 75 kg pode precisar de 15 g de BCAA por dia (0,2 g por kg corporal). Porém parte desse valor é suprido na alimentação.

Sendo assim, suplementação pode ser responsável apenas por 4 a 8 g desses aminoácidos, dependendo de cada caso. E atenção, se você toma whey provavelmente não será preciso suplementar o BCAA de maneira isolada, já que os aminoácidos estão na composição de muitas marcas de proteínas, verifique!

Verifique se a Leucina é Fornecida na Proporção Correta

Verifique se a Leucina é Fornecida na Proporção Correta

A leucina é o principal componente do BCAA, esse aminoácido é o que mais influencia na síntese proteica muscular, já a isoleucina e a valina oferecem energia para o corpo durantes os exercícios. A proporção entre os 3 precisa ser equilibrada para garantir os benefícios.

A proporção é geralmente mostrado no rótulo do BCAA, por exemplo 2:1:1 (leucina:isoleucina:valina). A proporção mais equilibrada de BCAA é 2:1:1, onde a quantidade de leucina é o dobro das demais, uma proporção até 4 de leucina é aceitável, pois a diferença entre os aminoácidos não é tão grande.

Contudo, o excesso de leucina (6, 8, 10 e até 12) significa que esse aminoácido está praticamente isolado no suplemento, somente fisiculturistas precisam suplementar dessa forma. Não se impacte com o número grande, prefira uma proporção equilibrada!

Verifique se Precisa de Vitamina B6

Verifique se Precisa de Vitamina B6
A vitamina B6 (piridoxina) é uma importante aliada para o metabolismo das proteínas em aminoácidos. Apesar de ser obtida com facilidade em uma dieta balanceada, alguns suplementos adicionam esse nutriente na composição.

Uma avaliação profissional pode determinar a necessidade de suplementação de vitamina B6. Como algumas opções de BCAA possuem até 100% do valor diário recomendado dessa vitamina, será uma grande facilidade obtê-la de forma conjunta!

Prefira em Pó para Mais Pureza e Absorção Rápida

Prefira em Pó para Mais Pureza e Absorção Rápida

Embora sejam mais práticas e cômodas, as cápsulas são feitas com alguns aditivos, como os estabilizantes e antiumectantes. Em geral, para atingir uma dose completa de BCAA você terá que tomar mais de uma cápsula, mas uma vantagem é que já existem cápsulas mastigáveis com sabores!

Já a dose de BCAA em pó é mais pura e nesse formato é absorvida mais rápido pelo corpo. O BCAA em pó pode ser misturado com sua bebida favorita ou água e está disponível em deliciosos sabores, como limão e laranja, além disso, o preço é geralmente mais vantajoso do que o BCAA em cápsula.

Avalie o Melhor Custo por Grama de Leucina

Avalie o Melhor Custo por Grama de Leucina
Uma ótima maneira de encontrar o melhor BCAA é considerar o custo-benefício. Para isso, o ideal é calcular o valor de cada grama de leucina (aminoácido principal). No rótulo são especificadas a quantidade de aminoácidos e quantas cápsulas ou gramas são necessárias para atingir a dose completa.
Verifique quantas doses o produto fornece e multiplique pela quantidade de leucina, você terá a quantidade total do aminoácido. Agora, basta dividir o preço pela quantidade total de leucina, pronto você já sabe o custo por grama e conseguirá encontrar o melhor custo-benefício de BCAA.

Considere Também o BCAA Vegano

Considere Também o BCAA Vegano

Grande parte dos aminoácidos possui origem animal, atletas veganos precisam se atentar a formulação do BCAA para obter o produto mais adequado. Já existem opções que deixam claro no rótulo que não utilizam nada de origem animal, se for vegano ou simpatizante da causa é a escolha mais tranquila!

Indicações de Quem Testou e Aprovou

Antes de irmos para o ranking dos 10 melhores BCAA, veja as indicações dos parceiros da mybest. São produtos testados e aprovados por eles. Vale a pena conferir!

Aprovado

Top 10 Melhores BCAA

Agora que você já sabe todos os aspectos sobre como escolher o BCAA perfeito, conheça quais são os 10 melhores BCAAs disponíveis para comprar online e escolha a opção mais adequada para sua necessidade.
10
Proporção
Vitamina B6?Não
TipoCápsulas
Sabores
Quantidade100 caps
Leucina dose0,96 g/4 caps
Custo leucinaR$ 0,95/g
Vegano?Não
9
Proporção
Vitamina B6?Sim
TipoCápsulas
Sabores-
Quantidade60 caps
Leucina dose0,98 g/2 caps
Custo leucinaR$ 0,89/g
Vegano?Não
8
Proporção
Vitamina B6?Sim
TipoCápsulas
Sabores
Quantidade120 caps
Leucina dose1,6 g/3 caps
Custo leucinaR$0,67/g
Vegano?Não
7
Proporção2:1:1
Vitamina B6?Sim
TipoCápsulas
Sabores
Quantidade240 caps
Leucina dose2,25 g/3 caps
Custo leucinaR$ 0,60/g
Vegano?Não
6
Proporção2:1:1
Vitamina B6?Não
Tipo
Sabores-
Quantidade300 g
Leucina dose0,98 g/1 scoop
Custo leucinaR$ 0,67/g
Vegano?Não
5
Proporção4:1:1
Vitamina B6?Sim
TipoCápsulas
Sabores
Quantidade120 caps
Leucina dose2,14 g/4 caps
Custo leucinaR$ 0,57/g
Vegano?Não
4
Proporção4:1:1
Vitamina B6?Sim
Tipo
SaboresLaranja, limão, maracujá e uva
Quantidade280 g
Leucina dose2 g/1 scoop
Custo leucinaR$ 0,70/g
Vegano?Não
3
Proporção2:1:1
Vitamina B6?
Tipo
SaboresSem sabor, limão e morango
Quantidade250 g
Leucina dose5 g/2 scoops
Custo leucinaR$ 0,54/g
Vegano?Sim
2
Proporção2:1:1
Vitamina B6?Sim
TipoCápsulas
Sabores
Quantidade90 caps
Leucina dose1,02 g/4 caps
Custo leucinaR$ 0,65/g
Vegano?Não
1
Proporção2:1:1
Vitamina B6?Sim
Tipo
SaboresLimão
Quantidade300 g
Leucina dose1,75 g/1 scoop
Custo leucinaR$ 0,40/g
Vegano?Não

Tabela de Comparação dos Melhores BCAA

Foto
1
MIDWAY  BCAA Powder 1

MIDWAY

2
INTEGRALMEDICA  BCAA 2:1:1 1

INTEGRALMEDICA

3
RAKKAU  BCAA Vegano 1

RAKKAU

4
MAX TITANIUM  BCAA Drink 1

MAX TITANIUM

5
INTEGRALMEDICA  BCAA Top 4:1:1 1

INTEGRALMEDICA

6
OPTIMUM NUTRITION  Black Line BCAA Powder 1

OPTIMUM NUTRITION

7
MIDWAY  Military Trail BCAA Colt 4500 1

MIDWAY

8
BLACK SKULL  BCAA FKU Caveira Preta 1

BLACK SKULL

9
PROBIOTICA  BCAA 2400 1

PROBIOTICA

10
MAX TITANIUM BCAA 2400 1

MAX TITANIUM

Nome

BCAA Powder

BCAA 2:1:1

BCAA Vegano

BCAA Drink

BCAA Top 4:1:1

Black Line BCAA Powder

Military Trail BCAA Colt 4500

BCAA FKU Caveira Preta

BCAA 2400

BCAA 2400

DestaqueA Escolha Mais Abrangente e...Praticidade e Equilíbrio pa...Um Excelente BCAA VeganoO BCAA de Melhor Absorção e...Alto Nível de Leucina Equil...BCAA da Optimum Nutrition (...Ideal para Treinos PesadosCusto Baixo por Grama de Le...Ótimo Custo-BenefícioVersão em Cápsulas do Popul...
PreçoR$ 59,90R$ 24,64R$ 67,45R$ 51,70R$ 36,90R$ 72,00R$ 94,90R$ 38,06R$ 26,09R$ 22,79
Proporção2:1:12:1:12:1:14:1:14:1:12:1:12:1:1
Vitamina B6?SimSimSimSimNãoSimSimSimNão
TipoCápsulasCápsulasCápsulasCápsulasCápsulasCápsulas
SaboresLimãoSem sabor, limão e morangoLaranja, limão, maracujá e uva--
Quantidade300 g90 caps250 g280 g120 caps300 g240 caps120 caps60 caps100 caps
Leucina dose1,75 g/1 scoop1,02 g/4 caps5 g/2 scoops2 g/1 scoop2,14 g/4 caps0,98 g/1 scoop2,25 g/3 caps1,6 g/3 caps0,98 g/2 caps0,96 g/4 caps
Custo leucinaR$ 0,40/gR$ 0,65/gR$ 0,54/gR$ 0,70/gR$ 0,57/gR$ 0,67/gR$ 0,60/gR$0,67/gR$ 0,89/gR$ 0,95/g
Vegano?NãoNãoSimNãoNãoNãoNãoNãoNãoNão
Link

Como Tomar BCAA

Como Tomar BCAA

Melhor tomar BCAA antes ou depois do treino? A resposta depende de cada objetivo, já que essa suplementação pode ser feita a qualquer hora do dia. A ingestão em jejum é recomendada para não atletas, os aminoácidos podem fornecer um pouco mais de energia ao acordar.

Tomar o BCAA 30 min antes do treino irá minimizar a fadiga e oferecer mais energia. Após o treino irá promover uma melhor síntese proteica nos músculos, evitando que a massa magra seja usada como fonte de energia. Associada a um carboidrato de rápida absorção irá melhorar a recuperação muscular.

Quer Melhores Resultados? Veja Também os Melhores Whey Protein

Se você quer ganhar músculos de maneira rápida e saudável, investir em Whey Protein é uma excelente ideia. Saiba mais sobre isso e conheça os 10 Melhores Whey Protein do mercado clicando no link abaixo.

Conclusão

Agora você já sabe quais são os melhores BCAAs para ganho de massa, escolha a opção mais adequada ao seu perfil e invista na conquista de novos níveis musculares. No ranking estão BCAAs em cápsula ou em pó, com ótimo custo-benefício ou de marcas renomadas, tem para todos os gostos e bolsos!
Explicamos para que serve o BCAA, como é importante observar a proporção entre os aminoácidos e uma estratégia para comparar preços, antes de ler o nosso artigo você já sabia tudo isso? Se gostou dessas curiosidades compartilhe com alguém que também se interessa por musculação e suplementos!
Redação: Helder Fernandes / Revisão: Camila Ogawa

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