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Top 10 Melhores BCAA em 2021 (Integralmedica, Max Titanium, Midway e mais)

O BCAA é um conjunto de 3 aminoácidos essenciais para o corpo, que auxiliam no metabolismo de proteínas. A quantidade ingerida pela alimentação nem sempre é suficiente para quem quer conquistar mais músculos e melhorar o desempenho. Por isso, muitas pessoas optam pela suplementação em pó ou em cápsulas.

No mercado é possível encontrar ótimas marcas como Integralmedica, Max Titanium e Probiotica. Para te ajudar a entender para que serve o BCAA e como fazer a escolha certa, montamos esse artigo. Para fechar, mostramos quais são os 10 melhores BCAA do mercado e te ensinamos como tomá-lo. Não perca!

Parceiros mybest neste artigo

Fernanda Chierici
  • Última atualização: 13/01/2021
  • 37.726 visualizações
Sumário

Para Que Serve o BCAA?

Para Que Serve o BCAA?

A sigla BCAA (branched-chain amino acids) se refere aos aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para o corpo humano. Composto pela leucina, isoleucina e valina, o BCAA é absorvido rapidamente e auxilia no metabolismo de proteínas, nutrientes responsáveis pelo aumento e formação dos músculos!


O BCAA estimula a liberação de insulina e aumenta a síntese de proteína após a atividade esportiva, resultando em ganho de massa muscular. Além disso, reduz a possibilidade de lesões, diminui a dor e fadiga durante os exercícios, melhora a imunidade e evita o catabolismo.


Esses aminoácidos não são produzidos pelo organismo e devem ser adquiridos por meio da alimentação, especialmente de carnes, ovos, feijões, leites e derivados. Contudo, a suplementação de BCAA por cápsula ou pó é a maneira mais prática para atletas obterem esses aminoácidos no momento certo!

Defina sua Necessidade de BCAA Diária com um Nutricionista Esportivo

Defina sua Necessidade de BCAA Diária com um Nutricionista Esportivo

Para descobrir a necessidade diária de aminoácidos é preciso considerar o nível de atividade física e a dieta de cada pessoa. Por isso, a consulta com um nutricionista esportivo é o primeiro passo a ser tomado antes de começar a tomar o BCAA.


Através de uma avaliação profissional, você irá saber qual é a quantidade ideal de gramas de BCAA que você deve tomar diariamente. Por exemplo, uma pessoa de 75 kg pode precisar de 15 g de BCAA por dia (0,2 g por kg corporal). Porém, parte desse valor é suprido na alimentação.


Sendo assim, a suplementação pode ser responsável apenas por 4 a 8 g desses aminoácidos, dependendo de cada caso. E atenção: se você toma whey provavelmente não será preciso suplementar o BCAA de maneira isolada, já que os aminoácidos estão na composição de muitas marcas de proteínas, verifique!

Como Escolher o Melhor BCAA

Para escolher o BCAA ideal para sua rotina, verifique com um profissional a dose recomendada para você. A partir daí, escolha entre pó e cápsula, analise a proporção entre os aminoácidos, a presença de vitamina B6, verifique o custo e também considere opções veganas. Confira mais a seguir!

Prefira BCAA em Pó para Mais Pureza e Absorção Rápida

Prefira BCAA em Pó para Mais Pureza e Absorção Rápida

Embora sejam mais práticas e cômodas, as cápsulas são feitas com alguns aditivos, como os estabilizantes e antiumectantes. Em geral, para atingir uma dose completa de BCAA você terá que tomar mais de uma cápsula, porém, a dose correta pode ser administrada com maior facilidade.


Já a dose de BCAA em pó é mais pura, e nesse formato é absorvida mais rápido pelo corpo. O BCAA em pó pode ser misturado com sua bebida favorita ou água e está disponível em deliciosos sabores, como limão e laranja, e, além disso, o preço é geralmente mais vantajoso do que o BCAA em cápsula.

Verifique se a Leucina é Fornecida na Proporção Correta

Verifique se a Leucina é Fornecida na Proporção Correta

A leucina é o principal componente do BCAA, e esse aminoácido é o que mais influencia na síntese proteica muscular, já a isoleucina e a valina oferecem energia para o corpo durante os exercícios. A proporção entre os 3 precisa ser equilibrada para garantir os benefícios.


A proporção é geralmente mostrada no rótulo do BCAA, por exemplo, 2:1:1 (leucina:isoleucina:valina). A proporção mais equilibrada de BCAA é 2:1:1, na qual a quantidade de leucina é o dobro das demais, uma proporção até 4 de leucina é aceitável, pois a diferença entre os aminoácidos não é tão grande.


Contudo, o excesso de leucina (6, 8, 10 e até 12) significa que esse aminoácido está praticamente isolado no suplemento, e somente fisiculturistas precisam suplementar dessa forma. Não se impacte com o número grande, prefira uma proporção equilibrada!

Verifique se Precisa de Vitamina B6

Verifique se Precisa de Vitamina B6
A vitamina B6 (piridoxina) é uma importante aliada para o metabolismo das proteínas em aminoácidos. Apesar de ser obtida com facilidade em uma dieta balanceada, alguns suplementos adicionam esse nutriente na composição.

Uma avaliação profissional pode determinar a necessidade de suplementação de vitamina B6. Como algumas opções de BCAA possuem até 100% do valor diário recomendado dessa vitamina, será uma grande facilidade obtê-la de forma conjunta!

Avalie o Melhor Custo por Grama de Leucina

Avalie o Melhor Custo por Grama de Leucina
Uma ótima maneira de encontrar o melhor BCAA é considerar o custo-benefício. Para isso, o ideal é calcular o valor de cada grama de leucina (aminoácido principal). No rótulo são especificadas a quantidade de aminoácidos e quantas cápsulas ou gramas são necessárias para atingir a dose completa.

Verifique quantas doses o produto fornece e multiplique pela quantidade de leucina, assim você terá a quantidade total do aminoácido. Agora, basta dividir o preço pela quantidade total de leucina, e pronto! Você já sabe o custo por grama e conseguirá encontrar o melhor custo-benefício de BCAA.


Mas para que você não precise realizar este cálculo ao analisar cada produto do nosso ranking, nós já o fizemos! Então basta conferir as informações da tabela de cada um!

Considere Também o BCAA Vegano

Considere Também o BCAA Vegano

Grande parte dos aminoácidos possui origem animal, atletas veganos precisam se atentar a formulação do BCAA para obter o produto mais adequado. Já existem opções que deixam claro no rótulo que não utilizam nada de origem animal, então se você for vegano ou simpatizante da causa, esta é a escolha mais tranquila!

Indicações de Quem Testou e Aprovou

Antes de irmos para o ranking dos 10 melhores BCAA, veja as indicações dos parceiros da mybest. São produtos testados e aprovados por eles. Vale a pena conferir!

Aprovado

Top 6 Melhores BCAA em Cápsulas

Agora que você já sabe todos os aspectos sobre como escolher o BCAA perfeito, conheça nesta primeira seleção, quais são os 6 melhores BCAAs em cápsulas. Analise as opções do ranking e escolha a opção mais adequada para sua necessidade!

6
Proporção
Vitamina B6Sim
Volume60 cápsulas
Leucina Dose0,75 g (6 caps)
Custo Leucina por gR$3,03
5
Proporção
Vitamina B6Não
Volume200 cápsulas
Leucina Dose0,96 g (4 caps)
Custo Leucina por gR$ 1,18
4
Proporção2:1:1
Vitamina B6Sim
Volume200 cápsulas
Leucina Dose0,5 g (2 caps)
Custo Leucina por gR$ 3,69
3
Proporção
Vitamina B6Sim
Volume60 cápsulas
Leucina Dose0,98 g (2 caps)
Custo Leucina por gR$ 1,01
2
Proporção2:1:1
Vitamina B6Não
Volume100 cápsulas
Leucina Dose1,2 g (4 caps)
Custo Leucina por gR$0,83
1
Proporção4:1:1
Vitamina B6Sim
Volume120 cápsulas
Leucina Dose2,18 g (4 caps)
Custo Leucina por gR$ 0,91

Tabela de Comparação dos Melhores BCAA em Cápsulas

Foto
1
INTEGRALMEDICA  BCAA Top 4:1:1 1

INTEGRALMEDICA

2
BLACK SKULL  BCAA 2400 Black Skull 1

BLACK SKULL

3
PROBIOTICA  BCAA 2400 Probiotica 1

PROBIOTICA

4
OPTIMUM NUTRITION BCAA Mega-Size 1

OPTIMUM NUTRITION

5
MAX TITANIUM BCAA 2400 Max Titanium 1

MAX TITANIUM

6
APISNUTRI BCAA Vegan 1

APISNUTRI

Nome

BCAA Top 4:1:1

BCAA 2400 Black Skull

BCAA 2400 Probiotica

BCAA Mega-Size

BCAA 2400 Max Titanium

BCAA Vegan

Destaque

Alto Nível de Leucina por Dose

Custo Baixo por Grama de Leucina

Ótimo Custo-Benefício

Quantidade de Aminoácidos Equilibrada

Versão em Cápsulas do Popular BCAA Max Titanium

BCAA 100% Vegano

PreçoR$ 59,00R$ 24,90R$ 29,80R$ 184,99R$ 57,00R$ 22,73
Proporção4:1:12:1:12:1:1
Vitamina B6SimNãoSimSimNãoSim
Volume120 cápsulas100 cápsulas60 cápsulas200 cápsulas200 cápsulas60 cápsulas
Leucina Dose2,18 g (4 caps)1,2 g (4 caps)0,98 g (2 caps)0,5 g (2 caps)0,96 g (4 caps)0,75 g (6 caps)
Custo Leucina por gR$ 0,91R$0,83R$ 1,01R$ 3,69R$ 1,18R$3,03
Link

Top 4 Melhores BCAA em Pó

Nesta segunda seleção, apresentamos os 4 melhores BCAAs em pó. Eles costumam ter um melhor custo-benefício, além de serem mais puros. No entanto, não há tanta variedade de produtos disponíveis no mercado. Veja abaixo os melhores!

4
SaboresSem sabor, limão e morango
Proporção2:1:1
Vitamina B6
Volume250 g
Leucina Dose3,11 g (2 scoops de 6 g)
Custo Leucina por gR$ 1,10
3
Sabores
Proporção2:1:1
Vitamina B6Não
Volume300 g
Leucina Dose0,98 g (1 scoop de 3 g)
Custo Leucina por gR$ 1,02
2
SaboresLaranja, limão, maracujá e uva
Proporção4:1:1
Vitamina B6Sim
Volume280 g
Leucina Dose2 g (1 scoop de 7 g)
Custo Leucina por gR$ 0,62
1
SaboresLimão
Proporção2:1:1
Vitamina B6Sim
Volume300 g
Leucina Dose1,75 g (1 scoop de 5 g)
Custo Leucina por gR$ 0,28

Tabela de Comparação dos 4 Melhores BCAA em Pó

Foto
1
MIDWAY  BCAA Powder Midway 1

MIDWAY

2
MAX TITANIUM  BCAA Drink Max Titanium 1

MAX TITANIUM

3
OPTIMUM NUTRITION  Black Line BCAA Powder 1

OPTIMUM NUTRITION

4
RAKKAU  BCAA Vegano 1

RAKKAU

Nome

BCAA Powder Midway

BCAA Drink Max Titanium

Black Line BCAA Powder

BCAA Vegano

Destaque

A Escolha Mais Abrangente e com Ótimo Preço

BCAA de Melhor Absorção e Fácil de Tomar

BCAA de Marca Referência em Suplementação

Um Excelente BCAA Vegano

PreçoR$ 30,00R$ 49,90R$ 100,00R$ 71,68
SaboresLimãoLaranja, limão, maracujá e uvaSem sabor, limão e morango
Proporção2:1:14:1:12:1:12:1:1
Vitamina B6SimSimNão
Volume300 g280 g300 g250 g
Leucina Dose1,75 g (1 scoop de 5 g)2 g (1 scoop de 7 g)0,98 g (1 scoop de 3 g)3,11 g (2 scoops de 6 g)
Custo Leucina por gR$ 0,28R$ 0,62R$ 1,02R$ 1,10
Link

Como Tomar BCAA

Como Tomar BCAA

Melhor tomar BCAA antes ou depois do treino? A resposta depende de cada objetivo, já que essa suplementação pode ser feita a qualquer hora do dia. A ingestão em jejum é recomendada para não atletas, pois os aminoácidos podem fornecer um pouco mais de energia ao acordar.


Tomar o BCAA 30 minutos antes do treino irá minimizar a fadiga e oferecer mais energia. Após o treino ele irá promover uma melhor síntese proteica nos músculos, evitando que a massa magra seja usada como fonte de energia. Associada a um carboidrato de rápida absorção irá melhorar a recuperação muscular.

Quer Melhores Resultados? Veja Também os Melhores Whey Protein

Se você quer ganhar músculos de maneira rápida e saudável, investir em whey protein é uma excelente ideia. Saiba mais sobre isso e conheça os 10 melhores whey protein do mercado clicando no link abaixo!

Conclusão

Agora que você já sabe quais são os melhores BCAAs para ganho de massa, escolha a opção mais adequada ao seu perfil e invista na conquista de novos níveis musculares. Nos rankings estão BCAAs em cápsula ou em pó, com ótimo custo-benefício e de marcas renomadas. Tem opções para todos os gostos e bolsos!

Explicamos para que serve o BCAA, como é importante observar a proporção entre os aminoácidos e uma estratégia para comparar preços. Antes de ler o nosso artigo você já sabia tudo isso? Se gostou dessas dicas compartilhe este conteúdo indicando a mybest para seus amigos!

Redação: Helder Fernandes 

Revisão: Camila Ogawa


Atualização: Sara Berwian

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