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Top 10 Melhores BCAA para Comprar em 2019

O BCAA é um conjunto de 3 aminoácidos essenciais para o corpo, que auxiliam no metabolismo de proteínas. Nem sempre é possível obter a quantidade adequada de BCAA pela alimentação, algumas pessoas precisam manter um nível satisfatório desses aminoácidos para conquistar mais músculos e novos patamares esportivos!

Para atletas de musculação o BCAA em cápsula ou pó é a escolha perfeita, marcas como Midway e Optimum Nutrition tem ótimas opções. Neste artigos, nós vamos te explicar para que serve o BCAA e como escolher o melhor para as suas necessidades. Além disso, ranqueamos os 10 melhores BCAAs do momento. E no final nós ainda explicamos como tomar o BCAA, acompanhe até lá!

Parceiros mybest neste artigo

Fernanda Chierici
  • Última atualização: 29/10/2019
  • 3.293 visualizações
Sumário

Para Que Serve o BCAA?

Para Que Serve o BCAA?
A sigla BCAA (branched-chain amino acids) se refere aos aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para o corpo humano. Composto pela leucina, isoleucina e valina, o BCAA é absorvido rapidamente pelo músculo e auxilia no metabolismo de proteínas, nutriente responsável pelo aumento e formação dos músculos!
Em termos práticos, o BCAA oferece energia antes do treino e serve para aumentar a síntese de proteína após a atividade esportiva, resultando em ganho de massa devido à melhor reconstrução muscular. Além disso, reduz a possibilidade de lesões, diminui a dor e controla a fadiga geral durante os exercícios, melhora a imunidade e evita catabolismos que afetam suas conquistas musculares.
Como esses aminoácidos essenciais não são produzidos pelo organismo, devem ser adquiridos por meio da alimentação, especialmente de carnes, ovos, feijões, leites e derivados. Contudo, a suplementação de BCAA por cápsula ou pó é a maneira mais prática para atletas amadores e profissionais obterem esses aminoácidos no momento certo!

Como Escolher o BCAA Ideal

Para escolher o BCAA ideal para sua rotina, verifique com um profissional a dose diária recomendada para o seu caso. A partir daí, analise a proporção entre os aminoácidos, a presença de B6, escolha entre pó e cápsula, verifique o custo e também considere opções veganas. Vamos falar mais sobre isso a seguir!

Defina sua Necessidade de BCAA Diária com um Nutricionista Esportivo

Defina sua Necessidade de BCAA Diária com um Nutricionista Esportivo
Para descobrir a necessidade diária de aminoácidos é preciso considerar o nível de atividade física e a dieta de cada pessoa. Por isso, a consulta com um nutricionista esportivo é o mais recomendado. Através de uma avaliação profissional, você irá saber qual é a quantidade ideal de gramas de BCAA que você deve tomar diariamente.
Por exemplo, uma pessoa de 75 kg pode precisar de 15 g de BCAA por dia (0,2 g por kg corporal), mas como grande parte vem da alimentação. A suplementação pode ser responsável apenas por 4 a 8 g desses aminoácidos, dependendo de cada caso. E atenção, se você toma whey provavelmente não será preciso suplementar o BCAA de maneira isolada, já que os aminoácidos estão na composição de muitas marcas de proteínas, verifique!

Verifique se a Leucina é Fornecida na Proporção Correta

Verifique se a Leucina é Fornecida na Proporção Correta
A leucina é o principal componente do BCAA, esse aminoácido é o que mais influencia na síntese proteica muscular, já a isoleucina e a valina oferecem energia para o corpo durantes os exercícios. A proporção entre os 3 é muito importante, é preciso equilibrar a quantidade de leucina com os demais para aproveitar os benefícios do BCAA.
Geralmente, é mostrado no rótulo do BCAA os números dessa proporção, por exemplo 2:1:1 (quantidade de leucina:isoleucina:valina). A proporção mais equilibrada de BCAA é 2:1:1, onde a quantidade de leucina é o dobro das demais, uma proporção até 4 de leucina é aceitável, pois a diferença entre os aminoácidos não é tão grande.
Contudo, o excesso de leucina (6, 8, 10 e até 12) significa que esse aminoácido está praticamente isolado no suplemento, somente fisiculturistas precisam suplementar dessa forma. Não se impacte com o número grande, prefira uma proporção equilibrada para aproveitar os benefícios de cada um dos 3 aminoácidos!

Verifique se Precisa de Vitamina B6

Verifique se Precisa de Vitamina B6
A vitamina B6 (piridoxina) é uma importante aliada para o metabolismo das proteínas em aminoácidos, apesar de ser obtida com facilidade em uma dieta balanceada, alguns suplementos adicionam esse nutriente na composição.
Uma avaliação profissional pode determinar a necessidade de suplementação de vitamina B6, como algumas opções de BCAA possuem até 100% do valor diário recomendado dessa vitamina, será uma grande facilidade obtê-la de forma conjunta!

Prefira em Pó para Mais Pureza e Absorção Rápida

Prefira em Pó para Mais Pureza e Absorção Rápida
As cápsulas são fáceis de tomar e de levar para qualquer lugar. No entanto, são feitas com alguns aditivos além dos aminoácidos, como os estabilizantes e antiumectantes. Em geral, para atingir uma dose completa de BCAA você terá que tomar mais de uma cápsula, mas uma vantagem é que já existem cápsulas mastigáveis com sabores!
Já a dose de BCAA em pó é mais pura (sem aditivos) e nesse formato é absorvida mais rapidamente pelo corpo. O BCAA em pó pode ser misturado com sua bebida favorita ou água e está disponível em deliciosos sabores, como limão e laranja, além disso, o preço é geralmente mais vantajoso do que o BCAA em cápsula.

Avalie o Melhor Custo por Grama de Leucina

Avalie o Melhor Custo por Grama de Leucina
Uma ótima maneira de encontrar o melhor BCAA é considerar o custo-benefício. Para isso, o ideal é calcular o valor de cada grama de leucina (aminoácido principal). No rótulo são especificadas a quantidade de aminoácidos e quantas cápsulas ou gramas são necessárias para atingir a dose completa.
Verifique quantas doses o produto fornece e multiplique pela quantidade de leucina, você terá a quantidade total do aminoácido. Agora, basta dividir o preço pela quantidade total de leucina, pronto você já sabe o custo por grama e conseguirá encontrar o melhor custo-benefício de BCAA.

Considere Também o BCAA Vegano

Considere Também o BCAA Vegano
Como grande parte dos aminoácidos é obtida de origem animal, atletas veganos precisam se atentar a formulação do BCAA para obter o produto mais adequado. Já existem opções que deixam claro no rótulo que não utilizam nada de origem animal, se for vegano ou simpatizante da causa é a escolha mais tranquila!

Indicações de Quem Testou e Aprovou

Antes de irmos para o ranking dos 10 melhores BCAA, veja as indicações dos parceiros da mybest. São produtos testados e aprovados por eles. Vale a pena conferir!

Aprovado

Top 10 Melhores BCAA para Comprar Online

Agora que você já sabe todos os aspectos sobre como escolher o BCAA perfeito, conheça quais são os 10 melhores BCAAs disponíveis para comprar online e escolha a opção mais adequada para sua necessidade.
10
Proporção (leucina:isoleucina:valina)
Vitamina B6Não
ApresentaçãoCápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose0,96 g
Custo por grama de leucinaR$ 0.95
9

PROBIOTICA BCAA Chews

R$ 119,99

Proporção (leucina:isoleucina:valina)
Vitamina B6Sim (25%)
ApresentaçãoCápsulas mástigáveis
SaboresLaranja e limão
Gramas de leucina em cada dose0,98 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,61
8
Proporção (leucina:isoleucina:valina)
Vitamina B6Sim (100%)
ApresentaçãoCápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose1,6 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,67
7

MIDWAY Military Trail Colt 4500

R$ 54,38

Proporção (leucina:isoleucina:valina)2:1:1
Vitamina B6Sim (100%)
ApresentaçãoCápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose2,25 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,60
6

OPTIMUM NUTRITION Black Line BCAA Powder

R$ 66,00

Proporção (leucina:isoleucina:valina)2:1:1
Vitamina B6Não
Apresentação
SaboresSem sabor
Gramas de leucina em cada dose0,98 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,67
5
Proporção (leucina:isoleucina:valina)4:1:1
Vitamina B6Sim (100%)
ApresentaçãoCápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose2,14 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,57
4
Proporção (leucina:isoleucina:valina)4:1:1
Vitamina B6Sim (100%)
Apresentação
SaboresLaranja, limão, maracujá e uva
Gramas de leucina em cada dose2 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,70
3
Proporção (leucina:isoleucina:valina)2:1:1
Vitamina B6
Apresentação
SaboresSem sabor, limão e morango
Gramas de leucina em cada dose5 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,54
2
Proporção (leucina:isoleucina:valina)2:1:1
Vitamina B6Sim (100%)
ApresentaçãoCápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose1,02 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,65
1
Proporção (leucina:isoleucina:valina)2:1:1
Vitamina B6Sim (30%)
Apresentação
SaboresLimão
Gramas de leucina em cada dose1,75 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,40

Tabela de Comparação dos Melhores BCAA

Foto
1
MIDWAY  BCAA Powder 1

MIDWAY

2
INTEGRALMEDICA  BCAA 2:1:1 1

INTEGRALMEDICA

3
RAKKAU  BCAA Vegano 1

RAKKAU

4
MAX TITANIUM  BCAA Drink 1

MAX TITANIUM

5
INTEGRALMEDICA  Top 4:1:1 1

INTEGRALMEDICA

6
OPTIMUM NUTRITION  Black Line BCAA Powder 1

OPTIMUM NUTRITION

7
MIDWAY  Military Trail Colt 4500 1

MIDWAY

8
BLACK SKULL  BCAA FKU 1

BLACK SKULL

9
PROBIOTICA  BCAA Chews 1

PROBIOTICA

10
MAX  TITANIUM 2400 1

MAX

Nome

BCAA Powder

BCAA 2:1:1

BCAA Vegano

BCAA Drink

Top 4:1:1

Black Line BCAA Powder

Military Trail Colt 4500

BCAA FKU

BCAA Chews

TITANIUM 2400

DestaqueA Escolha Mais Abrangente e...Praticidade e Equilíbrio pa...Um Excelente BCAA VeganoO BCAA de Melhor Absorção e...Alto Nível de Leucina Equil...BCAA da Optimum Nutrition (...Grande Quantidade de Leucin...Custo Baixo por Grama de Le...Mude a Rotina com um BCAA M...Versão em Cápsulas do Popul...
PreçoR$ 41,99R$ 29,90R$ 67,45R$ 43,11R$ 36,90R$ 66,00R$ 54,38R$ 35,92R$ 119,99R$ 22,90
Proporção (leucina:isoleucina:valina)2:1:12:1:12:1:14:1:14:1:12:1:12:1:1
Vitamina B6Sim (30%)Sim (100%)Sim (100%)Sim (100%)NãoSim (100%)Sim (100%)Sim (25%)Não
ApresentaçãoCápsulasCápsulasCápsulasCápsulasCápsulas mástigáveisCápsulas
SaboresLimãoSem sabor, limão e morangoLaranja, limão, maracujá e uvaSem saborLaranja e limão
Gramas de leucina em cada dose1,75 g1,02 g5 g2 g2,14 g0,98 g2,25 g1,6 g0,98 g0,96 g
Custo por grama de leucinaR$ 0,40R$ 0,65R$ 0,54R$ 0,70R$ 0,57R$ 0,67R$ 0,60R$ 0,67R$ 0,61R$ 0.95
Link

Como Tomar BCAA

Como Tomar BCAA
Melhor tomar BCAA antes ou depois do treino? Essa é uma das principais dúvidas sobre como tomar BCAA, a resposta depende de cada objetivo, já que essa suplementação pode ser feita a qualquer hora do dia. A ingestão em jejum é recomendada para não atletas, os aminoácidos podem fornecer um pouco mais de energia ao acordar.
No pré-treino, o BCAA tomado 30 minutos antes irá minimizar a fadiga durante os exercícios e oferecer mais energia. Após o treino irá promover uma melhor síntese proteica nos músculos, evitando que a massa magra seja usada como fonte de energia (catabolismo). Associada a um carboidrato de rápida absorção (dextrose, por exemplo) irá melhorar a recuperação muscular.

Quer Melhores Resultados? Veja Também os Melhores Whey Protein

Se você quer ganhar músculos de maneira rápida e saudável, investir em Whey Protein é uma excelente ideia. Saiba mais sobre isso e conheça os 10 Melhores Whey Protein do mercado clicando no link abaixo.

Conclusão

Agora você já sabe quais são os melhores BCAAs para ganho de massa, escolha a opção mais adequada ao seu perfil e invista na conquista de novos níveis musculares. No ranking estão BCAAs em cápsula ou em pó, com ótimo custo-benefício ou de marcas renomadas, tem para todos os gostos e bolsos!
Explicamos para que serve o BCAA, como é importante observar a proporção entre os aminoácidos e uma estratégia para comparar preços, antes de ler o nosso artigo você já sabia tudo isso? Se gostou dessas curiosidades compartilhe com alguém que também se interessa por musculação e suplementos!
por Helder Fernandes

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