Top 10 Melhores BCAA para Comprar em 2019

Top 10 Melhores BCAAs para Comprar Online em 2019

O BCAA é um conjunto de 3 aminoácidos essenciais para o corpo, que auxiliam no metabolismo de proteínas. Nem sempre é possível obter a quantidade adequada de BCAA pela alimentação, algumas pessoas precisam manter um nível satisfatório desses aminoácidos para conquistar mais músculos e novos patamares esportivos!

Para atletas de musculação o BCAA em cápsula ou pó é a escolha perfeita, marcas como Midway e Optimum Nutrition tem ótimas opções. Neste artigos, nós vamos te explicar para que serve o BCAA e como escolher o melhor para as suas necessidades. Além disso, ranqueamos os 10 melhores BCAAs do momento. E no final nós ainda explicamos como tomar o BCAA, acompanhe até lá!

Sumário

Para Que Serve o BCAA?

Para Que Serve o BCAA?

A sigla BCAA (branched-chain amino acids) se refere aos aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para o corpo humano. Composto pela leucina, isoleucina e valina, o BCAA é absorvido rapidamente pelo músculo e auxilia no metabolismo de proteínas, nutriente responsável pelo aumento e formação dos músculos!

Em termos práticos, o BCAA oferece energia antes do treino e serve para aumentar a síntese de proteína após a atividade esportiva, resultando em ganho de massa devido à melhor reconstrução muscular. Além disso, reduz a possibilidade de lesões, diminui a dor e controla a fadiga geral durante os exercícios, melhora a imunidade e evita catabolismos que afetam suas conquistas musculares.

Como esses aminoácidos essenciais não são produzidos pelo organismo, devem ser adquiridos por meio da alimentação, especialmente de carnes, ovos, feijões, leites e derivados. Contudo, a suplementação de BCAA por cápsula ou pó é a maneira mais prática para atletas amadores e profissionais obterem esses aminoácidos no momento certo!

Como Escolher o BCAA Ideal

Para escolher o BCAA ideal para sua rotina, verifique com um profissional a dose diária recomendada para o seu caso. A partir daí, analise a proporção entre os aminoácidos, a presença de B6, escolha entre pó e cápsula, verifique o custo e também considere opções veganas. Vamos falar mais sobre isso a seguir!

Defina sua Necessidade de BCAA Diária com um Nutricionista Esportivo

Defina sua Necessidade de Gramas Diárias com um Nutricionista Esportivo

Para descobrir a necessidade diária de aminoácidos é preciso considerar o nível de atividade física e a dieta de cada pessoa. Por isso, a consulta com um nutricionista esportivo é o mais recomendado. Através de uma avaliação profissional, você irá saber qual é a quantidade ideal de gramas de BCAA que você deve tomar diariamente.

Por exemplo, uma pessoa de 75 kg pode precisar de 15 g de BCAA por dia (0,2 g por kg corporal), mas como grande parte vem da alimentação. A suplementação pode ser responsável apenas por 4 a 8 g desses aminoácidos, dependendo de cada caso. E atenção, se você toma whey provavelmente não será preciso suplementar o BCAA de maneira isolada, já que os aminoácidos estão na composição de muitas marcas de proteínas, verifique!

Verifique se a Leucina é Fornecida na Proporção Correta

Verifique se a Leucina é Fornecida na Proporção Correta

A leucina é o principal componente do BCAA, esse aminoácido é o que mais influencia na síntese proteica muscular, já a isoleucina e a valina oferecem energia para o corpo durantes os exercícios. A proporção entre os 3 é muito importante, é preciso equilibrar a quantidade de leucina com os demais para aproveitar os benefícios do BCAA.

Geralmente, é mostrado no rótulo do BCAA os números dessa proporção, por exemplo 2:1:1 (quantidade de leucina:isoleucina:valina). A proporção mais equilibrada de BCAA é 2:1:1, onde a quantidade de leucina é o dobro das demais, uma proporção até 4 de leucina é aceitável, pois a diferença entre os aminoácidos não é tão grande.

Contudo, o excesso de leucina (6, 8, 10 e até 12) significa que esse aminoácido está praticamente isolado no suplemento, somente fisiculturistas precisam suplementar dessa forma. Não se impacte com o número grande, prefira uma proporção equilibrada para aproveitar os benefícios de cada um dos 3 aminoácidos!

Verifique se Precisa de Vitamina B6

Verifique se Precisa de Vitamina B6

A vitamina B6 (piridoxina) é uma importante aliada para o metabolismo das proteínas em aminoácidos, apesar de ser obtida com facilidade em uma dieta balanceada, alguns suplementos adicionam esse nutriente na composição.

Uma avaliação profissional pode determinar a necessidade de suplementação de vitamina B6, como algumas opções de BCAA possuem até 100% do valor diário recomendado dessa vitamina, será uma grande facilidade obtê-la de forma conjunta!

Prefira em Pó para Mais Pureza e Absorção Rápida

Prefira em Pó para Pureza e Absorção Rápida

As cápsulas são fáceis de tomar e de levar para qualquer lugar. No entanto, são feitas com alguns aditivos além dos aminoácidos, como os estabilizantes e antiumectantes. Em geral, para atingir uma dose completa de BCAA você terá que tomar mais de uma cápsula, mas uma vantagem é que já existem cápsulas mastigáveis com sabores!

Já a dose de BCAA em pó é mais pura (sem aditivos) e nesse formato é absorvida mais rapidamente pelo corpo. O BCAA em pó pode ser misturado com sua bebida favorita ou água e está disponível em deliciosos sabores, como limão e laranja, além disso, o preço é geralmente mais vantajoso do que o BCAA em cápsula.

Avalie o Melhor Custo por Grama de Leucina

Avalie o Melhor Custo por Grama de Leucina

Uma ótima maneira de encontrar o melhor BCAA é considerar o custo-benefício. Para isso, o ideal é calcular o valor de cada grama de leucina (aminoácido principal). No rótulo são especificadas a quantidade de aminoácidos e quantas cápsulas ou gramas são necessárias para atingir a dose completa.

Verifique quantas doses o produto fornece e multiplique pela quantidade de leucina, você terá a quantidade total do aminoácido. Agora, basta dividir o preço pela quantidade total de leucina, pronto você já sabe o custo por grama e conseguirá encontrar o melhor custo-benefício de BCAA.

Considere Também o BCAA Vegano

Considere Também o BCAA Vegano

Como grande parte dos aminoácidos é obtida de origem animal, atletas veganos precisam se atentar a formulação do BCAA para obter o produto mais adequado. Já existem opções que deixam claro no rótulo que não utilizam nada de origem animal, se for vegano ou simpatizante da causa é a escolha mais tranquila!

Top 10 Melhores BCAA para Comprar Online

Agora que você já sabe todos os aspectos sobre como escolher o BCAA perfeito, conheça quais são os 10 melhores BCAAs disponíveis para comprar online e escolha a opção mais adequada para sua necessidade.

10. MAX TITANIUM 2400

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Preço: a partir de R$27,93

Versão em Cápsulas do Popular BCAA Max Titanium

O BCAA da Max Titanium é popular entre os praticantes de musculação, a marca é confiável. A versão em cápsulas é excelente para quem valoriza a praticidade, com uma dose de 4 cápsulas é possível obter quase um grama de leucina, mas a desvantagem desse BCAA da Max Titanium é o preço, muito caro para um item sem tantos diferenciais.

Proporção (leucina:isoleucina:valina)
Vitamina B6 Não
Apresentação Cápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose 0,96 g
Custo por grama de leucina R$ 1,16

9. PROBIOTICA BCAA Chews

9. PROBIOTICA BCAA Chews

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Preço: a partir de R$119,99

Mude a Rotina com um BCAA Mastigável

Se você já está cansado de misturar o suplemento na shakeira ou de tomar tantas cápsulas, o BCAA mastigável é uma excelente opção para sair da rotina. Esse BCAA da Probiotica oferece um grama de leucina por cápsula mastigável, no entanto, a proporção entre os aminoácidos não está bem equilibrada e isso é uma desvantagem.

Proporção (leucina:isoleucina:valina)
Vitamina B6 Sim (25%)
Apresentação Cápsulas mástigáveis
Sabores Laranja e limão
Gramas de leucina em cada dose 0,98 g
Custo por grama de leucina R$ 0,61

8. BLACK SKULL BCAA FKU

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Preço: a partir de R$26,99

Custo Baixo por Grama de Leucina

O BCAA FKU da Black Skull (Caveira Preta) tem baixo custo por grama de leucina, ideal para aqueles que gostam de economizar na suplementação. As doses de 3 cápsulas oferecem 1,6 gramas de leucina e 100% da necessidade diária média de vitamina B6, excelentes atributos, porém, o equilíbrio dos aminoácidos não é o mais adequado.

Proporção (leucina:isoleucina:valina)
Vitamina B6 Sim (100%)
Apresentação Cápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose 1,6 g
Custo por grama de leucina R$ 0,42

7. MIDWAY Military Trail Colt 4500

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Preço: a partir de R$61,80

Grande Quantidade de Leucina por Dose

O principal diferencial desse BCAA é a quantidade de leucina por dose, são 2,25 gramas em uma dose de 3 cápsulas. Ideal para quem não abre mão da praticidade, o BCAA Midway da linha Military Trail oferece melhores resultados para construção de músculos em treinos mais pesados, ou seja, não é pra todo mundo!

Proporção (leucina:isoleucina:valina) 2:1:1
Vitamina B6 Sim (100%)
Apresentação Cápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose 2,25 g
Custo por grama de leucina R$ 0,69

6. OPTIMUM NUTRITION Black Line BCAA Powder

6. OPTIMUM NUTRITION Instantized BCAA Powder

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Preço: a partir de R$74,00

BCAA da Optimum Nutrition (ON) é Referência em Suplementação

A marca ON é reconhecida mundialmente pela alta qualidade. O BCAA Black Line da Optimum Nutrition oferece a melhor proporção de aminoácidos, em cada dose é possível obter quase um grama de leucina, perfeito para os praticantes regulares de musculação. A única desvantagem é o preço, geralmente mais caro do que opções similares.

Proporção (leucina:isoleucina:valina) 2:1:1
Vitamina B6 Não
Apresentação
Sabores Sem sabor
Gramas de leucina em cada dose 0,98 g
Custo por grama de leucina R$ 0,76

5. INTEGRALMEDICA Top 4:1:1

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Preço: a partir de R$49,40

Alto Nível de Leucina Equilibrado com os Demais Aminoácidos

O BCAA Top 4:1:1 da Integralmedica  tem uma quantidade razoável de leucina em cada dose, são 2,14 gramas, quantidade excelente para os praticantes regulares de musculação. A boa absorção desse BCAA é mantida devido ao equilíbrio com os demais aminoácidos, mas atenção ao preço, talvez essa não seja a melhor opção para o seu orçamento.

Proporção (leucina:isoleucina:valina) 4:1:1
Vitamina B6 Sim (100%)
Apresentação Cápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose 2,14 g
Custo por grama de leucina R$ 0,77

4. MAX TITANIUM BCAA Drink

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Preço: a partir de R$59,50

O BCAA de Melhor Absorção e Fácil de Tomar

Em formato de pó e disponível em 4 sabores, o BCAA da Max Titanium, Drink, é uma das opções mais fáceis de tomar! Além da absorção mais rápida do pó, atributos como a presença de vitamina B6 e uma alta quantidade de leucina por dose fazem valer a pena o investimento mais alto nesse BCAA!

Proporção (leucina:isoleucina:valina) 4:1:1
Vitamina B6 Sim (100%)
Apresentação
Sabores Laranja, limão, maracujá e uva
Gramas de leucina em cada dose 2 g
Custo por grama de leucina R$ 0,75

3. RAKKAU BCAA Vegano

3. RAKKAU BCAA Vegano

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Preço: a partir de R$59,00

Um Excelente BCAA Vegano

Com o BCAA Vegano da Rakkau você tem certeza de que nenhum item da composição teve origem animal. Com ótima absorção, pureza e equilíbrio perfeito entre os aminoácidos, essa é uma escolha robusta (5 g de leucina), ideal para as pessoas que precisam de uma quantidade maior de suplementação diária. O melhor de tudo é o preço, mais barato do que diversas opções convencionais!

Proporção (leucina:isoleucina:valina) 2:1:1
Vitamina B6
Apresentação
Sabores Sem sabor, limão e morango
Gramas de leucina em cada dose 5 g
Custo por grama de leucina R$ 0,47

2. INTEGRALMEDICA BCAA 2:1:1

2. INTEGRALMEDICA BCAA 2:1:1

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Preço: a partir de R$24,89

Praticidade e Equilíbrio para Rotina de Treinos

Em uma rotina atribulada a praticidade é sem dúvida um fator importante, com a versão 2:1:1 do BCAA em cápsulas da Integralmedica, todos os praticantes esportivos conseguem obter com tranquilidade uma quantidade equilibrada de aminoácidos e vitamina B6. É fácil tomar a dose convencional de 2 cápsulas ou adaptar a sua necessidade de suplementação!

Proporção (leucina:isoleucina:valina) 2:1:1
Vitamina B6 Sim (100%)
Apresentação Cápsulas
Sabores
Gramas de leucina em cada dose 1,02 g
Custo por grama de leucina R$ 0,54

1. MIDWAY BCAA Powder

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Preço: a partir de R$41,99

A Escolha Mais Abrangente e com Ótimo Preço

Com esse BCAA em pó da Midway é possível alcançar mais vigor para obter novas conquistas musculares! A formulação proporcional (2:1:1), abrangente (B6) e de ótima absorção, oferece a suplementação mais adequada para quem treina regularmente e mantém uma dieta adequada. Sem exageros na leucina ou mesmo na vitamina B6, o BCAA da Midway é a opção mais equilibrada e com ótimo preço!

Proporção (leucina:isoleucina:valina) 2:1:1
Vitamina B6 Sim (30%)
Apresentação
Sabores Limão
Gramas de leucina em cada dose 1,75 g
Custo por grama de leucina R$ 0,40

Como Tomar BCAA

Como Tomar BCAA

Melhor tomar BCAA antes ou depois do treino? Essa é uma das principais dúvidas sobre como tomar BCAA, a resposta depende de cada objetivo, já que essa suplementação pode ser feita a qualquer hora do dia. A ingestão em jejum é recomendada para não atletas, os aminoácidos podem fornecer um pouco mais de energia ao acordar.

No pré-treino, o BCAA tomado 30 minutos antes irá minimizar a fadiga durante os exercícios e oferecer mais energia. Após o treino irá promover uma melhor síntese proteica nos músculos, evitando que a massa magra seja usada como fonte de energia (catabolismo). Associada a um carboidrato de rápida absorção (dextrose, por exemplo) irá melhorar a recuperação muscular.

Quer Melhores Resultados? Veja Também os Melhores Whey Protein

Se você quer ganhar músculos de maneira rápida e saudável, investir em Whey Protein é uma excelente ideia. Saiba mais sobre isso e conheça os 10 Melhores Whey Protein do mercado clicando no link abaixo.

Conclusão

Agora você já sabe quais são os melhores BCAAs para ganho de massa, escolha a opção mais adequada ao seu perfil e invista na conquista de novos níveis musculares. No ranking estão BCAAs em cápsula ou em pó, com ótimo custo-benefício ou de marcas renomadas, tem para todos os gostos e bolsos!

Explicamos para que serve o BCAA, como é importante observar a proporção entre os aminoácidos e uma estratégia para comparar preços, antes de ler o nosso artigo você já sabia tudo isso? Se gostou dessas curiosidades compartilhe com alguém que também se interessa por musculação e suplementos!

 

Por Helder Fernandes

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