O Que Levar na Mochila para Trilha de um Dia: 10 Itens Favoritos da Montanhista Vivian Teles

Para trilha de um dia você precisa de uma mochila de ataque com capacidade entre 10 e 40 litros. A escolha do tamanho depende da quantidade de itens que você pretende levar. Eu indico uma mochila que tenha entre 25 e 40 litros. Mochilas menores podem não ser tão funcionais.

Atualmente eu uso e indico a mochila Guide Lite 30 litros + SL, da Deuter. Ela me atende muito bem em qualquer situação: na trilha, na escalada ou até mesmo em uma viagem de final de semana. O que eu mais gosto nas mochilas SL da Deuter é que são indicadas para mulheres ou homens com até 1,70 metros de altura. Ela também possui um avance de 8 litros, ou seja, você tem uma mochila pequena de 30 litros com mais 8 litros de expansão.

Para esportes de natureza, os óculos com lente polarizada são os mais indicados. Eles filtram raios UVB e UVA e também filtram o excesso de raios e de luz, permitindo que você enxergue melhor o fundo de um rio ou de um lago, por exemplo, dando mais conforto visual em situações nas quais a luz reflete mais intensamente, como nas trilhas com areia (à beira-mar) e até mesmo na neve.

Existem muitos modelos no mercado com esse tipo de lente. Por tradição, e por conhecer a marca há muitos anos, indico a Ray Ban. Uma ótima opção de óculos para montanha, trilha e para o uso cotidiano.

Não importa o tempo de duração da sua caminhada, se você está em um ambiente natural, imprevistos podem acontecer e a trilha de um dia pode se tornar mais longa que o planejado. A lanterna faz parte dos itens de emergência e segurança durante uma atividade na natureza. Gosto das lanternas de cabeça (headlamps), que são pequenas e permitem que suas mãos fiquem livres.

A lanterna Mistik, da Azteq, tem bom alcance focal, de 60 metros. Além disso, o modelo é específico para esportes como escalada e trilha. Ele possui duas características que considero muito importantes e que poucas lanternas no mercado oferecem: pisca-pisca para uma situação de risco ou emergência e luz de led vermelho. O led vermelho é ótimo para quando você precisa iluminar algo e não quer atrapalhar quem está em volta, já que ele ilumina apenas o que está perto do foco.

Nas trilhas e na montanha, a exposição aos raios solares é maior do que na cidade. Por isso, sempre me protejo do Sol com os protetores Sun Fresh, da Neutrogena. Uso esse de FPS 60 para o rosto e outro de FPS 30 para o corpo.

Uma boa dica é guardar o protetor solar em um local de fácil acesso. Eu gosto de guardar nos bolsos laterais da mochila. Colocar em frascos menores também é uma ótima opção para que não ocupem muito espaço.

Assim como a lanterna, o canivete multiuso também faz parte dos itens de emergência e segurança durante uma atividade na natureza.

Eu gosto dos canivetes pequenos com várias funções, como o Box, da Nautika. Ele possui 18 funções incluindo lâminas grande e pequena, serra de madeira, descamador de peixe, removedor de anzol, abridor de latas e de garrafas, saca-rolhas, chave de fenda, tesoura, chave philips, lente de aumento e alicate.

Quando for planejar a sua trilha, pense no que poderia dar errado. Fazer isso não é ser negativo, mas sim preparar-se para o que pode ou não acontecer. O kit de primeiros socorros é um dos itens mais importantes. Ele é pessoal e deve incluir os medicamentos que você costuma usar (indicados pelo seu médico).

Sugiro incluir no seu kit uma gaze estéril, solução antisséptica (soro fisiológico), atadura de crepom, fitas adesivas (micropore e silver tape) e um cobertor de emergência. Esses medicamentos e itens devem estar guardados em um estojo dentro da sua mochila, em um local de fácil acesso. Eu gosto do estojo da marca Guepardo. Além de compacto, ele possui algumas divisórias que são perfeitas para separar os medicamentos e aparatos de emergência.

A hidratação durante uma atividade intensa é extremamente importante para sua saúde mental e física. Perdemos muito líquido enquanto caminhamos por conta do suor. Essa perda de líquido, se não for reposta, pode causar insolação, perda da força muscular e diminuição do rendimento físico. Durante uma trilha de um dia eu consumo em média dois litros de água.

Normalmente eu pesquiso os pontos de abastecimento de água que existem na trilha e calculo a quantidade de água que levo em função disso. Mas sempre levo uma garrafa cujo tamanho varia de acordo com a disponibilidade de abastecimentos que vou encontrar durante o percurso. Gosto da Garrafa Esportiva de Alumínio, da Guepardo. Além de ser mais ecológica que as garrafas de plástico, mantém a água gelada por mais tempo.

Algo que nunca pode faltar na minha mochila são as barras de proteína. Elas são ótimas opções de alimento rápido, fácil e nutritivo. Minha preferida é a Barra de Proteína Whey Nuts. Gosto do sabor que leva mix de Castanha do Brasil, amêndoas e amendoim, unidos por uma calda de Whey Protein. Sem corantes, conservantes e aromatizantes, além de nutritiva é uma ótima fonte de energia.

Considere a duração da sua trilha e sempre leve um pouco a mais de comida do que achar necessário. Afinal, quando caminhamos, perdemos muita energia. Dê preferência para alimentos leves, práticos e fáceis. Além das barrinhas, eu costumo levar sanduíches, biscoitos, frutas desidratadas, chips de batata doce ou outro carboidrato.

Conferir a previsão do tempo também faz parte do planejamento da sua trilha. Em dias chuvosos vale levar uma capa de chuva (para você e para sua mochila). Além disso, mesmo que a previsão do tempo indique um dia ensolarado, não levar nenhum casaco é um erro.

Dessa forma, sugiro que você leve um casaco impermeável, que também funcione como corta-vento. Mas lembre-se, nem todo casaco corta-vento é impermeável. Recomendo esse anorak da Columbia. Ele tem a função corta-vento, é impermeável e possui costuras seladas, por isso funciona como capa de chuva.

Algumas funções dos smartphones são essenciais para trilhas e caminhadas. Uma delas é o GPS. Há vários aplicativos para trilhas que permitem o download do tracklog (marcação de GPS que indica o trajeto de um ponto a outro). Assim você pode usar essa marcação como orientação quando estiver off-line. Outra função legal é que alguns aplicativos permitem que você grave todo o seu percurso e compartilhe com familiares ou amigos em tempo real, no Facebook ou WhatsApp.

Outra função do smartphone útil nas trilhas é a máquina fotográfica. Em minha última viagem de aventura pela Patagônia optei por tirar fotos apenas com o celular. E elas ficaram dignas de uma câmera profissional. O modelo que eu uso para fotos é o LG G6. Vale lembrar que ele já é vendido na versão G8. Além da qualidade das imagens, o que eu gosto neste modelo é a câmera frontal com lente grande angular, que possibilita enquadrar mais pessoas na selfie ou, no meu caso, destacando mais a paisagem.