Dizem que a corrida de rua é um dos esportes mais democráticos que existe porque basta você calçar um tênis e sair correndo. É verdade. Porém, depois que você começa a correr, percebe que precisa de muita informação para evoluir e evitar lesões. Além disso, passa a descobrir que alguns acessórios podem facilitar seus treinos, melhorar a sua performance e aumentar o seu bem-estar.
Com um tempo você vai entender que é importante ter uma meia com tecido tecnológico para evitar bolhas no pé. Pode ser que você transforme sua corridinha num momento de relaxamento e vai querer um fone esportivo para ouvir uma música enquanto corre. E vai ficar pirado tentando descobrir qual é o melhor tênis para correr.
Pensando nisso, montei esta lista com 9 itens que são úteis para começar a correr e, posteriormente, para evoluir nos seus treinos. Aqui você encontra relógio com GPS, headset bluetooth, mochila para hidratação, tênis entre outros produtos. Confira!
A partir de R$ 0,00
Se você realmente está interessado em mergulhar no universo da corrida de rua, este livro do meu amigo Sérgio Rocha, jornalista e corredor há muitos anos, é uma ótima introdução. Com ele você vai entender as gírias, os tipos de treinos, entre outras informações da galera da corrida.
De linguagem bem leve e simples, 100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber é uma espécie de almanaque dividido em 6 capítulos, que aborda temas como: conceitos gerais da corrida, treinamento, participação em provas, escolha de equipamentos e nutrição. O livro também conta com um capítulo especial sobre lesões na corrida, escrito pela fisioterapeuta especialista em corridas, Raquel Castanharo.
Se todo corredor deveria saber, então, todo corredor deve ler!
M200
A partir de R$ 999,00
Se você corre com o celular na mão ou no bolso para poder marcar a distância e acompanhar o seu pace, você vai concordar comigo que isso atrapalha o andamento do treino. Para quem busca uma forma mais fácil de monitorar os treinos, o Polar M200 é um ótimo relógio GPS com um super custo-benefício.
Com ele você consegue acompanhar seu ritmo, tempo de atividade, calorias queimadas e até o batimento cardíaco, sem precisar usar aquelas cintas. O relógio também permite baixar os treinos para uma análise mais aprofundada, que pode ajudar muito na sua evolução. Uma baita opção para quem quer sair do aplicativo do celular e migrar para um relógio GPS.
HS303
A partir de R$ 108,00
Fones de ouvido esportivos costumam ser caros, mas este OEX Bluetooth HS303 tem um ótimo preço. A bateria tem autonomia suficiente para quem é iniciante na corrida poder ouvir música tranquilamente enquanto faz seu treino. Ele tem uma alça para segurar o fone na orelha enquanto você corre que, pelo menos na minha, encaixa bem e fica firme enquanto corro. A qualidade do som também é boa.
O legal desse fone é que todos os comandos principais estão no fone. Há um botão de liga e desliga, que pode ser o pause e o play da música, e outro botão para passar a música para frente e para trás. Quando pressionado por mais tempo, é esse mesmo botão que aumenta e diminui o volume.
A partir de R$ 29,80
É comum para a maioria dos corredores sair de casa para treinar e ter que levar o celular, a chave e alguns trocados. Para isto, ter uma pochete em casa é sempre útil, principalmente se você for fazer algum treino mais distante de onde você mora.
Impermeável e discreta, esta pochete também tem um buraco por onde você pode passar o cabo do fone, caso não esteja usando um que seja sem fio. E claro, como pochete está na moda, você ainda pode aproveitar a sua para dar um rolê.
A partir de R$ 54,90
Esta mochila de hidratação da Hotspeed é indicada para quem faz treinos em locais mais afastados, como montanhas, estradas de terra ou outros locais onde dificilmente se encontra um comércio para comprar água. Acredito que é super válido investir em uma destas pois, depois que você viciar em corrida, vai querer treinar nos mais diversos lugares.
Ela vem com uma bolsa com capacidade para dois litros de água, que ficam distribuídos no centro das costas, de forma a não sobrecarregar mais um lado que outro. Outra vantagem é que, com ela, você não precisa parar de correr para beber água. Ela vem com uma mangueira que vai direto à boca nos momentos em que você precisa se hidratar.
A partir de R$ 59,90
Apesar de eu gostar muito de boné, acredito que a viseira seja um acessório mais adequado para corredores. Uso para proteger meus olhos do sol, mas principalmente para segurar o suor do cabelo. Por não ter a parte superior, é ótimo para jogar água com o objetivo de se refrescar em um dia de muito sol.
A Viseira Aerobill da Nike é confeccionada com a famosa tecnologia Dri-Fit da marca, que ajuda na absorção do suor. Ao redor da viseira, várias perfurações fazem uma ventilação de pontos estratégicos da cabeça.
15670
A partir de R$ 20,19
Uma das características mais importantes ao se comprar meias para corrida é verificar a composição do tecido. O indicado é que elas sejam compostas por pelo menos 90% de poliamida. Fuja das meias de algodão, já que elas facilitam o acúmulo de umidade nos pés que, com o atrito no tênis, é bolha na certa.
A Lupo possui muitas opções legais de meias para corredores. Este modelo de cano curto é composto por 94% de poliamida, que ajuda a manter os pés secos e a evitar as tão temidas bolhas. Além disso, ela possui formato anatômico, com alguns pontos de compressão, o que ajuda a ficar mais ajustada ao pé.
Gtm-55217
A partir de R$ 765,70
Tênis é um dos acessórios de corrida mais difíceis de indicar, principalmente porque a percepção de gosto e conforto de cada pessoa varia muito. Por esse motivo, decidi indicar o tênis que venho utilizando com mais frequência nos últimos meses: o Skechers Gtm-55217 Horizon.
Esse é um tênis bom para treinos mais rápidos mas que pode também ser usado para uma rodagem mais lenta, com mais quilômetros. Ele é um tênis muito leve e que se encaixa bem em pessoas que possuem a forma do pé mais larga, como é o meu caso.
A partir de R$ 18,29
Uma das coisas mais chatas quando você está correndo é ter que parar para amarrar seu tênis. Usando cadarços elásticos você não terá mais problemas com isso. Outra vantagem de usar esse tipo de cadarço é que você ganha agilidade na hora de calçar seu tênis, já que não é preciso amarrá-lo.
A forma de usar é bem simples. Primeiro você substitui o cadarço normal do seu tênis por esse cadarço elástico. Vale a pena fazer isso com o tênis calçado no pé, para dar o ajuste necessário para o seu conforto. Coloque o fixador e corte o excesso das pontas, fechando com as ponteiras, que dão o acabamento.
Se você está começando agora, tenho certeza que em breve você não vai mais largar essa mania de corrida. É viciante, é apaixonante e vai mudar a sua vida, seu círculo de amizades e o entendimento do quanto é importante cuidar da saúde.
Boa parte da minha experiência com a corrida está registrada nas redes sociais. Estou no Instagram, Facebook e Twitter, com muitos vídeos divertidos e informativos no YouTube, além de outros conteúdos no blog. Espero te ver por lá. Bons treinos!
Aplicativos
Beleza e Perfumaria
Aparelhos Elétricos para Cabelo、Barbearia、CabelosSaúde
Produtos Médicos e Hospitalares、Higiene Bucal、Higiene ÍntimaCalçados
Calçados Esportivos、Calçados Femininos、Calçados MasculinosCarros e Motos
Acessórios para Motos、Cuidados Automotivos、Eletrônicos para CarrosCasa e Decoração
Cama, Mesa e Banho、Cortinas e Persianas、DecoraçãoCelulares e Telefones
Acessórios para Celulares、Smartphones、TelefoniaComidas e Bebidas
Açúcar e Adoçante、Bebidas Alcoólicas、Cafés, Chás e Outras BebidasConstrução e Reforma
Banheiro、Cozinha、FerragensCrianças e Bebês
Amamentação e Alimentação、Maternidade、Higiene e SaúdeEletrodomésticos
Ar e Ventilação、Armazenamento de Bebidas、Coifas e DepuradoresEletrônicos
TVs e Home Theater、Acessórios Eletrônicos、ArmazenamentoEletroportáteis
Aspiradores de Pó、Batedeiras e Mixers、Bebedouros e Purificadores de ÁguaEscritório e Papelaria
Borrachas e Corretivos、Cadernos, Blocos e Agendas、CalculadorasEsporte e Lazer
Camping、Ciclismo、Esportes com BolaJogos
Jogos de Tabuleiro e Ação、Periféricos Gamer、Playstation 4Livros e Filmes
DVD e Blu-ray、HQs, Mangás e Graphic Novels、LivrosModa e Acessórios
Acessórios、Bolsas、Malas e ViagemMúsica
Acessórios para Instrumentos Musicais、Instrumentos Musicais、MicrofonePet Shop
Produtos para Cachorros、Produtos para Gatos、Produtos para HamsterPresentes
Natal e Fim de Ano、Presentes para Crianças、Presentes para HomensUtilidades Domésticas
Organização e Armazenamento、Copos, Taças e Canecas、InseticidasServiços
Outros
Black Friday、Halloween、Páscoa