Corrida de Rua: 9 Produtos Úteis para Começar a Correr e Evoluir nos Treinos

Se você realmente está interessado em mergulhar no universo da corrida de rua, este livro do meu amigo Sérgio Rocha, jornalista e corredor há muitos anos, é uma ótima introdução. Com ele você vai entender as gírias, os tipos de treinos, entre outras informações da galera da corrida. 

De linguagem bem leve e simples, 100 Coisas Que Todo Corredor Deveria Saber é uma espécie de almanaque dividido em 6 capítulos, que aborda temas como: conceitos gerais da corrida, treinamento, participação em provas, escolha de equipamentos e nutrição. O livro também conta com um capítulo especial sobre lesões na corrida, escrito pela fisioterapeuta especialista em corridas, Raquel Castanharo. 

Se todo corredor deveria saber, então, todo corredor deve ler!

Se você corre com o celular na mão ou no bolso para poder marcar a distância e acompanhar o seu pace, você vai concordar comigo que isso atrapalha o andamento do treino. Para quem busca uma forma mais fácil de monitorar os treinos, o Polar M200 é um ótimo relógio GPS com um super custo-benefício. 

Com ele você consegue acompanhar seu ritmo, tempo de atividade, calorias queimadas e até o batimento cardíaco, sem precisar usar aquelas cintas. O relógio também permite baixar os treinos para uma análise mais aprofundada, que pode ajudar muito na sua evolução. Uma baita opção para quem quer sair do aplicativo do celular e migrar para um relógio GPS. 

Fones de ouvido esportivos costumam ser caros, mas este OEX Bluetooth HS303 tem um ótimo preço. A bateria tem autonomia suficiente para quem é iniciante na corrida poder ouvir música tranquilamente enquanto faz seu treino. Ele tem uma alça para segurar o fone na orelha enquanto você corre que, pelo menos na minha, encaixa bem e fica firme enquanto corro. A qualidade do som também é boa.

O legal desse fone é que todos os comandos principais estão no fone. Há um botão de liga e desliga, que pode ser o pause e o play da música, e outro botão para passar a música para frente e para trás. Quando pressionado por mais tempo, é esse mesmo botão que aumenta e diminui o volume. 

É comum para a maioria dos corredores sair de casa para treinar e ter que levar o celular, a chave e alguns trocados. Para isto, ter uma pochete em casa é sempre útil, principalmente se você for fazer algum treino mais distante de onde você mora.

Impermeável e discreta, esta pochete também tem um buraco por onde você pode passar o cabo do fone, caso não esteja usando um que seja sem fio. E claro, como pochete está na moda, você ainda pode aproveitar a sua para dar um rolê.

Esta mochila de hidratação da Hotspeed é indicada para quem faz treinos em locais mais afastados, como montanhas, estradas de terra ou outros locais onde dificilmente se encontra um comércio para comprar água. Acredito que é super válido investir em uma destas pois, depois que você viciar em corrida, vai querer treinar nos mais diversos lugares.

Ela vem com uma bolsa com capacidade para dois litros de água, que ficam distribuídos no centro das costas, de forma a não sobrecarregar mais um lado que outro. Outra vantagem é que, com ela, você não precisa parar de correr para beber água. Ela vem com uma mangueira que vai direto à boca nos momentos em que você precisa se hidratar.

Apesar de eu gostar muito de boné, acredito que a viseira seja um acessório mais adequado para corredores. Uso para proteger meus olhos do sol, mas principalmente para segurar o suor do cabelo. Por não ter a parte superior, é ótimo para jogar água com o objetivo de se refrescar em um dia de muito sol.

A Viseira Aerobill da Nike é confeccionada com a famosa tecnologia Dri-Fit da marca, que ajuda na absorção do suor. Ao redor da viseira, várias perfurações fazem uma ventilação de pontos estratégicos da cabeça.

Uma das características mais importantes ao se comprar meias para corrida é verificar a composição do tecido. O indicado é que elas sejam compostas por pelo menos 90% de poliamida. Fuja das meias de algodão, já que elas facilitam o acúmulo de umidade nos pés que, com o atrito no tênis, é bolha na certa.

A Lupo possui muitas opções legais de meias para corredores. Este modelo de cano curto é composto por 94% de poliamida, que ajuda a manter os pés secos e a evitar as tão temidas bolhas. Além disso, ela possui formato anatômico, com alguns pontos de compressão, o que ajuda a ficar mais ajustada ao pé. 

Tênis é um dos acessórios de corrida mais difíceis de indicar, principalmente porque a percepção de gosto e conforto de cada pessoa varia muito. Por esse motivo, decidi indicar o tênis que venho utilizando com mais frequência nos últimos meses: o Skechers Gtm-55217 Horizon.

Esse é um tênis bom para treinos mais rápidos mas que pode também ser usado para uma rodagem mais lenta, com mais quilômetros. Ele é um tênis muito leve e que se encaixa bem em pessoas que possuem a forma do pé mais larga, como é o meu caso.

Uma das coisas mais chatas quando você está correndo é ter que parar para amarrar seu tênis. Usando cadarços elásticos você não terá mais problemas com isso. Outra vantagem de usar esse tipo de cadarço é que você ganha agilidade na hora de calçar seu tênis, já que não é preciso amarrá-lo. 

A forma de usar é bem simples. Primeiro você substitui o cadarço normal do seu tênis por esse cadarço elástico. Vale a pena fazer isso com o tênis calçado no pé, para dar o ajuste necessário para o seu conforto. Coloque o fixador e corte o excesso das pontas, fechando com as ponteiras, que dão o acabamento.