Industrializados do Bem: 10 Produtos para Emagrecer com Saúde

Industrializados do Bem: 10 Produtos para Emagrecer com Saúde

NutricionistaNatalia Stedile

Nutricionista clínica com 11 anos de experiência em emagrecimento, Natalia Stedile é apaixonada por comportamento alimentar e culinária saudável. Em seu blog e redes sociais ela ensina, diariamente, como as pessoas devem se alimentar para emagrecer com saúde, sem abrir mão do prazer de comer bem!

Milhares de pessoas ao redor do mundo estão tentando emagrecer. No Brasil, segundo o IBGE, a cada 10 adultos, 6 estão acima do peso! E por que isso acontece? Mesmo as pessoas sabendo das complicações do excesso de peso, a resposta não é simples. As causas da obesidade e do excesso de peso são muitas, desde fatores genéticos até sedentarismo. 


Trabalho há 11 anos com emagrecimento. Nos últimos cinco, exclusivamente com emagrecimento feminino. Nesse período percebi que os principais problemas que dificultam o processo de emagrecimento são comportamentais. Costumo dizer que todo mundo sabe o que é preciso comer para emagrecer, mas o difícil é colocar isso em prática. Afinal de contas, os problemas aparecem no meio do processo. 


As principais dificuldades encontradas por quem quer emagrecer são:


  • Gula: comer em quantidades exageradas porque a comida está muito boa.

  • Ansiedade: comer mesmo sem estar com fome para se sentir melhor, momentaneamente.

  • Falta de disciplina: não ter persistência para permanecer no processo.

  • Falta de tempo para preparar refeições mais saudáveis.


Neste texto eu foco na falta de tempo para preparar refeições mais saudáveis. Acredito que esse não pode ser um impedimento para quem quer emagrecer. Então eu trouxe exemplos de alimentos industrializados do bem (e algumas receitinhas) para ajudar quem está na busca do emagrecimento com saúde


Antes quero explicar um conceito importante: comida de verdade. E o que significa isso? Comida de verdade é comida da natureza, que praticamente não é processada pela indústria, como ovos, carnes, frutas e verduras. São alimentos mais puros e saudáveis. Neles encontramos todos os nutrientes necessários para viver e, também, para emagrecer. Portanto, quanto mais natural for a nossa alimentação, melhor!


E como identificar o que é saudável do que não é? Quanto menos nomes esquisitos nas listas de ingredientes, melhor! Pensando nisso, fiz uma lista de 10 industrializados do bem que gosto de ter em casa. Tem pasta de amendoim, barrinha de cereal, achocolatados e até salgadinho. São várias opções para quem quer emagrecer com saúde, sem passar fome na correria do dia a dia. Confira!

  • Última atualização: 30/11/2021
Sumário

Meus Favoritos

LEVE CROCKPalitos Salgados de Quinoa e Gergelim

150 g

A partir de R$ 8,01

GOOD SOYSalgadinho de Arroz e Soja Sabor Queijo

25 g

A partir de R$ 3,00

BARILLAMacarrão Integral Grano Duro Spaguetti

A partir de R$ 12,90

NESTLÉFarelo de Aveia Orgânico

170 g

A partir de R$ 7,89

DACOLÔNIAAmendoPower Pasta de Amendoim com Avelã e Cacau

450 g

A partir de R$ 28,40

HART’S NATURALBarra de Nuts

35 g

A partir de R$ 5,30

B.EATB.nana Chocolate Branco

12 unidades

A partir de R$ 70,47

ESSENTIAL NUTRITIONAchocolatado ChocoKi

300 g

A partir de R$ 48,96

A TAL DA CASTANHABebida ChocoNuts

200 ml

A partir de R$ 7,92

CAMPO LARGOChá de Hibisco e Cranberry

A partir de R$ 9,49

Dicas Finais

Quando ocorreu a Revolução Industrial, época em que começaram a surgir os alimentos processados e ultraprocessados, os produtos, de fato, eram extremamente prejudiciais para a saúde. Eles eram lotados de aditivos químicos, substâncias que estão ligadas ao desenvolvimento de doenças, incluindo câncer.


Isso acontece porque esses aditivos são xenobióticos, ou seja, compostos estranhos ao organismo humano. Quando consumidos em excesso, eles aumentam a nossa produção de radicais livres, causando danos oxidativos no nosso corpo.


Esses danos oxidativos estão fortemente relacionados ao desenvolvimento de várias doenças como câncer, obesidade, doenças cardiovasculares, osteoporose, etc. Além disso, essa química toda na nossa alimentação prejudica o nosso sistema endócrino, atrapalhando o emagrecimento. Isso é muito sério, por isso precisamos prestar mais atenção ao que comemos


Quando puder preparar seus próprios alimentos em casa, faça isso! Mas como escrevi acima, felizmente, nem todo produto industrializado é ruim! Nos últimos anos, após estudos científicos comprovarem os malefícios dos aditivos químicos na alimentação, produtos mais naturais, com zero aditivos químicos, passaram a ser desenvolvidos. Isso é fantástico! 


Então, quando não puder cozinhar, use a praticidade desses produtos a seu favor. Aprenda a ler os rótulos para identificar o que é mais saudável, busque pelos produtos mais simples e básicos. Você vai pegando o jeito! Aliás, para mais informações sobre esse tema, te convido a acompanhar meu trabalho lá no Instagram. Todos os dias, publico informações para quem quer emagrecer comendo de tudo!

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