Disbiose: Veja 9 Conteúdos Sobre a Condição e Sobre Como Tratá-la

Disbiose: Veja 9 Conteúdos Sobre a Condição e Sobre Como Tratá-la

NutricionistaAndreia Torres

Andreia Torres é nutricionista formada pela Universidade de Brasília, onde também fez mestrado e doutorado. Em 2015 recebeu uma bolsa de estudos e passou o ano pesquisando na Faculdade de Saúde Pública de Harvard. Também possui especializações em nutrição funcional, nutrigenética e psiconutrição,...

O intestino humano é colonizado por trilhões de bactérias e outros microoganismos amigos, que nos ajudam na digestão e absorção de nutrientes, melhoram nossa imunidade e até nosso humor. Contudo, se estas bactérias sentem-se agredidas (pelo estresse, pelo consumo de álcool, por medicamentos ou por uma dieta inflamatória) acabam morrendo e dando espaço a microorganismos que aumentam o estado inflamatório do corpo. 


Quando isso acontece temos uma situação chamada de disbiose, termo para o desequilíbrio entre bactérias boas e ruins no corpo. A disbiose é comum especialmente após o uso de medicamentos (como antibióticos, antiinflamatórios, antidepressivos e anticoncepcionais), mas também pode instalar-se com o processo natural de envelhecimento, com um baixo consumo de fibras, sedentarismo, obesidade ou por infecções intestinais. 


Quando a disbiose instala-se ocorrem muitas mudanças intestinais e sintomas como diarreia ou prisão de ventre (depende do que acontece no intestino), excesso de gases, cólicas e má absorção de nutrientes. Se o problema perdurar, a falta de nutrientes acaba gerando sintomas mais graves que não ficam restritos ao intestino. De fato, muitas pessoas experimentam sintomas extra-intestinais como ansiedade, irritabilidade, problemas de memória, cansaço frequente, problemas de pele ou alérgicos. 


Neste artigo vamos conhecer 9 conteúdos sobre disbiose, como livros, videoaulas e mais. A nona indicação é justamente uma aula minha que explica de que forma tratar a disbiose por meio do programa de recuperação intestinal, conhecido como 6Rs. Continue lendo e aprenda a cuidar melhor do seu intestino

  • Última atualização: 04/08/2022
Sumário

Meus Favoritos

Andreia TorresTrate a Disbiose! Melhore seu Intestino, Melhore sua Saúde

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Alessio FasanoDieta sem Glúten

Livro

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Giulia EndersO Discreto Charme do Intestino

Livro

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Karina Bianca SinforosoA Bíblia do Intestino

Livro

Alessandro VieiraO Lado Bom das Bactérias

Livro

A partir de R$ 25,90

Cécile DenjeanIntestino, Nosso Segundo Cérebro

Documentário

BBC News BrasilDa Imunidade à Mente: a Importância dos Micróbios Intestinais

Videorreportagem

Ligiane LoureiroIntestino e Saciedade

Videoaula

Andreia TorresTratamento da Disbiose: o Programa 6Rs

Aula no YouTube

Dicas Finais

O programa 6Rs para o tratamento da disbiose intestinal coloca o passo a passo para que você possa melhorar não só sua digestão, mas também sua saúde geral. Mas atenção! Tudo deve ser individualizado


Vimos que o consumo de alimentos ricos em probióticos (como iogurte, kefir, kombucha, coalhada, kimchi, misô e alimentos ricos em fibras e fitoquímicos) ajuda a manter o intestino saudável. A maior diversidade bacteriana no intestino reduz o risco de doenças inflamatórias intestinais e também de doenças do neurodesenvolvimento e neurodegenerativas. Mas isso não quer dizer que você deva usar suplementos probióticos a torto e a direito.


Desequilíbrios na microbiota aumentam o risco de infecções urinárias, infecções pós-cirúrgicas, infecções respiratórias, infecções de pele, supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO), vaginoses, cáries e endocardite. Mas aí você vai dizer: sim, mas essas situações todas são causadas por “bactérias do mal”. Só que não é bem assim, bactéria boa no lugar errado também não é legal. E bactéria boa demais de uma qualidade apenas pode desequilibrar todo o resto também.

Existem as pessoas que usam probióticos e ficam cheias de gases e desconforto. Pacientes imunocomprometidos (que passaram por um transplante, com AIDS, em uso crônico de corticóides ou fazendo quimioterapia) podem desenvolver infecções graves mesmo tomando probióticos do bem. Algumas pessoas também desenvolvem alergias pelo aumento da histamina contida em vários produtos, apresentando coceira, lacrimejamento e corrimento nasal.

Outras pessoas apresentam prisão de ventre quando consomem produtos contendo Saccharomyces boulardii. Pessoas que tomam probiótico direto podem apresentar crescimento excessivo de bactérias, dificultando o tratamento. Até porque alguns probióticos possuem bactérias com genes resistentes aos antibióticos. Por isso, use de forma racional, com orientação. Equilíbrio é a chave para tudo na vida.

Para aprender mais sobre este tema acesse a minha playlist sobre disbiose intestinal no meu canal do YouTube.

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